Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Самооценка

The Self-Esteem Workbook

Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Гленн ШиральдиGlenn R. Schiraldi
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Бестселлер Акция
Самооценка
Самооценка
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Самооценка

The Self-Esteem Workbook

Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Гленн ШиральдиGlenn R. Schiraldi
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Как формируется самооценка (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Стрессоустойчивость
Поэтапный план занятий для повышения самооценки Содержит актуальную информацию о пластичности мозга «Невозможно, прочитав эту книгу, не начать относиться лучше к себе и другим»
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Как формируется самооценка (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Уверенность в себе Стрессоустойчивость
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.

Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.

В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.

Эта книга поможет вам:

  • Побороть сомнения в себе

  • Избавиться от саморазрушительных мыслей

  • Понять и признать свои сильные стороны

  • Перестать критиковать себя

  • Признать свою ценность

  • Культивировать признательность собственному телу

  • Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей

  • Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней

  • Практиковаться в прощении

  • Развить способность к самосостраданию

Фишки книги

  • Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки

  • Много тестов и упражнений

  • Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет

Для кого книга

Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе.

Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией.

Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами.

От автора

Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторе

Гленн Ширальди – автор книги «Самооценка»

Гленн Ширальди, доктор философии, работал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, в Международном фонде критических стрессовых ситуаций, а также в Мэрилендском университете, где получил награду «За выдающиеся достижения в преподавании» и другие награды за преподавательскую деятельность и служение обществу. Его книги о стрессе переведены на 15 языков.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Истинное откровение

Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру.

Ценность как данность

Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека.

Я это переживу

Когда нам мерещится катастрофа, мы говорим, что событие настолько ужасное, что нам его ни за что не пережить. Да, многие события неприятны, трудны и порой трагичны, но нам по силам выдержать все. Так что вы можете сказать себе: «Мне это не нравится, но я, безусловно, это переживу».

Зачем чинить велосипед

Однажды я стал свидетелем такого разговора: мужчина спросил своего соседа, зачем тот целый день проторчал с сыном во дворе, ремонтируя велосипед, если в соседнем магазине его починили бы за час. На это сосед ответил: «Да затем, что все это время я воспитывал сына, а не чинил велосипед».

Научиться любви

Некоторые полагают, что любовь и связанные с ней признание, принятие и привязанность всего лишь чувства, которые либо есть, либо нет. При таком подходе упускается из виду, что любовь — это еще и волевой акт и способность. Конечно, каждый из нас распознает любовь и откликается на нее, но ей можно и научиться.

Совершенство

Чтобы внутри вас царил мир, нужно как можно лучше делать то, что вы умеете. Никто не способен на большее. И поскольку ни один человек не застрахован от ошибок, никто из нас не достигает совершенства. Но если изо всех сил стараться держаться правильного курса, все равно можно чувствовать свою ценность.

Эксперты рекомендуют

Кристин Нефф рекомендует книги МИФ

Кристин Нефф

доктор философии, автор книги «Самосострадание»

Наконец-то появилась разумная книга о том, как развить адекватную самооценку! В ней не пропагандируется стремление чувствовать себя лучше других, она помогает стать добрее, проявить сострадание к себе благодаря пониманию и признанию того, что мы всего лишь люди. С помощью описанных в книге упражнений можно осознать и принять свою безусловную самоценность. Такая возможность изменит к лучшему множество жизней.

Развернуть описание Свернуть описание
Стивен Хобфолл рекомендует книги МИФ

Стивен Хобфолл

доктор философии, профессор и директор Центра прикладной психологии при Кентском государственном университете

Это на редкость информативная и одновременно практичная книга, основанная на достоверных научных данных. В ней предлагаются четкие рекомендации для повышения самооценки. Она написана от чистого сердца и обращается к сердцу читателя.

Развернуть описание Свернуть описание
Мэттью Маккей рекомендует книги МИФ

Мэттью Маккей

доктор философии, соавтор книги «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения»

Кладезь эффективных практических стратегий для повышения самооценки. Книга будет полезна каждому, кто хочет покончить с негативным мышлением и научиться видеть свою истинную ценность.

Развернуть описание Свернуть описание
Роберт Баннелл рекомендует книги МИФ

Роберт Баннелл

магистр наук, фельдшер

Совершенно невозможно, прочитав эту книгу, не начать относиться лучше к себе и другим. Ее обязательно нужно прочитать каждому.

Развернуть описание Свернуть описание
Линда Харви рекомендует книги МИФ

Линда Харви

фельдшер, специалист по ЛФК

Какое замечательное практическое пособие! Даже тем, кто считает свою самооценку высокой, эта книга предлагает идеи и методы для ее улучшения в том, в чем иногда нельзя не подвергать сомнению свое человеческое достоинство. Так, на сеансах физиотерапии при работе с некоторыми своими сложнейшими пациентами я часто использую метод когнитивной репетиции, и это помогает им увидеть и признать, что в них хорошо и правильно и благодаря этому избавиться от негативного взгляда на себя или свою ситуацию. А такое признание само по себе существенно ускоряет выздоровление.

Развернуть описание Свернуть описание
Альберт Гарднер рекомендует книги МИФ

Альберт Гарднер

доктор философии, доцент кафедры развития человека и директор программы «Адвокаты для детей» Университета штата Мэриленд

Я уже почти сорок лет преподаю на курсах по развитию человека, но даже меня чрезвычайно впечатлило богатство материала. Все эти методики, упражнения и поучительные истории, которые я нашел в книге Гленна Ширальди, — отличный ресурс для самосовершенствования.

Развернуть описание Свернуть описание

Наконец-то появилась разумная книга о том, как развить адекватную самооценку! В ней не пропагандируется стремление чувствовать себя лучше других, она помогает стать добрее, проявить сострадание к себе благодаря пониманию и признанию того, что мы всего лишь люди. С помощью описанных в книге упражнений можно осознать и принять свою безусловную самоценность. Такая возможность изменит к лучшему множество жизней.

Это на редкость информативная и одновременно практичная книга, основанная на достоверных научных данных. В ней предлагаются четкие рекомендации для повышения самооценки. Она написана от чистого сердца и обращается к сердцу читателя.

Кладезь эффективных практических стратегий для повышения самооценки. Книга будет полезна каждому, кто хочет покончить с негативным мышлением и научиться видеть свою истинную ценность.

Совершенно невозможно, прочитав эту книгу, не начать относиться лучше к себе и другим. Ее обязательно нужно прочитать каждому.

Какое замечательное практическое пособие! Даже тем, кто считает свою самооценку высокой, эта книга предлагает идеи и методы для ее улучшения в том, в чем иногда нельзя не подвергать сомнению свое человеческое достоинство. Так, на сеансах физиотерапии при работе с некоторыми своими сложнейшими пациентами я часто использую метод когнитивной репетиции, и это помогает им увидеть и признать, что в них хорошо и правильно и благодаря этому избавиться от негативного взгляда на себя или свою ситуацию. А такое признание само по себе существенно ускоряет выздоровление.

Я уже почти сорок лет преподаю на курсах по развитию человека, но даже меня чрезвычайно впечатлило богатство материала. Все эти методики, упражнения и поучительные истории, которые я нашел в книге Гленна Ширальди, — отличный ресурс для самосовершенствования.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Ключ к себе. Повышаем самооценку. Лиза Шаб и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Повышаем самооценку

Лиза Шаб и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться с неуверенностью, принять и полюбить себя

Эмоциональный интеллект. Дэниел Гоулман

Эмоциональный интеллект

Дэниел Гоулман

Научит распознавать эмоции и управлять ими

Дар. Эдит Ева Эгер

Дар

Эдит Ева Эгер

Бестселлер

Самосострадание. Кристин Нефф

Самосострадание

Кристин Нефф

Как перестать терзать себя и избавиться от неуверенности

Шесть столпов самооценки. Натаниэль Бранден

Шесть столпов самооценки

Натаниэль Бранден

Шесть практик для повседневной жизни по раскрытию своего «я»

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Самооценка» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Самооценка
Самооценка
Самооценка

Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Гленн ШиральдиGlenn R. Schiraldi
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Шеф-редактор
Светлана Мотылькова
Ответственный редактор
Наталья Шульпина
Литературный редактор
Юлия Жандарова
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайнер
Наталия Савиных
Верстка
Олег Бачурин
Корректоры
Елена Попова, Татьяна Сковородникова
Перевод с английского
Оксаны Медведь

Выходные данные

Дата выхода первого издания
17 мая 2021

ISBN 978-5-00169-595-0

Объем 256 стр.

Формат 70x100/16
обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание, доптираж

Вес 375 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Самооценка
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности