Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Ключ к себе. Справляемся со стрессом

Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
Бумажная
35%
895 ₽
582 ₽
Электронная
35%
449 ₽
292 ₽
Серия книги

О книге

Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
Простые и эффективные упражнения, основанные на практике осознанности
Автор — создатель собственной методики борьбы с подростковым стрессом
Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
Простые и эффективные упражнения, основанные на практике осознанности
Автор — создатель собственной методики борьбы с подростковым стрессом

Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...

Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.

В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.

С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.

Автор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.

Для кого эта книга

Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.

Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.

О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»

В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.

Серия
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Впечатления

  • Рик Хансон
  • Тим Райан
  • Лидия Зылёвска
Рик Хансон
доктор философии, автор книги «Мозг Будды»
Эта теплая и полезная книга — настоящая жемчужина. Она как будто спускает концепцию осознанности с небес на землю, приглашая познакомиться с ней подростков и молодых взрослых. Джина Бигель — эксперт мирового класса в этой области — пишет очень искренне и доступно и предлагает простые и эффективные идеи и практики. Давление на подростков в наши дни сильное, как никогда, и эта книга послужит им чудесным подспорьем.
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

Бестселлер
-25%
The Book. Как создать цивилизацию заново
Та самая книга, которую вы возьмете с собой на необитаемый остров
2 696 ₽
3 595 ₽
Бестселлер
-35%
Толкин и его легендариум
Создание языков, мифический эпос, бесконечное Средиземье и Кольцо Всевластья
972 ₽
1 495 ₽
Бестселлер
-35%
Китайские мифы
От Царя обезьян и Нефритового императора до небесных драконов и духов стихий
679 ₽
1 045 ₽
10 шагов к осознанным отношениям
Она его любит, а он ее нет
Когда смерть — дело жизни
614 ₽
945 ₽
Смертоносные яды и люди, которые ими воспользовались
712 ₽
1 095 ₽
Три шага по лестнице значимых изменений к успеху
452 ₽
695 ₽
Самая полная современная энциклопедия
Практическое руководство к бестселлеру «Любовь на всю жизнь»
601 ₽
925 ₽
Как стать незаменимым и достигать целей вместе с компанией
842 ₽
1 295 ₽
92 загадочных дела для гениального злодея и супердетектива
549 ₽
845 ₽
Как работает наш удивительный организм
874 ₽
1 345 ₽
Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
504 ₽
775 ₽
Научит подростка справляться с трудностями
569 ₽
875 ₽
Как победить неуверенность в себе и жить свободно
Как перестать шеймить себя из-за внешности и полюбить свое тело
777 ₽
1 195 ₽
Все самое интересное о работе мозга людей, животных и роботов
Поможет подростку справиться с грустью и растерянностью
280 ₽
1 095 ₽
Интересные и простые упражнения, основанные на терапии АСТ
712 ₽
1 095 ₽
Как работает ваша компания и какую роль (на самом деле) играет каждый сотрудник
Серия «Тело. Инструкция»
380 ₽
1 395 ₽
Поможет подростку справиться с неуверенностью, принять и полюбить себя
Древесная Одиссея. Одна из самых красивых книг года
Красивые, иногда смертоносные и всегда изобретательные— растения со всего света
Поможет подростку справиться с перепадами настроения и сложными эмоциями
Что происходит, пока ты спишь
Научит понимать природу любви и выражать свои чувства
549 ₽
845 ₽
Философия стоицизма для XXI века
От мира молекул до мира, который мы видим вокруг
Кулинарные рецепты для рокеров и бунтарей
Книга-музей о Древнем Риме: изучаем историю не выходя из дома
Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечеству
103 ₽
1 195 ₽
История врача, опередившего смерть и спасшего себя и других от неизлечимой болезни
777 ₽
1 195 ₽
Почему наши интуитивные представления о мире часто ошибочны
Гений, который вывел Apple на новый уровень
Энциклопедия эпохи
Создай свою pop-up книгу
Боги, монстры и герои Древней Греции
Искусство в деталях
Руководство для пар
777 ₽
1 195 ₽
От плуга и бумаги до паспорта и штрихкода
907 ₽
1 395 ₽
Спецагент под прикрытием в мире искусства
Что значит быть человеком
Просто и понятно расскажет, почему мы болеем и как с этим борется организм
647 ₽
995 ₽
Необычные примеры управления риском для повседневной жизни
Путеводитель по человеческому организму
От убыточного завода до глобальной суперплатформы
Устройство судна, быт моряков, ведение боя
Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Как меняться, когда это непросто
Научный подход к формированию устойчивых привычек
О математике легко и весело
Антиучебник

для старшеклассни­ков

Продано 900 000 экземпляров на 16 языках
Изучаем стройку вместе с желейчиками!
Как подготовить детей к взрослой жизни
От телескопа до марсохода
7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей
Стань чемпионом в том, что ты делаешь
Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать
Как машинное обучение изменит наш мир
Бизнес-роман
Она его любит, а он ее нет
809 ₽
1 245 ₽
Проверенная, безопасная и простая программа
Правда о вовлеченности сотрудников
Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своем рационе
Простой переход к здоровому образу жизни
Невыдуманная история о том, как простой человек может изменить мир
Как добиваться изменений легко и надолго
Здоровые рецепты от лучших шеф-поваров и специалистов
Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Техника эффективных переговоров
Легендарный дизайнер Apple
Развенчание мифов о здоровом питании
Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь
744 ₽
1 145 ₽
Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте
Кулинарная книга «Китайского исследования»

С этой книгой покупают

101 способ избавиться от тревоги и стресса
Простые и приятные способы, которые помогут снизить уровень стресса
549 ₽
845 ₽
Гид по твоей самооценке
744 ₽
1 145 ₽
Как девочке выстроить границы
601 ₽
925 ₽
Как ставить цели и достигать их
744 ₽
1 145 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее