в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Добавьте товаров ещё на  . Доставляем заказы только от  .
Заказы от   доставляем бесплатно.

Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Всех, кто пришлет нам 7 ссылок на свои ежедневные посты в соцсетях на адрес hellweek@mann-ivanov-ferber.ru после Адской недели, ждет подарок: 99% скидка на любую электронную книгу МИФа.

Пишите свои истории о том, как проходили Адскую неделю. Лучшие опубликуем в блоге, а их авторы обязательно получат бумажную книгу в подарок.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

АДСКАЯ НЕДЕЛЯ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ.

Однажды попробовав адскую неделю на вкус, я решила пройти ее еще раз, но уже не одна. Те, кто подписан на меня знают о том, что я уже так собирала группу единомышленников, которые проходили ее со мной и под мои руководством. Так, я решила вчера объявить ВТОРОЙ ПОТОК. 
Если ты:
- совсем обленился
- тебе нужен "пинок" под зад, чтобы начать что-то делать - если тебе не хватает мотивации - если ты хочешь развить самодисциплину
- если в конце концов ты хочешь что-нибудь поменять в своей жизни, почувствовать себя живым ...
то WELCOME 🤗

Скажу вкратце основную суть:
Есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Сосредоточенно работать. Рано вставать. Рано ложиться. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Ставить высокие цели. Быть оптимистичным и жизнерадостным. Это просто и невероятно сложно одновременно.
Жить станет лучше и проще, даже если вы медленно продвигаетесь к цели. Вы все равно идете к ней! 
На одну неделю вы превратитесь в лучшую версию себя. Это много или мало? В любом случае этот опыт останется с вами на всю жизнь.

Я готовлю интересные и полезные материалы для Вас! Поэтому, если тебя это заинтересовало, то присоединяйся! И еще один момент, так как половина из собранных в первом потоке начали отсеиваться, то думаю правильным придать ценность марафону в виде символического входа в группу. Все вопросы в дайрект! 
#адскаянеделя #qzqznurqz #бертранларссен #переменыклучшему #развивайся #марафон Адская неделя день 1 🔥🔥🔥
Подьем в 5:00 утра!?
Чееее???
Примерно такая реакция у меня была😅
.
Несмотря на это день прошел на высоте👍
. 
Пробежал 8км, во время пробежки еще до рассвета кричал под окном с цветком поздравлял подругу😀 потом еще позанимался на турниках и мощно зарядил свою батарейку💪
.
Цель дня была: прописать как я избавлюсь от 3 своих вредных привычек и как приобрету полезные
И естесственно следовать этому плану😊
.
В рамках адской недели на 7 дней полный отказ от мясного мучного и сладкого😱
Было трудно но я выдержал🔥
.
Несмотря на все день прошел бомбически круто!
Самому близкому человеку, своей маме устроил незабываемый день!
В компании спартанцев придумали  организовали и устроили жаришку😀🔥
Было много мам, все остались очень довольны😊😊😊
Была очень насыщенная разнообразная программа на 6 часов)
Все это сделали мы сами) 
Вызвали спектр эмоций! мамы радовались, танцевали, смеялись и даже плакали!
.
Раньше поздравлял как то для галочки а сейчас сказал себе стоп хватит батонить и поздравил на уровень лучше🔥
.
Делать кого то счастливым и есть счастье))
.
Пишу пост и похер что осталось спать 5 часов)
Завтрашний день таит в себе еще что то, аж самому интересно😀
.
.
#8марта#праздник#адскаянеделя#напределе#уфа#творюжизнь#здесьсейчас АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 2
Начался в 5:00 утра, забыл наушники пробежался и позанимался на турниках без музыки, целый час мысленно разговаривал сам с собой, "Рифат нахер тебе это надо?", "Ну и че ты доказываешь тут и кому?"
. 
Типа таких мыслей крутились у меня в голове - ушел в негатив!
.
По возвращению домой сьел кашу и запретное мясо, послал все к чертям и лег делать запретный сон!
.
Думал сделаю лучше а хрен там😀
Проснулся с чувством вины и какой то апатией!
