Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Сила личных границ

The Better Boundaries Workbook: A CBT-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and Create Healthy Relationships

Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Шэрон Мартин
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Новинка Акция
Сила личных границ
Сила личных границ
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Сила личных границ

The Better Boundaries Workbook: A CBT-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and Create Healthy Relationships

Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Шэрон Мартин
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Глава 1. Что такое личные границы и почему они нам нужны (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Принятие решений Психология Сила воли Уверенность в себе Стрессоустойчивость Эмоциональный интеллект Саморазвитие Медитация Осознанность Популярная психология
Другие книги серии:
Нет эмоциональному насилию. Эми Марлоу-Макой
Нет эмоциональному насилию
Безусловная любовь к себе. Шаинна Али
Безусловная любовь к себе
Избавление от тревоги и депрессии. Майкл Томпкинс
Избавление от тревоги и депрессии
Застенчивость. Линн Хендерсон
Застенчивость
Как установить здоровые границы без вреда для отношений От психотера­певта, специализи­рующегося на личных границах Уверенно заявить о своих потребностях
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Глава 1. Что такое личные границы и почему они нам нужны (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Принятие решений Психология Сила воли Уверенность в себе Стрессоустойчивость Эмоциональный интеллект Саморазвитие Медитация Осознанность Популярная психология
Другие книги серии:
Нет эмоциональному насилию. Эми Марлоу-Макой
Нет эмоциональному насилию
Безусловная любовь к себе. Шаинна Али
Безусловная любовь к себе
Избавление от тревоги и депрессии. Майкл Томпкинс
Избавление от тревоги и депрессии
Застенчивость. Линн Хендерсон
Застенчивость
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: установить здоровые личные границы. Эта книга поможет выстроить их, не жертвуя добротой или состраданием к другим.

Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. Но это необходимое условие для создания отношений, основанных на взаимном доверии и равенстве. А еще границы спасут от токсичных людей, которые не учитывают ваши интересы и не принимают во внимание ваши проблемы.

Это руководство, основанное на научных данных, поможет установить здоровые границы во всех аспектах жизни. Психотерапевт Шэрон Мартин объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности.

Все упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии.

Для кого эта книга

Книга необходима всем, кто устал чувствовать вину и хочет сбалансировать отношения с окружающими.

От автора

Я с радостью делюсь с вами этой книгой, потому что благодаря личному и профессиональному опыту знаю, насколько здоровые границы преображают жизнь. Если вам трудно постоять за себя, просить то, что вам нужно, и вы чувствуете себя виноватым и испуганным, когда заявляете о своих потребностях, значит вам необходим навык установления личных границ. Он повысит вашу самооценку и уверенность в себе, поможет построить уважительные и гармоничные отношения. Конечно, это произойдет не сразу. Вы и сами знаете, что устанавливать границы тяжело. Однако я уверена, что с помощью концепций, изложенных в этой книге, и регулярной практики вы научитесь выстраивать эффективные границы.

В первой части книги вы узнаете, что такое личные границы, почему они нужны нам и почему их тяжело устанавливать. Во второй части вы научитесь создавать свои рамки, сообщать о них другим и разбираться со случаями нарушения границ. В третьей части освоите навык расстановки границ с окружающими, в том числе коллегами, партнером, детьми, родственниками и друзьями, а также с трудными людьми. В четвертой части вы будете практиковать этот навык в отношении себя — научитесь уважать границы других, устанавливать здоровые ограничения и прививать себе полезные привычки.

Мое руководство основано на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это научно обоснованный подход к пониманию связи между мыслями, чувствами и поведением. Упражнения КПТ помогут вам идентифицировать мысли и убеждения, которые препятствуют установке ваших границ, и заменить их на более полезные.

Кроме КПТ, я опираюсь на концепции управления вниманием и практики самосострадания. Осознанное управление вниманием настраивает вас на настоящий момент и помогает управлять эмоциями, особенно когда вы подавлены или расстроены. А самосострадание помогает взрастить самопринятие, сопротивляемость и мотивацию.

Развернуть описание Свернуть описание

Фотогалерея

Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -
  • Книга «Сила личных границ» -

Об авторе

Шэрон Мартин – автор книги «Сила личных границ»

Шэрон Мартин — психотерапевт и клинический социальный работник. Специализируется на помощи людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. В своей работе применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практику осознанности и самосострадания.

Автор книг и блога о созависимости Conquering Codependency для Psychology Today. Регулярно делится в СМИ своими знаниями в области эмоционального здоровья и отношений.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Когда границ нет

Из-за отсутствия границ вы не можете до конца понять, что вы за человек, каковы ваши потребности, что вам нравится делать, что имеет для вас значение и во что вы верите. Без личных границ вы теряете свое подлинное «я», потому что между вами и остальными людьми не проходит разделительная линия.

