Избегание

Разбивая эффективные стратегии на небольшие, простые для понимания составляющие, эта книга рассказывает, какие шаги нужно сделать к жизни вашей мечты. Авторы предлагают удивительное сочетание достоверных фактов, знания и опыта. Конечно, они не стали бы просить вас выполнить задания, которые были бы не рады сделать сами. Вместе с тем очень приятно осознавать, что в основе этих идей лежит хорошая научная база.

Если вы похожи на меня и ваш объем внимания становится все меньше, эта книга специально для вас. «Микропрактики»? «Микронавыки»? Да, пожалуйста! Используя полезные примеры и соответствующий личный опыт, авторы помогают понять причины, стоящие за каждым принятием и каждой практикой в рамках этой терапии (ТПО). Книга очень легко читается, в ней много практических советов, и она правда интересная. Если вы хотите жить более активно, я настоятельно рекомендую эту книгу!

Эта книга — идеальное соотношение навыков, мудрости, достоверных фактов и юмора. Я влюбилась в нее. Я узнала себя — весьма отчетливо — в Джен, Лизе и Мэтте. Читая книгу, я не только увидела области, в которых я избегаю жизни, и поняла, как ловко порой это делаю, но и нашла микронавыки, которые помогут мне приблизиться к жизни, в которой самое важное — это ценности, а не заскорузлые страхи.

Бун, Грегг и Койн совершили настоящий подвиг — они переплавили основные принципы ТПО в формат, который интересно читать! Книга задает очень правильный тон — у вас создается ощущение, что вы учитесь и даже преодолеваете трудности, но никто вам при этом не читает нотаций, никто не осуждает. Обожаю, когда появляется возможность для крошечной практики — подходящий размер для вполне реалистичных изменений!

Эта книга предлагает конкретные, практичные, легко применимые микронавыки, которые помогут вам выбраться из ловушки рутины. Основанная на научных исследованиях, доступная для понимания, но вместе с тем весьма основательная книга разбивает стратегии по устойчивому изменению поведения на легко выполнимые шаги. Я бы порекомендовала ее всем, кто готов действовать и ищет инструменты, чтобы добиваться того, что для вас действительно важно.

Эта восхитительная книга полна житейской мудрости, изложенной простым, доступным языком. Она оправдывает нашу природную склонность избегать того, что нам не нравится, и одновременно с этим дает множество разумных способов вернуться к тому, от чего мы бежим. Книга идеально подойдет читателю, не располагающему большим количеством времени, но готовому потратить десять минут в день, чтобы создать осознанный образ жизни. Однако будьте осторожны: с каждой страницей все сильнее хочется узнать, как влияют небольшие поведенческие реакции на наше ощущение собственной внутренней энергии и смысл жизни.