Переходим на ЗОЖ
Культура здорового образа жизни — это не только правильное питание и физические нагрузки. ЗОЖ — это еще и полноценный сон, ясный ум, гармония в душе и... ощущение счастья. Это целая система! Формирование здорового образа жизни должно идти не только «снаружи», но и изнутри. Книги помогут сделать этот процесс параллельным и быстро «переключиться» — например, встать с офисного стула и отправиться на прогулку в парк. Есть много подходов, ведущих к здоровью и здоровому образу жизни. Выбирайте, что вам по душе, и просто начните читать. ЗОЖ затягивает, вот увидите!
«Здоровый кишечник»
Знаете, кто отвечает за ваше здоровье? Нет, не врачи. И даже не вы сами. Это микробы, которые в огромном количестве живут в кишечнике. Вот почему специалисты из медицинской школы Стэнфорда такое внимание уделяют микрофлоре. Если вы «приручите» свои микробы, то станете здоровее и счастливее. Подсказка — путь к ним лежит через желудок: эти крохи любят лакомиться определенными продуктами, и в книге есть меню, которое придется по душе и вам, и вашим микробам. Восстановив микрофлору, вы улучшите настроение, возьмете под контроль вес и будете реже болеть (или совсем не болеть!).
«Здоровый сон»
Сон — важнейшая составляющая успеха. Формирование здорового образа жизни невозможно без полноценного ночного отдыха. Если вы не высыпаетесь по каким-либо причинам (будь то бессонница или ночные свидания), с этой книгой вы сможете решить любую «сонную» проблему. Вы узнаете, как засыпать за пять минут, просыпаться бодрым и проводить выходные так, чтобы понедельник не был самым тяжелым днем недели. Сделайте шаг к идеальному сну прямо сейчас!
«Еда и мозг»
Фото @tash_books
Мы жить не можем без углеводов. Кладем сахар в кофе (а кто-то и в чай), едим крупы на завтрак, макароны на обед. И про десерт не забываем. Все бы ничего, но в такой еде содержится глютен — самое опасное вещество для мозга. Из-за углеводов с каждым годом снижается активность мозга. Хорошая новость в том, что правильная диета вернет ясность ума и не даст состариться главному органу человеческого тела. Автор Дэвид Перлмуттер подробно рассказывает, какие продукты нужно заменить и чем. В книге «Еда и мозг на практике» вы найдете больше практических советов и много рецептов полезных для мозга блюд.
«Кишечник и мозг»
Бывало ли у вас так: вам страшно, и в животе начинает неприятно ныть? Казалось бы, страх — в голове, при чем тут другие части тела? Дело в том, что мозг и кишечник взаимосвязаны: если одному плохо, то другому тоже. Если вы хотите ясно мыслить, сохранять хороший настрой и быть здоровым — позаботьтесь в первую очередь о кишечнике. Улучшить внутреннюю экологию организма можно внеся изменения в систему питания. Из книги вы узнаете, какое значение имеют для здоровья пребиотики, пробиотики, ферментированные пищевые продукты, низкоуглеводные продукты, продукты, не содержащие глютена, и здоровые жиры.
«Китайское исследование»
Более 1500 пятизвездочных отзывов на Amazon, свыше 1 миллиона проданных экземпляров в мире! Секрет популярности этой книги в том, что в ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между пищевыми привычками и хроническими болезнями. Книга развенчивает мифы о вредной и полезной еде, а также дает ключ к пониманию, откуда возникают такие страшные болезни, как рак, диабет, инфаркты и инсульты. Тысячи людей уже пересмотрели свое питание и почувствовали себя здоровее.
Transcend
Представьте, что от вечной жизни вас отделяет девять шагов. Когда вы сделали бы первый шаг? Наверное, прямо сейчас, будь у вас такая возможность. Мы не знаем, что готовит нам будущее, но уже сейчас можем воспользоваться советами от известного футуролога и доктора медицины. Они рассказывают о новейших медицинских разработках и открытиях, которые помогают замедлить процесс старения. По их мнению, скоро появятся технологии, которые позволят существенно увеличить продолжительность жизни. Но нужно не ждать, а уже сейчас формировать здоровый образ жизни, чтобы жить очень-очень долго. Или вечно!
«Ближе к телу»
Иногда мы относимся к себе, как к заклятому врагу. Мучаем тело диетами или «пичкаем» вредностями, проводим выходной в тренажерном зале, а в будни ленимся пройти лишние 100 метров. Книга «Ближе к телу» поможет подружиться с самим собой. Научит любить себя и ценить таким, какой ты есть. Советы профессионального диетолога помогут построить здоровые отношения со своим телом. Вы поднимете самооценку и научитесь любить главного человека в жизни — себя.
«Здоровая, счастливая, сексуальная»
Фото @innatulpina
Тем, кто не хочет кардинально менять жизнь, подойдет подход аюверды. Эта система строится на, казалось бы, незначительных поступках, которые мы совершаем каждый день и которые со временем существенно влияют на наше здоровье. В книге есть советы, медитации, практики для женщин. Не нужно отказываться от встреч с подругами, чтения журналов и других удовольствий, чтобы создать гармоничную жизнь с аювердой. Новые привычки легко внедрить в ритм современной жизни. Попробуйте!
«Программа восстановления иммунной системы»
Аутоиммунные заболевания не всегда диагностируются, потому что могут не иметь серьезных проявлений. Если у вас часто бывает плохое настроение, есть проблемы с кожей и волосами, то, возможно, в иммунитете произошел сбой. Ваша защитная система начинает атаковать собственные ткани организма вместо чужеродных молекул. Кто уже лечился от аутоиммунных заболеваний, знает, что лекарства не способны решить проблему. Нужно перестраивать режим питания, привычки. Эта книга за четыре этапа поможет побороть аутоиммунные заболевания и привить культуру здорового образа жизни, чтобы иммунитет всегда оставался вашим другом.
«Диета для ума»
Фото @happygreenlife
Все знают, что энергию мы черпаем из еды. Но при этом не вся пища дает нам силы и продуктивность. Эксперт в областях нейробиологии и нутрициологии рассказывает, как еда влияет на работу мозга. Вы узнаете, без чего не может обходиться мозг и как скорректировать питание, чтобы использовать возможности, данные природой, на 100%. «Заботиться о мозге необходимо на протяжении всей жизни, главным образом из-за особенностей наших нервных клеток. Фактически клетки мозга, или нейроны, в буквальном смысле незаменимы», — пишет автор Лайза Москони.
Подписаться на рассылку
Заглянем под обложки книг о здоровом образе жизни и расскажем самое-самое любопытное. Оставляйте свою почту.
.png)
.png)