Сам себе дал слово и не сдержал его
Паршивое чувство такое было
Сам своими же мыслями испортил себе первую половину дня.
.
Но потом взял взял себя в руки и начал менять себе настроение😊
.
Поговорил с другом вегетарианцем по поводу мяса, он сказал что без мяса не умру, обьяснил что его не надо чем то заменять что исключить мясо просто, напомнил мне что все тормоза в голове😊
. 
Потом я вытащил свою задницу на улицу, окатился холодной водой и нырнул в жесткий снег! 
Следом принял контрастный душ с эмоциями))
.
В завершение размялся и бахнул кардио, ничто так не заряжает и не поднимает дух как 100 берпи😀
.
Ну все исправил и время подходит чтобы свернуться калачиком и лечь спать, но не сегодня🔥
.
Сегодня по плану ночь без сна🔥
Еду в место Х, пишу пост и не знаю что меня ждет, но знаю что я буду бороть свой дух и охреневать этой ночью😅
.
.
#адскаянеделя#день2#ночьбезсна Суббота не повод...
⠀
⠀
Суббота не повод долго валяться в постели 😜
Особенно, когда с самого утра запланирован завтрак с командой!!
В 8:58 уже стояли у двери в кафе 😅 они открылись в 9:00 и признались, что  не ожидали нас увидеть в столь ранний час!
Пообщались, посмеялись от души, получил заряд позитива на день!!
После завтрака поднялись в офис, обсудили вопросы по бизнесу.
Поскольку были первыми в нашем магазине, поймали новинку!! 🔥🔥🔥
У нас появилась собственная коллекция селективного парфюма из 6 ароматов!!! Их разбирали по предзаказу, а я сегодня успел забрать в магазине последний флакон мужского аромата #Feelfree #FirstEdition 🔥🔥 Он держится до самого вечера!! В течении дня, он раскрывался и пах разными нотами!!
Мне очень понравилось ещё пара ароматов, которые возьму для супруги когда подвезут! 😉
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #суббота #команда #завтрак #ржака #настроение #офис #работа #заряд #парфюм #аромат #nlstore  #адскаянеделя #морские #morskie АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 5
Цель дня: позитивное мышление😊
.
Утро, пробежка 5км под любимую музыку🏃‍♂️
Потом сразу турнички, с танцами между подходами🤸‍♂️
Может кто-то утром наблюдал за мной с окон, я совсем не обращал внимания😅
.
Потом прибежал домой разбудил кореша который ночевал у меня в гостях и вытянул его на крышу дома чистили вместе снег, для него утро кажется было добрым, но это не точно😅
.
Потом позавтракали вкусной кашей я ему еще пожарил смачный такой мясной стейк, у самого слюни текли, я мясо не ел🤐
.
Кореш показал мне свой презерватив который он купил на алиэкспрессе, походу тот еще маньяк😂
. 
Поехали с ним в автосалон, я записался на тест драйв Митсубиси Эклипс Кросс, когда то у меня был эклипс но далеко не кросс😃
.
После встретился с мамой пошли в летуаль, выбрали взяли ей вкусные духи, пока её ждал себе тоже присмотрел аромат, набрызгался там крутой туалеткой и не купил)
. 
Прогулялись на крыше планеты посмотрели на город🏙️
. 
Потом я поехал по своим рабочим делам быстренько до вечера все сделал, заработал сколько планировал🔥
Еще заходил в кафе, пока пил чай прописал свои хорошие качества и цели😊
.
По совету друга купил сегодня самые дорогие в мире орехи "макадания" это волшебные орехи, говорить ниче не буду, просто попробуйте они пахнут шоколадом в перемешку с ванилью👍
.
Приехал домой время 9 вечера, че то рано подумал и погнал в ближайшую хардкорную качалку в подвал))
Позанимался от души, зарядился💪
.
Сейчас сделал вечерние ритуалы и пишу пост, приехал братишка, поужинали и он лежит ждет что за пост напишу😃
Пока ждет даже книжку мою самодельную начал читать, с середины😃
.
Вобщем итог дня: весь позитив в наших руках, делал сегодня вещи которые выволят в позитив и весь день кайфовал😊
.
.
#позитив#день#дела#жизнь#кайф#уфа#осознанность#адскаянеделя АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 6
Цель дня: отдых
В 5:00 вырубил будильник, закутался в еще теплый плед и продолжил спать не выходя на пробежку)
.
Проснулся в 8:00 с чувством удовлетворения и приятной болью в мышцах ног и груди после вчерашней качалки💪
.
Набрал горячую ванну с пеной включил любимую музыку и погрузился на релакс🛀
Вышел другим человеком😊
На первом фото видно, еще под релаксом меня держало😅
.
Позавтракал и выскочил по заранее запланированным делам, встречался с несколькими людьми, договорился о выгодном сотрудничестве
. 
Скоро смогу подключать выгодные непубличные тарифы всем желающим с сохранением своего номера👍
.
В течении дня забежал покушать в торговый центр, мясо пока не ем, а рыбу можно😊
Попутно побродил по магазинам, нашел свою именную ложку и джинсовку на фото кстати идет нет? . 
Ближе к вечеру приехал домой поел чуть отдохнул почитал книжку и выскочил на пробежку🏃‍♂️
Неудержался и за 1 час пробежал 12км🔥🏁
. 
На пятом километре наступил в лужу насквощь промочил одну ногу до дома далеко, появилась мысль доехать на автобусе... послал куда подальше эту мысль прибавил музыку на всю и погнал дальше)) .
На восьмом километре норм так закололов боку, подумал модет лучшеостановиться и пройттись немного пешком..
Но вы знаете что я с этой мыслью сделал😅
.
Витоге несмотря на плохую дорогу показал лучшее свое время по среднему темпу 5:17 за километр😊
. 
Нахрена в день отдыха я устроил длительный бег?🙄
. 
Во время бега вырабатывается гормон радости😃
На фотках видно как улыбаюсь))
.
А самое мощное удовлетворение это сейчас, после контрастного душа лежать на огромной двухспальной кровати звездочкой и кушать фрукты, как Адам только без лепесточка😅
. 
Вспомните момент когда вы норм так уставали и ложились вэтот момент начинается самый самолёт, поэтому и бахнул пробежку побольше😊
. 
Завтра пока не знаю какое задание меня ждет, но знаю точно что через 4 часа я встану и поеду в другой конец города ловить бабочек🦋 или может эльфов🧚‍♂️
Завтра узнаю😅
. . 
#адскаянеделя#день5#уфа#пробежка#безмяса#бодрячком#башкортостан#день#фотодня#following#boy#спорт#зож Хочу рассказать тебе о моём интересном опыте💥💥💥
Я эту неделю провела насыщенно:
⠀
✨вставала в 5 утра и ложилась в 10 вечера✨
⠀
✨каждый день уделяла блогу больше часа✨
⠀
✨ питалась правильно✨
⠀
✨не тратила время на просмотр телевизора или ютюба✨
⠀
✨ ежедневно физические упражнения ✨
⠀
▶️ я не могу сказать, что это легко, но эта неделя дала возможность улучшить себя.
▶️ у меня теперь есть график сна 🕟
▶️появилась привычка делать зарядку и читать.
▶️Так как день у меня стал дольше, то я успеваю больше.💥
Я стараюсь привить себе привычку делать тяжёлые дела утром, что бы весь оставшийся день быть более -менее свободной.❌
А ты бы попробовал так?
.
.
.я
.
.
.
.
.
.
.
#взаимныелайки#блог#блогерство#лайки#начинающийблогер#блогер#blog#like#liketime#girl#адскаянеделя#week .
Как и обещал, суть адской недели!)
Дальше буду расписывать каждый день.
.
Всем добра!😌
#krg#me#hardwork#адскаянеделя#bizpl Общение с природой успокаивает и заряжает🧘‍♂️ ⠀
В рамках нашей подготовки сегодня заканчивается практика 41 часа бодрствования!
Я освоил две новые техники отдыха через медитацию )))
Несмотря на это, сегодня ооченеень сильно рубило 🤣
Даже сейчас.. пока пишу пост моргаю секунд по 15-30 🙈
⠀
Пусть всего на два дня, но всё же снег - это красиво!
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #бодроеутро #медитация #йог #буддизм #опыт #практика #отдых #бодряк #адскаянеделя #морские #morskie Доброе утро. Что у меня нового? Да особо ничего. Говорят надо писать по утрам, писать все что приходит в голову. Вот я когда просыпаюсь, просото хочу лежать и все. Так я и делаю просыпаюсь в 6 часов , включаю телек и лежу до 8. Начиталась вчера, что надо выходить из зоны комфорта, надо саморазвиваться и самосовершенствоваться, надо что то читать масштабное, желательно трудновоспринимаемое и не меньше чем страниц 2000. Вот я все время наоборот стараюсь попасть в свою зону комфорта, зачем мне из нее вылезать, и сейчас сижу пишу, а тянет на диван. Народ развлекается, у кого #стодневка проходит, у кого #золотойчас, #52перемены, #протоколтабата, а то и вовсе #адскаянеделя. Я просто сегодня с утра хотела на улицу выйти, хоть мусор вынести, а дальше как пойдет. Сижу и думаю ресницы красить или не надо? 
#простоживу
 #весна #samara #самарафото #фото #photo #фотография #samaraphoto #spring #russia #мысли #прогулка #солнце #солнечныйдень #love #любовь #счастье #happy #позитив Адская неделя прошла отлично 👍 Смотри результаты: (всю адскую неделю смотри здесь @lenusikfit ЕЛЕНА Ермакова я теперь 😆, об этом в сториз 🤩, заглядывай в @blogergym 😇 видео)
⠀
1) вышла из зоны комфорта, силу воли нарастила (как мышцу💪)
⠀
2) физическая форма - улучшилась👌
⠀
...барабанная дробь ....
⠀
✅Минус 2% подкожного жира💥💥💥
⠀
✅минус 1 единица внутреннего жира💃🏻💃🏻💃🏻 и !!!👉👉👉
⠀
✅плюс 2,5 кг мышц 💪💪😉
⠀
FIRE 🔥 ПРОСТО ОГОНЬ 🔥 Я счастлива!! 🌞🌞🌞
⠀
И, кстати, РАЗОГНАЛА свой обмен веществ 🤩🤩🤩 теперь он у меня такой, как будто я на 10 лет младше!!! Ура!! Молодеем на глазах 😇😇
📍Это, ещё и значит, что случайно😱😱 😂 съеденная «плюшка» не пойдёт сразу в жир ✊✊✊ (ну знаете, как это бывает ... ощущения, что ешь мало и уже толстеешь даже от воздуха😂😂)
⠀
Если ты за меня рад тоже, ставь мне лойс ❤️❤️❤️
⠀
В итоге подключишься к моей РАДОСТИ 🥰🥰🥰 ЭНЕРГИЯ ведь распространяется 😉 ☀️💃🏻Если есть друзья и подруги, кто на пути к улучшению своей физической форме или им нужно заняться собой, отмечай их в комментах 😉 Пусть увидят мои результаты и поверят, что это возможно 💪 Адская неделя прошла отлично 👍 Смотри результаты:
⠀
1) вышла из зоны комфорта, силу воли нарастила (как мышцу💪)
⠀
2) физическая форма - улучшилась👌
⠀
...барабанная дробь ....
⠀
✅Минус 2% подкожного жира💥💥💥
⠀
✅минус 1 единица внутреннего жира💃🏻💃🏻💃🏻 и !!!👉👉👉
⠀
✅плюс 2,5 кг мышц 💪💪😉
⠀
FIRE 🔥 ПРОСТО ОГОНЬ 🔥 Я счастлива!! 🌞🌞🌞
⠀
И, кстати, РАЗОГНАЛА свой обмен веществ 🤩🤩🤩 теперь он у меня такой, как будто я на 10 лет младше!!! Ура!! Молодеем на глазах 😇😇
📍Это, ещё и значит, что случайно😱😱 😂 съеденная «плюшка» не пойдёт сразу в жир ✊✊✊ (ну знаете, как это бывает ... ощущения, что ешь мало и уже толстеешь даже от воздуха😂😂)
⠀
Если ты за меня рад тоже, ставь мне лойс ❤️❤️❤️
⠀
В итоге подключишься к моей РАДОСТИ 🥰🥰🥰 ЭНЕРГИЯ ведь распространяется 😉 ☀️💃🏻Если есть друзья и подруги, кто на пути к улучшению своей физической форме или им нужно заняться собой, отмечай их в комментах 😉 Пусть увидят мои результаты и поверят, что это возможно 💪 День 95
.
Давно не было постов, вот результат по истечению 3-х месяцев. На фотках сделал вакуум живота, но раньше так бы я точно не смог бы втянуть своё брюхо. Да и по талии видно, что жир ушёл с боков, или не так?))
.
Сравни, с первым постом 😉
.
.
#марафонITM #Lifestyle #sport #goroglyfitness #kolizeyfit #gymlife #fitness #gym #olimpia #olymp #напределе #адскаянеделя #roadtothedream71 Ребята привет)
⠀
⠀
У меня к вам супер новость!!
Я завтра начинаю АДСКУЮ НЕДЕЛЮ🔥
⠀
⠀
Эта такая неделя, в течение которой вы будете каждый день выполнять задания, которые изменят вас и вашу жизнь
⠀
⠀
Эту идею я увидела на ютубе у девушки,под ником " Лайфхакер"💃
Там много классных,мотивирующих видео
Если будет время заходите,точно найдёте что-нибудь для себя😜
⠀
⠀
Начинается адская неделя  с понедельника, но я начну завтра, а закону в четверг, потому что в пятницу на следующей неделе я еду на конференцию📚(завтра напишу о ней пост)
⠀
⠀
Итак,я кто хочет начинайте сейчас прямо завтра со мной,кто хочет может в понедельник.
Для начала прочитайте все правила адской недели
⠀
⠀
⠀
ПРАВИЛА
🔶Вставать в 5:00 утра,ложиться в 22:00 вечера
⠀
⠀
🔶Быть сконцетрированным в течение всей недели
⠀
⠀
🔶Строго соблюдать план
⠀
⠀
🔶Быть активным и энергичным
⠀
⠀
🔶Не использовать социальные сети в рабочее время
⠀
⠀
🔶Не разговаривать с друзьями,близкими в рабочее время
⠀
⠀
🔶Физические нагрузки каждый день
⠀
⠀
🔶Правильное питание каждый день
⠀
⠀
⠀
Каждый день я буду выкладывать задания на следующий день🐱
Вот вам 1 день в понедельник
Вы читаете описание,и завтра все делаете
Только давайте честно все выполнять💗
⠀
⠀
⠀
🌑MONDAY
⠀

Этот день называется "ПРИВЫЧКИ"
⠀
⠀
Необходимо составить список хороших и плохих привычек.
Например,возьмите листок,разделите его на две части и распишите все свои плохие и хорошие привычки🤗
Хорошие оставьте,и порадуйтесь за себя,вы молодцы,ведь у вас есть такие классные привычки😎
А вот все плохие исправляйте и работайте над собой
Если вы иногда ругаетесь матом,и хотите от этого избавиться, то когда скажите хоть одно матное слово,вы приседаете 30 раз💪
⠀
⠀
Одним словом можно сказать,что в этот день мы работаем над своими привычками
Это просто замечательно!Теперь мы можем делать только чудесные дела,ведь у нас есть лишь хорошие привычки)
⠀
⠀
⠀
Завтра напишу пост про вторник😝
Не бойтесь участвовать,кто решился ставьте плюс в комментарии👇
Я вас всех безумно люблю
На первых 10 участников подпишусь🌻
⠀
⠀
#адскаянеделя
#саморазвитие С понедельника хочу начать бороться с ленью и прокрастинацией... но пока у меня ещё есть пару дней, позанимаюсь-ка я своим любимым хобби «ничегонеделанием»)))). #адскаянеделя #спонедельниканачну Чудесный весенний день!!
