Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Cведения об организации, осуществляющей
образовательные услуги →
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • МИФ для бизнеса
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Развлечения
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
ПереводОригинал

Ключ к себе. Управляем гневом

The Anger Workbook for Teens

Activities to Help You Deal with Anger and Frustration

Рашелл ЛоманRaychelle Lohmann и Василий Горохов (переводчик)
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Ключ к себе. Управляем гневом
Ключ к себе. Управляем гневом
Посмотреть содержание
ПереводОригинал

Ключ к себе. Управляем гневом

The Anger Workbook for Teens

Activities to Help You Deal with Anger and Frustration

Рашелл ЛоманRaychelle Lohmann и Василий Горохов (переводчик)
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Выявить и понять гнев. (pdf)
 
Буклеты
...
Школьникам Подарочные детские книги Биографии Детям 12 лет Книги для подростков Ключ к себе
Интересные и простые упражнения, основанные на терапии АСТ Быстрый эффект от занятий Поможет под­ростку справиться со злостью и раздражитель­ностью
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 12+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 12+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте
Выявить и понять гнев. (pdf)
 
Буклеты
...
Школьникам Подарочные детские книги Биографии Детям 12 лет Книги для подростков Ключ к себе
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — подарок: саммари «Самостоятельные дети»
Ошибка отправки

Фотогалерея

Книга «Ключ к себе. Управляем гневом» -
Книга «Ключ к себе. Управляем гневом» -
  • Книга «Ключ к себе. Управляем гневом» -
  • Книга «Ключ к себе. Управляем гневом» -

О книге

Эта тетрадь направлена на работу с повышенной раздражительностью. Выполняя простые упражнения, подросток научится контролировать сложные эмоции и управлять ими конструктивными способами.

Гнев — естественная человеческая эмоция. Друзья, родители, социальные сети, школьная нагрузка — все это источники сильного стресса, в ответ на который ребенок может испытывать гнев. Справиться с ним или сдержаться бывает сложно. В результате ребенок может говорить обидные слова, кричать, совершать необдуманные поступки, а потом переживать из-за этого.

Ситуация поправима. Благодаря этой тетради подросток освоит навыки терапии ACT (терапии принятия и ответственности), которые помогут справляться с негативными мыслями, не теряя контроля. Он узнает, что вызывает гнев, научится понимать и слышать себя и улучшать свое состояние.

Преимущества тетрадей серии «Ключ к себе»:

  • Научно-доказательная база

  • Практическая направленность

  • Интересные упражнения, обращенные непосредственно к подростку

  • Практически мгновенный эффект

  • Авторы — ведущие психотерапевты, признанные эксперты в своих областях

Для кого эта книга

Для подростков, которые часто ощущают раздражение, злость и ярость, хотят научиться управлять этими сложными эмоциями и не позволять им брать над собой верх.

Для родителей, которые хотят укрепить эмоциональный интеллект и осознанность своих детей, помочь их психологическому состоянию

О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»

В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.

Развернуть описание Свернуть описание

Развороты книги

Об авторах

Рашелл Ломан – автор книги «Ключ к себе. Управляем гневом»

Рашелл Ломан — сертифицированный и лицензированный консультант, обладатель ученой степени PhD. Работала врачом и консультантом в средней и старшей школе и помогла сотням подростков справиться с чувствами разочарования и гнева. Провела обширное исследование гнева и агрессии.

Специализируется на индивидуальном и групповом консультировании по управлению гневом. Ведет успешный блог Psychology Today Teen Angst. Регулярно участвует в программах для родителей на американском телеканале U.S. News.

Развернуть описание Свернуть описание
Василий Горохов (переводчик) – автор книги «Ключ к себе. Управляем гневом»

Василий Горохов — переводчик с польского, английского и обратно. Имеет дело и с другими языками. В жизни занимался разным, от молекулярной биологии и фармакоэкономики до межнациональных отношений, но своей важнейшей задачей считает устранение языковых барьеров на пути к знаниям.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Ситуационный гнев

Гнев, который возникает в неприятной ситуации, а потом проходит — это вполне нормальная, а иногда даже полезная и уместная реакция. Однако бывает, что гнев начинает тебе мешать, пугает и тебя, и окружающих. В таких случаях нужно сделать паузу и разобраться, в чем дело.

Журнал гнева

Работая над упражнениями в этой книге, веди журнал гнева — это поможет тебе увидеть закономерности. Может быть, ты сильнее всего сердишься в одно и то же время дня (утром после пробуждения или на уроках)? Ты начинаешь злиться в конкретных ситуациях или когда имеешь дело с какими-то определенными людьми?

Видеть мысленным взором

Человек способен «видеть мысленным взором» — то есть создавать психические образы. Можно представить себе какое-то место и перенестись туда в своем воображении. В неприятной ситуации это даст тебе отдушину, поможет отвлечься от проблем, сосредоточиться и во всем разобраться

Мысли как воздушные шары

Если какая-то мысль кричит и пытается привлечь к себе внимание, сделай паузу, приглядись к ней, признай ее существование, но не держись за нее. Напомни себе, что это всего лишь мысль. Удели ей некоторое время, но не давай мыслям подменять себя — держи их отдельно, как воздушные шары.

Гнев — это сила

Гнев может стать движущей силой, когда рассерженные люди начинают бороться за свои права и права других. Мартин Лютер Кинг возглавил движение за гражданские права. Роза Паркс боролась против дискриминации. Малала Юсуфзай занимается проблемами женского образования.

Улучшить или испортить?

С помощью гнева можно и улучшить свою жизнь, и испортить ее. Что ты предпочтешь: позволить гневу разрушить твои отношения, здоровье и репутацию или направить его на что-то полезное, позитивное и производительное? Гнев вполне может быть конструктивным, но решение за тобой.

Эксперты рекомендуют

Джеффри Бернштейн рекомендует книги МИФ

Джеффри Бернштейн

детский, подростковый и семейный психолог, автор книг

Высокоэффективное и дружественное к подросткам руководство, в котором есть быстрые и легкие задания, чтобы успокоиться и решить проблемы, когда на их пути появляются гнев и другие эмоции. Настоятельно рекомендую эту важную книгу каждому подростку, родителю подростка и представителю школьной системы.

Развернуть описание Свернуть описание
Сьюзан Хайтлер рекомендует книги МИФ

Сьюзан Хайтлер

клинический психолог, блогер, автор книг по самопомощи

В школах преподают высшую математику и физику, но не учат навыкам, необходимым для эмоционально здорового образа жизни. А ведь тот же гнев может испортить отношения с друзьями и коллегами. Чтобы создать прочную основу эмоционального интеллекта для вступления во взрослую жизнь, упражнения из этой тетради должны стать обязательным обрядом.

Развернуть описание Свернуть описание
Мэрилин Прайс-Митчелл рекомендует книги МИФ

Мэрилин Прайс-Митчелл

психолог и автор книги «Создатели перемен завтрашнего дня: возвращая силу гражданства для нового поколения»

Эта рабочая тетрадь — настоящий подарок для подростков, которые разочарованы и хотят выразить свои чувства более здоровыми и позитивными способами. Упражнения Ломан повышают самосознание и укрепляют уверенность в себе, чтобы лучше общаться и конструктивно справляться с гневом.

Развернуть описание Свернуть описание
Пол К. Холинджер рекомендует книги МИФ

Пол К. Холинджер

доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор кафедры психиатрии Медицинского центра Университета Раш в Чикаго

Гнев может быть нашим самым непонятным чувством. Гнев — это «слишком много»: слишком много стресса, слишком много раздражителей, слишком сильные чувства. Рашелл Ломан написала замечательную книгу. Она великолепно показывает, насколько важным чувством и сигналом является гнев. Ее доступная и удобная рабочая тетрадь позволяет читателям рассмотреть свое поведение и свои действия, а также улучшить способности к саморефлексии и навыки межличностного общения. Эта книга — сокровище.

Развернуть описание Свернуть описание

Высокоэффективное и дружественное к подросткам руководство, в котором есть быстрые и легкие задания, чтобы успокоиться и решить проблемы, когда на их пути появляются гнев и другие эмоции. Настоятельно рекомендую эту важную книгу каждому подростку, родителю подростка и представителю школьной системы.

В школах преподают высшую математику и физику, но не учат навыкам, необходимым для эмоционально здорового образа жизни. А ведь тот же гнев может испортить отношения с друзьями и коллегами. Чтобы создать прочную основу эмоционального интеллекта для вступления во взрослую жизнь, упражнения из этой тетради должны стать обязательным обрядом.

Эта рабочая тетрадь — настоящий подарок для подростков, которые разочарованы и хотят выразить свои чувства более здоровыми и позитивными способами. Упражнения Ломан повышают самосознание и укрепляют уверенность в себе, чтобы лучше общаться и конструктивно справляться с гневом.

Гнев может быть нашим самым непонятным чувством. Гнев — это «слишком много»: слишком много стресса, слишком много раздражителей, слишком сильные чувства. Рашелл Ломан написала замечательную книгу. Она великолепно показывает, насколько важным чувством и сигналом является гнев. Ее доступная и удобная рабочая тетрадь позволяет читателям рассмотреть свое поведение и свои действия, а также улучшить способности к саморефлексии и навыки межличностного общения. Эта книга — сокровище.

Книги, которые могут вас заинтересовать

Дыши. Как приручить демонов. Люси Ирвинг

Дыши. Как приручить демонов

Люси Ирвинг

Самый веселый способ управиться с внутренними демонами

Спокойно, ты справишься!. Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер

Спокойно, ты справишься!

Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер

Избавляемся от тревожности

Ключ к себе. Справляемся со стрессом. Джина Бигель и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Справляемся со стрессом

Джина Бигель и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться со стрессом и давлением повседневной жизни

Ключ к себе. Повышаем самооценку. Лиза Шаб и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Повышаем самооценку

Лиза Шаб и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться с неуверенностью, принять и полюбить себя

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль. Шери ван Дейк и Василий Горохов (переводчик)

Ключ к себе. Берем эмоции под контроль

Шери ван Дейк и Василий Горохов (переводчик)

Поможет подростку справиться с перепадами настроения и сложными эмоциями

0 отзывов на книгу

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Книжная рассылка МИФа. За подписку — подарок: саммари «Самостоятельные дети»
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Ключ к себе. Управляем гневом» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Ключ к себе. Управляем гневом
Ключ к себе. Управляем гневом
Ключ к себе. Управляем гневом

Рашелл ЛоманRaychelle Lohmann и Василий Горохов (переводчик)
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Бумажная книга скоро появится
Комплект скоро появится
Рекомендованная цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.

Бумажная книга, 12+

отсутствует на складе
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Добавить в вишлист В вишлисте
{{ wishListProductCount || "" }}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
фишек дарим за регистрацию
Потратьте их на первую
покупку
Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.
 
 
Добавить в корзину
 
 
Добавить в корзину
 
 
Оформить в корзине
Добавить в подарок
Оформить подарок
Добавить в подарок
{{ cart.total.count || '' }}
в корзине
на 
в корзине
нет книг
{{ actionCart.shoppingList.total.count || '' }}
в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга, 12+

В Лабиринте Отложить
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Чтобы подарить книгу, измените количество списываемых фишек. Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод )
Выбрать другой способ оплаты
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзину
{{ ecart.total.count || 0 }}
В корзине
{{ ecart.total.count || 0 }}
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Купить в Лабиринте
Купить на Литресе
Оплата прошла
Скачать {{format.caption}}
{{ profile.loyalty.points }}
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
Написать письмо
Подарочная карта. В одном заказе можно применить только одну подарочную карту. Остаток по карте можно использовать в других заказах.
Промокод. К одному заказу можно применить несколько промокодов, сработает самый выгодный.
Купон. Приходит к вам по почте после оплаты заказа вашим другом.
Страница про все наши скидки
{{ profile.loyalty.points }}
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }} 
{{ profile.loyalty.points }}
фишек накоплено
+ {{ points.forAccrual }} за покупку книги
Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.
Выбрать другой способ оплаты
Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Купить CD в Лабиринте

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы
Светлана Мотылькова
Ответственный редактор
Валерия Важнова
Переводчик
Василий Горохов
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Наталья Савиных
Макет и иллюстрации
Ольга Медведкова
Верстка
Ольга Булатова
Корректоры
Евлалия Мазаник, Наталья Воробьева

Выходные данные

Дата выхода первого издания
20 сентября 2021

ISBN 978-5-00169-928-6

Объем 160 стр.

Формат 70х100/16
Обложка КШС

Количество переизданий
Первое издание

Вес 283 г

  • Главная
  • Книги
  • Детство
  • Ключ к себе. Управляем гневом
  • Книги
  • Курсы
  • Авторам
  • Подарочные карты
  • Штуки
  • Игры
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Книжные боксы
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Аудиокниги
  • Проза
  • Детство
  • Психология
  • Бизнес
  • Культура
  • Саморазвитие
  • Лайфстайл
  • Творчество
  • Комиксы
  • Здоровье и медицина
  • Научпоп
  • Подарки
  • Маркетинг
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Telegram
  • Комиксы
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
Cведения об организации, осуществляющей образовательные услуги
© 2004–2023
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности