Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Внутренняя сила

Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive

Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Кристин Нефф
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Бестселлер Акция
Внутренняя сила
Внутренняя сила
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Внутренняя сила

Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive

Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Кристин Нефф
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Глава 1. Основы самосострадания (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Гармония Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология Новые книги для ЧП-распродажи
Другие книги автора:
Самосострадание. Кристин Нефф
Самосострадание
Поможет быть тверже с окружающими и мягче с собой От профессора психологии и ведущего эксперта в теме самосострадания Основана на научных исследованиях и когнитивной психологии
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Глава 1. Основы самосострадания (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Гармония Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология Новые книги для ЧП-распродажи
Другие книги автора:
Самосострадание. Кристин Нефф
Самосострадание
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Общество часто требует от нас ставить чужие потребности на первое место, быть мягкими, заботливыми, податливыми и тихими. Но чтобы защититься от несправедливости, не всегда достаточно мягкого отношения, часто требуется заявить о себе во весь голос.

Обычно мы чувствуем, что в нас есть и твердая часть — та, что умеет злиться, отстаивать свою точку зрения и защищать близких. Но многие скрывают ее, потому что злиться «не принято».

Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, раскрывает, как самосострадание помогает женщинам принять все части своей натуры и научиться использовать как нежность, так и силу. С помощью этих качеств мы можем добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать насилию и принуждению.

Книга поможет научиться быть тверже в отношениях с окружающими и мягче в отношении к себе. Найти источник силы внутри, чтобы действовать смело, не бояться говорить «нет», перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.

Для кого книга

Для тех, кто хочет найти источник силы внутри себя, укрепить самооценку, научиться использовать самосострадание и отстаивать личные границы.

От автора

Для полной реализации пользы, которую приносит самосострадание, мы должны развивать как яростную, так и нежную его составляющие.

Когда я вела курсы по обучению самосостраданию, я часто рассказывала приключившуюся со мной историю. Моему сыну Роуэну было около шести лет, когда мы отправились в зоопарк посмотреть птичье представление. Мы заняли свои места, и Роуэн — он аутист — начал вести себя... Ну, не лучшим образом. Нет, он не вопил и не вытворял ничего несусветного, но что-то все время говорил и постоянно вскакивал. Сидящая перед нами женщина и две ее идеально воспитанные дочери постоянно оборачивались и говорили Роуэну «ш-ш-ш». А Роуэн все никак не ш-ш-шикался. Где-то после третьей попытки женщина повернулась и, гневно взглянув на него, воскликнула: «Помолчи, пожалуйста, мы пытаемся смотреть шоу!»

Роуэн смутился. Повернувшись ко мне, он испуганно спросил: «Мамочка, это кто?»

Когда кто-то угрожает или ведет себя агрессивно по отношению к моему сыну, я тут же превращаюсь в мать-медведицу. Я впадаю в ярость. И я заявила: «Да так, одна...» В общем, я произнесла слово, на литературном языке означающее «самку», но только употребила отнюдь не литературный его синоним. Ну, вы понимаете. Шоу вскоре закончилось, и дама обратилась уже ко мне:

— Как вы посмели так меня назвать!

— А как вы посмели повышать голос на моего сына! — рявкнула я в ответ. И началось. Две женщины с маленькими детьми, орущие друг на друга на птичьем шоу! К счастью, в то время я много занималась осознанностью и выполняла множество упражнений (да, понимаю, как забавно все это звучит!), поэтому заявила относительно спокойно: «Я сейчас очень сердита». На что дама ответила: «А то я не вижу!» Но для меня это был поворотный момент: вместо того, чтобы полностью отдаться гневу, я смогла осознать свое состояние, умерить свой пыл и уйти.

В этой истории заложен великий педагогический смысл: она показывает, как определенные навыки, вроде осознанности, помогают нам отойти от края пропасти, в которую толкают нас реактивные эмоции. Однако я долгое время не могла в должной мере оценить еще один важный момент — инстинктивный взрыв яростной энергии матери-медведицы. Я принимала этот свой порыв защитить и свой гнев за проблему и полагала, что с ней надо что-то делать, хотя на самом деле мой порыв был поистине замечательным, прекрасным.

Этот неистовый аспект нашей природы — вовсе не проблема: это наша суперсила. То, чему мы должны радоваться, а не просто, проявляя осознанность, «принимать». И мы можем использовать эту силу не только для защиты наших детей, но и для защиты самих себя, для того чтобы делать что-то ради самих себя. Эта сила способна мотивировать перемены, эта сила заставляет добиваться справедливости. И книга написана для того, чтобы помочь женщинам пробудить в себе бесстрашную воительницу, которая может восстать и изменить мир вокруг.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторе

Кристин Нефф – автор книги «Внутренняя сила»

Кристин Нефф — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета.

Пионер в области исследований самосострадания. Создательница 8-недельной программы обучения навыкам самосострадания Mindful Self-Compassion и собственной новаторской шкалы для измерения и оценки самосострадания.

Автор множества научных статей и глав в книгах по этой теме, а также бестселлера «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе».

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Заботливая сила

Мягкое самосострадание высвобождает энергию заботы, пестования, призванную покончить со страданиями, в то время как неистовое самосострадание высвобождает энергию действия, направленную на устранение страданий. Обе эти энергии, слившись воедино, проявляются в заботливой силе.

Части целого

В основе сострадания лежит идея о том, что все существа по природе своей достойны человечного отношения. Когда мы отказываем в сострадании самим себе, но распространяем его на других, мы тем самым отрицаем базовую истину, гласящую, что все мы — части взаимосвязанного целого.

Гнев, дары приносящий

Гнев дарит энергию. Разгневавшись, мы выпрямляемся и ощущаем бегущую по венам энергию. Эта энергия толкает нас на действия, с ее помощью мы преодолеваем инертность или пассивность. Она мотивирует нас на борьбу с обидой и несправедливостью.

Стремление к лучшему

Те, кто испытывает сострадание к себе, ставят перед собой такие же высокие цели, что и те, кто склонен к самокритике. Их мечты тоже отличаются размахом, и они, как и все остальные, хотят достичь многого. Разница лишь в том, как они относятся к себе, если им не удается достичь целей.

Принятие

Мы отказываемся от иллюзии, будто способны управлять происходящим или будто жизнь может быть совершенной, но мы по-прежнему делаем все, чтобы добиться лучшего. Танец, в котором участвуют принятие и перемены, — вот в чем состоит суть самосострадания.

Неистовое и нежное

Хотя каждый из нас — главный герой в истории своей жизни, все наши истории переплетены. Когда неистовое и нежное сострадание течет по нашим жилам и направлено как внутрь, так и наружу, мы помогаем и обществу, и себе. Спотыкаясь и падая, мы не только получаем возможность учиться и расти — это позволяет нам на равных общаться с другими людьми, которые также испытывают трудности, и это укрепляет взаимосвязь.

Эксперты рекомендуют

Эйлин Фишер рекомендует книги МИФ

Эйлин Фишер

основатель и президент EILEEN FISHER, Inc

Имя Кристин Нефф практически стало синонимом самосострадания. Ее смелая новая книга — мощный дар, особенно своевременный в данный момент, когда поиски путей более глубокой связи с самими собой и друг с другом важны как никогда. Она помогает нам раскрыть потенциал самосострадания в самых разных его видах — в смелости, ясности, уязвимости, доброте и понимании, чтобы оно приносило еще большую пользу в нашей личной и профессиональной жизни. Существует только один путь вперед, и книга доктора Нефф — замечательный попутчик в этом путешествии.

Развернуть описание Свернуть описание
Шэрон Зальцберг рекомендует книги МИФ

Шэрон Зальцберг

автор книги «Настоящее счастье»

Эта книга вдохновляет каждую женщину обратиться к силе, источником которой служит забота о себе. Кристин Нефф предлагает замечательно сотканную книгу, в которой переплетены нити текущих событий, исследований, личных историй и движения #MeToo, книгу, которая служит руководством по абсолютному принятию и действиям.

Развернуть описание Свернуть описание
Элизабет Лессер рекомендует книги МИФ

Элизабет Лессер

сооснователь Института Омега, писательница

Я безмерно благодарна Кристин Нефф за всю ее исследовательскую и педагогическую работу, которая потребовалась для того, чтобы написать такую понятную и глубокую книгу. Это настоящее достижение — создать, воспользовавшись знаниями о когнитивной психологии, гендерных исследованиях, истории, духовных практиках, понятное руководство для женщин, стремящихся в полной мере воплотить себя пылких и себя нежных, добрых и сильных, сострадающих себе и жаждущих исцелить наш мир. Я рекомендую эту книгу всем.

Развернуть описание Свернуть описание

Имя Кристин Нефф практически стало синонимом самосострадания. Ее смелая новая книга — мощный дар, особенно своевременный в данный момент, когда поиски путей более глубокой связи с самими собой и друг с другом важны как никогда. Она помогает нам раскрыть потенциал самосострадания в самых разных его видах — в смелости, ясности, уязвимости, доброте и понимании, чтобы оно приносило еще большую пользу в нашей личной и профессиональной жизни. Существует только один путь вперед, и книга доктора Нефф — замечательный попутчик в этом путешествии.

Эта книга вдохновляет каждую женщину обратиться к силе, источником которой служит забота о себе. Кристин Нефф предлагает замечательно сотканную книгу, в которой переплетены нити текущих событий, исследований, личных историй и движения #MeToo, книгу, которая служит руководством по абсолютному принятию и действиям.

Я безмерно благодарна Кристин Нефф за всю ее исследовательскую и педагогическую работу, которая потребовалась для того, чтобы написать такую понятную и глубокую книгу. Это настоящее достижение — создать, воспользовавшись знаниями о когнитивной психологии, гендерных исследованиях, истории, духовных практиках, понятное руководство для женщин, стремящихся в полной мере воплотить себя пылких и себя нежных, добрых и сильных, сострадающих себе и жаждущих исцелить наш мир. Я рекомендую эту книгу всем.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Время для себя. Кэтрин Полан Ожеш

Время для себя

Кэтрин Полан Ожеш

Красивая книга, которая поможет сделать каждую неделю года легче и счастливее

Как меняться. Кэти Милкман

Как меняться

Кэти Милкман

Стратегии обретения новых привычек, основанные на новейших достижениях науки

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Эмили Нагоски

Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса

Эмили Нагоски

Обновленное издание самого популярного бестселлера о женской сексуальности

От выгорания к балансу. Имоджен Далл

От выгорания к балансу

Имоджен Далл

Заботливое руководство по выживанию, когда дела идут не очень

Смысл моей жизни. Эйнат Натан

Смысл моей жизни

Эйнат Натан

Все актуальные родительские темы в одной книге

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Внутренняя сила» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Внутренняя сила
Внутренняя сила
Внутренняя сила

Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Кристин Нефф
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Перевод с английского
Наталии Рудницкой
Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Ответственный редактор
Татьяна Рапопорт
Литературный редактор
Дарья Сальникова
Арт-директор
Яна Паламарчук
Верстка обложки
Софья Арутюнян
Верстка
Екатерина Матусовская
Корректоры
Татьяна Бессонова, Наталья Воробьева

Выходные данные

Дата выхода первого издания
14 марта 2022

ISBN 978-5-00195-254-1

Объем 320 стр.

Формат 70х100/16
Обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание

Вес 516 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Внутренняя сила
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности