Зачем этот курс
В МИФе больше 60 книг о правильном питании, спорте и здоровом образе жизни. Следуя советам авторов, мы переставали есть мясо и глютен, делали зарядку по утрам и учились медитировать.
Сегодня некоторые из нас бегают марафоны, но большинство по-прежнему ложится после полуночи, перекусывает фаст-фудом и откладывает первую пробежку до очередного понедельника.
Поэтому мы придумали Санаторий МИФа — курс для тех, кто хочет сделать полезные привычки частью ежедневной рутины, но пока не получается.
Курс поможет внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь.
Письма будут приходить раз в 3 дня. В каждом письме пришлем аудиофайл с лекцией эксперта по теме. Выбрали самое полезное из книг МИФа о здоровом образе жизни и упаковали в 7 писем Побеседуем о наболевших вопросах. Удобно слушать на пробежке или по дороге на работу. Ведущий подкастов — Сережа Капличный Поддерживаем друг друга и делимся опытом Выполняйте простые задания и участвуйте в розыгрышах полезных книг Рецепты, чек-листы и другие полезные материалы Выбрали самое полезное из книг МИФа о здоровом образе жизни и упаковали в 7 писем Побеседуем о наболевших вопросах. Удобно слушать на пробежке или по дороге на работу. Ведущий подкастов — Сережа Капличный Выполняйте простые задания и участвуйте в розыгрышах полезных книг Поддерживаем друг друга и делимся опытом Рецепты, чек-листы и другие полезные материалыЧто будет в курсе
Физическая активность Сон Питание Осознанность и медитация Энергия Здоровые привычки Бонус писем с теорией и аудиоподкастами. Темы уроков в рассылке
Как движение влияет на мозг и сколько спорта нужно, чтобы сохранить здоровье.
Как наладить режим и начать высыпаться.
Как составить меню, которое поможет чувствовать себя лучше и жить дольше.
Как избавиться от тревожности и сохранять продуктивность весь день.
Где брать энергию, не допускать выгорания и как восстановиться за выходные.
Как внедрять и не бросать на полпути.
Секретное письмо, которое поможет стать счастливее
Читайте и слушайте в любое время
Эксперты курса
Марина Кавкаева, фитнес-тренер международного класса, автор блога @rockyourbody, амбассадор Reebok.
Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS), председатель секции «Медицина сна» РНМОТ.
Елена Устинова, адепт здорового образа жизни, основатель онлайн школы Yoga Time, автор Youtube канала об осознанном образе жизни Елена Майами
Татьяна Рыбакова, специалист по здоровому образу жизни, блогер, автор книги «Как я похудела на 55 кг»
Катерина Ленгольд, в 23 — стала вице-президентом калифорнийской аэрокосмической компании. Эксперт по внедрению привычек и автор ежедневника «Космос».
Ренат Шагабутдинов, ассистент генерального директора МИФа, автор книги «Заряжен на 100%».
Сергей Капличный, копирайтер МИФа, блогер, ведущий подкастов с экспертами.
В основе курса — книги
Выбрали лучшие книги о питании, спорте и мозге, прочитали и самое полезное упаковали в письма.
Голубые зоны Дэн Бюттнер Научное исследование привычек долгожителей Голубые зоны на практике Дэн Бюттнер Детальный план для долгой и здоровой жизни Еда и мозг Дэвид Перлмуттер Новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания Зажги себя! Джон Рэйти и Эрик Хагерман Как физическая активность влияет на мозг Заряжен на 100% Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов Об управлении энергией, спорте и здоровье Здоровый мозг Дэвид Перлмуттер и Кэрол Колман От автора бестселлера «Еда и мозг» Осознанность Марк Уильямс и Денни Пенман Книга об осознанной медитации Всегда вовремя Майкл Бреус Как найти свой идеальный ритм для жизни Правила мозга Джон Медина Бестселлер The New York Times Начинай с малого Оуэйн Сервис и Рори Галлахер Как поведенческая наука может изменить работу, вес и даже брак Привычки на всю жизнь Шон Янг и Василий Горохов (переводчик) Как избавиться от вредных привычек Гормоны счастья Лоретта Грациано Бройнинг Управляй гормонами счастья Лоретта Грациано Бройнинг Позитивное мышление за 3 минуты в день
