Почему никто не сказал мне об этом раньше? (Джули Смит)

ПереводОригинал

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Everyday Tools for Life’s Ups and Downs

Джули СмитDr. Julie Smith

Бестселлер

Почему никто не сказал мне об этом раньше?

Посмотреть содержание

ПереводОригинал

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Everyday Tools for Life’s Ups and Downs

Джули СмитDr. Julie Smith

Глава 1 «Что такое плохое настроение» (pdf)

Буклеты

Мотивация Психология Уверенность в себе Медитация Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология

Простые практики для поддержания психического здоровья Книга № 1 в трех категориях Amazon, права проданы на 20 языков От клинического психолога с 10-летним опытом работы и звезды TikTok

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Купить в Вайлдбериз

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Глава 1 «Что такое плохое настроение» (pdf)

Буклеты

Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и «Эмоциональные триггеры».

Книга «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» -

Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта — для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.

Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.

Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего — и быстро найти подходящие инструменты.

Для кого эта книга

Для тех, у кого много психологических вопросов, но мало ответов.

Для всех, кто стремится почувствовать себя более стойким и способным взять под контроль свою жизнь.

Интересные факты об издании книги

В британском аукционе участвовали 14 издателей — и это до появления рукописи.

Развернуть описание Свернуть описание

Джули Смит – автор книги «Почему никто не сказал мне об этом раньше?»

Джули Смит — практикующий психолог с более чем 10-летним опытом работы в ряде видов терапии. Джули оказывала психологическую помощь самым разным людям — от отделения неотложной помощи и общественной работы до кризисных бригад и Министерства обороны.

Сегодня ведет частную практику в Хэмпшире, Англия. Член Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP).

Развернуть описание Свернуть описание

Взаимосвязь

Между мозгом и телом налажен взаимообмен. Следовательно, когда тело на протяжении длительного времени испытывает стресс, мозг регулярно получает сообщения об этом и производит необходимые изменения. Вот почему стресс негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Собственно, на всех аспектах вашей жизни.

О настроении

Мысли не отражают полную картину. На настроение влияет все, что мы делаем или не делаем. Вместе с унынием пропадает желание общаться и заниматься любимыми делами. Чем больше мы лишаем себя вещей, которые приносят радость, тем хуже настроение.

Не сходить с пути

Жить в соответствии с принципами означает никогда не сходить с пути. На нем много барьеров, их придется перепрыгивать. Это цели, выбранные вместе с путем. Некоторые большие, через них можно перебраться с трудом, но вы очень стараетесь, потому что вам важно придерживаться выбранного пути.

Паттерны поведения

Сценарий — это ожидания от партнеров и наше поведение по отношению к ним. Попробуйте выяснить свои паттерны поведения в отношениях. Мозг пластичен, и сознательно раз за разом поступая определенным образом, мы создаем новую норму.

Чувства — это не факты

Эмоции — это информация, но чем они ярче и интенсивнее обычного, тем скорее мы верим, что они отражают истинную суть происходящего. «Я это чувствую, следовательно, это существует». Эмоциональное мышление побуждает видеть в чувствах доказательства правды, даже если они противоречат реальности.

Страхи

Некоторые полагают, что людям с избегающим типом привязанности не нужны отношения, но это не так. Они также нуждаются в обществе себе подобных, просто им труднее сближаться из-за защитной брони, надетой в детстве. Тревожные люди боятся остаться в одиночестве, а избегающие — открываться.

Лори Готтлиб

автор бестселлера New York Times Maybe You Should Talk to Someone

Умная, проницательная и теплая, Доктор Джули — эксперт и мудрый друг, в котором мы все нуждаемся.

Развернуть описание Свернуть описание

Николь ЛеПера

психотерапевт, автор методики самоисцеления The Holistic Psychologist

Сейчас больше, чем когда-либо, люди борются за своё психическое здоровье, и доктор Джули Смит во многом помогает им в работе. Ее практические советы и инструменты предназначены для тех, кто борется с тревогой, неуверенностью в себе или депрессией. Закончив чтение, вы почувствуете себя более стойкими и способными взять под контроль свою жизнь.

Развернуть описание Свернуть описание

Stylist

Эта книга — золотая жила. Теперь это моя настольная книга: когда я чувствую, что мной овладевает какое-то неприятное чувство, или когда я сталкиваюсь с непростым этапом в работе или отношениях, моя первая мысль — что бы мне предложила Джули Смит?

Развернуть описание Свернуть описание

Women's Health

Руководство по оптимальному психическому благополучию, которым можно воспользоваться в любое время.

Развернуть описание Свернуть описание

Умная, проницательная и теплая, Доктор Джули — эксперт и мудрый друг, в котором мы все нуждаемся.

Руководство по оптимальному психическому благополучию, которым можно воспользоваться в любое время.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Здоровые границы

Терри Коул

Поможет обрести психологическую свободу

Само спокойствие

Дженнифер Уолкин

30 эффективных упражнений для борьбы со стрессом

От самосаботажа к саморазвитию (твердый переплет)

Брианна Уист

Как реализовать собственный потенциал

Самосострадание

Кристин Нефф

Как перестать терзать себя и избавиться от неуверенности

Безусловная любовь к себе

Шаинна Али

Простые техники, которые помогут принять себя

Электронная
библиотека
Купить на 10 000
со скидкой
Книги в подарок
сотрудникам
Ваш логотип
на книге

Хотите написать о книге «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание

Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни

Джули СмитDr. Julie Smith

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Купить в Вайлдбериз

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Перевод с английского: Екатерины Петровой

Руководитель редакционной группы: Светлана Мотылькова

Ответственный редактор: Наталья Довнар

Арт-директор: Алексей Богомолов

Верстка обложки: Владимир Постевой

Верстка: Елена Бреге

Корректоры: Анна Матвеева, Евлалия Мазаник

Дата выхода первого издания
28 июня 2022

ISBN 978-5-00195-352-4

Объем 272 стр.

Формат 60x88/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание, доптираж

Вес 500 г

Почему никто не сказал мне об этом раньше?