Как справляться с беспокойством в мире неопределенности?

Что, если я заболею? Вдруг что-то случится с моим ребенком? Успею ли я сдать этот проект вовремя? Мое выступление наверняка им не понравится! Знакомы ли вам подобные мысли? Если они часто крутятся в голове, похоже, вас мучает хроническое беспокойство.

Когда мы отдаем себя на его милость, то постоянно думаем о гипотетических проблемах и способах с ними справиться. Получается парадокс: мы беспокоимся, чтобы снизить тревогу. Кажется, вот сейчас продумаем все возможные сценарии, подготовимся к будущему и успокоимся. Загвоздка в том, что сценарии не заканчиваются. А проблема еще не произошла — и с ней невозможно ничего сделать. Так мы попадаем в ловушку. На вебинаре узнаем, как из нее выбраться.

Книга «Пост_тревога»: техники и практики, основанные
на доказательных методах работы с тревогой

Что такое беспокойство и почему оно тесно связано с неопределенностью

Вебинар проведет Татьяна Павлова — кандидат психологических наук и практикующий психотерапевт.
Вот о чем поговорим:

Метакогнитивная теория беспокойства и управление мыслями

Как разделять реальные и гипотетические переживания

Техники переключения внимания и наблюдения за мыслями

Эффективные методы работы с тревогой и упражнения, которые помогут направлять энергию беспокойства в нужное нам русло

Встретимся 26 ноября в 19:30 (МСК).
Пришлем письмо со ссылкой за 20 минут до старта.

Встретимся 26 ноября в 19:30 (МСК).
Пришлем письмо со ссылкой за 20 минут до старта.