Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Ты — не твои привычки

The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit

Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Эми ДжонсонAmy Johnson PhD
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Бестселлер Акция
Ты — не твои привычки
Ты — не твои привычки
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Ты — не твои привычки

The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit

Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Эми ДжонсонAmy Johnson PhD
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Понимаем свою привычку (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Медитация Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология Популярная психология
Другие книги серии
Начни выбирать себя. Эмми Бруннер
Начни выбирать себя
Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие
Эмоциональные триггеры. Дэвид Ричо
Эмоциональные триггеры
Твои границы. Нэнси Левин
Твои границы
Эмоции: понять, принять и управлять.
Эмоции: понять, принять и управлять
От психолога и автора The Wall Street Journal Ненасильствен­ный подход к избавлению от привычек Подход, сочетающий научные и духовные принципы
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Понимаем свою привычку (pdf)
 
Буклеты
...
Психология Медитация Осознанность Аудиокнига Слушать mp3 Аудиокниги Психология Популярная психология
Другие книги серии
Начни выбирать себя. Эмми Бруннер
Начни выбирать себя
Внутреннее спокойствие. Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие
Эмоциональные триггеры. Дэвид Ричо
Эмоциональные триггеры
Твои границы. Нэнси Левин
Твои границы
Эмоции: понять, принять и управлять.
Эмоции: понять, принять и управлять
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Ошибка отправки

О книге

Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек ― раз и навсегда.

Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела. Как ни парадоксально, принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках.

Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов. В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе. Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться. Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой.

Из книги вы:

— узнаете, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое;

— перестанете отождествлять себя с привычкой и избавитесь от чувства вины;

— измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.

Для кого эта книга

Для тех, кто стремится освободиться от изводящих вас привычек раз и навсегда.

Для всех, кто хочет снова ощутить жизнь во всей ее полноте.

Развернуть описание Свернуть описание

Фотогалерея

Книга «Ты — не твои привычки» -
  • Книга «Ты — не твои привычки» -

Об авторе

Эми Джонсон – автор книги «Ты — не твои привычки»

Эми Джонсон — PhD, психолог, лайф-коуч и писательница. Эми предлагает новаторский подход, который помогает людям обрести свободу от нежелательных привычек с помощью осознанности и без насилия над собой.

В 2017 году основала проект «Маленькая школа больших перемен». Это онлайн-школа, которая помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства и вредных привычек и жить более спокойной жизнью.

Эми ведет колонку на Oprah.com, в журналах The Wall Street Journal и Self, а также регулярно выступает экспертом на различных ТВ-шоу.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Мы хотим перестать чувствовать

Привычка есть результат природного стремления чувствовать себя лучше. Однако это вовсе не значит, что для ее искоренения вам придется радикально изменить свою жизнь. Если говорить упрощенно, то почти все наши привычки появляются, потому что мы хотим перестать чувствовать то, что чувствуем.

Ваша привычка и вы

Вы не родились со своей привычкой, и она не является вашей неотъемлемой частью. Она может доминировать над мыслями, эмоциями и поведением, но ничего не говорит о вашей натуре, которая всегда верна себе и неизменно лежит в основе всех мыслей, эмоций и поступков.

Психическая устойчивость

На самом деле существует огромная движущая сила, всегда готовая вернуть вас к изначально здоровой природе, к благополучию. Ваша психологическая устойчивость и способность воссоединиться с истиной — с тем, кто вы есть на самом деле, — не могут быть переоценены.

«Не стану»

Даже если при этом кажется, что выбора нет, вы всегда можете последовать другим путем: в ответ на побуждение или мысль не делать ничего. Чем больше вы будете практиковать «свободное „не стану“» — решать, что выдержите паузу и не подчинитесь побуждению, — тем оно будет слабее.

Срыв

Возврат к привычному поведению — это правило, а не исключение, и он абсолютно ничего не значит. Он свидетельствует лишь о том, что ваше сознание переполнено и очень загружено, — и больше ни о чем. Я-то не расстраиваюсь, но мои клиенты обычно сгорают от стыда.

Дискомфорт

Когда низший мозг перестанет цепляться за привычку, вы начнете достигать состояния безмятежности и спокойствия другими, более здоровыми способами. Вы сумеете ориентироваться на чувство дискомфорта: его появление будет означать, что вы по неведению используете силу мысли себе во вред.

Эксперты рекомендуют

Джозеф Бейли рекомендует книги МИФ

Джозеф Бейли

лицензированный психолог, автор книги The Serenity Principle («Принцип безмятежности») и соавтор книги «Спеши, не торопясь»

Как же мне понравилась эта книга! Она поможет любому, кто страдает от изнуряющей привычки или зависимости, найти более легкий, более просвещенный путь не только к полному выздоровлению от напастей, но и к восстановлению природного здоровья, которое даровано нам всем по праву рождения. Эми Джонсон сделала реальный шаг вперед к новой парадигме лечения и восстановления от зависимостей.

