Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Ты сильнее тревоги!

Anxiety Relief for Teens

Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress

Реджин ГалантиRegine Galanti
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Ты сильнее тревоги!
Ты сильнее тревоги!
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Ты сильнее тревоги!

Anxiety Relief for Teens

Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress

Реджин ГалантиRegine Galanti
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Отрывок из главы 1 «Перенастрой свой мозг» (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Стрессоустойчивость Осознанность Гармония Книги для подростков Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги детские
Другие книги серии
Тебе не нужны фильтры!. Кейт Коллинз-Доннелли,Василий Горохов (переводчик)
Тебе не нужны фильтры!
Как справиться с тревогой и беспокойством: более 30 практик, тесты и анкеты Основана на когнитивно-поведенческой терапии № 2 в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 12+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 12+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Отрывок из главы 1 «Перенастрой свой мозг» (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Стрессоустойчивость Осознанность Гармония Книги для подростков Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги детские
Другие книги серии
Тебе не нужны фильтры!. Кейт Коллинз-Доннелли,Василий Горохов (переводчик)
Тебе не нужны фильтры!
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — подарок: саммари «Самостоятельные дети»
Ошибка отправки

О книге

Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.

Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций — не выход, ведь жизнь проходит мимо.

В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.

Фишки книги

Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.

Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.

Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции.

Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon.

Для кого эта книга

Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.

Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.

Развернуть описание Свернуть описание

Фотогалерея

Книга «Ты сильнее тревоги!» -
Книга «Ты сильнее тревоги!» -
  • Книга «Ты сильнее тревоги!» -
  • Книга «Ты сильнее тревоги!» -

Об авторе

Реджин Галанти – автор книги «Ты сильнее тревоги!»

Реджин Галанти — PhD, лицензированный клинический психолог со стажем работы более 10 лет. Стремится поделиться своими знаниями через книги. Ее миссия — научить управлять своим психическим здоровьем как можно больше молодых людей. О бестселлерах Реджин писали New York Times, Washington Post и Buzzfeed.

Доктор Галанти специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В своей практике использует теплоту, чуткость и индивидуальный подход к решению проблем. Применяет научно подтвержденные стратегии, в частности, использует экспозицию и связанные с ней методы поведенческой терапии, помогая тем, кто живет с тревогой, столкнуться со своими страхами, чтобы они могли стать счастливее и жить более здоровой жизнью. Имеет опыт работы с обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой, воспитанием детей и проблемами поведения.

В данный момент Реджин также работает веб-редактором Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT), председателем по коммуникациям Общества клинической детской и подростковой психологии (SCCAP) и членом комитета клинической психологии по переводу науки в практику в Обществе науки о психологии.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Реакция на опасность

Инстинкт становится проблемой, когда реакция «бей, беги или замри» срабатывает слишком часто без какой-либо реальной угрозы. Подумай вот о чем: пещерный человек боялся льва, и это помогало ему выжить, но твоя боязнь заговорить с новым одноклассником, который кажется довольно милым, далеко не так полезна.

Триггеры

У тревожности всегда есть триггер. Хороший способ выявить его — задаться простым вопросом: что случилось перед тем, как я начал(а) нервничать? Триггеры — это не обязательно конкретные события (хотя может быть и такое). Это также мысли, физические ощущения или поступки. Любая часть цикла тревожности может запустить процесс.

Поощрения

Маленькие дети постоянно получают наклейки и небольшие призы за хорошую работу. И знаешь что? Эта хитрость работает и на взрослых! Все любят награды. Одна девушка как-то сказала мне, что ей очень тяжело сталкиваться с неприятными чувствами, но задача становится проще, если есть чего ждать в конце.

Дать имя

Дай хулигану тревожности имя, чтобы было проще узнать его, когда он появится у тебя в голове. Так ты будешь настороже, сможешь вовремя определить, что тревожность заставляет тебя мыслить или действовать иррационально, и не станешь реагировать.

Часть тебя

Ты человек и всегда будешь испытывать нормальные человеческие эмоции, включая тревожность. Некоторые дни будут лучше, чем другие. Конечно, иногда это очень неудобно (как физически, так и эмоционально), но твоя тревожность — часть тебя. Поэтому не пытайся сбежать от нее или закрыть на нее глаза. Твоя цель — более осознанно принимать сложные эмоции.

Инструмент для поиска решений

Помни главное правило мозгового штурма: неверных ответов не бывает. Постарайся придумать как можно больше решений. В случае с четырехстраничным сочинением они могут быть такими: наметить план, попросить учителя дать тебе больше времени, вообще не выполнять работу и т. д. — на этом этапе не оценивай идеи. Если тебе трудно придумать варианты, попроси друзей или семью помочь.

Эксперты рекомендуют

Митчелл Шаре рекомендует книги МИФ

Митчелл Шаре

PhD, ABPP, профессор клинической психологии, университет Хофстра; сертифицированный консультант по поведенческой и когнитивной терапии, член Американского совета профессиональной психологии

Это хорошо структурированное терапевтическое руководство, специально разработанное и написанное для решения проблем молодых людей. Опираясь на КПТ, доктор Галанти обсуждает важные аспекты поведения, мышления и эмоционального опыта подростков. В книге представлены многочисленные терапевтические приемы в виде викторин, упражнений и инструментов, призванных вызвать у читателя реальные и устойчивые изменения. Эта книга отлично подходит для подростков, а также для врачей, работающих с подростками.

Развернуть описание Свернуть описание
Дэвид Тейслер рекомендует книги МИФ

Дэвид Тейслер

CAE, директор по коммуникациям и заместитель исполнительного директора Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.

Эта книга предлагает читателям набор инструментов, из которого они могут выбрать то, что работает для них. Доктор Галанти приводит как научные данные, так и увлекательные практики и примеры успешной и неуспешной борьбы с тревожностью. Каждое упражнение похоже на рецепт из поваренной книги, где указано время и ожидаемый результат. Читатель может освоить столько техник, сколько ему удобно, и узнать конкретные шаги, которые можно сделать сразу же; а поскольку все эти шаги — небольшие, результат будет достигнут уже к моменту прочтения следующей страницы.

Развернуть описание Свернуть описание
Яэль Маскат рекомендует книги МИФ

Яэль Маскат

PsyD, директор консультационного центра, университет Йешива

Книга доктора Галанти — бесценный ресурс для подростков, молодых людей, родителей и врачей, содержащий описание навыков и упражнения, которые читатели могут сразу же использовать, получая отличный результат. Язык и схемы в книге ясны и невероятно актуальны, что делает ее уникальной и полезной книгой как для клиентов, так и для врачей! В сегодняшнем мире высоких скоростей и постоянного стресса существует огромная потребность в том, чтобы молодые люди чувствовали себя вправе понимать свои тревоги и страхи и управлять ими. Это поможет раскрыть свой потенциал. Мне не терпится представить эту книгу всем подросткам, молодым людям и коллегам.

Развернуть описание Свернуть описание

Это хорошо структурированное терапевтическое руководство, специально разработанное и написанное для решения проблем молодых людей. Опираясь на КПТ, доктор Галанти обсуждает важные аспекты поведения, мышления и эмоционального опыта подростков. В книге представлены многочисленные терапевтические приемы в виде викторин, упражнений и инструментов, призванных вызвать у читателя реальные и устойчивые изменения. Эта книга отлично подходит для подростков, а также для врачей, работающих с подростками.

Эта книга предлагает читателям набор инструментов, из которого они могут выбрать то, что работает для них. Доктор Галанти приводит как научные данные, так и увлекательные практики и примеры успешной и неуспешной борьбы с тревожностью. Каждое упражнение похоже на рецепт из поваренной книги, где указано время и ожидаемый результат. Читатель может освоить столько техник, сколько ему удобно, и узнать конкретные шаги, которые можно сделать сразу же; а поскольку все эти шаги — небольшие, результат будет достигнут уже к моменту прочтения следующей страницы.

Книга доктора Галанти — бесценный ресурс для подростков, молодых людей, родителей и врачей, содержащий описание навыков и упражнения, которые читатели могут сразу же использовать, получая отличный результат. Язык и схемы в книге ясны и невероятно актуальны, что делает ее уникальной и полезной книгой как для клиентов, так и для врачей! В сегодняшнем мире высоких скоростей и постоянного стресса существует огромная потребность в том, чтобы молодые люди чувствовали себя вправе понимать свои тревоги и страхи и управлять ими. Это поможет раскрыть свой потенциал. Мне не терпится представить эту книгу всем подросткам, молодым людям и коллегам.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Ключ к себе. Справляемся со стрессом. Джина Бигель и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Справляемся со стрессом

Джина Бигель и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни

Спокойно, ты справишься!. Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер

Спокойно, ты справишься!

Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер

Избавляемся от тревожности

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль. Шери ван Дейк и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль

Шери ван Дейк и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться с перепадами настроения и сложными эмоциями

Дыши. Как приручить демонов. Люси Ирвинг

Дыши. Как приручить демонов

Люси Ирвинг

Самый веселый способ управиться с внутренними демонами

Дыши. Как стать спокойнее. Редакторы журнала Breathe

Дыши. Как стать спокойнее

Редакторы журнала Breathe

Простые и приятные способы, которые помогут снизить уровень стресса

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — подарок: саммари «Самостоятельные дети»
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Ты сильнее тревоги!» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Ты сильнее тревоги!
Ты сильнее тревоги!
Ты сильнее тревоги!

Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Реджин ГалантиRegine Galanti
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 12+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 12+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Ответственный редактор
Елена Колузаева
Научный редактор
Анна Кожара
Литературный редактор
Екатерина Закомурная
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Наталья Савиных
Верстка
Ольга Булатова
Корректоры
Людмила Широкова, Елена Гурьева

Выходные данные

Дата выхода первого издания
18 ноября 2021

ISBN 978-5-00169-888-3

Объем 192 стр.

Формат 70x90/16
обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание

Вес 290 г

  • Главная
  • Книги
  • Детство
  • Ты сильнее тревоги!
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности