ПереводОригинал

Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Why Has Nobody Told Me This Before?

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Everyday Tools for Life’s Ups and Downs

Джули СмитDr. Julie Smith
Бестселлер Акция
Почему никто не сказал мне об этом раньше?
Почему никто не сказал мне об этом раньше?
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Why Has Nobody Told Me This Before?

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Everyday Tools for Life’s Ups and Downs

Джули СмитDr. Julie Smith
Глава 1 «Что такое плохое настроение» (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология
Другие книги серии:
Осознанная любовь. Расс Хэррис
Осознанная любовь
Внутренняя сила. Кристин Нефф
Внутренняя сила
Когда жизнь сбивает с ног. Расс Хэррис
Когда жизнь сбивает с ног
Мои разные «я». Ричард Шварц
Мои разные «я»
Цветы в темноте. Cестра Данг Нгием
Цветы в темноте
Здоровые границы. Терри Коул
Здоровые границы
Токсичные люди. Шахида Араби
Токсичные люди
Осознанность. Марк Уильямс,Денни Пенман
Осознанность
Они не изменятся. Нина Браун
Они не изменятся
Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие
Управление тревогой. Катлин Смит
Управление тревогой
Книга маленьких побед. Эльза Пунсет
Книга маленьких побед
Токсичные родственники. Доктор Шерри Кэмпбелл
Токсичные родственники
Токсичный позитив. Уитни Гудман
Токсичный позитив
Освобождение чувств. Трейси Кроссли
Освобождение чувств
Ваши личные границы. Дженни Миллер,Виктория Ламберт
Ваши личные границы
Токсичные мысли. Эми Джонсон
Токсичные мысли
Токсичные коллеги. Тесса Уэст
Токсичные коллеги
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Андерс Хансен
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо
Простые практики для поддержания психического здоровья Книга № 1 в трех категориях Amazon, права проданы на 20 языков От клинического психолога с 10-летним опытом работы и звезды TikTok
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине в корзине
на 
в корзине в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках
Купить в Лабиринте
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Читать в Строках
Купить в Лабиринте
Купить в Литресе
Купить в Вайлдбериз
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Слушать в Строках
Купить в Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить в Лабиринте
Купить в Вайлдбериз
Глава 1 «Что такое плохое настроение» (pdf)
 
Буклеты
...
Мотивация Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология
Другие книги серии:
Осознанная любовь. Расс Хэррис
Осознанная любовь
Внутренняя сила. Кристин Нефф
Внутренняя сила
Когда жизнь сбивает с ног. Расс Хэррис
Когда жизнь сбивает с ног
Мои разные «я». Ричард Шварц
Мои разные «я»
Цветы в темноте. Cестра Данг Нгием
Цветы в темноте
Здоровые границы. Терри Коул
Здоровые границы
Токсичные люди. Шахида Араби
Токсичные люди
Осознанность. Марк Уильямс,Денни Пенман
Осознанность
Они не изменятся. Нина Браун
Они не изменятся
Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие
Управление тревогой. Катлин Смит
Управление тревогой
Книга маленьких побед. Эльза Пунсет
Книга маленьких побед
Токсичные родственники. Доктор Шерри Кэмпбелл
Токсичные родственники
Токсичный позитив. Уитни Гудман
Токсичный позитив
Освобождение чувств. Трейси Кроссли
Освобождение чувств
Ваши личные границы. Дженни Миллер,Виктория Ламберт
Ваши личные границы
Токсичные мысли. Эми Джонсон
Токсичные мысли
Токсичные коллеги. Тесса Уэст
Токсичные коллеги
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Андерс Хансен
Почему мне плохо, когда все вроде хорошо
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

Фотогалерея

Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -
  • Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -

О книге

Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта — для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.

Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.

Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего — и быстро найти подходящие инструменты.

Для кого эта книга

Для тех, у кого много психологических вопросов, но мало ответов.

Для всех, кто стремится почувствовать себя более стойким и способным взять под контроль свою жизнь.

Интересные факты об издании книги

В британском аукционе участвовали 14 издателей — и это до появления рукописи.

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторе

Джули Смит – автор книги «Почему никто не сказал мне об этом раньше?»

Джули Смит — практикующий психолог с более чем 10-летним опытом работы в ряде видов терапии. Джули оказывала психологическую помощь самым разным людям — от отделения неотложной помощи и общественной работы до кризисных бригад и Министерства обороны.

Сегодня ведет частную практику в Хэмпшире, Англия. Член Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP).

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Взаимосвязь

Между мозгом и телом налажен взаимообмен. Следовательно, когда тело на протяжении длительного времени испытывает стресс, мозг регулярно получает сообщения об этом и производит необходимые изменения. Вот почему стресс негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Собственно, на всех аспектах вашей жизни.

О настроении

Мысли не отражают полную картину. На настроение влияет все, что мы делаем или не делаем. Вместе с унынием пропадает желание общаться и заниматься любимыми делами. Чем больше мы лишаем себя вещей, которые приносят радость, тем хуже настроение.

Не сходить с пути

Жить в соответствии с принципами означает никогда не сходить с пути. На нем много барьеров, их придется перепрыгивать. Это цели, выбранные вместе с путем. Некоторые большие, через них можно перебраться с трудом, но вы очень стараетесь, потому что вам важно придерживаться выбранного пути.

Паттерны поведения

Сценарий — это ожидания от партнеров и наше поведение по отношению к ним. Попробуйте выяснить свои паттерны поведения в отношениях. Мозг пластичен, и сознательно раз за разом поступая определенным образом, мы создаем новую норму.

Чувства — это не факты

Эмоции — это информация, но чем они ярче и интенсивнее обычного, тем скорее мы верим, что они отражают истинную суть происходящего. «Я это чувствую, следовательно, это существует». Эмоциональное мышление побуждает видеть в чувствах доказательства правды, даже если они противоречат реальности.

Страхи

Некоторые полагают, что людям с избегающим типом привязанности не нужны отношения, но это не так. Они также нуждаются в обществе себе подобных, просто им труднее сближаться из-за защитной брони, надетой в детстве. Тревожные люди боятся остаться в одиночестве, а избегающие — открываться.

Эксперты рекомендуют

Лори Готтлиб рекомендует книги МИФ

Лори Готтлиб

автор бестселлера New York Times «Вы хотите поговорить об этом?»

Умная, проницательная и теплая, Доктор Джули — эксперт и мудрый друг, в котором мы все нуждаемся.

Развернуть описание Свернуть описание
Николь ЛеПера рекомендует книги МИФ

Николь ЛеПера

психотерапевт, автор методики самоисцеления The Holistic Psychologist

Сейчас больше, чем когда-либо, люди борются за своё психическое здоровье, и доктор Джули Смит во многом помогает им в работе. Ее практические советы и инструменты предназначены для тех, кто борется с тревогой, неуверенностью в себе или депрессией. Закончив чтение, вы почувствуете себя более стойкими и способными взять под контроль свою жизнь.

Развернуть описание Свернуть описание
Stylist рекомендует книги МИФ

Stylist

Эта книга — золотая жила. Теперь это моя настольная книга: когда я чувствую, что мной овладевает какое-то неприятное чувство, или когда я сталкиваюсь с непростым этапом в работе или отношениях, моя первая мысль — что бы мне предложила Джули Смит?

Развернуть описание Свернуть описание
Women's Health рекомендует книги МИФ

Women's Health

Руководство по оптимальному психическому благополучию, которым можно воспользоваться в любое время.

Развернуть описание Свернуть описание

Умная, проницательная и теплая, Доктор Джули — эксперт и мудрый друг, в котором мы все нуждаемся.

Сейчас больше, чем когда-либо, люди борются за своё психическое здоровье, и доктор Джули Смит во многом помогает им в работе. Ее практические советы и инструменты предназначены для тех, кто борется с тревогой, неуверенностью в себе или депрессией. Закончив чтение, вы почувствуете себя более стойкими и способными взять под контроль свою жизнь.

Эта книга — золотая жила. Теперь это моя настольная книга: когда я чувствую, что мной овладевает какое-то неприятное чувство, или когда я сталкиваюсь с непростым этапом в работе или отношениях, моя первая мысль — что бы мне предложила Джули Смит?

Руководство по оптимальному психическому благополучию, которым можно воспользоваться в любое время.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Здоровые границы. Терри Коул

Здоровые границы

Терри Коул

Поможет обрести психологическую свободу

Само спокойствие. Дженнифер Уолкин

Само спокойствие

Дженнифер Уолкин

30 эффективных упражнений для борьбы со стрессом

От самосаботажа к саморазвитию (твердый переплет). Брианна Уист

От самосаботажа к саморазвитию (твердый переплет)

Брианна Уист

Как реализовать собственный потенциал

Самосострадание. Кристин Нефф

Самосострадание

Кристин Нефф

Как перестать терзать себя и избавиться от неуверенности

Безусловная любовь к себе. Шаинна Али

Безусловная любовь к себе

Шаинна Али

Простые техники, которые помогут принять себя
Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Почему никто не сказал мне об этом раньше?
Почему никто не сказал мне об этом раньше?
Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Джули СмитDr. Julie Smith
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине в корзине
на 
в корзине в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках
Купить в Лабиринте
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Читать в Строках
Купить в Лабиринте
Купить в Литресе
Купить в Вайлдбериз
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до {{ points.forAccrual }}
Не списывать
Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
О программе лояльности
?
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Слушать в Строках
Купить в Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить в Лабиринте
Купить в Вайлдбериз

Над книгой работали

Перевод с английского
Екатерины Петровой
Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Ответственный редактор
Наталья Довнар
Арт-директор
Алексей Богомолов
Верстка обложки
Владимир Постевой
Верстка
Елена Бреге
Корректоры
Анна Матвеева, Евлалия Мазаник

Выходные данные

Дата выхода первого издания
28 июня 2022

ISBN 978-5-00195-352-4

Объем 272 стр.

Формат 60x88/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание, доптираж

Вес 500 г

8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
support@m-i-f.ru
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Сведения об организации, осуществляющей обучение
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности