Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Само спокойствие

Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Бумажная
20%
845 ₽
676 ₽
Электронная
20%
449 ₽
359 ₽
Аудиокнига
20%
549 ₽
439 ₽
Серия книги

О книге

30 эффективных упражнений для борьбы со стрессом
Поможет ощутить вкус к жизни
Основана на многогранной практике mindfulness
30 эффективных упражнений для борьбы со стрессом
Поможет ощутить вкус к жизни
Основана на многогранной практике mindfulness

Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг — всего за пять минут в день.

Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие — ресурсы, которых часто не хватает.

Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, — древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день.

Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие — выделите пять минут на практики из этой книги. Эффект заметите обязательно.

От автора

Эта книга — практическое руководство, которым можно и нужно пользоваться постоянно; наибольший эффект вы ощутите, если она будет под рукой — рядом с кроватью, на кофейном столике. Не ставьте ее на полку.

Вы узнаете, что такое осознанность, что подразумевается под практикой осознанности и как она поможет «перенастроить» мозг — снизить стресс и беспокойство, развить безмятежность и умение спокойно реагировать на ситуации, уменьшить хроническую боль и улучшить самочувствие. Я помогу наладить регулярную практику и избавиться от помех, которые могут ей мешать, и научу вас множеству коротких медитаций.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет освоить новые техники улучшения самочувствия, помогающие бороться со стрессом.

Для тех, кто хочет уменьшить тревожность, научиться заботиться о себе и делать это регулярно.

Для всех, кто хочет жить осознанно, а не на автопилоте.

Бесплатные главы

Серия
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Впечатления

  • Мэгги Смит
  • Александра Соломон
  • Spirit
Мэгги Смит
автор бестселлеров Good Bones и Keep Moving

Практичное и доступное руководство, которое поможет выбраться из колеи стресса и перейти на путь умиротворения. Эта книга как беседа с мудрым другом, причем этот друг блестящий нейропсихолог. Это именно та книга, которая нам нужна прямо сейчас. Сию минуту.

Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

С этой книгой покупают

52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс
777 ₽
1 295 ₽
Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
Новый подход к избавлению от стресса
796 ₽
995 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее