Издательство МИФ
0
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Разблокируй спокойствие

Практики, которые помогут тебе справиться с напряжением и перестать переживать
Бумажная
79%
945 ₽
200 ₽
Электронная
40%
449 ₽
269 ₽

О книге

Простые лайфхаки и эффективные упражнения для подростков
От психотера­певта и мамы пятерых детей
Книга-блокнот: внутри можно писать
Простые лайфхаки и эффективные упражнения для подростков
От психотера­певта и мамы пятерых детей
Книга-блокнот: внутри можно писать

Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее. Внутри — эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства.

График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика осознанности. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.

Фишки книги

Разработана специально для подростков: осознанность нужна каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем.

Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется больших усилий или специальной подготовки.

Вдохновляющие цитаты, которые помогут найти в себе силы и встретиться со своими страхами.

Для кого эта книга

Для занятых подростков с насыщенным графиком.

Для подростков, которые хотят стать спокойнее, сильнее, сосредоточеннее и счастливее.

Список использованной литературы

Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках
Развороты

Впечатления

  • Бланка Орельяна
  • Морин Фитцджеральд
  • Кристи Ритц-Кинг
Бланка Орельяна
PhD, психолог, глава клинической подготовки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, помощник директора по работе со стрессом, травмой и устойчивости и директор отдела поведенческого здоровья населения
Мощный ресурс для тех, кто работает с подростками, которые хотят жить менее напряженной и более полноценной жизнью. Эта книга предлагает эффективные упражнения на развитие осознанности в ясном, простом, дружественном и легком в использовании формате. Будет полезно и подросткам, и взрослым!
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Что общего и разного у детей по всему миру
687 ₽
1 145 ₽
От архелона до тираннозавра: самые устрашающие факты, рекорды и достижения
200 ₽
925 ₽
От шмелей до навозных жуков: все ползуче-летучие факты, рекорды и достижения
От Солнечной системы до далёких галактик: самые удивительные секреты Вселенной
555 ₽
925 ₽
Невероятные факты о способностях животных
687 ₽
1 145 ₽
Сногсшибательные факты о букашках
Девять историй от известных иллюстраторов
Серия «Учимся легко»
200 ₽
875 ₽
Серия «Стикербуки»
Ставь опыты вместе с известными учеными
657 ₽
1 095 ₽
Познакомит с устройством автомобиля и научит о нем заботиться
Растения и их свойства для практик очищения, красоты и вдохновения
Серия «Стикербуки»
Серия «Учимся легко»
Серия «Стикербуки»
Бестселлер
-40%
Как взрослеют мальчики
Гид по изменениям тела и настроения
657 ₽
1 095 ₽
Бестселлер
-40%
Как взрослеют девочки
Гид по изменениям тела и настроения
657 ₽
1 095 ₽
Как создавать воздушные и эффектные работы
Всё-всё о космосе
Всё о звуке и его природе
Книга “Я так вижу” - секреты человеческого зрения. Авторы упоминают про письменность, фотографию и кино, приводят пример оптической иллюзии и знакомят читателей с алфавитом Брайля.
Наглядные факты об устройстве нашего мира
Логическая настольная игра
Антиучебник, который поможет влюбиться в науку
Как рисовать и рассказывать истории в цвете
Бизнес-модель будущего
Рисуй, раскрашивай, твори в духе Моне, Поллока и Бэнкси
Развитие логики и памяти
Как открыть в себе художника и научиться видеть
Руководство для тех, кто хочет стать мастером
Даже если не готов
Красивая книга о жизни жуков
Коллекция самых интересных и необычных гнезд
Книга-открытие о бабочках
Раскраска c самыми красивыми зданиями, реальными и выдуманными
Ваша жизнь в словах и картинках
Отличный подарок для юного ботаника
Отличный подарок для юного геолога
Отличный подарок для юного натуралиста

С этой книгой покупают

Твои секретные мысли и тайные идеи
150 ₽
925 ₽
Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни
Истории известных людей, которые не сдались и превратили поражения в победы: от Альберта Эйнштейна и Генри Форда до Джоан Роулинг и Леди Гаги
101 способ избавиться от тревоги и стресса
Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
657 ₽
1 095 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее