Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Тело на твоей стороне

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Деб Дана и Стивен Порджес
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Бестселлер Акция
Тело на твоей стороне
Тело на твоей стороне
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Тело на твоей стороне

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Деб Дана и Стивен Порджес
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Как научиться слушать свое тело (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Гармония Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология
Другие книги серии:
В поиске материнской любви. Келли Мак-Дэниел
В поиске материнской любви
Внутренний ребенок. Чарльз Уитфилд,Василий Горохов (переводчик)
Внутренний ребенок
Исцеление от травмы. Кэти Мортон
Исцеление от травмы
Переживание чувств. Сьюзан Кейн
Переживание чувств
Бестселлер #1 на Amazon, более года входит в топ-10 в трех категориях От клинического психолога и основатель­ницы Polyvagal Institute Простые практики, которые сделают вашу нервную систему более устойчивой
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Как научиться слушать свое тело (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Гармония Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология
Другие книги серии:
В поиске материнской любви. Келли Мак-Дэниел
В поиске материнской любви
Внутренний ребенок. Чарльз Уитфилд,Василий Горохов (переводчик)
Внутренний ребенок
Исцеление от травмы. Кэти Мортон
Исцеление от травмы
Переживание чувств. Сьюзан Кейн
Переживание чувств
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость ― все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.

Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.

Для кого эта книга:

Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологическими проявлениями.

Для всех, кто стремится ощутить безопасность в море стресса, научиться успокаиваться и найти опору в себе.

Развернуть описание Свернуть описание

Фотогалерея

Книга «Тело на твоей стороне» -
Книга «Тело на твоей стороне» -
Книга «Тело на твоей стороне» -
Книга «Тело на твоей стороне» -
Книга «Тело на твоей стороне» -
Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -
  • Книга «Тело на твоей стороне» -

Об авторах

Деб Дана – автор книги «Тело на твоей стороне»

Деб Дана — клинический психолог и психотерапевт, специализируется на последствиях психологических травм. Рассматривает работу психики через призму поливагальной теории, которая учитывает роль вегетативной нервной системы в формировании реакций человека на внешние воздействия.

Основательница Polyvagal Institute. Деб разработала серию психологических тренингов и на международном уровне читает научные лекции о своем подходе в терапии.

Развернуть описание Свернуть описание
Стивен Порджес – автор книги «Тело на твоей стороне»

Стивен Порджес — профессор психиатрии. Автор поливагальной теории, которая дает представление о биологии безопасности и угрозы. Почетный научный сотрудник Института Кинси, директор-основатель Консорциума по изучению посттравматического стресса.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Кто всем управляет

На первый взгляд за наши ощущения и действия в повседневной жизни отвечает мозг. Однако на самом деле всем этим управляет автономная нервная система. Именно в ней зарождаются убеждения о том, кто мы есть, каков мир вокруг нас, что нужно делать и что мы чувствуем.

Слушаем тело

Сделайте паузу и прислушайтесь. Положите руку на сердце и обратите внимание на его удары. Затем ощутите дыхание, поместив руку на одно из следующих мест: грудь, живот, боковая сторона ребер, поясница или область под ноздрями. Подстройтесь под этот автоматически поддерживаемый ритм.

Обоюдность

Совместная регуляция крайне важна: во-первых, для выживания, а во-вторых, для благополучия. Чтобы удовлетворить свою потребность во взаимосвязи, необязательно состоять в отношениях, которые всегда гармоничны. Они должны быть скорее основаны на обоюдности.

Оцепенение

Себерн Фишер, один из ведущих экспертов по нейронной обратной связи, считает: когда в нашей жизни не хватает общения с людьми, которые могут в безопасном и предсказуемом формате участвовать с нами в совместной регуляции («организации друг друга»), наша нервная система погружается в оцепенение.

Нейроцепция? Или интуиция?

Способность знать что-либо заранее, не обдумывая и не опираясь сознательно на факты, называется интуицией. Нейроцепцию можно считать интуицией нашей автономной нервной системы, в которой почти не задействованы осознанное восприятие и мышление.

Отбросьте критику

Задача каждого из нас — заметить момент, когда мы переходим в состояние защиты, затем сосредоточиться на этом, отбросить критическое отношение к себе и проявить самосострадание, чтобы можно было вернуться к якорю безопасности и взаимосвязи. Предлагаю вам обращать внимание на свои паттерны.

Эксперты рекомендуют

Габор Мате рекомендует книги МИФ

Габор Мате

MD, автор книги In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction («В царстве голодных призраков: близкие контакты с зависимостью»)

Представляя справедливо прославленную теорию Стивена Порджеса ясным и понятным языком, Деб Дана помогает нам понять нашу вегетативную нервную систему и подружиться с ней, задействовав ее исцеляющие способности.

Развернуть описание Свернуть описание
Кэти Стил рекомендует книги МИФ

Кэти Стил

MN, CS, соавтор книги «Лечение диссоциации, связанной с травмой»

Тело на твоей стороне — это прекрасное руководство о том, как подружиться с нашей нервной системой. Деб Дана элегантно перевела нейронауку в повседневные слова и опыт, которые иллюстрируют, как мы входим и выходим из состояний безопасности и самозащиты, руководствуясь нашей удивительно сложной и адаптивной нервной системой. Эта прекрасная книга, полная примеров и простых и понятных упражнений, которая мягко поддерживает растущее любопытство и осознание тонких изменений в нашем теле".

Развернуть описание Свернуть описание
Линда Грэм рекомендует книги МИФ

Линда Грэм

MFT, автор книги «Устойчивость»

Деб Дана уже хорошо известна и высоко ценится за ловкость и доступность изложения сложной науки — нейроцепции и вегетативной иерархии. Мы работаем с историями, действиями, чувствами и воплощенными ощущениями, чтобы вернуться домой к безопасности и благополучию. В этой книге Деб мастерски смещает фокус наших нынешних парадигм исцеления и роста на новые практики для регулирования (ре)активности человеческой нервной системы, которая лежит в основе всех наших личных переживаний. Деб предлагает множество практик для того, чтобы замечать, изменять и формировать наши реакции на сигналы безопасности и опасности, и проводит нас через яркие примеры и практические исследования домой к безопасности и благополучию. Это мудрое руководство и настоящая дорожная карта.

Развернуть описание Свернуть описание

Представляя справедливо прославленную теорию Стивена Порджеса ясным и понятным языком, Деб Дана помогает нам понять нашу вегетативную нервную систему и подружиться с ней, задействовав ее исцеляющие способности.

Тело на твоей стороне — это прекрасное руководство о том, как подружиться с нашей нервной системой. Деб Дана элегантно перевела нейронауку в повседневные слова и опыт, которые иллюстрируют, как мы входим и выходим из состояний безопасности и самозащиты, руководствуясь нашей удивительно сложной и адаптивной нервной системой. Эта прекрасная книга, полная примеров и простых и понятных упражнений, которая мягко поддерживает растущее любопытство и осознание тонких изменений в нашем теле".

Деб Дана уже хорошо известна и высоко ценится за ловкость и доступность изложения сложной науки — нейроцепции и вегетативной иерархии. Мы работаем с историями, действиями, чувствами и воплощенными ощущениями, чтобы вернуться домой к безопасности и благополучию. В этой книге Деб мастерски смещает фокус наших нынешних парадигм исцеления и роста на новые практики для регулирования (ре)активности человеческой нервной системы, которая лежит в основе всех наших личных переживаний. Деб предлагает множество практик для того, чтобы замечать, изменять и формировать наши реакции на сигналы безопасности и опасности, и проводит нас через яркие примеры и практические исследования домой к безопасности и благополучию. Это мудрое руководство и настоящая дорожная карта.

Книги, которые могут вас заинтересовать

18+
Токсичный позитив. Уитни Гудман

Токсичный позитив

Уитни Гудман

Что не так с фальшивой бодростью и навязанным позитивом?

Когда жизнь сбивает с ног. Расс Хэррис

Когда жизнь сбивает с ног

Расс Хэррис

Поддержит в тяжелых жизненных ситуациях

Выбор. Эдит Ева Эгер

Выбор

Эдит Ева Эгер

История об исцелении и силе человеческого духа

Цветы в темноте. Cестра Данг Нгием

Цветы в темноте

Cестра Данг Нгием

Новый подход к обретению свободы от своего прошлого

Избавление от тревоги и депрессии. Майкл Томпкинс

Избавление от тревоги и депрессии

Майкл Томпкинс

Поможет развить эмоциональную гибкость

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Тело на твоей стороне» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Тело на твоей стороне
Тело на твоей стороне
Тело на твоей стороне

Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Деб Дана и Стивен Порджес
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Редактор
Борисова Ксения
Арт-директор
Алексей Богомолов
Перевод
Шевцов Павел

Выходные данные

Дата выхода первого издания
8 сентября 2022

ISBN 978-5-00195-700-3

Объем 256 стр.

Формат 60х88/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 500 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Тело на твоей стороне
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности