Здоровый сон (Шон Стивенсон) — купить в МИФе

Поиск

в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%

Вишлист

в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось

{{ cartCount + cartEbookCount }}

Корзина

Оформить
заказ

Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }} бесплатно
Условия доставки

В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города

Город, населенный пункт

{{ city.region }}

Например, Москва, Санкт-Петербург

Сюда пока не доставляем книги

Заказы от доставляем бесплатно.

ПереводОригинал

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success

Шон СтивенсонShawn Stevenson

Акция

Посмотреть содержание

ПереводОригинал

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success

Шон СтивенсонShawn Stevenson

Познайте ценность сна (pdf)

Буклеты

Продуктивность Энергия Научные исследования Здоровый сон Здоровье и медицина Выбор редакции МИФа

Книга, доказывающая, что сон — важнейшая составляющая успеха Поможет быть продуктивным, держать вес в норме и хорошо себя чувствовать Вы будете просыпаться отдохнувшими

Бумажная
книга

{{ bookData.types.paperbook.price.sale }}

Электронная
книга

{{ bookData.types.ebook.price.sale }}

Аудиокнига

{{ bookData.types.audiobook.price.sale }}

с первой покупки

Бумажная книга

Комплект

Скидка %

Бумажная книга

Комплект

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.paperbook.block.conditions_text}}

Добавить
в корзину

Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину

Добавить
в подарок

Уже в подарке Оформить

Добавить
в подарок

Добавить
в подарок

Оформить подарок

Добавить
в подарок

Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }}

Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}

В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму

В корзине нет книг

Добавьте в корзину книги и товары

До бесплатной доставки в город {{ choosedCity.name }} осталось выбрать книг на сумму

Доставка в город {{ choosedCity.name }} бесплатно сегодня от от {{ choosedCity.estimatesMin }} до {{ choosedCity.estimatesMax }}

{{ present.title }}

к заказу

Упаковываем
и доставляем
подарки

В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

В Лабиринте Отложить

с первой покупки

Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах

Оплата успешно прошла

Скачать электронную книгу:

{{format.description}} ({{format.caption}})

О форматах

Скидка %

Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.ebook.block.conditions_text}}

Выбрать другой способ оплаты

Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине

В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму

В корзине нет книг

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Покупайте и читайте книгу

Загрузите на Google Play

Купить в Лабиринте

Купить на Литресе

с первой покупки

Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах

Скидка %

Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.audiobook.block.conditions_text}}

Оплата успешно прошла

Скачать аудиокнигу:

{{format.description}} ({{format.caption}})

О форматах

Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»

Доступно в App Store

Купить на Литресе

Купить CD на OZON.ru

Купить CD в Лабиринте

Познайте ценность сна (pdf)

Буклеты

Продуктивность Энергия Научные исследования Здоровый сон Здоровье и медицина Выбор редакции МИФа

Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю. Дарим книгу БУДЬ лучшей версией себя

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;

— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;

— как оборудовать комнату для сна;

— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Фишки книги

14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.

Для кого эта книга

Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Развернуть описание Свернуть описание

Шон Стивенсон – автор книги «Здоровый сон»

Шон Стивенсон — создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.

Развернуть описание Свернуть описание

Важность сна

Сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов. По крайней мере 15% нашей ДНК контролируются суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма.

Твердое решение

Слово decision (англ. «решение») происходит от латинского de, что означает «от», и cider, то есть «резать». И поэтому, принимая истинное решение о чем бы то ни было, вы исключаете все другие возможности, кроме этой. Нет другого варианта, помимо того, который вы выбрали.

Про питание

Коровы — жвачные животные, которые на протяжении тысячелетий питались растениями. Мы, в свою очередь, потребляем продукты, которые дают нам эти животные. Важно помнить: мы не только «то, что мы едим». Мы также то, чем питалось то, что мы едим.

От автора

Организм исцеляет себя главным образом, когда вы спите. Я понял, что хороший сон, как ничто другое, помогает изменить к лучшему состояние моего тела. И это был последний столп «триады здоровья», преобразившей мою жизнь: грамотное питание, физические нагрузки и правильный сон.

Используй или потеряешь

Наше тело работает по принципу «используй или потеряешь». Если наложить гипс на руку, ее мышцы атрофируются. Выходит, я «наложил гипс» на все тело, заточив себя в психологическую тюрьму из-за страха испытать боль. Однако я вырвался из оков и не просто вернул себе жизнь, но получил лучшую.

Сила выбора

Удивительно, как много вы можете изменить, когда подключаетесь к силе, которая внутри вас. Пытаясь улучшить сон или любую другую сферу жизни, вы столкнетесь с препятствиями, но всегда сможете их преодолеть, используя силу выбора.

Кевин Круз рекомендует книги МИФ

Кевин Круз

автор книги «Компания мечты: почему в успешных компаниях говорят ‟мы”»

«„Секреты хорошего сна“ Шона Стивенсона — первое, что я рекомендую прочесть лидерам, которые хотят достичь максимальной производительности. Большинство людей пытаются оптимизировать свое время, в то время как настоящий секрет производительности в том, чтобы усилить свою энергию, а это начинается с качественного сна. Книга быстро вгонит вас в сон... в хорошем смысле».

Развернуть описание Свернуть описание

Джонатан Бэйлор рекомендует книги МИФ

Джонатан Бэйлор

автор бестселлера по версии New York Times «Дело не в калориях»

«Важность сна — одно из белых пятен современной дискуссии на тему здоровья. В книге „Секреты хорошего сна“ вы узнаете, как сон влияет на ваши ум, тело и производительность, а также найдете практические советы, которые помогут получить наилучший сон».

Развернуть описание Свернуть описание

Доктор Педрам Шоджай рекомендует книги МИФ

Доктор Педрам Шоджай

режиссер, основатель well.org, автор книги «Городской монах»

«Если вы не спите, вы не здоровы. Шон Стивенсон предлагает ясные и целенаправленные решения по выходу из современного кризиса сна, которые помогут вам уже сегодня вечером. Обязательно к прочтению».

Развернуть описание Свернуть описание

Хэл Элрод рекомендует книги МИФ

Хэл Элрод

автор бестселлера «Магия утра»

Если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона. Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях.

Развернуть описание Свернуть описание

«„Секреты хорошего сна“ Шона Стивенсона — первое, что я рекомендую прочесть лидерам, которые хотят достичь максимальной производительности. Большинство людей пытаются оптимизировать свое время, в то время как настоящий секрет производительности в том, чтобы усилить свою энергию, а это начинается с качественного сна. Книга быстро вгонит вас в сон... в хорошем смысле».

«Важность сна — одно из белых пятен современной дискуссии на тему здоровья. В книге „Секреты хорошего сна“ вы узнаете, как сон влияет на ваши ум, тело и производительность, а также найдете практические советы, которые помогут получить наилучший сон».

«Если вы не спите, вы не здоровы. Шон Стивенсон предлагает ясные и целенаправленные решения по выходу из современного кризиса сна, которые помогут вам уже сегодня вечером. Обязательно к прочтению».

Если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона. Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях.

Книги по теме

Наука сна. Дэвид Рэндалл

Наука сна

Дэвид Рэндалл

Самое полное и актуальное исследование сна

Заряжен на 100%. Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов

Заряжен на 100%

Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов

Об управлении энергией, спорте и здоровье

Transcend. Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман

Transcend

Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман

Интересный формат — советы + диалог с аватарами из будущего

Диета для ума. Лайза Москони

Диета для ума

Лайза Москони

Поможет использовать возможности своего мозга на 100%

Магия утра. Хэл Элрод

Магия утра

Хэл Элрод

Утренний ритуал, который поможет изменить вашу жизнь

Электронная
библиотека
Купить на 10 000
со скидкой
Книги в подарок
сотрудникам
Ваш логотип
на книге

Хотите написать о книге «Здоровый сон» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание

21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Шон СтивенсонShawn Stevenson

Бумажная
книга

{{ bookData.types.paperbook.price.sale }}

Электронная
книга

{{ bookData.types.ebook.price.sale }}

Аудиокнига

{{ bookData.types.audiobook.price.sale }}

с первой покупки

Бумажная книга

Комплект

Скидка %

Бумажная книга

Комплект

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.paperbook.block.conditions_text}}

Добавить
в корзину

Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину

Добавить
в подарок

Уже в подарке Оформить

Добавить
в подарок

Добавить
в подарок

Оформить подарок

Добавить
в подарок

Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте

Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }}

Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}

В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму

В корзине нет книг

Добавьте в корзину книги и товары

До бесплатной доставки в город {{ choosedCity.name }} осталось выбрать книг на сумму

Доставка в город {{ choosedCity.name }} бесплатно сегодня от от {{ choosedCity.estimatesMin }} до {{ choosedCity.estimatesMax }}

{{ present.title }}

к заказу

Упаковываем
и доставляем
подарки

В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

В Лабиринте Отложить

с первой покупки

Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах

Оплата успешно прошла

Скачать электронную книгу:

{{format.description}} ({{format.caption}})

О форматах

Скидка %

Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.ebook.block.conditions_text}}

Выбрать другой способ оплаты

Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине

В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму

В корзине нет книг

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Покупайте и читайте книгу

Загрузите на Google Play

Купить в Лабиринте

Купить на Литресе

с первой покупки

Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах

Скидка %

Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах

Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.

{{action.audiobook.block.conditions_text}}

Оплата успешно прошла

Скачать аудиокнигу:

{{format.description}} ({{format.caption}})

О форматах

Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»

Доступно в App Store

Купить на Литресе

Купить CD на OZON.ru

Купить CD в Лабиринте

Дата выхода первого издания
30 октября 2018

ISBN 978-5-00117-698-5

Объем 368 стр.

Формат 60x90/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 570 г

Руководитель редакции: Артем Степанов

Шеф-редактор: Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор: Светлана Мотылькова

Научный редактор: Надежда Никольская

Литературный редактор: Елизавета Ульянова

Арт-директор: Алексей Богомолов

Дизайн обложки: Наталья Савиных

Верстка: Вячеслав Лукьяненко

Корректоры: Екатерина Комарова, Лидия Киселева

Перевод с английского: Александр Токарев