Акты доброты

Когда вы отдаете приоритет своим потребностям (выделяете время на встречу с друзьями или посещение зубного врача), то показываете себе (и другим), что ваша жизнь имеет значение. Чтобы практиковать это регулярно, совершайте три акта доброты по отношению к себе каждый день. Они не должны быть изощренными и отнимать много времени, но обязаны быть значимыми и намеренными.

Рамки для себя

Что случится, если вы разрешите себе каждый вечер съедать пинту мороженого перед телевизором или звонить бывшему партнеру, когда вам одиноко? Чтобы поддерживать физическое и эмоциональное здоровье, достигать целей и жить в согласии со своими ценностями, мы должны ставить себе рамки. Они помогают нам воздерживаться от соблазнов, принимать решения, которые поддерживают наши цели и ценности.

Это эгоизм?

Границы защищают личное благополучие, но это не делает их проявлением эгоизма. Эгоизм означает, что человек думает только о себе. Но здоровые границы учитывают как ваши, так и чужие потребности. Вы вдумчиво относитесь к желаниям окружающих, учитываете свои нужды и ресурсы и только затем решаете, что можете сделать.

Трудные люди

Единственный способ выстроить границы с трудными людьми — направлять внимание на то, что находится под вашим контролем. В большинстве случаев трудные люди не прислушиваются к просьбам изменить свое поведение. В ответ они злятся, отрицают проблему, изображают жертву, соглашаются меняться, но не делают этого или смеются вам в лицо. У вас остается один выбор — делать то, что в ваших силах.

Гибкие, а не жесткие

Мы не можем устанавливать одинаковые границы для каждой ситуации с любым человеком. Наиболее надежные границы способны подстраиваться под различные обстоятельства, отношения и изменчивые потребности. Мы учимся их видоизменять, когда узнаем, что нам подходит, а что нет. Проводя слишком жесткие границы, мы рискуем оказаться в изоляции.

Эксперты рекомендуют

Дженнифер Кинг Линдли рекомендует книги МИФ

Дженнифер Кинг Линдли

отмеченный наградами журналист в области здравоохранения, автор книги Find Your Joy

Работа с руководством «Сила личных границ» похожа на сеанс с мудрым и сострадательным терапевтом. Вы узнаете действенные способы постоять за себя и заявить о своих потребностях, чтобы ваши отношения процветали. Упражнения и идеи, которые предлагает это полезное руководство, позволят вам раскрыть свое подлинное сильное «я».

Развернуть описание Свернуть описание
Джонис Уэбб рекомендует книги МИФ

Джонис Уэбб

PhD, автор книг Running on Empty и Running on Empty No More

Шэрон Мартин поднимает чрезвычайно полезную тему, которую большинству людей трудно понять, и даже психотерапевтам описать сложно: личные границы. Мартин не только четко объясняет, что такое границы, но и проводит читателя через процесс их построения. Вы когда-нибудь задумывались, нуждаются ли ваши границы в улучшении, как выглядят здоровые границы или как их создать и укрепить? Здесь вы найдете ответы на эти вопросы.

Развернуть описание Свернуть описание
Трейси Мэлон рекомендует книги МИФ

Трейси Мэлон

основательница Narcissist Abuse Support

Четкое руководство, помогающее укреплять границы. Шэрон Мартин создала мощный инструмент для всех, кто не хочет, чтобы ими пользовались. Когда вы будете готовы приступить, эта книга даст вам упражнения, чтобы понять свои шаблоны поведения, и научит создавать новые паттерны, которые будут лучше служить вам. Мне нравится эта книга, она навсегда останется в моей справочной библиотеке, чтобы помогать тем, у кого проблемы с личными границами.

Развернуть описание Свернуть описание
Эйприл Сноу рекомендует книги МИФ

Эйприл Сноу

семейный и личный психотерапевт, автор книги Mindfulness Workbook for Stress Relief

Забота о личных границах может провоцировать чувство вины, страха или беспокойства, но Шэрон делает сложный процесс установления ограничений проще. Узнайте, почему границы важны и как преодолеть эмоциональные трудности, связанные с удовлетворением своих потребностей. Благодаря многочисленным инструментам, представленным в этом руководстве, вы пройдете процесс установления границ во всех сферах жизни. Эта книга обязательна к прочтению всем, кто борется с угождением людям, перфекционизмом или созависимостью.

Развернуть описание Свернуть описание
Элизабет Каш рекомендует книги МИФ

Элизабет Каш

лицензированный клинический консультант, лайф-коуч и ведущая подкаста Awaken Your Wise Woman

В руководстве «Сила личных границ» Шэрон Мартин делится своим пониманием и опытом. Работы автора ясны, практичны и легки для понимания. Главы, посвященные установлению границ, информированию о потребностях и работе с нарушениями границ, хорошо изложены и снабжены практическими шагами. Мне очень нравится использовать это руководство в своей работе!

Развернуть описание Свернуть описание
Марни Фойерман рекомендует книги МИФ

Марни Фойерман

психолог, психотерапевт, автор книги Ghosted and Breadcrumbed

«Сила личных границ» — это наиболее полный ресурс, который поможет установить здоровые границы тем, кто хочет перестать угождать другим и научиться ассертивному общению. Шэрон Мартин умело помогает читателю составить четкий и персонализированный план действий.

Развернуть описание Свернуть описание

Работа с руководством «Сила личных границ» похожа на сеанс с мудрым и сострадательным терапевтом. Вы узнаете действенные способы постоять за себя и заявить о своих потребностях, чтобы ваши отношения процветали. Упражнения и идеи, которые предлагает это полезное руководство, позволят вам раскрыть свое подлинное сильное «я».

Шэрон Мартин поднимает чрезвычайно полезную тему, которую большинству людей трудно понять, и даже психотерапевтам описать сложно: личные границы. Мартин не только четко объясняет, что такое границы, но и проводит читателя через процесс их построения. Вы когда-нибудь задумывались, нуждаются ли ваши границы в улучшении, как выглядят здоровые границы или как их создать и укрепить? Здесь вы найдете ответы на эти вопросы.

Четкое руководство, помогающее укреплять границы. Шэрон Мартин создала мощный инструмент для всех, кто не хочет, чтобы ими пользовались. Когда вы будете готовы приступить, эта книга даст вам упражнения, чтобы понять свои шаблоны поведения, и научит создавать новые паттерны, которые будут лучше служить вам. Мне нравится эта книга, она навсегда останется в моей справочной библиотеке, чтобы помогать тем, у кого проблемы с личными границами.

Забота о личных границах может провоцировать чувство вины, страха или беспокойства, но Шэрон делает сложный процесс установления ограничений проще. Узнайте, почему границы важны и как преодолеть эмоциональные трудности, связанные с удовлетворением своих потребностей. Благодаря многочисленным инструментам, представленным в этом руководстве, вы пройдете процесс установления границ во всех сферах жизни. Эта книга обязательна к прочтению всем, кто борется с угождением людям, перфекционизмом или созависимостью.

В руководстве «Сила личных границ» Шэрон Мартин делится своим пониманием и опытом. Работы автора ясны, практичны и легки для понимания. Главы, посвященные установлению границ, информированию о потребностях и работе с нарушениями границ, хорошо изложены и снабжены практическими шагами. Мне очень нравится использовать это руководство в своей работе!

«Сила личных границ» — это наиболее полный ресурс, который поможет установить здоровые границы тем, кто хочет перестать угождать другим и научиться ассертивному общению. Шэрон Мартин умело помогает читателю составить четкий и персонализированный план действий.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Здоровые границы. Терри Коул

Здоровые границы

Терри Коул

Поможет обрести психологическую свободу

Внутренняя сила. Кристин Нефф

Внутренняя сила

Кристин Нефф

Поможет быть тверже с окружающими и мягче с собой

Токсичные родственники. Доктор Шерри Кэмпбелл

Токсичные родственники

Доктор Шерри Кэмпбелл

Поможет дать уважительный отпор и очертить личные границы в отношениях с близкими

18+
Ваши личные границы. Дженни Миллер и Виктория Ламберт

Ваши личные границы

Дженни Миллер и Виктория Ламберт

Упражнения и практические советы от психотерапевта

Токсичные люди. Шахида Араби

Токсичные люди

Шахида Араби

Как распознать манипуляторов и не поддаться их влиянию

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Сила личных границ» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Сила личных границ
Сила личных границ
Сила личных границ

Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Шэрон Мартин
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Редактор
Юлия Константинова, Ксения Борисова
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайнер обложки
Валерия Колышева
Переводчик
Александра Усачева
Научный редактор
Ксения Пахорукова
Литературный редактор
Евгения Вилкова
Корректоры
Елена Сухова, Наталья Витько

Выходные данные

Дата выхода первого издания
9 октября 2022

ISBN 978-5-00195-692-1

Объем 240 стр.

Формат 70x100/16
Интегральный переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 500 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Сила личных границ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности