Неспящие подростки (Хизер Терджен, Джули Райт)

ПереводОригинал

Как помочь им высыпаться

Хизер ТердженHeather Turgeon и Джули РайтJulie Wright

Новинка Акция

ПереводОригинал

Как помочь им высыпаться

Хизер ТердженHeather Turgeon и Джули РайтJulie Wright

Буклеты

Релиз Amazon № 1, права проданы на 5 языков От мам подростков и психотерапевтов, специализирующихся на сне Рекомендуют Лори Готтлиб, Дэниел Сигел и журнал PEOPLE

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )

Выбрать другой способ оплаты

В корзину

В корзине

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Буклеты

Здоровый сон Долголетие

Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и «Эмоциональные триггеры».

Научный взгляд на проблему недостатка сна в подростковом возрасте и простые практики, которые помогут родителю наладить здоровый сон своего ребенка.

Одна из основных (но часто незаметных) угроз физическому и психическому здоровью подрастающих детей — нехватка сна. Дети испытывают сильный перегруз, связанный прежде всего с насыщенным учебным графиком и необходимостью соответствовать высоким ожиданиям родных и учителей. Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть.

Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье.

Эта книга поможет вернуть вашим детям нормальный сон. Она познакомит с практиками здорового сна, которые помогут родителям сформировать у подрастающих детей (и самих себя) здоровые привычки, связанные со сном, и благодаря этому помочь своим подросткам стать спокойнее и счастливее.

Для кого книга

Для мам и пап, чьи дети мало спят.

Для родителей, которые хотят мотивировать подростка и всю семью спать дольше и ложиться раньше.

Развернуть описание Свернуть описание

Хизер Терджен – автор книги «Неспящие подростки»

Хизер Терджен — психотерапевт, специалист по сну. Вместе с Джули Райт является соучредительницей компании The Happy Sleeper, которая помогает семьям с детьми всех возрастов хорошо спать.

Живет в Лос-Анджелесе с мужем Беном, сыном Дешилом и дочерью Элоизой (они оба крепко спят).

Развернуть описание Свернуть описание

Джули Райт – автор книги «Неспящие подростки»

Джули Райт — MFT, психотерапевт, специалист по воспитанию, эмпатии, привязанности и сну. Прошла серьезную подготовку в нескольких детских медицинских центрах, имеет большой опыт работы с детьми. Вместе с Хизер Терджен является соучредительницей компании The Happy Sleeper, которая помогает семьям с детьми всех возрастов хорошо спать. Живет в Нью-Йорке с сыном Джеком.

Развернуть описание Свернуть описание

Значение сна

Знаете, когда сон особенно важен? В период роста и развития. Так же, как младенцы, которые спят целыми днями, чтобы поддерживать стремительный рост своего мозга, подростки нуждаются в большом количестве сна, чтобы подпитывать мозг в период трансформации.

Он стал выше?

На днях Хизер взглянула на своего сына-подростка после одиннадцатичасового сна и заметила, что он как будто стал выше. И это совсем не шутка. Он действительно вырос, хотя, пожалуй, в росте прибавил совсем немного. Однако его мозг укрепил связи, гармонизировал эмоции и усвоил опыт, полученный накануне.

Мелатонин

Исследования, в которых измерялся уровень мелатонина у подростков, показали, что его выброс наблюдается примерно на два часа позже, чем у детей младшего возраста. Соответственно, время отхода ко сну и естественное время пробуждения также сдвигаются на два часа позже. Такое переключение на более поздний режим называется синдромом задержки фазы сна.

Берем пример с древних людей

Сон и в самом деле естественен, а вот современная жизнь — совсем нет. Чтобы хорошо высыпаться, стоит брать пример с древних людей. Функция сна восходит к столь ранней стадии человеческой эволюции, что по-прежнему «думает», что мы всё еще живем под луной и звездами.

Час до сна

Час перед сном — то время, которое мы отводим на отдых. Он нужен для смены настроя и атмосферы и не предназначен ни для какой конкретной активности. Это время для ощущения расслабленности, которое возникает при снижении стресса, а вовсе не для долгих разговоров о финансах или разбора школьных драм.

Превратите свою спальню в пещеру

Полумрак и свежесть в пещере (также известной как спальня) имитируют условия естественной ночи и вызывают выработку мелатонина , поэтому мы работаем с механизмами палеосна. Управление светом и температурой в спальне — одно из самых простых, но самых важных изменений, которое мы можем внести мгновенно. Свет и темнота — мощные сигналы для наших внутренних часов.

Мэри Пайфер

Хорошо проработанная, умело написанная и очень полезная книга. Терджен и Райт — терапевты, которые учат нас, как помочь подросткам с самым важным и неотложным: хорошим сном. Я рекомендую эту книгу всем родителям подростков.

Развернуть описание Свернуть описание

Лори Готтлиб

автор бестселлера New York Times «Вы хотите поговорить об этом?»

Эта книга — недостающий элемент в разговоре о психическом здоровье подростков. Как терапевт и мама подростка, я благодарна за каждую страницу!

Развернуть описание Свернуть описание

Дэниел Сигел

автор книг «Внимательный мозг» и «Майндсайт»

С сочувствием и поддержкой Терджен и Райт описывают проблемы современных подростков и их родителей, абсолютно верно понимая их.

Развернуть описание Свернуть описание

Мона Делахук

PhD, автор книг Beyond Behaviors и Brain-Body Parenting

Хизер Терджен и Джули Райт предлагают важное руководство по поддержке ключевого питательного вещества для мозга подростка — сна. Книга представляет уважительную, эмоционально настроенную и практическую дорожную карту, помогающую подросткам получить сон, в котором так отчаянно нуждаются их тело и мозг. Я настоятельно рекомендую всем, кто воспитывает подростка или работает с подростками, прочитать эту книгу!

Развернуть описание Свернуть описание

Терра Зипорин Снайдер

PhD, СЕО и соучредительница компании Start School Later, соавтор The New Harvard Guide to Women’s Health

Основанная на глубоком понимании сна, семейной динамики и социальных реалий, эта увлекательная книга органично и творчески объединяет практические советы и инструменты, которые семьи могут использовать для немедленного облегчения. Здоровый сон станет возможным.

Развернуть описание Свернуть описание

Майкл Бреус

врач, специализирующийся на сне, автор книги The Power of When

Эта книга раскрывает множество факторов, ограничивающих сон подростков, но, что более важно, дает практические рекомендации для семей, которые действительно работают.

Развернуть описание Свернуть описание

Книги, которые могут вас заинтересовать

Спать и высыпаться

Нурия Рур

Авторский метод, который уже более 15 лет помогает людям спать

Бодрые

Рэйчел Хиллер и Майкл Грэдисар

Современный взгляд на проблемы детского сна

Разблокируй спокойствие

Дженни Мари Баттистин и Анна Авдеева, переводчик

Простые лайфхаки и эффективные упражнения для подростков

Здоровый сон

Шон Стивенсон

Книга, доказывающая, что сон — важнейшая составляющая успеха

Пубертат

Ян-Уве Рогге и Ольга Терентьева, переводчик

Поможет родителям понять ребенка-подростка

Электронная
библиотека
Купить на 10 000
со скидкой
Книги в подарок
сотрудникам
Ваш логотип
на книге

Хотите написать о книге «Неспящие подростки» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание

Как помочь им высыпаться

Хизер ТердженHeather Turgeon и Джули РайтJulie Wright

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )

Выбрать другой способ оплаты

В корзину

В корзине

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Руководитель редакционной группы: Светлана Мотылькова

Ответственные редакторы: Елена Колузаева, Юлия Потемкина

Перевод с английского: Марии Мисник

Литературный редактор: Евгения Вилкова

Арт-директор: Вера Голосова

Дизайн обложки: Мария Муравас

Верстка: Вячеслав Лукьяненко

Корректоры: Елена Сухова, Евлалия Мазаник

Дата выхода первого издания
10 мая 2023

ISBN 978-5-00195-556-6

Объем 368 стр.

Формат 60x88/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 500 г

Неспящие подростки