ПереводОригинал

Здоровый сон

Sleep Smarter

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success

Шон СтивенсонShawn Stevenson
Бестселлер Акция
Здоровый сон
Здоровый сон
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Здоровый сон

Sleep Smarter

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success

Шон СтивенсонShawn Stevenson
Познайте ценность сна (pdf)
 
Буклеты
...
Продуктивность Энергия Научные исследования Здоровый сон Здоровье и медицина Здоровье
Другие книги серии:
Аллергия, непереносимость, чувствительность. Ручи Гупта,Кристин Лоберг
Аллергия, непереносимость, чувствительность
Эндометриоз. Франсиско Кармона
Эндометриоз
Плавание в холодной воде. Сусанна Сёберг
Плавание в холодной воде
Загадка нестареющей медузы. Никлас Брендборг
Загадка нестареющей медузы
Книга, доказывающая, что сон — важнейшая составляющая успеха Поможет быть продуктивным, держать вес в норме и хорошо себя чувствовать Вы будете просыпаться отдохнувшими
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Бумажная книга отсутствует на складе
Комплект отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Бумажная книга
Комплект
В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Познайте ценность сна (pdf)
 
Буклеты
...
Продуктивность Энергия Научные исследования Здоровый сон Здоровье и медицина Здоровье
Другие книги серии:
Аллергия, непереносимость, чувствительность. Ручи Гупта,Кристин Лоберг
Аллергия, непереносимость, чувствительность
Эндометриоз. Франсиско Кармона
Эндометриоз
Плавание в холодной воде. Сусанна Сёберг
Плавание в холодной воде
Загадка нестареющей медузы. Никлас Брендборг
Загадка нестареющей медузы
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю.
Ошибка отправки

Развороты книги

О книге

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;

— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;

— как оборудовать комнату для сна;

— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Фишки книги

  • 14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.

  • Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.

Для кого эта книга

Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторе

Шон Стивенсон – автор книги «Здоровый сон»

Шон Стивенсон — создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Важность сна

Сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов. По крайней мере 15% нашей ДНК контролируются суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма.

Твердое решение

Слово decision (англ. «решение») происходит от латинского de, что означает «от», и cider, то есть «резать». И поэтому, принимая истинное решение о чем бы то ни было, вы исключаете все другие возможности, кроме этой. Нет другого варианта, помимо того, который вы выбрали.

Про питание

Коровы — жвачные животные, которые на протяжении тысячелетий питались растениями. Мы, в свою очередь, потребляем продукты, которые дают нам эти животные. Важно помнить: мы не только «то, что мы едим». Мы также то, чем питалось то, что мы едим.

От автора

Организм исцеляет себя главным образом, когда вы спите. Я понял, что хороший сон, как ничто другое, помогает изменить к лучшему состояние моего тела. И это был последний столп «триады здоровья», преобразившей мою жизнь: грамотное питание, физические нагрузки и правильный сон.

Используй или потеряешь

Наше тело работает по принципу «используй или потеряешь». Если наложить гипс на руку, ее мышцы атрофируются. Выходит, я «наложил гипс» на все тело, заточив себя в психологическую тюрьму из-за страха испытать боль. Однако я вырвался из оков и не просто вернул себе жизнь, но получил лучшую.

Сила выбора

Удивительно, как много вы можете изменить, когда подключаетесь к силе, которая внутри вас. Пытаясь улучшить сон или любую другую сферу жизни, вы столкнетесь с препятствиями, но всегда сможете их преодолеть, используя силу выбора.

Эксперты рекомендуют

Кевин Круз рекомендует книги МИФ

Кевин Круз

автор книги «Компания мечты: почему в успешных компаниях говорят ‟мы”»

«„Секреты хорошего сна“ Шона Стивенсона — первое, что я рекомендую прочесть лидерам, которые хотят достичь максимальной производительности. Большинство людей пытаются оптимизировать свое время, в то время как настоящий секрет производительности в том, чтобы усилить свою энергию, а это начинается с качественного сна. Книга быстро вгонит вас в сон... в хорошем смысле».

Развернуть описание Свернуть описание
Джонатан Бэйлор рекомендует книги МИФ

Джонатан Бэйлор

автор бестселлера по версии New York Times «Дело не в калориях»

«Важность сна — одно из белых пятен современной дискуссии на тему здоровья. В книге „Секреты хорошего сна“ вы узнаете, как сон влияет на ваши ум, тело и производительность, а также найдете практические советы, которые помогут получить наилучший сон».

Развернуть описание Свернуть описание
Доктор Педрам Шоджай рекомендует книги МИФ

Доктор Педрам Шоджай

режиссер, основатель well.org, автор книги «Городской монах»

«Если вы не спите, вы не здоровы. Шон Стивенсон предлагает ясные и целенаправленные решения по выходу из современного кризиса сна, которые помогут вам уже сегодня вечером. Обязательно к прочтению».

Развернуть описание Свернуть описание
Хэл Элрод рекомендует книги МИФ

Хэл Элрод

автор бестселлера «Магия утра»

Если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона. Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях.

Развернуть описание Свернуть описание

«„Секреты хорошего сна“ Шона Стивенсона — первое, что я рекомендую прочесть лидерам, которые хотят достичь максимальной производительности. Большинство людей пытаются оптимизировать свое время, в то время как настоящий секрет производительности в том, чтобы усилить свою энергию, а это начинается с качественного сна. Книга быстро вгонит вас в сон... в хорошем смысле».

«Важность сна — одно из белых пятен современной дискуссии на тему здоровья. В книге „Секреты хорошего сна“ вы узнаете, как сон влияет на ваши ум, тело и производительность, а также найдете практические советы, которые помогут получить наилучший сон».

«Если вы не спите, вы не здоровы. Шон Стивенсон предлагает ясные и целенаправленные решения по выходу из современного кризиса сна, которые помогут вам уже сегодня вечером. Обязательно к прочтению».

Если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона. Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Transcend. Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман

Transcend

Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман

Интересный формат — советы + диалог с аватарами из будущего

Магия утра. Хэл Элрод

Магия утра

Хэл Элрод

Утренний ритуал, который поможет изменить вашу жизнь

Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер

Еда и мозг

Дэвид Перлмуттер

Новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания

Выгорание. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Выгорание

Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Новый подход к избавлению от стресса у женщин
Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Здоровый сон» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Здоровый сон
Здоровый сон
Здоровый сон

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Шон СтивенсонShawn Stevenson
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Бумажная книга отсутствует на складе
Комплект отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Бумажная книга
Комплект
В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Выходные данные

Дата выхода первого издания
30 октября 2018

ISBN 978-5-00195-194-0

Объем 368 стр.

Формат 60x90/16
Твердый переплет

Количество переизданий
ЬТретье издание

Вес 570 г

Над книгой работали

Руководитель редакции
Артем Степанов
Шеф-редактор
Ренат Шагабутдинов
Ответственный редактор
Светлана Мотылькова
Научный редактор
Надежда Никольская
Литературный редактор
Елизавета Ульянова
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Наталья Савиных
Верстка
Вячеслав Лукьяненко
Корректоры
Екатерина Комарова, Лидия Киселева
Перевод с английского
Александр Токарев
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности