Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Тебе не нужны фильтры!

Как перестать шеймить себя из-за внешности и полюбить свое тело
Бумажная
35%
1 195 ₽
777 ₽
Электронная
35%
449 ₽
292 ₽
Серия книги

О книге

Поможет подростку принять свою внешность и полюбить себя
Научит заботиться о своем теле
Упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии
Поможет подростку принять свою внешность и полюбить себя
Научит заботиться о своем теле
Упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии

Эта книга поможет подростку принять свое тело и внешность, перестать переживать насчет «несовершенств», понять, почему не стоит стремиться к навязанным соцсетями идеалам, обращать внимание на неконструктивную критику и сравнивать себя с другими. В результате подростки начнут спокойно и с любовью заботиться о своем теле, не будут стыдиться и скрывать его.

Читатель узнает, что такое образ тела, как формируется негативный и позитивный образ. Он научится справляться с переживаниями по поводу внешности, меняя связь между мыслями, чувствами и действиями. Это позволит не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления дискомфорта. Также подросток удостоверится в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнает, как они влияют на самочувствие и настроение.

Упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике осознанности, помогут взять под контроль негативные мысли и выстроить здоровую самооценку.

Для кого эта книга

Для детей от 12 лет.

Для подростков, которые думают, что выглядят недостаточно хорошо, не соответствуют «идеалу» и переживают из-за этого.

Для родителей, которые хотели бы помочь своему подростку принять себя и свое тело и поднять самооценку.

Для психологов, работающих с молодежью.

От автора

Привет! Меня зовут Кейт. Я уже несколько лет профессионально помогаю детям, подросткам и их родителям разобраться с актуальными психологическими проблемами, среди которых трудности с восприятием собственной внешности. Еще я обучаю разных специалистов оказанию поддержки в подобных ситуациях. Со временем я поняла, что мне нужно создать что-то вроде пособия для детей и подростков и рассказать им о том, как сформировать позитивный образ тела. Так и появилась эта книга.

Из нее ты узнаешь, что такое образ тела, откуда он берется, что на него влияет, а также как проявляется негативный образ тела и чем он может тебе навредить. Предложенные упражнения помогут в дальнейшем применять полученные знания в конкретной ситуации.

Еще я расскажу о том, как самостоятельно сформировать позитивный образ тела, наполнить и защитить Хранилище, в котором он находится, и прогнать дальше Вора, стремящегося туда проникнуть. Для этого мы будем использовать целый арсенал приемов. Некоторые твои сверстники, с которыми мне довелось поработать, согласились поделиться своими историями, произведениями и советами. Я привожу их в этой тетради, чтобы показать: сформировать позитивный образ тела вполне реально!

Приятного чтения! И не подпускай Вора к Хранилищу!

Серия
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках
Развороты

Цитаты из книги

Впечатления

  • Пуки Найтсмит
  • Блог Wellbeing Mentor
Пуки Найтсмит
педагог по психическому здоровью, спикер, автор и коуч, в отзыве для блога In Our Hands
Хотя книга задумана как руководство по саморазвитию, которое следует заполнять последовательно от начала до конца, я думаю, что у уверенных в себе родителей и практикующих специалистов есть много возможностей выбрать подходящие задания или разделы, где времени мало или где нужна быстрая и конкретная направленность... терапевты, школьные консультанты, священнослужители и родители могут найти это полезным дополнением к набору инструментов выздоровления.
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

Бестселлер
-25%
The Book. Как создать цивилизацию заново
Та самая книга, которую вы возьмете с собой на необитаемый остров
2 696 ₽
3 595 ₽
Бестселлер
-35%
Толкин и его легендариум
Создание языков, мифический эпос, бесконечное Средиземье и Кольцо Всевластья
972 ₽
1 495 ₽
Бестселлер
-35%
Китайские мифы
От Царя обезьян и Нефритового императора до небесных драконов и духов стихий
679 ₽
1 045 ₽
10 шагов к осознанным отношениям
Она его любит, а он ее нет
Когда смерть — дело жизни
614 ₽
945 ₽
Смертоносные яды и люди, которые ими воспользовались
712 ₽
1 095 ₽
Три шага по лестнице значимых изменений к успеху
452 ₽
695 ₽
Самая полная современная энциклопедия
Практическое руководство к бестселлеру «Любовь на всю жизнь»
601 ₽
925 ₽
Как стать незаменимым и достигать целей вместе с компанией
842 ₽
1 295 ₽
92 загадочных дела для гениального злодея и супердетектива
549 ₽
845 ₽
Как работает наш удивительный организм
874 ₽
1 345 ₽
Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
504 ₽
775 ₽
Научит подростка справляться с трудностями
569 ₽
875 ₽
Как победить неуверенность в себе и жить свободно
Все самое интересное о работе мозга людей, животных и роботов
Поможет подростку справиться с грустью и растерянностью
280 ₽
1 095 ₽
Интересные и простые упражнения, основанные на терапии АСТ
712 ₽
1 095 ₽
Как работает ваша компания и какую роль (на самом деле) играет каждый сотрудник
Серия «Тело. Инструкция»
380 ₽
1 395 ₽
Поможет подростку справиться с неуверенностью, принять и полюбить себя
Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
582 ₽
895 ₽
Древесная Одиссея. Одна из самых красивых книг года
Красивые, иногда смертоносные и всегда изобретательные— растения со всего света
Поможет подростку справиться с перепадами настроения и сложными эмоциями
Что происходит, пока ты спишь
Научит понимать природу любви и выражать свои чувства
549 ₽
845 ₽
Философия стоицизма для XXI века
От мира молекул до мира, который мы видим вокруг
Кулинарные рецепты для рокеров и бунтарей
Книга-музей о Древнем Риме: изучаем историю не выходя из дома
Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечеству
103 ₽
1 195 ₽
История врача, опередившего смерть и спасшего себя и других от неизлечимой болезни
777 ₽
1 195 ₽
Почему наши интуитивные представления о мире часто ошибочны
Гений, который вывел Apple на новый уровень
Энциклопедия эпохи
Создай свою pop-up книгу
Боги, монстры и герои Древней Греции
Искусство в деталях
Руководство для пар
777 ₽
1 195 ₽
От плуга и бумаги до паспорта и штрихкода
907 ₽
1 395 ₽
Спецагент под прикрытием в мире искусства
Что значит быть человеком
Просто и понятно расскажет, почему мы болеем и как с этим борется организм
647 ₽
995 ₽
Необычные примеры управления риском для повседневной жизни
Путеводитель по человеческому организму
От убыточного завода до глобальной суперплатформы
Устройство судна, быт моряков, ведение боя
Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Как меняться, когда это непросто
Научный подход к формированию устойчивых привычек
О математике легко и весело
Антиучебник

для старшеклассни­ков

Продано 900 000 экземпляров на 16 языках
Изучаем стройку вместе с желейчиками!
Как подготовить детей к взрослой жизни
От телескопа до марсохода
7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей
Стань чемпионом в том, что ты делаешь
Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать
Как машинное обучение изменит наш мир
Бизнес-роман
Она его любит, а он ее нет
809 ₽
1 245 ₽
Проверенная, безопасная и простая программа
Правда о вовлеченности сотрудников
Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своем рационе
Простой переход к здоровому образу жизни
Невыдуманная история о том, как простой человек может изменить мир
Как добиваться изменений легко и надолго
Здоровые рецепты от лучших шеф-поваров и специалистов
Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Техника эффективных переговоров
Легендарный дизайнер Apple
Развенчание мифов о здоровом питании
Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь
744 ₽
1 145 ₽
Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте
Кулинарная книга «Китайского исследования»

С этой книгой покупают

Как организовать свою жизнь, разобраться с эмоциями и выстроить отношения с друзьями и родителями
Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
712 ₽
1 095 ₽
Как девочке выстроить границы
601 ₽
925 ₽
50 советов от девчонки, которая повзрослела
842 ₽
1 295 ₽
Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом
842 ₽
1 295 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее