Сила воли (Келли Макгонигал, Ксения Чистопольская)

Силе воли учат в Стэнфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопатить чужие исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.

Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая впоследствии написала книгу The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников и множество преподавательских наград.

Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без исключения, — это была бы «Сила воли».

Что нас зацепило в книге:

Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца.
Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.

Развернуть описание Свернуть описание

Келли Макгонигал – автор книги «Сила воли»

Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.

Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия.

В своем докладе на TED Global Келли подчеркнула важность внутренней субъективной уверенности в себе для того, чтобы справляться с проблемами и преуспеть в жизни. Келли разработала популярные открытые курсы «Наука силы воли» и «Наука сострадания», которые помогают людям стать более эффективными. Ее знаменитый бестселлер «Сила воли» возник из такого 10-недельного курса о силе воле, который она преподает в Стэнфорде.

Келли пришла к выводу, что сила воли — это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», — считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon.

Развернуть описание Свернуть описание

Ксения Чистопольская – автор книги «Сила воли»

Ксения Чистопольская — клинический психолог, переводчик с английского языка.

Пишет диссертацию про отношение к смерти у людей после суицидальной попытки. Также интересуется темами восприятия времени, длительности «Я», отношений привязанности, сочувствия к себе.

Любит Новую Зеландию, потому что там очень красивая природа.

Развернуть описание Свернуть описание

Тренируйте мозг, как мускулы

Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.

Физиология воли

По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.

Шимпанзе терпеливее людей?

Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть... Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.

Желание — не счастье

p>Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми... Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.

Страх смерти и сила воли

Почему компании рекламируют свою продукцию в передаче, от которой одни расстройства?...По результатам исследований, когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том, что обещает награду и утешение.

Принимайте влечения

Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.

Армен Петросян

Владелец компании «Новый смысл» и автор блога «Жить интересно!»

Эта книга изменила мое представление о силе воли. Я познакомился с гибким, тренируемым навыком, способным значительно облегчить нашу жизнь.

Развернуть описание Свернуть описание

Игорь Манн

Консультант, маркетер, издатель

Книгу нужно давать каждому первокурснику вуза при зачислении вместе с зачеткой. И первый зачет должен быть по этой книге.

Развернуть описание Свернуть описание

Дамир Халилов

Автор бестселлера «Маркетинг в социальных сетях»

Эта книга о том как не сойти с намеченного пути, как не зависеть от искусственной мотивации, как заводить полезные привычки и избавляться от вредных. Рекомендую книгу всем. Вообще всем.

Развернуть описание Свернуть описание

Книги, которые могут вас заинтересовать

БУДЬ лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Истинные составляющие успеха

На пределе

Эрик Бертран Ларссен

7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии

Принципы

Рэй Далио

Издана в МИФ по личной рекомендации Германа Грефа

45 татуировок личности

Максим Батырев (Комбат)

Правила жизни успешного человека

Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь

Игорь Манн

Mind-карта, которая поможет разобраться в себе

Высокие оценки книги на Amazon.com

Выступление Келли Макгонигал на TED

Оригинальная обложка книги

Книга «Сила воли» - Зарисовка с выступления Келли на TED

Зарисовка с выступления Келли на TED "Как подружиться со стрессом"

«Саммари от команды RomanSergeevCom»

Первые варианты обложки

«Сила воли» сразу показалась мне «супербомбой»: сильное содержание, высокая плотность идей, отличные отзывы на Amazon.com.

Первые варианты обложки не выделяли эту книгу среди других, а книга исключительная. Я просил дизайнера добавить «брутальности». Обложка с иероглифом, означающим «силу воли», понравилась сразу — мы почти не правили эскиз, что бывает редко. Честно говоря, я до сих пор не знаю китайский это иероглиф, или японский, и означает ли он то, о чем мы просили дизайнера, хотя, конечно, стоило проверить.

Книга продается сейчас на уровне лонгселлеров вроде «Тайм-драйва», даже не смотря на то, что на нее в свое время обрушился шквал необоснованного негатива на Озоне. Мне важно видеть, что качественный контент находит свое место на полках. Иначе зачем отбирать лучшие книги?

Развернуть описание Свернуть описание