Развернуть описание Свернуть описание
Карен Миллер Уильямс рекомендует книги МИФ

Карен Миллер Уильямс

эксперт по психическому здоровью, педагог по эмоциональному благополучию, коуч и консультант

Эми Джонсон на редкость простым и доступным языком описывает, что стоит за человеческими привычками... будь то нежелательное поведение или мысли, которые нам хотелось бы изменить. Это, по сути, книга на все случаи жизни. Я предрекаю великие перемены каждому, кто ее прочтет.

Развернуть описание Свернуть описание
Мара Глисон рекомендует книги МИФ

Мара Глисон

соучредитель One Thought

Эта книга в корне переворачивает все наши представления о зависимостях; о людях, которые от них страдают, и о способности человека от них избавиться. Эми не только дает надежду и предлагает простое решение для избавления от аддиктивных паттернов поведения, но и предлагает весьма обнадеживающий и перспективный взгляд на нашу способность чувствовать себя с самим собой в большем мире, изначально присущую каждому из нас.

Развернуть описание Свернуть описание
Ами Чен Миллс-Наим рекомендует книги МИФ

Ами Чен Миллс-Наим

автор книг Spark Inside («Искра внутри») и State of Mind in the Classroom («Умонастроение в классе»), основатель Ami Chen Coaching and Education

В этой книге описаны психологические и духовные принципы, составляющие суть всех духовных учений; дух и наука связываются в ней в единую структуру. Это поможет вам избавиться не только от пагубного поведенческого паттерна, но и от мыслей, к нему приведших, то есть от истинного виновника этой напасти! Это на редкость понятная, глубокая, интересно написанная и революционная книга.

Развернуть описание Свернуть описание

Как же мне понравилась эта книга! Она поможет любому, кто страдает от изнуряющей привычки или зависимости, найти более легкий, более просвещенный путь не только к полному выздоровлению от напастей, но и к восстановлению природного здоровья, которое даровано нам всем по праву рождения. Эми Джонсон сделала реальный шаг вперед к новой парадигме лечения и восстановления от зависимостей.

Эми Джонсон на редкость простым и доступным языком описывает, что стоит за человеческими привычками... будь то нежелательное поведение или мысли, которые нам хотелось бы изменить. Это, по сути, книга на все случаи жизни. Я предрекаю великие перемены каждому, кто ее прочтет.

Эта книга в корне переворачивает все наши представления о зависимостях; о людях, которые от них страдают, и о способности человека от них избавиться. Эми не только дает надежду и предлагает простое решение для избавления от аддиктивных паттернов поведения, но и предлагает весьма обнадеживающий и перспективный взгляд на нашу способность чувствовать себя с самим собой в большем мире, изначально присущую каждому из нас.

В этой книге описаны психологические и духовные принципы, составляющие суть всех духовных учений; дух и наука связываются в ней в единую структуру. Это поможет вам избавиться не только от пагубного поведенческого паттерна, но и от мыслей, к нему приведших, то есть от истинного виновника этой напасти! Это на редкость понятная, глубокая, интересно написанная и революционная книга.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Токсичные мысли. Эми Джонсон

Токсичные мысли

Эми Джонсон

Практические рекомендации по налаживанию отношений со своими мыслями

Эмоциональные триггеры. Дэвид Ричо

Эмоциональные триггеры

Дэвид Ричо

Поможет вернуть душевное равновесие и самоконтроль

Навязчивые мысли. Нэнси Колиер и Стивен Бодиан

Навязчивые мысли

Нэнси Колиер и Стивен Бодиан

Как перестать накручивать себя и начать жить

Начни выбирать себя. Эмми Бруннер

Начни выбирать себя

Эмми Бруннер

11 инструментов для восстановления от психологической травмы

Внутренний голос. Итан Кросс

Внутренний голос

Итан Кросс

Ваш самый важный разговор в этом году

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и  «Эмоциональные триггеры».
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Ты — не твои привычки» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Ты — не твои привычки
Ты — не твои привычки
Ты — не твои привычки

Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Эми ДжонсонAmy Johnson PhD
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 16+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 16+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Редактор
Ирина Ксендзова
Переводчики
Оксана Медведь, Ольга Дихтер
Литературный редактор
Елена Никитина
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Наталья Савиных
Верстка
Вячеслав Лукьяненко
Корректоры
Людмила Широкова, Евлалия Мазаник

Выходные данные

Дата выхода первого издания
1 ноября 2022

ISBN 978-5-00195-725-6

Объем 224 стр.

Формат 84x108/32
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 500 г

  • Главная
  • Книги
  • Психология
  • Ты — не твои привычки
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности