Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
ПереводОригинал

Спокойно, ты справишься!

101 WAYS TO CONQUER TEEN ANXIETY

101 способ избавиться от тревоги и стресса

Доктор Томас МакДонахDr. Thomas McDonagh и Джон Патрик ХэтчерJon Patrick Hatcher
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Спокойно, ты справишься!
Спокойно, ты справишься!
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Спокойно, ты справишься!

101 WAYS TO CONQUER TEEN ANXIETY

101 способ избавиться от тревоги и стресса

Доктор Томас МакДонахDr. Thomas McDonagh и Джон Патрик ХэтчерJon Patrick Hatcher
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Глава 5. Школьные тревоги (pdf)
 
Буклеты
...
Уверенность в себе Осознанность Книги для подростков 8+
Другие книги серии
Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел
Чего ты по-настоящему хочешь
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман,Лев Рафаэль,Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь
Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта,Андреа Вандер Плайм
Ты имеешь значение!
Ты красивее, чем тебе кажется. Сигне Дарпинян,Венди Стерлинг,Шелли Аггарвал
Ты красивее, чем тебе кажется
Написанное остается. Джастин Пэтчин,Самир Хиндуя
Написанное остается
Давай встречаться!. Лора Бадденберг,Алиша Монтгомери
Давай встречаться!
Избавляемся от тревожности Взгляд на стресс со стороны врача и пациента Руководство для подростков и их родителей
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга, 16+

Скидка %

Бумажная книга, 16+

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Глава 5. Школьные тревоги (pdf)
 
Буклеты
...
Уверенность в себе Осознанность Книги для подростков 8+
Другие книги серии
Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел
Чего ты по-настоящему хочешь
Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман,Лев Рафаэль,Памела Эспеланд
Ты сильнее, чем ты думаешь
Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта,Андреа Вандер Плайм
Ты имеешь значение!
Ты красивее, чем тебе кажется. Сигне Дарпинян,Венди Стерлинг,Шелли Аггарвал
Ты красивее, чем тебе кажется
Написанное остается. Джастин Пэтчин,Самир Хиндуя
Написанное остается
Давай встречаться!. Лора Бадденберг,Алиша Монтгомери
Давай встречаться!
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю. Дарим книгу Сокровища Земли 
Ошибка отправки

Фотогалерея

Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -
  • Книга «Спокойно, ты справишься!» -

О книге

Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:

  • определить триггеры тревожности;

  • предотвратить приступы тревоги и панические атаки;

  • снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);

  • разобраться в том, нужна ли подростку терапия.

Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс — здоровой.

Главная особенность книги

Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина — истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера.

Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность — череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу.

Как читать эту книгу

Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения.

Для кого эта книга

Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц.

Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться.

Развернуть описание Свернуть описание

Развороты книги

Об авторах

Доктор Томас МакДонах – автор книги «Спокойно, ты справишься!»

Доктор Томас МакДонах — лицензированный клинический психолог, работающий во многих медицинских учреждениях в Сан-Франциско, включая психиатрические ассоциации на Тихоокеанском побережье и Центр стресса и тревоги в Сан-Франциско. Он специализируется на работе с подростками и взрослыми, страдающими от тревоги, паники и стресса.

Развернуть описание Свернуть описание
Джон Патрик Хэтчер – автор книги «Спокойно, ты справишься!»

Джон Патрик Хэтчер — профессиональный писатель, руководит веб-сайтом stateofanxiety.com. Человек, который пережил 13 хирургических операций после спортивных травм, победил рак и тревожное расстройство — и при этом не переставал шутить обо всем вокруг. Живет в Калифорнии.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Распознать тревожность

То состояние, о котором мы говорим в этой книге, имеет мало общего со здоровой тревогой, которая помогает тебе готовиться к экзаменам или убегать от навязчивых консультантов в магазине. Эта болезненная тревожность выходит за рамки коротких и в целом даже полезных беспокойств и страхов.

Сила паузы

В каждой ситуации у нас есть несколько минут, чтобы выбрать, как мы будем реагировать. Иногда это выбор между «посмеяться» и «загреметь в тюрьму».

Психотерапия

Психотерапия похожа на силовую тренировку: что ты вложишь в нее, то и получишь. Она может принести пользу любому человеку. Большинство из нас регулярно подхватывают идеи друзей и ищут совета у близких. Психотерапевт — это компетентный источник помощи и хороших советов, на 100% посвященный в твои дела.

О критике

«Прежде чем критиковать кого-то, надо пройти не меньше мили в его ботинках. Тогда, когда вы начнете критиковать его, между вами будет целая миля. И у вас будут его ботинки». Джек Хэнди, юморист

Главный критерий — счастье

Написать книгу, получить титул или достичь величия в чем-то — все это не обязательно. Главное — стать счастливой версией себя, остальное суета. Есть много способов перековать свои тревоги в достижения — успехи в науке, спорте, актерском деле, волонтерстве, музыке или искусстве. Только ты в ответе за свою судьбу.

Плюсы тревожности

Основное отличие тех, кто слишком много думает, от остальных людей — воображение. Ты наверняка замечаешь, что у твоей тревожности есть обратная сторона — воображение и креативность. Тревожные расстройства заставляют людей искать русло для своей энергии и заниматься искусством. Попробуй. Это вполне реально.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Ты сильнее, чем ты думаешь. Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд

Ты сильнее, чем ты думаешь

Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд

Поможет подростку прокачать уверенность в себе

Ты красивее, чем тебе кажется. Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал

Ты красивее, чем тебе кажется

Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг и Шелли Аггарвал

Путь к гармонии со своим телом

Дыши. Практики счастья. Редакторы журнала Breathe

Дыши. Практики счастья

Редакторы журнала Breathe

О счастье, спокойствии и осознанности

В моей голове. Анжелика ван Омберген

В моей голове

Анжелика ван Омберген

Веселое путешествие по извилинам мозга

Ты имеешь значение!. Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм

Ты имеешь значение!

Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм

Поможет девушке-подростку принять своё тело

Чего ты по-настоящему хочешь. Беверли Бэтчел

Чего ты по-настоящему хочешь

Беверли Бэтчел

Первая книга по постановке целей для подростков

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые детские новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Спокойно, ты справишься!» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Спокойно, ты справишься!
Спокойно, ты справишься!
Спокойно, ты справишься!

101 способ избавиться от тревоги и стресса

Доктор Томас МакДонахDr. Thomas McDonagh и Джон Патрик ХэтчерJon Patrick Hatcher
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга, 16+

Скидка %

Бумажная книга, 16+

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru

Над книгой работали

Шеф-редактор
Юлия Петропавловская
Ответственный редактор
Валерия Важнова
Научный редактор
Анастасия Пингачева
Арт-директор
Елизавета Краснова
Верстка
Ольга Булатова
Дизайн обложки
Екатерина Фирсанова
Корректура
Татьяна Капитонова, Олег Пономарев
Корректор
Татьяна Капитонова
Переводчик
Михаил Попов

Выходные данные

Дата выхода первого издания
26 марта 2020

ISBN 978-5-00146-696-3

Объем 248 стр.

Формат 70x90/16
обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание

Вес 489 г

  • Главная
  • Книги
  • Детские книги
  • Спокойно, ты справишься!
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Книги
  • МИФ.Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
  • Instagram
  • Детский
  • Творческий
  • Комиксы
  • Kumon
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Facebook
  • Детский
  • Научпоп
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Telegram
  • Комиксы
  • Творческий
  • Книги в подарок женщине
  • Книги в подарок мужчине
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
© 2004–2021
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности