День №7. Время для радости

«Добрые поступки создают счастье», — написал Дэниел Сигел в книге «Разум». Давайте сегодня поделимся друг с другом чем-то хорошим?

Выполняйте задания, делитесь с нами результатами, а завтра забегайте за новыми «вызовами».

Задания для взрослых

Поделитесь списком

Давайте устроим обмен рекомендациями и получим большой список для чтения и просмотра. Составьте список любимых фильмов, книг, мультфильмов для детей, онлайн-курсов, сериалов или настольных игр. Публикуйте и ищите рекомендации для себя по хэштегу #mifdekada.

7 комплиментов

Вы стесняетесь говорить людям приятные слова? Если да, вспомните, как здорово слышать их в свой адрес.

Задание дня — сделать 7 душевных комплиментов. Желательно, чтобы это были не только самые близкие люди. Скажите что-то приятное дворнику или продавцу, если выйдете за хлебом. Отправьте сообщения коллегам и знакомым. Или пишите нам и авторам МИФа — в любых соцсетях или на почту [email protected] :)

Иллюстрация из книги «Быть книголюбом».

Добрая привычка

Как насчет нового ритуала? Заведите себе привычку — делать что-то хорошее в этот день. Например, отказаться от кофе на вынос и отправлять «сэкономленное» на благотворительность. Или начните сортировать мусор, прямо с этой минуты: заведите себе пару коробок для пластика и стекла.

Иллюстрация из книги «Дыши. Как стать добрее».

Меняем минус на плюс

Будем реалистами: плохое случается. Но в каждом негативном событии есть то, что помогает нам взглянуть на свою жизнь по-другому, переосмыслить какие-то моменты, стать сильнее и самостоятельнее.

Попробуйте выполнить такое задание: вспомните свой негативный опыт и запишите, обернулся ли он чем-то хорошим. Например, вас уволили, но вы нашли другую работу — гораздо лучше; вы разорвали несчастливые отношения и осознали, что вы сильнее, чем думали; болезнь заставила вас пересмотреть свой образ жизни.

Задания для детей

Кувшинчик оптимизма

Поучаствуйте в этом задании всей семьей. Возьмите любую емкость и назовите ее «кувшинчик оптимизма». В конце дня все члены семьи должны на листе бумаги перечислить все те положительные моменты, которые произошли с ними за день, и сложить их в «кувшинчик». В конце недели достаньте записки и прочитайте их. Это всегда так забавно! И кстати, помимо хорошего настроения вы узнаете что-то новое о тех, кто с вами рядом.

Спиннер грусти

Это упражнение предлагает нам выполнить Виктория Шиманская, автор книги «Где живут эмоции». Оно учит переключать внимание детей с грусти на радость с помощью игрушки.

Вырежите из бумаги круг, с помощью карандаша и линейки разделите его на секторы, в каждом из них напишите приятное дело. Возьмите обычный спиннер, приклейте к нему стрелочку. Когда ребенку станет грустно, положите спиннер в середину круга, раскрутите и выполните то, на что покажет стрелка.

P.s. Если у вас нет спиннера дома, то можно соорудить из подручных материалов что-то вроде юлы (например, из зубочистки или спички).

Покажите, что получилось

Делитесь с нами вашими результатами и результатами своих детей в социальных сетях с хэштегом #mifdekada. Нам жуть как интересно, что же у вас получилось.

Радость — внутри

От нас — подарок. Улыбайтесь, и не забывайте, что радость — не где-то там, вне дома или за горизонтом. Она всегда с вами.

Книги для поднятия настроения

Счастливый год. Лоис Блайт

Счастливый год

Лоис Блайт

Творческие упражнения для исследования ваших чувств и идей

  
Гастон радуется. Орели Шьен Шо Шин

Гастон радуется

Орели Шьен Шо Шин

Поможет малышам научиться делиться радостью

  
Акция
Беседы о счастье. Аркадий Панц

Беседы о счастье

Аркадий Панц

О психологии и психоанализе, счастье и любви, выборе, работе и творчестве

  
Гормоны счастья. Лоретта Грациано Бройнинг

Гормоны счастья

Лоретта Грациано Бройнинг

45-дневная практическая программа

  
Мириады. Юлия Петропавловская и Анна Бобкова и Софья Игинова

Мириады

Юлия Петропавловская и Анна Бобкова и Софья Игинова

Семейная игра про эмоции, ассоциации и эмпатию

  
Дыши. Как стать добрее. Редакторы журнала Breathe

Дыши. Как стать добрее

Редакторы журнала Breathe

Книга, которая расскажет подростку о силе и пользе доброты

  
Дыши. Практики счастья. Редакторы журнала Breathe

Дыши. Практики счастья

Редакторы журнала Breathe

О счастье, спокойствии и осознанности

  
Акция
Счастливый город. Чарльз Монтгомери

Счастливый город

Чарльз Монтгомери

О том, как городская среда влияет на наши мысли и поведение

  
Где живут эмоции?. Виктория Шиманская

Где живут эмоции?

Виктория Шиманская

Проработка эмоций в игровом формате

  
Социальный вид. Мэттью Либерман

Социальный вид

Мэттью Либерман

О базовой потребности человека— социальности

  
Вместе. Рада Агравал

Вместе

Рада Агравал

Как найти «своих» людей, построить и развить сообщество

  
Выгорание. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Выгорание

Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

Новый подход к избавлению от стресса у женщин

  
Истории с помпоном. Юлия Симбирская

Истории с помпоном

Юлия Симбирская

Развиваем воображение и эмоциональный интеллект

  
Только у нас
Дневник читателя от МИФа (зеленая обложка).

Дневник читателя от МИФа (зеленая обложка)

Внутри — 57 шаблонов для прочитанных книг

  
Только у нас
Открытка от МИФа «Заряжаем друг друга».

Открытка от МИФа «Заряжаем друг друга»

Яркая, светлая и очень весенняя

  
Гори, но не сгорай. Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Гори, но не сгорай

Брэд Сталберг и Стив Магнесс

Как управлять страстью, чтобы она не стала разрушительной