Проект «Анти-овощ»
Большинство стариков, которых вы видите на улицах города, не внушают желания жить долго. Красивая, активная жизнь до глубокой старости — достижимая цель, к которой нужно начинать движение уже сегодня. Вероятно вам потребуется немного укрепить нервы, начать заниматься спортом, отказаться от вредной пищи и усовершенствовать режим. Сделать решающий рывок помогут эти книги.
1. Ешь правильно, беги быстро
Сколько раз за свою жизнь вы давали себе слово: «Все, с понедельника начинаю бегать». Скотт Джурек не ждет понедельника. Он просто выходит и бежит. И, кстати, иногда это бег длиной в 266 километров (за 24 часа). Он супермарафонец и рекордсмен по суточному бегу. В книге Скотт рассказывает о том, как он пришел к спорту. Дает советы по технике бега и рекомендации по питанию. Это цельная и сильная книга. Книга о пути к себе.
2. В форме за 100 дней
Программа тренировок от знаменитого олимпийца — подходит всем, вне зависимости от возраста и спортивной подготовки. Чтобы привести себя в форму и привыкнуть к новому образу жизни, понадобится всего 100 дней.
3. Китайское исследование
Мировой бестселлер, который перевернул представления миллионов о здоровом питании. Оказывается, продукты, которые вы каждый день видите на своем столе, способны вызывать тяжелые хронические заболевания: рак, диабет и болезни сердца. Доктор наук Колин Кэмбелл провел масштабнейшее исследование в истории медицины и доказал связь между определенными заболеваниями и пищевыми привычками.
После прочтения этой книги МИФ разделился на тех, кто отказался от животного белка, и тех, кто значительно сократил его употребление.
4. Стрессоустойчивость
Хроническая усталость и стресс — причины многих болезней. Чтобы привести свою жизнь в порядок, не пытайтесь успеть все. Узнайте, как перестать переживать. Следуйте советам автора, опытного психолога, — и море дел больше никогда не выбьет вас из колеи и не заставит опустить руки. Из книги вы узнаете, как расставить приоритеты и стать работоспособнее.
5. Депрессия отменяется
Есть много видов депрессии, и тем или иным из них болеет каждый четвертый человек на планете. Примерно 80–90% больных депрессией могут вылечиться. Но, к сожалению, только один из трех пытается себе помочь. Почему мы не воспринимаем депрессию всерьез, чем она опасна и как ее лечить — рассказывает психотерапевт Ричард О’Коннор.
6. Осознанность
Мы часто меняем жизнь внешне, хотя все, что нам надо... найти самих себя. Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем — жизнь проходит мимо.
Учитесь не зацикливаться на проблемах и ценить каждый момент жизни.
Добавьте осознанности в каждый прожитый день. И тогда изменения не заставят ждать. Осознанная медитация рекомендована британским министерством здравоохранения в качестве лекарства от стресса и депрессии.
7. Жизнь на полной мощности
Упадок сил и физические недуги настигают многих, даже самых продуктивных, людей. Существует ли способ оставаться бодрым в течение рабочего дня и приходить домой полным сил? Авторы рассказывают о суточных биоритмах, о том, как восстанавливаться в стрессовых условиях и справляться с плохими эмоциями.
8. Источник энергии
Эта книга для женщин. Как превратить рабочие часы из загруженных и стрессовых в активные и продуктивные? Где черпать силы, когда кажется, что их уже не осталось? Дэниел Брауни предлагает множество методик: от дыхательных упражнений до техники правильного сна. Прочитав книгу, вы узнаете, как очистить разум, направить энергию в позитивное русло и превратить плохое начало дня в эффективное.
9. Память не изменяет
Здоровье всего организма во многом связано со здоровьем мозга. Поэтому его тоже нужно тренировать. Эта книга поможет сохранить память до глубокой старости. И вам даже не придется вникать в сложные методики — только решать занимательные головоломки. Они подойдут для любого возраста, помогут улучшить внимание и концентрацию и поддержать память на хорошем уровне. Совместите приятное с полезным.
10. Сила воли
Итак, вы решили кардинально изменить свою жизнь. Обливаться по утрам ледяной водой, бегать марафоны или хотя бы делать ежедневную зарядку. Конечно, заняться всем этим не так просто. Чтобы стало легче — тренируйте силу воли. Советы Келли Макгонигал — доктора философии, психолога и профессора Стэнфорда — то, что надо. Оказывается, силу воли можно прокачать как мышцы. И в этой книге вы найдете персональный план тренировок.
