Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

Первое письмо с инструкцией придет сразу после подписки. 

Важно: неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье. Поэтому первое письмо с заданием на понедельник придет в ближайшее воскресенье. Дальше — будет приходит по одному письму в день с заданиями до конца интенсива.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

Преподаватель философии стоял перед классом. Перед ним на столе было несколько предметов. Когда урок начался, преподаватель молча взял большую банку из-под майонеза и наполнил ее мячиками для гольфа. «Эта банка полная?» — спросил он у студентов. Те ответили утвердительно.⠀
⠀
Тогда учитель достал емкость с мелкой галькой и высыпал ее в ту же банку. Он слегка встряхнул банку, и галька заполнила просветы между мячиками. Преподаватель спросил: «А теперь?» Студенты вновь ответили положительно.⠀
⠀
В руках у учителя появилась емкость с песком, который он также высыпал в банку. Песчинки заполнили оставшиеся пустые пространства. Преподаватель спросил: «А теперь?» И опять студенты ответили решительным «да».⠀
⠀
Тогда учитель достал из-под стола две чашки кофе и вылил их содержимое в банку. Кофе заполнил микроскопические пустоты вокруг песчинок. Студенты рассмеялись.⠀
⠀
«Теперь, — сказал учитель, — я прошу вас представить, что эта банка — ваша жизнь. Мячики для гольфа — важные ее аспекты: семья, дети, здоровье, друзья и самые страстные ваши увлечения — те, ради которых можно жить, если вы потеряете все остальное. Галька — вещи, которые что-то для вас значат: работа, дом, машина. Песок — все остальное: мелочи жизни. Если сначала вы насыплете в банку песок, у вас не останется места для гальки и мячиков. Именно так и происходит в жизни. Тот, кто растрачивает все свое время и энергию на пустяки, не успевает заняться тем, что действительно имеет значение. Поэтому обращайте внимание на вещи, которые дарят вам счастье. Играйте с детьми. Не пропускайте плановых походов к врачу. Водите девушку на романтические ужины. Чтобы сделать уборку и вынести мусор, время найдется. Прежде всего заботьтесь о мячиках для гольфа — о том, что особенно важно. Четко расставьте приоритеты, потому что все остальное — песок».⠀
⠀
Один из студентов поднял руку и спросил, а что символизирует кофе.⠀
Преподаватель улыбнулся.⠀
«Рад, что вы спросили, — ответил он. — Кофе ясно дает понять: какой бы загруженной и беспокойной ни была ваша жизнь, в ней всегда найдется место для пары чашечек кофе с друзьями». Вчера мы написали план на неделю, составили табличку с общими правилами и обозначили 2 цели.
⠀ ⠀ 
В этой неделе участвуют трое. (я, брат, сестра). У них цели: учеба по 6 ч. в день и тренировки. 
Мои цели: полностью перейти на программу adobe illustrator и тренировки.
⠀ ⠀ ⠀ 
Самое сложное для меня вставать в 7 утра дома, когда никуда не нужно идти)
⠀ ⠀ 
Я думала брат с сестрой не встанут утром и соскочат с этой программы) 
Но пока держатся, посмотрим как осилят уроки)
⠀ ⠀ 
#адскаянеделя
#напределе
#таймменеджмент Решила себе устроить адскую неделю.
И начинается она завтра, а не с понедельника 💪🏻
⠀ ⠀ 
В эту неделю планирую доделать хотя бы малую часть дел, которые долго висят и медленно продвигаются. ⠀ ⠀ 
А поддержит меня в этом систер @_slonyaka_ интересно, кто дойдёт до конца и не сдохнет ?😏
⠀ ⠀ 
Чувствую будет жестко... ⠀ ⠀ 
#адскаянеделя
#напределе 
#таймменеджмент ❗️ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА❗️
День 4/7 
или 24 часа без сна. 
Четвёртый день - самый трудный день адской недели. Это одна из причин, почему я откладывала этот марафон «на потом».
❗️Страх.

Мы боимся непривычного и неизвестного, а ещё - провала. И поэтому избегаем его всеми силами - прячемся от трудностей, выбирая безопасный путь.
Что особенного отличает четвёртый день адской недели, так это отсутсвие сна. Мне придётся бодрствовать круглые сутки. Работать всю ночь, а затем весь день в пятницу. 
Для чего? «Для того чтобы понять, насколько далеко простираются ваши границы, где ваш предел и какое давление вы способны выдержать. Каково это - находится там, где тебе не нравится, постоянно чувствовать себя не в своей тарелке, делать то, что делать не хочешь, причём дольше, чем, казалось, вы могли бы выдержать?»
«Жизнь начинается там, где кончается зона комфорта» #нилуолш
Читаю эту книгу и реально понимаю, почему я очень часто опускала руки во многих делах. Что мешало мне добиться тех высот, о которых я мечтала. Почему так долго переживала попусту. Как много времени я тратила в пустую 😁
Ахах) Наверное прошлое было черновиком ✌🏻
Задания на сегодня:
❗️Работать 24 часа, не прерываясь на сон
❗️Прокрастинация запрещена
❗️ Сведите к минимуму использование автомобиля, автобуса
❗️В течение 24 часов решайте все те рабочие задачи, которые откладывали раньше
❗️Устройте встречу с самым большим своим страхом 
#адскаянеделя 😎 💥ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ 💥
День 3/7 
Сегодняшний день посвящён планированию.
Управлять своим временем ОЧЕНЬ тяжело, особенно сейчас, во время карантина, когда никуда нельзя ходить, а свободного времени стало в два раза больше 😂 как правило, чем больше у человека времени, тем хуже он им управляет.
Карантин - отличное время для того, чтобы научиться управлять своим временем.
А я как раз тот человек, которому ВЕЧНО НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ! 
Почему планирование важно?
Ларссен утверждает, что тот,  кто хочет лучше контролировать происходящее, увеличить свои шансы на успех, должен планировать. Тайм-менеджмент призван помогать выполнять по одной задаче за раз. Только так можно справиться со всеми делами: будучи спокойным, потому что верно расставил акценты. Вычеркнутые пункты в списке дел приносят ещё большее умиротворение. Усталости нет, потому что видишь: процесс идёт. Уровень стресса падает. 
Планирование для меня одно удовольствие. Я буквально предвкушаю составление плана. Оно очень важно для достижения успеха. Делаю это со Школы. Но делала не всегда так как надо. Сегодня уделила планированию особое внимание. (На фотографиях мои ежедневники с планами на неделю, на год, на жизнь). Зачем так много?! Сама не знаю 😂

Сегодня я научилась делить планы на 4 фазы:
✅ План на год
✅ План на месяц
✅ План на неделю
✅ План на день 
Самое легкое было писать планы на год, самое сложное - планы на день 🙈
Посмотрим, что из этого выйдет.
Дальше - больше! #адскаянеделя ▪️НАСТРОЙ И СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ▪️
День2/7
«Человек, которые делает слишком много, часто делает слишком мало» #с
Привет, это я! 👋🏻
В день я отвлекаюсь по миллион раз. Я не умею делать одно дело одновременно. Даже сейчас. Я пишу пост, параллельно слушаю музыку, ем, разговариваю с сестрой, выписываю цитату из книги + решаю в голове задачи 🤪 и так во всем.
Телефон - так это вообще ад. Берёшь в руки и понеслась: вк, Инстаграм, телеграмм и т.д.
А потом проходит какое-то время и я удивлюсь, почему я ничего не сделала 🤣 
Будем исправляться 🔥

Сегодня Ларссен учит меня правильному настрою и сосредоточенности. 
Очень важно, чтобы ЧУВСТВА контролировали ДЕЙСТВИЯ, а не наоборот. 
Приведу пример: Представим гольфиста во время игры: он делает удар и в зависимости от результата испытывает радость, досаду, разочарование, смущение. Он не контролирует происходящее, поскольку позволяет результату руководить своими эмоциями. Он разрешает прошлым событиям диктовать будущие эмоции и будущие действия. Но так быть не должно. 
Результаты в гольфе, как и в жизни, во многом определяются ментальными и психологическими аспектами. Очень многое зависит от того, в каком состоянии мы пребываем в конкретный момент. И тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех. 
Задачи на сегодня:
✅ В каждый момент времени заниматься только одним делом и стараться не отвлекаться. ✅Перечислить свойственные мне эмоциональные состояния
✅ Научиться создавать нужный настрой и выходить из него. 
PS. Мне очень лень идти бегать. Стадион в двух метрах от дома. Но бегать все равно лень. 
Но я все равно иду. Спасибо тебе #адскаянеделя за настрой 🔥🤘🏻 АДСКАЯ НЕДЕЛЯ, НЕДЕЛЯ НА ПРЕДЕЛЕ #ericlarssen ⠀ ⠀ 
В норвежской армии при подготовке в спецназ бойцы проходят спецкурс: «Адская неделя», во время которого находятся на пределе своих возможностей (практически без еды, без сна, в подлинном дискомфорте, волоча непреподъемный груз и не ведая, когда все это закончится). 💯 выход из зоны комфорта. ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Автор книги Эрик Ларссен, ставший впоследствии самым востребованным бизнес-тренером и спикером в своей стране, разработал гражданскую версию – когда за неделю тщательно подготовленной программы человек проживает на максимуме дисциплины и целеустремленности.⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀

Это не только о том, чтобы переделать за неделю все свои дела, давно требующие внимания. А о том, чтобы создать ИМПУЛЬС: когда солдат осознает, какие силы хранятся внутри него, тело будет хранить этот опыт. Любую задачу проще решить, если раньше приходилось справляться с чем-то более сложным.⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀ ⠀
Бесконечные будни превращают жизнь в бесцельное существование. Иногда нам нужен толчок, напоминание, лишняя искра мотивации. Конечно, если вы хотите достичь высокого результата.⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Помимо побуждения к ДЕЙСТВИЯМ (как общего знаменателя всех успешных людей), важное послание этой книги: Непростые ситуации и трудные времена обостряют чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Возрастает способность ЦЕНИТЬ МЕЛОЧИ. (Эрик Ларссен рассказывает, как после нескольких дней пути и обрывков сна в промерзшем сыром спальном мешке, чуть не теряя сознание от голода и изнеможения... в какой-то момент командир делится с ним долькой шоколада... Или как он по возвращении принял горячую ванну... Ценим ли мы настолько обычные вещи?). ⠀ ⠀

После «адской недели на пределе» все становится проще. Испытания делают нас сильнее. ⠀ ⠀

Невольно приходит сравнение с текущей ситуацией. Мне кажется, каждый из нас может уже сейчас найти то, за что можно быть благодарным 🙏👇 ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 
#неделянапределе
#адскаянеделя
#мотивация #благодарность #книги #личнаяэффективность  #justdoit #эрикларссен #саморазвитие #испытания #жизнь #действия #импульс #осознанноеразвитие #психология Самое время прочитать замечательную книгу Эрика Бертрана Ларссена, подготовиться​ и провести #адскуюнеделю 🔥🔥🔥#импульс #силаволи #мотивация #медитация #будьлучшейверсиейсебя #внутреннийпотенциал #адскаянеделя #спорт #пппитание #безжалостиксебе Адская неделя. 7/7. .
Это был крутой опыт. Последний день посвящен отдыху. Больше ничего. Простые рекомендации, простые действия. Чтобы сформировать привычку не нужно много мучатся и придумывать велосипед. Сделал часть подходов, вознаградил себя.
.
Спасибо @larssenerikbertrand за книгу, за мудрость всего норвежского спецназа, за хорошее настроение, за юмор в книге. За здравый смысл. .
Thank you so much @larssenerikbertrand 🙏🔥 It was great #hellweek. 
#адскаянеделя #неделябезжалостиксебе #человекукотороговсегдаестьцель #развитие #запискигенерального #напределе Неделя без жалости к себе. День 6/7.
.
Этот день был посвящен размышлениям и вопросам самому себе о жизни.
.
Могу я проживать каждую неделю так, как эту? Что мешает быть нам суперэффективными? Как я формулирую цели?
.
Как вообще мы говорим, когда у нас спрашивают про наши дела? Нормально? Или что великолепно? Хочешь кофе? Или может хочешь чашечку вкуснейшего ароматного кофе? Так и жизнь.
#неделянапределе #неделябезжалостиксебе #адскаянеделя #эрикбертранларсcен #человекукотороговсегдаестьцель #запискигенерального Неделя без жалости к себе. 4 и 5/7.
.
24 часа работы без отдыха, никаких соцсетей и прокоастинации. День я начал в четверг утром, заканчиваю сейчас, в пятницу, на часах 20.31. это было продуктивно и сфокусировано на 💯. Устал)))
Теперь отдыхать и спать. После такого рабочего режима отдых особенно ценен и чувствуется его важность.
#неделябезжалостиксебе #неделянапределе #адскаянеделя #человекукотороговсегдаестьцель #запискигенерального #hellweek 7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя.
Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.
Он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.
Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.
На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного. Правильно расставлять приоритеты.
Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны. Вы станете лучшей версией самого себя на неделю. Долго это или нет? Решать вам. Кстати, вызов Ларссена принят многими нашими читателями. В соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #АдскаяНеделяМИФ, #НаПределе появилось огромное количество фото. Если вам интересно, как люди проходят Адскую неделю, ищите публикации по этим хештегам. Предупреждаем: вам обязательно захочется попробовать самим пройти испытание.
Адская неделя — это надолго. Как показывает опыт автора и его клиентов, вы в любом случае продолжите действовать в том же духе на протяжении всей жизни.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет раздвинуть границы своих возможностей всего за одну неделю.

#скнигойнавсегда#книжныйклуб#книгидлясильных#читатель#книгиомотивации#читатель 📚Небанальные книги о саморазвитие.⠀
⠀
1. "Радикальное прощение. Освободи пространство для чуда." Колин К. Типпинг.⠀
Книга помогает освободиться от архетипа жертвы, взглянуть на ситуацию с других сторон и найти связь некоторых проблем в жизни. Я смогла посмотреть на порой абсурдные и простые вещи с разных сторон. Суть в том, что ничего плохого не существует и не происходит, все идет во благо и из каждой ситуации можно сделать вывод для себя. Если нет ничего плохого, то и прощать нечего, то и вы не обижены и вы не жертва! Книга повторяет одну и ту же мысль, но доказывает ее с помощью разных РЕАЛЬНЫХ историй людей. Автор рассказал несколько методов, которые помогут избежать чувства "жертвы" и извлекать из всего выгоду, чтобы стать на ступень выше в духовном развитие.⠀
⠀
2. "На пределе. Неделя без жалости к себе." Эрик Ларссен.⠀
Стоит прочитать именно в период, когда все у вас валится из рук, в те моменты, когда нет мотивации или если вы хотите увидеть и повысить свои пределы.⠀
Автор повествует о всем известной адской неделе, но более подробно и с историями людей, которые прибегали к этой методике. Э. Ларссен подробно расписывает каждый день, рассказывает о привычках, настрое, тайм-менеджменте, зоне комфорте, об отдыхе и о том, как можно взглянуть на жизнь со стороны, и зачем это надо. Книга поделена на две части: подготовка(реальные истории из жизни реальных людей) и ваша практика!⠀
⠀
3. "Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь." Игорь Манн.⠀
Книга подробно раскрывает целепологание, с помощью нее можно провести аудит вашей жизни, рассмотреть развитие с двух сторон(личное и профессиональное), узнаете о продвижение, самомаркетинге, нетворкниге и о разных учениях, которые нужны публичным и успешным людям. Книга наполнена водой, самолюбованием, отсылками к другим книгам, но если на это не обращать внимание, то она будет полезна для вас.⠀
⠀
#книги #адскаянеделя #радикальноепрощение НА ПРЕДЕЛЕ. НЕДЕЛЯ БЕЗ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ - ЭРИК ЛАРССЕН

Автор книги Эрик Ларссен не всегда был мотивационным спикером и тренером личностного роста. В девятнадцать лет он был солдатом норвежской армии, вчерашним школьником, застенчивым и неуверенным в себе. Сослуживцы казались ему более взрослыми, сильными и выносливыми. 
Его служба началась с недельного тренинга, так называемой Адской недели, во время которого солдаты почти не спали, недоедали, переплывали ледяную реку и носили неподъемные грузы десятки километров. Во время Адской недели все чувства обострились, а те мелочи, которые были незаметными прежде, стали приносить радость.
Вернувшись в родительский дом после Адской недели, Эрик испытал небывалое удовольствие от теплой ванны и простого домашнего обеда.
#адскаянеделя #тренинг #трансформация #книга #книгавкармане #книгалучшийподарок #книги #книгинапродажу #книгоман #хорошиекниги #роман #электронныекниги #аудиокниги #pdf #book #bookmarket #books О книге
«Адская неделя» – это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное – получить импульс для перемен к лучшему. #напределе #эрикларссен #книги #бизнескниги #бизнеслитература #электроннаякнига #онлайнбиблиотека #книжныймагазин #купитькниги #хорошиекниги #книгоман #книголюб #чтопочитать #люблючитать #адскаянеделя #саморазвитие #самообразование На улице теплеет, а это значит, что пора готовиться к третьей #адскаянеделя

В моих новых условиях это будет совсем другой опыт, начиная от прочтения и заканчивая воплощением.

Выбившись с фрилансом из всевозможных графиков, упор сделаю на самодисциплину и планирование. Сколько книг ты прочитал в прошлом году?

Стыдно признаться, но я всего 4. Исправляюсь. Прочитал книгу Эрика Бертрана "На пределе"

Мы все привыкли жить так, как привыкли. А на что мы были бы способны, если бы работали на пределе своих возможностей? 
Автор предлагает читателям устроить себе "адскую неделю". На это время ты станешь максимально продуктивным, дисциплинированным, таким, каким ты всегда хотел стать. Лучшей версия себя

В чем смысл? Ты получишь уникальный опыт, поменяешь вредные привычки на полезные, узнаешь пределы своих возможностей и далее по списку

Но будь осторожен! Может оказаться, что все твои оправдания перед самим собой все это время были ложью, и все ты можешь

Что думаешь на счёт этого эксперимента? Стоит попробовать?
.
.
.
#Книги #НаПределе #АдскаяНеделя #SelfDevelopment #Books #Motivation #hellweek #snowboarding #freeride #sport #mountains #powder #snow #holidays О книге
«Адская неделя» – это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное – получить импульс для перемен к лучшему.  #напределе #эрикларссен #адскаянеделя #бизнескниги #книжныймагазин #купитькниги #бестселлер #книги #электроннаякнига #чтопочитать #люблючитать #книгоман #книголюб #саморазвитие #лучшаяверсиясебя ЧТО ТАКОЕ ВРЕМЯ И КАК ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

совсем недавно я думала что такое время. это произошло после урока физики, когда мой учитель сказал про то, что никто точно не знает что такое время и как оно двигается.

тут мне пришла мысль о том, что если время идет в каком направлении то оно может сойти с пути, и к примеру пойти обратно. однако это только любительские догадки.

Я подумала то что когда время идёт мы идём с ним вровень. Это натолкнуло на мысли то что мы тоже можем пойти назад это нормально. Я сейчас говорю о необдуманных решениях. 
к примеру человеку может захотеться куда нибудь пойти, а потом он передумывает.

к чему это я. когда человек передумывает куда-то идти он тратит свое время. это нормально, но если он бы не передумал?  Ещё один пример человек захотел пойти куда-нибудь (к примеру в торговый центр) но ему перезахотелось. однако чтобы не тратить свое время он идёт туда тем временем тратя свое время. 
сложно, объясню. время использованное без удовольствия - потрачено. необдуманные решения тратят ваше время, даже если вы получите что-то взамен.

приведу пример из жизни. я хожу на уроки программирования. учится мне 3 года и я от этого не получаю никаково удовольствия. однако после окончания курса я получу диплом и смогу устроиться на какую никакую работу. время которое я провожу (если дочитал до сюда напиши любой смайлик в коментах) на курсах ПОТРАЧЕНО. 
и да мы тоже люди и мы не идеальны. так как мы идем вровень с временем мы тоже можем повернутся обратно, однако время пойдет по прямой. я говорю о времени как о чем то живом т.к. я не знаю что это такое и чем оно руководствуется. единственное что я могу делать с ним это использовать на протяжении всей жизни. это лимит. время дано нам и открутить назад мы ЕЩЕ не можем, точнее не умеем. люди пытаются изменить себя думая что вернут то время, но это невозможно. живите настоящим и не делайте не обдуманных поступков. Мы не ослышались? 😑
#НаНожах — сегодня в 19:00 
#константинивлев #шефивлев #шефивлевнаножах #шефивлева #шеф #шефповар #повар #телеканалпятница #шоу #адскаякухня #адскаянеделя #ад #оченьвкусно #мынеослышались #готовькакшефивлев #готовькакшеф #ивлевтут Патчи умные, а я нет.
Делюсь первыми впечатлениями от адской недели. Правда она началась у меня во вторник, потому что... ну, в общем, см первую строчку.
Начнем с того, что в пять утра у меня не открывались глаза. Совсем. Поэтому я долго умывалась, пытаясь их разлепить. По последней фотографии видно, что вышло так себе. Если меня когда-нибудь спросят про мое отношение к ранним подъемам, я пришлю им это фото.
Нет, мне удалось оживить себя всякими уходовыми штуками, вкусным кофе и медом, но если честно, в школе я не порхала, как бабочка, а неистово зевала как гиппопотам (благо не на уроках)
В школе порадовал урок в 11 классе. Я впервые составила свой личный психологический тест "Кто ты из поэтов серебряного века". Ребята смеялись, что тест с багами, а я была довольна, что эксперимент удался, и класс ровненько разделился на Ахматовых, Маяковских, Мандельштамов... Результаты эксперимента увидим в пятницу😉
К концу дня, если честно, я чувствовала себя выжатым лимончиком, особенно после тренировки. Вообще, я надеялась, что моя первая запись будет более восторженная... Подведем итоги. Первый день был посвящен привычкам, я выделила для себя семь, которые буду внедрять, развивать и закреплять
🍀Стакан воды с утра 🍀Утренняя зарядка
🍀Упражнения для глаз
🍀Витамины 🍀Хотя бы 1,5 литра воды
🍀Вакуум
🍀Не заходить в соцсети в течение рабочего дня
Вчера удалось выполнить все из списка, кроме утренней зарядки. Слишком уж долго я раскачивалась с утра и не успела.
Плюсы: 
Я успела все, что запланировала. Так-то это редкость, поэтому я рада))
В принципе я была довольна собой. 
Здоровое питание это всегда плюс) 
Наконец-то начала внедрять полезные привычки! 
Минусы:
Я была очень уставшей ВЕСЬ день. И совсем не чувствовала себя королевой продуктивности. Надеюсь, витамины и режим помогут скоро мне справиться с усталостью, но пока  это все привело к тому, что второй день я мужественно проспала. Правда, это уже совсем другая история...) #закончипосткакбудтописатель #адскаянеделя #первыйдень Интенсив «Адская Неделя»
•
При подготовке к интенсиву, необходимо было получить обратную связь от близких. Что во мне хорошего/плохого, привычки, которые мне помогают двигаться дальше, а какую дичь пора искоренить и т.д. и т.п. 
Конечно же, эта участь пала на Сашку😬
Дедлайн был до вс,08 марта. И вот, едем мы в поезде и тут он выдаёт всю информацию🙈
Минуты три я держалась, а потом психанула и отвернулась смотреть в темноту за окном😂предварительно объяснив ему, что работа сделано не правильно (читай -не так,как я это себе представляла).
Л-логика👌🏻😉
Зато взглянула на свои поступки и поведение с другой стороны (какой же тупицей я порой могу быть😅).
Так вот, понедельник и первое задание - привычки, а точнее работа над привычками. 
Взяла ежедневник, начала выписывать туда все вещи, над которыми хотела бы реально поработать (закрепить их) или же наоборот - выбросить из своей жизни. Получилось не много, но и не мало. Вот куда оказывается улетает мощная волна времени, которое можно было направить в правильное русло, а не прос#ать в пустую🤦🏼‍♀️
Теперь бы не забывать просматривать этот замечательный список и действительно работать над привычками, чтобы становиться лучше😉💪🏻
Задание вторника - настрой и сосредоточенность. 
Ооо! Это то, чего так не хватает в моей жизни🙈😬
Задача - записывать целый день свое настроение и эмоциональный настрой🤪Это оказалось сложнее, чем я думала, но очень полезно, так как можно наглядно увидеть от чего я бываю спокойна или же наоборот 🔄 Сюда же можно вписывать видимые причины, изменения настроения, и предложения по их изменению. Из банального: утром резко впала в раздражение из-за того, что не могла решить что одеть😂🤦🏼‍♀️,записала, прочитала, написала в графу «решение» - собираться, блин, с вечера👌🏻😆
Короче пока могу сказать одно - это интересно (если не забивать действительно делать задания и желательно вовремя😬). Посмотри, что будет дальше👍🏻#напределе #адскаянеделя 7 дней адски ранних подъёмов и изнуряющих тренировок в @kometa.black должны были вывести меня "из зоны комфорта", но ВСЁ ПОШЛО НЕ ПО ПЛАНУ, и они меня в эту зону комфорта ввели.

Гайз, это было здорово. Спасибо всем и каждому, кто делал этот челендж, кто в нём участвовал, кто бодрил и мотивировал (я искренне считаю, что та самая вкусняшка от @turpalio в среду решила исход недели))
⠀
Спасибо мне, что справилась, и за минус 2 кг тоже спасибо. Это приятный бонус 💣💣💣
⠀
Я выбрала @kometa.black с первого взгляда. Тренера – @ustimenko_elena – с первой встречи. И мой внутренний эстет весьма доволен, быть в компании этих двух космических девчонок. Лена – мой красивый и сильный сэнсэй. Лена – мастер самых разнообразных и интересных тренировок 🖤
⠀
...и, да! Особенно тепло вчера было вспомнить разминку легкоатлета. Камооон, 16 лет прошло... Но, в целом, я вновь отчётливо осознала, почему атлетику всё же бросила. @potetnya_strong, ничего личного)

Поток сумбурных мыслей. Done
Это было круто! 7 из 7
Все звёзды!

#blackhellweek #kometablack #kometaevent 
#адскаянеделя #выйтииззоныкомфорта #Адскаянеделя
Семидневный интенсивно, который позволяет снести очень многие границы в твоём уме.
⠀
И на личном опыте убедится,  что Ты можешь гораздо больше, чем тебе порой кажется.
⠀
Ниже методология #Адскойнедели. Которой мы придерживаемся в рамках спринта @бк
⠀
Более подробно с философией #адскойнедели ты можешь познакомится  в книге Эрика Бертрана Ларсона «на пределе»
⠀
Сохраняй себе, и поехали🚀
⠀
1️⃣ Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
⠀
2️⃣ Подъем до 5 утра ежедневно❗️
⠀
3️⃣ Спорт - раз в день минимум❗️
⠀
4️⃣ Отбой до 22:00 и помните что отдых должен быть качественным❗️
⠀
5️⃣ Имейте чёткий, детальный план каждого дня и придерживайтесь его. Работая упорно, сосредоточено, эффективно используя каждую минуту своего времени❗️
⠀
6️⃣ Отдавай себе отчет, какую социальную роль ты играешь в каждый момент времени, и на сто процентов, будь здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли❗️
⠀
7️⃣ Повысь требовательность к своей одежде и внешнему виду в целом❗️
⠀
8️⃣ С четверга на пятницу устрой себе испытание 36 часов без сна с полной выкладкой. И лучше сделай это в компании своих единомышленников❗️
⠀
9️⃣ В течении всей недели благодари своё тело только здоровой пищей. Пей больше воды❗️
⠀
🔟Сохраняй приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость. И это очень важный пункт который не стоит пускать на самотёк. Твой эмоциональный настрой завис только от тебя.  Будь энергичным и активным❗️
.
#бкteams #бытьпримером #создавать #двигать #жить С Праздником, Девочки!
⠀
Даже если всю неделю вы хотели убиться или кого-нибудь убить.
⠀
Даже если ретроградный Меркурий сошёлся в крышесносной любви с полнолунием и весенним обострением.
⠀
Даже если вы проплакали всю неделю и вас никто не понимает - знайте..
⠀
⠀⠀..вы не одиноки.😁 Поздравляю вас! Сегодня можно всех и вся послать Нахрен, налить ванну, выпить вина и забить на грязную посуду! Даже кормящим!
⠀
А завтра сделать вид, что ничего не было, и ещё обидеться, что никто посуду не помыл.🤗
⠀
От имени всех страдающих и проклинающих последнюю неделю - всех поздравляю и желаю, чтобы с сегодняшнего дня это дерьмо закончилось!! 💪
⠀
P.s. про соитие вселенских планет и факторов я не шутила, выглянула вечером в окно и все стало понятно..что я тут ни при чём. 😅😁
⠀
 Надеюсь, у вас "всё хорошо, прекрасная Маркиза, всё хорошо, всё хорошо!" Восьмое марта для меня началось с решения пройти через ад.
Звучит жутковато? Просто так называется марафон, придуманный Ларссеном, бывшим спецназовцем - адская неделя. 
В общем-то это прототип идеальной недели, мечта короля продуктивности, своеобразная прокачка. 
Зачем это нужно? 
Для себя я решила, что мне нужна встряска, я хочу попробовать использовать свои возможности хотя бы на 70%. Сейчас, я уверена,  использую меньше половины. 
Общие правила игры:
🌵 Ложиться спать в 22:00, просыпаться в 5:00
🌵 Здоровое питание
🌵 Спорт каждый день
🌵 Не заходить в соцсети в рабочее время (лучше - выделить час на интернет-серфинг)
🌵Выполнять задания каждого дня.
Каждый день будет посвящен чему-то конкретному, а чтобы мне не хотелось слететь с марафона, буду делиться результатами каждого дня здесь. Ну что, поехали!) #адскаянеделя #напределевозможностей ЧТО ДАЛА МНЕ АДСКАЯ НЕДЕЛЯ? 
Мне тяжело себя загонять в границы. Как только я их начинаю чувствовать у меня начинается внутреннее сопротивления и я сделаю все, чтобы вырваться за их пределы.
Так было всегда. В этот раз тоже.
Довольно строгие ограничения, которые должны были вывести меня из зоны комфорта.
⠀
Здоровье💊
Сегодня, когда я проснулась я в очередной раз ощутила, что чувствую себя очень стабильно. Нет усталости, наоборот, энергия прёт.
⠀
Питание🍌
Я настроила своё питание и теперь кушаю 3-4 раза в день, хотя раньше был только обед и вечерний перекус.
Я стала пить много воды. Кожа это изменение поддержала и стала менее сухой😍
⠀
Мысли🧠
Моя голова всегда чистая, я сосредоточена на том, чем занимаюсь.
Главные достижения это замена инстаграмма на книги и полный отказ от наушников. Теперь время, которое я занимала социальными сетями или прослушиванием музыки идёт на пользу. За неделю закончила одну книгу и прочитала половину новой. Давно я не читала и новая информация даёт пищу для размышления. Это действительно то, чего мне не хватало.
⠀
Эмоции💆🏽‍♀️
Я перестала зацикливаться на негативе. Нет, негативные мысли полностью не ушли, но я стала их замечать и перестраивать себя. Сначала заставляла, сейчас это своего рода привычка.
Конечно, за неделю было и такое что я очень злилась. Но недели две назад писала до чего меня довело мое умение закрывать глаза на злость, вместо ее обработки и принятия.
⠀
Спорт🏃🏽‍♀️
Мне очень нравились групповые занятия и мне жаль что последние дни я не могла их посещать. После тренировок я начала чувствовать мышцы, о существовании которых я раньше не догадывалась. Ну и конечно как тело на это отреагировало вы видели и это мотивирует продолжать заниматься и делать себя ещё лучше💪🏽
⠀
Вообщем это супер опыт, который дал мне понять что даже границы могут быть адекватными и приносить удовольствие в твою жизнь.
Спасибо @kometa.black за эту возможность🖤
⠀
P.S. Всю свою неделю я сохранила в актуальном и там можно будет посмотреть «правила» и этапы моего прохождения. .
.
#blackhellweek #тренировка #адскаянеделя #комета #спортзал #фитнесс #спорт #sport #moscow #moscowcity #kometablack #sport #fitness #vsco #vscocam #lightroom #мотивация #адскаянеделя Суббота.
Я проснулась далеко до будильника.
Теперь самое главное было встать, ведь суббота же😁.
Я встала.
Помедитировала🧘‍♀️.
И написала полезное стихотворение😁. Позже опубликую.

На сегодня был день позитивных мыслей.
Ну к концу этой недели это задание легко выполнить, потому что мыслить негативно совсем не хочется.

Нужно было вспомнить 40 чего-то хорошего о себе. И это оказалось непросто. Вроде что такое 40? Ан нет, начни перечислять, и прийдется поднапрячься, и порыться в свой красивой голове.

Я уже хвасталась в сториз подарком от Паши.
Это был сюрприз, и это было очень круто.
Виртуальная реальность.
Одевая очки, ты переносишься в другой мир, это кажется очень реальным.
Я поднялась на самый верх небоскрёба и должна была пройти по доске над городом, а потом ещё и спрыгнуть с неё. 
И я не смогла с первого раза.
Это очень страшно, и я ужасно боюсь высоты.
Боритесь со своими страхами: было задание на этой неделе.

Потом, когда я побывала на морском дне, погоняла на горных лыжах по наикрутейшим склонам, поубивала орков и полетала по городу между домами, я вернулась на небоскреб и все таки прошла по этой доске.
Но спрыгнуть так и не смогла🤦‍♀️. Я назад в лифт то еле доползла. Но я обещаю себе, что когда-нибудь, я обязательно спрыгну.

Вечер субботы затянулся.
Но это был хороший вечер🍷.
⠀
Спасибо Пашуля @pavel_mishalovkiy 😍
за пережитые эмоции, это было очень круто!!!
⠀
#адскаянеделя #напределе #мотивация #адскаянеделя Хорошие новости: пятница​ — день отдыха.

Чтобы выкладываться, нужно отдыхать. У​ отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив мысли с​ одного на​ другое, тоже отдых.
⠀
Сегодня нужно выполнить несколько заданий.
1. Побыть с собой наедине, погуляв в одиночестве со своими мыслями.➕
⠀
2. Медитация раз в час. Сегодня это было не реально выполнить, именно каждый час. Я вообще никогда не медитировала, но давно хотела попробовать. И вот наконец-то я к этому пришла. Медитировала в течении дня несколько раз. Возьму за правило медитировать по утрам после зарядки. Главное не уснуть😁.
⠀
3. Придумайте себе дело, о котором раньше не думалось. Самое не подходящее.
Наверное припишу сюда сегодняшнюю фотосессию на работе: прическа, макияж и фотосессия - не очень подходящее занятие на рабочем месте😁. И отказ от наивкуснейших (наверное) капкейков - для меня не обычное дело🤤.
⠀
4. Учитесь делать перерыв. Учёные доказывают, что в среднем производительность человека падает через 40-50 минут непрерывной работы. Поэтому, чтобы оставаться продуктивными, надо делать перерыв.
👉Сегодня в принципе на работе была не рабочая обстановка, и больше было перерывов, чем работы. Но в целом с этим пунктом согласна. Надо взять на заметку.
⠀
✔️В 4 встала без проблем. И на завтра будильник завела. ⠀
#адскаянеделя #напределе ЧИТАЙТЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗАПОМНИТЬ ЭТУ ВЕСНУ 😉
⠀
Ну что ж, всех с весной ☀🌷 Уже 5 дней позади. Ага, согласна, еще она такая невесенняя. Слякоть, серость, сырость и прочие синонимы начала марта. Но в душе-то, в душе, что творится! Уже теплятся искорки надежды, и есть это восхитительное чувство предвкушения! Птички начали вещать, что осталось чуть-чуть 🐦
⠀
Что такое #весна для вас? Для меня, как и в природе, – это время пробуждения, обновления, энергии, #времясеятьсемена. Я, вдоволь насытившись, и самокопанием, и просмотром фильмов под пледом, и выпечкой пирогов в течение осенне-зимней спячки, хочу уже встряхнуться и начать жить на полную катушку 🤪
⠀
Видимо, поэтому мне попалась на глаза #книга Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Помимо того, что это отличнейшая #мотивация, автор обещает, что такая неделя запомнится минимум на год вперед 👍🏻 Если, конечно, не халтурить.
⠀
Самые главные составляющие адской недели, а именно так она называется, это
💥 четкие цели
💥 очень #ранниеподъемы и даже более суток без сна
💥 полезные привычки
💥 #осознанность и концентрация
💥 позитивный настрой, в том числе, в периоды упадка
💥 преодоление страха и самого себя
Итогом этой жесткости должно стать осмысление того, что вы способны на очень и очень многое, что пределы выносливости располагаются далеко за теми планками, которыми вы думаете ☺ Я уже в ожидании. Мне, правда, интересно, смогу или нет. Обещаю потом рассказать о результатах.
⠀
💎 В заключение поделюсь прекрасной цитатой Марианны Уильямсон, которая приведена в книге. Продолжение в карусели ▶️
⠀
#весна2020 #хорошаякнига #рекомендую #адскаянеделя #адскаянеделя #мотивация #адскаянеделя #мотивация Четверг.
Я проснулась в 4 утра.
Сама.
Без будильника.
Так всегда, главное первых три дня пережить... И потом ещё выходные и все... дальше организм будет сам просыпаться.

На четверг было задание: встретиться со своим страхом.
Нужно записать 5 чего-то, что я боюсь. И одно из этих чего-то сделать сегодня.

1. Я боюсь высоты.
2. Я боюсь тараканов и подобных тварей. 
3. Я боюсь иногда звонить некоторым людям.
4. Я боюсь смотреть как бесятся Ксюша с Арсением.
5. Я боюсь не спать сутки.

Не спать сутки было вторым заданием на четверг. Нужно было утром проснуться и лечь только в пятницу в 10 вечера.
Считается, что это даст понять, где мой предел и​ какое давление я способна выдержать. Я научюсь восстанавливаться после ощущения полного упадка, раздвигать границы своих физических и​ умственных возможностей​ — и​ любая сложная задача в​ будущем покажется мне прогулкой в​ парке, поэтому я решу ее​ гораздо легче.

Я не стала выполнять это задание.

Я всегда спала перед экзаменами и дипломами.
Но могла вообще не спать во время гулянок.
Было время, когда мы могли сидеть за столом, выпивать алкоголь при этом, вставать утром из-за стола и ехать на учёбу /работу.

Было время когда из-за подработок мне приходилось не спать по двое суток!!!
Я как сейчас помню, как жизнь останавливалась после двух бессонных ночей. Казалось, что вокруг происходит замедленная съемка.

Мне с утра за руль и у нас намечается интересное мероприятие, я решила не рисковать жизнью (а заснуть за рулём после бессонной ночи легко) и быть красивой и свежей с утра. Не знаю: причина это, или отмазка, но это моё решение, да простит меня автор. Я точно знаю, что если настанет такая необходимость не спать, я вывезу. Я все вывезу.

Насчет встреч с остальным страхом: я ужасно боюсь высоты и всегда туда 🏔️лезу.

Я боюсь звонить и заходить в организации для продвижения цинка, но ежедневно выхожу из зоны комфорта и снимаю трубку телефона. Я пересиливаю себя и очень часто попадаю к директорам различных предприятий. В эти моменты я Горжусь собой.
⠀
Ксюша и Арсений. Что они творят🤦‍♀️. Тут никуда не денешься, приходится смотреть.
⠀
А тараканы 🕷️мимо не пробегали, так бы я обязательно поздоровалась. #адскаянеделя #мотивация #мотивация #адскаянеделя #мотивация #адскаянеделя #адскаянеделя #мотивация Среда.
Третий день #напределе
⠀
✔️Подьем в 4 утра➕⠀
признаюсь, соблазн лечь обратно в кровать был велик. Но смахнув экран телефона я увидела комментарии поддержки к вчерашнему посту от @m__omentum и самого @larssenerikbertrand (автора той самой книги по которой я прохожу марафон) и я не поддалась соблазну. И я так этому рада, ведь если бы я легла дальше спать, я осталась бы стоять на месте. Спасибо😘.
⠀
✔️День без кофе➕⠀
✔️ Зарядка утром➕⠀
✔️Интервальное голодание ➕
⠀
 На сегодня было не очень сложное для меня задание: распланировать свой день и следовать строго плану. Это я люблю.
Ежедневник всегда со мной.
Я даже как то расписала свой день на работе по часам, чтобы  не отклоняться от маршрута к поставленной цели.
Ещё одно задание было - уделить время вечером для своего хобби. И это задание я тоже выполнила. 
На заводе нам в честь 8 марта подарили билеты в театр.
Спектакль "Про город".
Про него напишу отдельно, он заслужил.

Кто молодец? Я молодец!!!
⠀
#Адскаянеделя #hellweek #мотивация #адскаянеделя Вторник.
✔️ Подьем в 4 утра➕
✔️ День без кофе➕
✔️ Зарядка➕

На сегодня было задание: учиться  контролировать свои эмоции.
Нужно было каждые пол часа-час фиксировать эмоцию, которую в данный момент испытываешь и определять, чем она вызвана.

Я сегодня испытывала в основном спокойствие, было немного агрессии и раздражения, но за счёт разбора они быстро исчезли.

Ещё с сегодняшнего дня я перешла на интервальное голодание. Не знаю на сколько меня хватит, но очень постараюсь держаться.

Суть в следующем: ты можешь есть в течении 8 часов - завтрак, обед и ужин. 16 часов голодаешь.

У меня это выглядит так:
10 утра завтрак.
13 дня обед.
17 дня ужин.
Все.

Считается, что интервальное голодание очень полезно для организма. Не буду вдаваться в подробности, кому интересно, в интернете почитайте.

В целом день прошёл удачно.
План на 80% выполнен. 
#Адскаянеделя #напределе #мотивация #адскаянеделя Ну вот, день подошёл к концу.
⠀
Задание на сегодня было следующим:
Выявить у себя одну плохую привычку и избавиться от неё.
Определить одну или несколько хороших привычек и ежедневно их придерживаться
⠀
⛔ Кофе.⠀
Я каждое утро начинаю с кофе, потом пью его еще на работе, да не один раз. Ладно бы кофе был настоящим, так мы же пьём суррогат.
От этой привычки я решила избавиться. Ведь она превратилась в зависимость.
⠀
✔️Подьем в 4 утра.⠀
Это круто. Но тааак лень. И я решила сделать это своей хорошей постоянной привычкой. Я практиковала уже ранний подъем, но постоянно бороть лень не всегда получалось. Особенно в выходные.
А ведь это 2-3 дополнительных часа активной жизни. А если на 7 дней умножить, то почти сутки плюсом в неделю.
И потратить их можно на что душа пожелает, ведь все спят - я принадлежу сама себе на 100%.
⠀⠀
✔️Зарядка.⠀
Насколько это возможно с моим травмированы коленом, я её сделала. Надеюсь колено быстро заживёт и я смогу начать тренировки в полной мере.
⠀
⛔Не заходить в соц сети на работе.
Я итак не особо туда захожу, но чтоб совсем🤔
Сегодня пару раз заглянула в ИГ, но во время перерыва. По крайней мере мне так кажется😁. ⠀⠀⠀
✔️Великий пост.⠀
Сегодня должен был быть голодный день.
Но мой организм поняв, что кофе с утра не будет, больно ударил меня по голове. Так моя голова ещё не болела.
Я выпила 3 сильнейших обезболивающих таблетки в течении дня и они мне не помогли.
Днём, решив, что может еда меня спасет, я съела банан, Изюм и кедровые орехи горсточку. Нет, еда не спасла.
Часов в семь вечера, выпила крепкого чёрного чаю, и тогда стало чуть легче, но при каждом наклоне головы, был удар по затылку. И есть до сих пор.
⠀
➕ Не сдаюсь. Ставлю будильник на 4 утра и ложусь спать. 21.50.
⠀
#Адскаянеделя #напределе #мотивация #адскаянеделя #мотивация #адскаянеделя МОЯ АДСКАЯ НЕДЕЛЯ ⠀ ⠀ ...но я бы назвала ее неделей большой любви к себе❤️ ⠀

Я взяла за основу книгу Ларссена, вдохновилась и составила свой план, который максимально подходит для моей жизни. ⠀

Моя 🔥 неделя начнётся 9 марта и закончится 15 марта, когда я лягу спать. ⠀

Итак, каждый день я:
⠀➰Встаю в 8 утра (я понимаю, что для многих это обычное время подъёма, но для меня это испытание)
⠀ ➰Выключаю все гаджеты в 22:00 и ложусь в постель
⠀ ➰Занимаюсь спортом - час на эллипсе или силовая домашняя тренировка
⠀ ➰Хожу 10.000 шагов
⠀ ➰Читаю 100 страниц
⠀ ➰Не ем сахар, фастфуд, выпечку из белой муки
⠀ ➰Смотрю лекцию/вебинар из курса, который прохожу или другую на актуальную для моего саморазвития тему
⠀ ➰Делаю максимальный упор на уход за собой
⠀ ➰Делаю макияж!!! Для меня это очень важный пункт, потому что я та ещё ленивая попа, когда долго не крашусь потом вообще трудно себя заставить, а когда крашусь каждый день в итоге вхожу в кураж и чувствую себя намного кайфовее!
⠀ ➰Держу позитивный настрой, не раздражаюсь, не ругаюсь матом, не даю моментам уныния взять контроль над собой. ⠀

За этим маленьким приключением можно будет следить в моих сториз🙏 ⠀

Принимаю пожелания удачи и желающих присоединиться🥰 ⠀
#unicorn_личное Мне всегда кажется, что я могу больше.
Всегда хочется большего.
Я стремлюсь к большему.
Недавно прочла книгу "будь лучшей версией себя" и тут же пришло приглашение на марафон "Адская неделя", по принципу Эрика Бертрана Ларссена "На пределе. Неделя без жалости к себе".
Эту книгу я ещё не читала, но суть знаю.
На марафоне предлагают прожить неделю максимально используя все свои возможности. Сделать все когда то задуманное, на что никогда не хватало сил и времени.

И я решила попробовать. Мне этого так не хватало.
Я знаю как хочу жить, но на сегодняшний день лень сильнее меня.
Буду бороться сама с собой.
Буду оставлять здесь свое мнение, чтоб когда-нибудь прочесть и вспомнить какая я целеустремленная или какая я лентяйка:)
⠀
Первые правила недели:⠀
— Неделя начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.⠀
— Вставайте в пять каждое утро.⠀
— Ложитесь спать в десять каждый вечер.⠀
— Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.⠀
— Придерживайтесь намеченного плана.⠀
— Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.⠀
— Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.⠀
— Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.⠀
— Будьте энергичным и активным.⠀
— Не забывайте о качественном отдыхе.⠀
— Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.⠀
— Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.⠀
— В рабочее время — никаких социальных сетей.⠀
— SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.⠀
— Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.⠀
— Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам .⠀
— В течение всей недели — только здоровая пища.⠀
— Телевизор запрещен
⠀
Но главное — помни, что все эти правила, как рама картины. Что будет нарисовано на холсте — определяешь ты.

Это общие правила. Есть индивидуальные предпочтения, о них по мере жизни. 
#Адскаянеделя #напределе Итак, день 4, четверг)))
Ну как обычно, рано встал и проч).
Но сегодня самый тяжёлый день, так как он закончиться только в пятницу вечером...
Ну т.е. день, ночь и день без сна.

Немножко объясню, что и за чем.

Про саму книгу, откуда мне в голову пришла эта "замечательная идея" писал здесь - https://www.instagram.com/p/B7BvQWdlKBJ/?igshid=11vr97tn67xns

Неделя предполагает не только развитие физики тела - тренировки крайне желательны каждый день, нужно ещё работать и с головой.

Задания каждого дня:
Понедельник - привычки
Вторник - настрой и сосредоточенность
Среда - тайм-менеджмент
Четверг - вне зоны комфорта (без сна и работа со страхами
Пятница - отдых и восстановление
Суббота - внутренний диалог
Воскресенье - посмотреть на свою жизнь со стороны.

#адскаянеделя #напределе #неделябезжалостиксебе Адский день на работе сегодня был. Спасибо legal jazz ))).
#адскаянеделя #неделябезжалостиксебе #напределе ▪️◽Мои топ-5 книг от издательства МИФ◽▪️
.
.
.
▪️Джон Медина. Правила мозга
Это была первая книга этого издательства, с которой я познакомилась. Я влюбилась с первых страниц. Книга настолько впечатлила, что я решилась законспектировать её и периодически его перечитываю. Автор – профессор, занимающийся исследованием мозга, который точно знает, что благотворно, а что вредно для развития одного из важнейших органов нашего тела.
.
.
.
▪️Эрик Бертран Ларсен. На пределе. Неделя без жалости к себе
Я люблю книги о сильных людях, которые решаются на эксперименты с собой, чтобы изменить жизнь. Эта книга об одном из таких людей – военных, который прошел жесткие испытания и адаптировал их под современные реалии в качестве недельного эксперимента. В прошлом году я решилась на него. Я не выполнила его на 100%, но был целый ряд положительных результатов, которыми я осталась довольна.
.
.
.
▪️Лариса Парфентьева. 100 способов изменить жизнь (в 2-х частях)
2020 год начался с очень удачной книги Ларисы Парфентьевой. На данный момент я прочла только первую часть, мнение о которой можно найти по тегу #irlibuc_отзывы . Книга настолько сильный мотиватор и психолог, что на чтение продолжения я пока не решаюсь. Жду подходящего момента!
.
.
.
▪️Катерина Ленгольд. Просто Космос
Автор этой небольшой, но очень полезной книги впечатлила меня своими заслугами, достижениями и оптимизмом. Отзыв на книгу появится очень скоро и любителям систем планирования дел определенно стоит обратить на неё внимание.
.
.
.
▪️Анастасия Иванова. Как перестать изучать иностранный язык и начать жить на нем
Это странно, но я рекомендую книгу, которую ещё не прочла… Как так? Книга уже давно лежит у меня в хотелках, потому что её автор смог зарекомендовать себя! Я влюбилась в Анастасию после просмотра вебинара про то, как «жить на иностранном языке». Я доверилась автору и сейчас прохожу один из её онлайн-курсов. За один месяц я поняла, что английский, действительно, интересный язык и с ним нужно жить, а не ждать момента «выучить».
.
.
.
👉Любите нонфикшн? 👉Как вы относитесь к книгам от издательства МИФ?Какие книги издательства вы бы порекомендовали?
👉Что-нибудь заинтересовало вас? Лечь. Лечь в 22.00 самое сложное)))
Сегодня опять ранний подъем, и вечерняя треня на 2часа. Начинаю уставать. Хочу спать!!!)))
#адскаянеделя #неделябезжалостиксебе #напределе Итоги адской недели.
Суббота и воскресенье недели на пределе.

Немного запоздал с отчётом.

Суббота.
День положительного мышления и внутреннего диалога.
Немного непонятный день. Надо было ловить себя на негативных мыслях и переосмвсливать её, находя плюсы в любой ситуации.

Воскресенье.
Подводим итоги.
В первые дни я был более мотивирован, но в конечном итоге ограничения дали о себе знать и энергии к концу недели не хватало на ежедневные дела. Очень сильно сказался недосып в первый день, который накапливались до конца недели. 
Понял, что мне слишком важен сон и я не могу проводить бессонные ночи.
Узнал, что многое перекрывает поддержка важного для тебя человека и даёт сил дойти до конца.

И в конце нужно было купить себе что-то в качестве награды, я просто взял ещё одну книгу 
По итогам интересный вызов, стоит пройти его позже, после прочтения книги "неделя на пределе" и полной подготовки.

Md.: @di_istomka
#адскаянеделя #неделянапределе НЕУВАЖЕНИЕ 
в последнее время я начала замечать неуважение к моему хобби и учебе. раньше такое тоже было, но сейчас-когда я начала развиваться по направлению которое мне интересно, волна недовольств и недопонимания нахлынула на меня. 
первый кто проявил неуважение к моему делу это мой учитель музыки. он назвал меня астрологом, звездочётом, чуть ли не гадалкой-подумав что это шутка. однако не подумал, что я могу воспринять это близко к сердцу. и нет, я не сентиментальна, просто мне реально больно когда люди напрямую проявляют неуважение даже не постаравшись проявить УВАЖЕНИЕ. 
второй кто это сделал-мои друзья. да, они друзья и тоже совершают ошибки. бросать их после первой же оплошности неправильно. 
мои друзья проявили неуважение по отношению к моей учебе. 
многие не понимают, что домашнее обучение это тоже обучение. и сил оно занимает столько же (в моем случаи). моя школа это РЕАЛЬНАЯ школа. уроки проходят в ОНЛАЙН режиме, и я РАЗГОВАРИВАЮ с одноклассниками. жаль что некоторые люди этого не понимают и не видят надобности хотя бы спросить про мою школу, если уж они смеются над ней.

это очень зацепляет меня т.к. я понимаю, что люди реально не понимают что говорят. они считают это нормальным и спокойно высказывают свое мнение когда их не просят. это очень напрягает, ведь мой учитель музыки считает что астрология=астрономия. а мои одноклассники думают что мой тип обучения «диванный». как вы думаете, это нормально 
высказывать свое мнение в грубой форме даже не подозревая, что это может причинить боль слушателю? 💢I WANT YOU❗️
Помогите нашим Палестинским братьям и сестрам на предстоящих выборах и проголосуйте только за чёрных, красных, зелёных и белых 👉🏿📕📗
#антихайп #израиль #палестина #выборы2020 #выборы #выбор #израильвыборы #адскаянеделя #ад  #постмодерн #метамодерн #постирония #солдаты #православие #господ #чёрныемысли #чёрнныедни #русскийпарень #русский #арабскиедрузья #арабские #freepalestine #freepalestine🇵🇸 Ну что, сегодня началась моя адская неделя)))
Итог понедельника:
1. Подъем в 5 утра,
2. Встреча рассвета в офисе,
3. 1,5 часа в зале.
4. 22.00 уже спать пора))) #адскаянеделя #напределе #неделябезжалостиксебе Осторожно. Много букв. 😋 Сценарий отпуска в стиле  #адскаянеделя, мягко говоря, "погнуло" об обстоятельства 😂 Однако, сквозь эти вмятины стало заметно много интересного... Кстати, а вы давно учились чему-то по-настоящему? Серьёзно так, с целью на это обучение, обстоятельно по 3-4-5 часов в день, вдумчиво просматривая видео своих уроков, ведя конспект, решая крупную задачу или работая над сквозным проектом, желательно не знакомой вам ранее тематики? Нет-нет, вот эти вот все микро-ленинги, видео по 3 минуты, разовые вебинары, марафоны, которые ничего общего со спортивными не имеют, не в счёт. Всё это вместе с  поглощением информации в результате бесконтрольного сёрфинга по интернету, лишь иллюзия обучения. Всё это только наращивает когнитивное ожирение и работает полировкой для корон экспертизы. Особенно если всё, что вы изучаете лежит плюс-минус в вашей предметной области. Давно вы осознанно выбирали программу обучения не с целью "закинуться быстрыми углеводами" знаний, которые повышают дофамин в крови своей новизной и намёком на потенциальную пользу? Давно вы выбирали курс для развития когнитивных навыков другого уровня/области? Например, для переключения из гуманитарных областей в технические и наоборот? Так вот я себе устроила эксперимент. В работе сейчас два длительные : "Педагогический дизайн", "Data-driven менеджмент" и специализация "Аналитика данных". Всё по уму - с целью, графиком, конспектом, по таймеру, без отвлечений на котиков, мессенджеры и соц.сети. Милый, уютный адок для моего мозга получается, хочу отметить 🤣  с ворохом эффектов, о которых впору целую книгу писать. Управляемый эксперимент по выращиванию новых нейросетей в моей голове. Генеральный вывод пока один - если ты считаешь что учишься, удостоверься не иллюзия ли это. Действительно ли происходит развитие мозга для каких-то конкретных целей, которые ты можешь назвать, а не просто нашпиговывание его разной информацией чтобы.. Сами понимаете что... 😅. На сегодня у меня все. Пошла учиться дальше. 😁 #staytuned Четверг и пятница адской недели.

Четверг день без отдыха.
По условиям нельзя спать целый день.

За чт я много работал, ретушировал фото и ходил по делам. Бессоной ночью я решил сделать генеральную уборку, недолго я этим занимался и уснул примерно в три часа, что значит, что я спал 3 часа.
Не знаю считается, ли это выходом из адской недели, но я решил продолжить.
По итогу даже крохи сна дали мне большой заряд энергии на всю первую половину дня.

Пятница же день отдыха.
Цель в том чтобы понять, что люди не умеют отдыхать.

Мой день отдыха начался с зарядки в 6 утраи нескольких часов чтения книги. Нет ничего более приятного, чем просто расслабиться и насладится таким моментом.
В этот день у меня съёмки и выходит, что я работал.

По итогу дня, я нашёл парочку интересных книг в читай городе, например "Космос" Карлоса Сагана, провел крутые съёмки и под вечер просто не в состоянии стоять на ногах, вообще не представляю, чтобы со мной было не спи я всю ночь.

Md @mylifeasnastya
#фотограф58 #photographer #неделянапределе #адскаянеделя Каждый день адской недели посвящен своей теме, которая позволит оценить свои силы и возможности. Так что же ждет в эти семь дней?
⠀
🔸Понедельник. Привычки
Сфокусируйся на работе с привычками. Они — вторая натура и влияют на принятие решений.
-Составь список всех привычек
-От каких надо избавиться, какие развивать, а чего не хватает?
-Подумай, как сделать полезные действия автоматическими
⠀
🔹Вторник. Правильный настрой и сосредоточенность
Поработай над эмоциональным настроем и сосредоточенностью. Какой ты на работе, дома или с друзьями?
-Делай только одно дело в один момент времени.
-Перечисли свои эмоциональные состояния
-Попробуй войти в каждое из них и выйти из него
⠀
🔸Среда. Тайм-менеджмент, планирование, приоритеты и цели
Время можно распределить грамотно. Планирование помогает осознать плотность задач.
-Подумай о приоритетах, целях. Составь план, исходя из того, что важно
⠀
🔹Четверг. Выход из зоны комфорта
Страх присущ и героям, и трусам. Важно отношение к нему и умение с ним справляться. Каждый из нас боится облажаться, поэтому мы часто выбираем безопасный путь. Но «невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть».
-Сделай то, чего боишься
-Проведи день по нестандартному сценарию
-Работай всю ночь. Но сначала подготовься и визуализируй ее
⠀
🔸Пятница. Осознанный отдых
-Работай и выполняй обязанности как обычно
-Утром прими душ и позавтракай здоровой еды
-Будь внимательным весь день
-Используй любую возможность для отдыха
-Посвяти вечер домашним
-Медитируй. Медитация позволит восстановить силы
⠀
🔹Суббота. Положительные эмоции
-Мысли позитивно. Подумай о достижениях, ценностях, будь оптимистом. Размышления создадут правильное настроение
⠀
🔸Воскресение. Удовлетворение от проделанной работы.
-Выдели время, чтобы побыть наедине с собой
-Оцени свои результаты
-Каждый успех должен быть награжден. Побалуй себя!
⠀
▫️То, чего ты был лишен во время адской недели будет значить намного больше. А может ты станешь замечать и чувствовать по-другому? 🔗Есть люди, которые посвящают свое время созданию промышленных империй, достижению высот в спорте, обустройству дома или помощи другим. А есть те, кто тратит его на поиск оправданий.
⠀
🔗План — ничто. Планирование — все
⠀
🔗Быть лучшей версией себя — ваша обязанность и ваш долг. Не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, — знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.
⠀
Из книги «Адская неделя»
___
⠀
Планирую устроить себе «Адскую неделю» 🔥Кто хочет присоединиться?)
.
.
.
.
.
.
.
#адскаянеделя #бизнес #саморазвитиеличности #саморазвитиекаждыйдень #likebz #бизнесмечты #бизнесидеи #эффективность Вторник и среда Адской недели

Вторник
День осознанности

Очень похоже на потоковую деятельность. Нужно быть полностью включённым в то, чем ты занимаешься.
Честно не понял в чем смысл данного дня. Зачастую полностью включен в деятельность, который занят в данный момент.Плюс я уже включил метод помидора для работы, когда ты не отвлекаешься ни на что.

В этот день снимал для @freedom_handmade. Фото выше

Среда
День тайм менеджмента

Как все успеть за день?!
Правильный ответ это постановка задач на день и расстановка их приоритетов.
Сюда же можно отнести и банальный отказ сказать чему-то "нет" и не корить себя за это.

По итогу третьего дня. Чувствую недосып, начал замечать, что на восстановление требуется больше времени и это отрицательно сказывается на работе.

#неделянапределе #адскаянеделя Давай расшевеливаться вместе. С помощью адской недели. ¤
¤
Адская неделя - это суровое испытание для офицеров вооружённых сил Норвегии. ¤
¤
Эрик Бертран Ларссен , бывший спецназовец, а теперь  тренер-психолог разработал свою версию адской недели , «гражданскую" Это он описал в своей книге"На пределе. Неделя без жалости к себе."
¤
Это 7-дневная перезагрузка, после которой ты станешь совершенно другим человеком.
.
.
Это поможет твоему личностному росту , укрепит твою силу воли и осознанность. Сделает огромный толчок двигаться дальше. .
.
Делать все обычные действия нужно с большей выдержкой концентрацией и погруженностю. .
.
Сосредоточиться на привычках , тайм-менеджменте,  планировании, активном отдыхе. .
. 
Как писал сам Ларссен после более трудных задач все остальное кажется максимально простым . .
Во время адской недели нужно придерживаться этих правил. ☆
☆
1.	Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера. ☆
☆
2.	Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле. ☆
☆
3.	Строго соблюдать план. ☆
☆
4.	Быть активным и энергичным. ☆
☆
5.	Не использовать социальные сети в 
рабочее врем(если вы там не работаете). Телевизор запрещён. ☆
☆
6.	Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время. ☆
☆
7.	Физические нагрузки — каждый день. ☆
☆
8.	Правильное питание — каждый день
Листай дальше  на фото 》》 .
А ты сможешь это сделать?
☆ПРИСОЕДИНЯЙСЯ☆
Вам кидаю вызов:
@_makarovatasi_ .
@_mister_syava_ .
@istreblenie228 .
@aleksandr_shkuta .
@bohdan_korobka .
@bu_rya_tka .
#адскаянеделя
#напределе Привет⠀
⠀
Хочу поделиться радостными новостями за последнюю неделю 😊⠀
⠀
✔️ Я прошла марафон #адскаянеделя ⠀
⠀
Было ооооочень трудно ложиться в 10 вечера и вставать в 5 утра, выполнять некоторые задания, но… ⠀
⠀
Эта неделя #напределе помогла мне окончательно справиться с последствиями стресса, начать трудиться эффективнее, спокойнее относиться к сложностям и быть добрее к близким. Все это было моими целями в этом марафоне.⠀
⠀
👍 Довольна собой и своими достижениями. ⠀
⠀
⠀
✔️ Вес наконец пошел вниз. Урааааа! Всего за неделю у меня ушло 3 кг, от которых я не могла избавиться месяц. Потому что ела, спала, жалела себя и пропускала тренировки. Самочувствие стало лучше, появилась мотивация к тренировкам и прогрессу в весах. Очень рада. ⠀
⠀
👍 До 22 марта планирую дойти до 64 кг и удержать вес. Следующая цель — 60 кг. Знаю, что обязательно получится.⠀
⠀
⠀
✔️ С бизнесом все замечательно. Нашла нескольких крутых клиентов, выстроила хорошие взаимоотношения с авторами на одном проекте. Работаем дружно и слаженно.⠀
⠀
👍 Сейчас ищу новых людей, потому что проект растет. ⠀
⠀
⠀
А какие у вас новости? Рассказывайте ❤️⠀
⠀
#protein__girl #спортсменка #мотивациякпохудению Скажи мне что ты читаешь и я скажу кто ты
⠀
Согласны❓Ставим♥️
⠀
Я читать люблю, читаю много, разного.
⠀
На этой неделе у меня планах две книги.
⠀
Для души и поржать -  Понаехавшая от великолепной Наринэ Абгарян
⠀
Взбодрить себя и подготовить к новому - Неделя на пределе от вдохновляющего Бертрана Ларссена
Хочу прожить "адскую"неделю. Люблю все проверять на себе. ⠀
#абгарян #адскаянеделя #книгиэзотерика #книги #читаем #8утра #неделя #читаемвместе #дом2эксклюзив #голос #отношениясмужем Всегда страшно начинать...⠀
⠀
Неизвестность пугает. Как оно будет? Не решаясь на многие вещи, мы лишаем себя эмоций, мы лишнем себя движения в жизни. Всегда интересно пробовать что-то новое, экспериментировать. В повседневности и так полно рутинных дней, почему бы их не разбавить?😏⠀
⠀
Жизнь не поменяется, пока не поменяетесь вы, а точнее ваше отношение к ней. ⠀
⠀
Я искренне верю, что движение-это жизнь. ЖИЗНЬ в широком смысле слова. ⠀
⠀
Вижу по себе, что когда у меня много дел и задач, постоянно нахожусь в движении, то я будто генератор. Я полна энергии, мыслей, сил. Как только начинаю себя жалеть и лениться, то впадаю в спячку, из которой очень сложно выбраться. ⠀
⠀
Приходится раскачиваться заново и набирать темп. ⠀
⠀
Но у меня есть огромное желание ЖИТЬ. Столько всего интересного вокруг, я не могу позволить себе все «проспать». ⠀
⠀
#адскаянеделя #бертран#жизнь
⠀ Понедельник адской недели.

Этот день посвящен привычкам. Нужно выписать три привычки, подумать какие оставить, а от каких стоит избавиться и что стоит предпринять для этого.

У меня множество привычек, которые я внедрял на протяжении долгого времени, но не так важно внедрить их в свою жизнь, как ежедневно следовать и поддерживать их. Поэтому я веду ежедневник и это самая, главная моя привычка, без которой я часто теряю мотивацию и забываю про все на свете. Здесь же я отмечаю свои привычки, вроде пробежек и занятий по английскому языку. Но даже на такие вещи требуется ресурс силы воли и думаю, что стоит внедрить привычку двадцатиминутного восстановления душевного равновесия без телефонов, компьютеров и загруженности информацией.

По итогу дня:
Вставать даже в 6 утра было достаточно тяжело, но благодаря пробедке уже в это время я почувствовал себя хорошо и сел за работу. Метод помидора неплохо работает, но к вечеру я все равно чувствовал себя рабом фотошопа.
.....
#адскаянеделя #неделянапределе Процесс подготовки к адской неделе занимает около 3х недель. За это время определичь с представлением о жизни, прислушайся ко мнению окружающих, составь список целей и визуализируй 7 дней адской недели, чтобы во время челленджа возникало как можно меньше вопросов.
⠀
С чего подготовку?
🔹Во-первых, посмотри на жизнь со стороны и пойми себя:
-Кто ты сегодня? Приносит ли удовольствие то, чем ты занимаешься?
-Кем хочешь быть?
-Кем мечтал стать когда вырастешь? Сбылось?
-Что еще сделать, чтобы быть тем, кем  уже давно представляешь себя?
-В чем видишь потенциал? Какие области он затрагивает?
-Какие сферы жизни стоит улучшить? И какие три из них нуждаются в трансформации в первую очередь? Сосредоточься на них!
⠀
🔹Во-вторых, узнай, что думают о тебе знакомые, коллеги, друзья и близкие.
-Задай вопрос людям. Важно получить правильную обратную связь, пусть даже некоторые пункты тебе не понравятся, зато будет над чем работать.
-Проанализируй ответы и честно признай свои сильные и слабые стороны. Не злись на конструктивную критику, а наоборот прими ее и признай, чтобы стать лучше.
⠀
🔹В-третьих, Представь и распиши как будет выглядеть идеальная адская неделя, чтобы приблизить тебя к целям:
-Сформируй список целей. Что хочешь сделать в течение года? Как себя видишь через пять лет? А через 10?
-Какие цели приблизят твою жизнь к идеальному ощущению? Лучше всего выбирать те цели, которые Твои, они должны приносить удовольствие и гармонировать с личными принципами.
-Как бы тебе хотелось видеть себя в социальных ролях: специалиста, друга, родителя или просто человека.
-Составь предварительный тайминг каждого дня. Сформулируй цель и стратегию ее достижения.
⠀
🔹И, наконец, визуализируй трудности адской недели. К примеру, пойми, как будет проще вставать рано с утра без ощущения обреченности. Купи себе любимые продукты заранее и подготовь все к утру, чтобы просыпаться было в удовольствие.
⠀
Подготовка - это часть челленджа. Поэтому важно пройти все стадии, чтобы все результат адской недели оправдал надежды:) Что-то совершенно не пишется мне в этом году. Вон, уже целый отпуск взяла чтобы подумать "о серьёзном" да провести его с тэгом #адскаянеделя по одноимённой книге. Сдаётся мне подумать будет о чём. Начиная с пересмотренных целей и заканчивая окружающим меня миром.
#staytuned Эксперимент "адская неделя" подошел к концу.💥
Четверг я посвятил восстановлению и сходил на массаж гуаша, где в прямом смысле слова с меня выскребали всё плохое и даже оставили синяки на спине😮. Пятница - 48 часов без сна, последний раз в таком состоянии был при недельной учебной тревоге во время службы в армии, когда за неделю поспал всего 8 часов, встряхнул организм. 
Суббота - "день счастья" (поддержание позитивных мыслей), провел этот день очень классно в гостях у брата, помогал ему в развитии бизнеса, гуляли с собакой, жарили пельмени и играли в компьютерные игры.🤸‍♂️ Сегодня подведение итогов эксперимента. Выводы сделаны.
Я не соблюдал на 100% все принципы тренинга, но прожил эту неделю осознанно и эффективно, был честен с собой и старался получить максимум удовольствия от жизни. И в чем я на 100% уверен, так это то, что я стал чуточку лучше, а значит это того стоило.🙏 P. S. На память фотка с Мозгобойни, как одно из самых ярких событий недели... Даша не ругайся))
#адскаянеделя
#mzgbvrn
#ктоскурилмедиаплан Неделя на пределе.

Когда-то я услышал про такой очень мотиврующий вызов, который называли "адской неделей". И поскольку я лентяй бодрящийся с ленью, то почему бы не попробовать пройти его.

В оригинальной АН нужно вставать в 5 часов утра, ложиться в 10, никакого телевизора,алкоголя и вредной еды, нет интернету в рабочие время(если ты не работаешь там), быть полностью сосредоточенным на работе. Каждый день посвящён определённой теме. 
В моей же версии мы сдвинем время бодорствования на 6.00-23.00, уберем ютуб и сериалы, во время работы использовать метод "помидора" и ежедневные отчеты на эту страницу. 
И главное это максимальная продуктивность в течении всей недели.

Спасибо за фото @mylifeasnastya
.....
#адскаянеделя #неделянапределе