Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Счастье внутри тебя

Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Бумажная
71%
1 295 ₽
380 ₽
Электронная
25%
449 ₽
337 ₽
Аудиокнига
25%
549 ₽
412 ₽

О книге

Поможет подростку справиться со стрессом и тревожностью
Избавление от напряжения всего за 10 минут
Интересные и разнообразные упражнения
Поможет подростку справиться со стрессом и тревожностью
Избавление от напряжения всего за 10 минут
Интересные и разнообразные упражнения

Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.

Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.

Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.

Книга включает:

  • Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;

  • Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);

  • Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.

Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям — всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.

Для кого эта книга

Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями

Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями

Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь

Бесплатные главы

Введение. Что такое осознанность
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках
Развороты

Цитаты из книги

Впечатления

  • Мэри Джейн Хитер
  • Джулия Янг
  • Эми Бастин
  • Рея Харрис-Юнг
Мэри Джейн Хитер
доктор медицинских наук, писательница
Думаю, что использование этих упражнений в классе поможет создать более обогащающую среду обучения. Внимательный ученик становится успешным учеником.
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

Практики, которые помогут тебе справиться с напряжением и перестать переживать
662 ₽
945 ₽

С этой книгой покупают

Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
627 ₽
895 ₽
Поможет подростку справиться с перепадами настроения и сложными эмоциями
Простые и приятные способы, которые помогут снизить уровень стресса
592 ₽
845 ₽
Самый веселый способ управиться с внутренними демонами
101 способ избавиться от тревоги и стресса
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее