Мне сложно
Сейчас все переживают непростой период. Мир уменьшился до размеров квартиры. Каждый день мы проводим время с одними и теми же людьми: кто-то — с семьей и детьми, кто-то — с партнером, кто-то — с самим собой. Да, это невероятно сближает (и с собой тоже). И в то же время сильно влияет на наше психологическое состояние. Сохранить нормальные отношения становится непросто. Вот почему мы решили сделать этот курс.
Вас ждут 3 вебинара, 3 психолога и 3 разные темы. Эксперты расскажут, как справиться с давлением: что делать с тревожностью, стрессом и навязчивыми мыслями. Разберут отношения в паре: подскажут, как не срываться на любимого человека и попытаться сохранить баланс. Объяснят, как быть с другими близкими — родственниками, коллегами и друзьями, с которыми теперь мы общаемся дистанционно.
Мы не обещаем, что ваша жизнь изменится. Но точно станет легче. Чуть спокойнее и комфортнее.
Модерирует вебинары журналист, редактор Cosmopolitan и автор книги «Из депрессии. Выход рядом» Анастасия Максимова.
Вас ждут 3 вебинара, 3 психолога и 3 разные темы
Наши спикеры
Ирина Парфенова
— практикующий психолог, гештальт-терапевт, ведущий терапевтических семинаров и групп.
Наталья Литвинова
— практикующий психолог, сертифицированный эмоционально-фокусированный терапевт и супервизор (ICEEFT, Canada), системный семейный психотерапевт, преподаватель ряда московских вузов.
Мила Колпакчи
— врач-психотерапевт, системный семейный психотерапевт. Более 300 часов личной терапии, работа как индивидуально, так и с семьями.
Анастасия Максимова
— журналист, редактор рубрик «Психология», «Секс», «Стиль жизни», «Карьера» в женском журнале Cosmopolitan, автор телеграм-канала «Из депрессии», писательница. Автор книги «Из депрессии. Выход рядом».
О чем лекции
Спикер: Ирина Парфенова С тревожностью сегодня сталкивается каждый из нас. Что же делать, если невозможно целый день сидеть под одеялом? Будем разбираться. Выясним, как отличить полезную тревогу от неполезной. Узнаем, как выровнять свое эмоциональное состояние самостоятельно и когда пора обращаться за помощью. Спикер поделится техниками, вопросами, заданиями и инструментами. Также дадим дневник самопомощи и список литературы. Спикер: Наталья Литвинова Многие пары сейчас находятся вместе целый день. Это прекрасно и в то же время очень непросто — настоящая проверка на прочность. На вебинаре выясним, как наладить отношения во время самоизоляции и вообще. Научимся поддерживать партнера в сложной ситуации и самому просить о помощи. Потренируемся проговаривать свои эмоции и выполним упражнения, которые помогут разрешать конфликтные ситуации. Спикер: Мила Колпакчи И напоследок поговорим про отношения с другими людьми. Многие из нас вынуждены общаться с друзьями, коллегами дистанционно, и это, признаемся, не так уж легко. Да и с родными, кто делит с нами самоизоляцию, могут случаться конфликты и недопонимание. На вебинаре выясним, с чем сталкивается человек в режиме социальной изоляции. Узнаем, как справляться одиночеством, тревогой, как избавляться от страхов и правильно выстраивать отношения с близкими.
Тревога, неопределенность, одиночество: как поддержать себя
Отношения во время самоизоляции: как сохранить, не ухудшить и стать ближе
Самоизоляция и общение: 10 лайфхаков для поддержания здоровых отношений с родными и друзьями
Партнер курса 