⠀
Среди моих подписчиков некоторые люди заметили по постам, что прохожу какой-то #челендж 😎 о чём спрашивают в личку ))
Да друзья! Есть такое дело ))
Так вот, к чему я.. Сегодня одно из заданий, когда нужно исключить пользование транспортом! Личным.. общественным.. любым! (Кроме крайней необходимости)
Ходить нужно пешком по всем делам! )) И именно сегодня так повезло с погодой!! 👍🏻
Кто-то может сказать, ну и что тут такого, но автомобилисты меня поймут! 😅
Главный кайф в ходьбе пешком - есть время послушать аудиокниги!! 😉 ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #снег #магияутра #лес #зима #весна #gm #эмоции #радость #счастье #день #владивосток #новосибирск #москва #краснодар #адскаянеделя #морские #morskie 7 ДНЕЙ ПОЛНЕЙШЕГО АДА! 👹
⠀
Я уже не раз вам рассказывала про адскую неделю в сторис, что я хочу этим заняться на каникулах и сейчас только сделала конспект книги "на пределе", чтобы во время этого челенджа не заниматься лишними делами.
⠀
👹 Зачем мне эта неделя?
За 7 дней, как говорит Эрик Бертран Ларссен, мы сможем открыть себя в более лучшем варианте, узнаем, какой у нас настоящий предел сил и всего того подобного 😅
Ну вы поняли )))
Я считаю себя очень ленивым человеком и прокрастинатором, но вот парочку дней назад я работала над бизнес-проектом аж до 4 утра! Как только я начала заниматься делом, которое мне интересно, бессонница ушла 🌚
Поэтому я хочу узнать свой истинный предел )
⠀
Она учит дисциплине.
Одно из главных правил - просыпаться в 5 утра и ложиться в 10. Я, наверное, перенесу все на 1 час, ибо в 10 интернет очень активен, а я всё-таки блоХер 😂
⠀
👹 Что я хочу сделать своей привычкой:
- Чтение 20 мин.
- Медитация
- Утренняя пробежка/спорт/зарядка
- Планирование
- Учить ЗНО.
⠀
👹 Чего я боюсь?
ЧЕТВЕРГА! Мне придется работать весь день и ночь этого дня.
В мою работу войдет все то, что написано выше + написание постов/обработка фото, работа над блогом и полная уборка комнаты (хочу выкинуть половину всего. Мама против, но я решила, что мне не нужен лишний хлам).
⠀
Намного переживаю из-за того, что родители хотят на каникулах искать мне платье на выпуск. Либо я поеду в Ивано-Франковск, либо в Кропивницкий... Надеюсь, это не повлияет на весь мой план.
⠀
Мой брат сейчас вроде проходит эту неделю, если хотите, я потом спрошу, что он думает обо всем этом (если дойдет до конца, ибо это реально сложно).
Если кто-то тоже хочет этим заняться, пишите мне. Будем информировать друг друга и будить в 5-6 утра 😂
Кстати, каждый день я постараюсь делать отчёт. Вдруг это вдохновит кого-то на такой же подвиг )) [42/100] #100DaysOfCode

Сделал несколько страничек, осваиваю Bulma. Помогает в этом чертёнок из Fix Price. Кстати, купил я чертёнка в далёком 2016-м, когда мы проводили челлендж #АдскаяНеделя с @eigumenov_lifecoaching_bz. Было весело)

#bulma 📖📖Планирование📖📖
.
.
Планируете ли вы свой день??? Неделю??? Месяц???
.
День легко распланировать ))) а вот месяц уже сложнее... Есть способ, благодаря которому можно и месяц распланировать: ставите Себе цель и расписываете шаги как её достичь и начинаете выполнять эти шаги ежедневно 😉
.
Но главное осознанно подходить к постановки этой цели и её достижению😊
.
#планирование #адскаянеделя #спарта #осознанность #идукцели #свобода #напредели #всемгородам #развитие #вдадивосток #кайф #море #городуморя #семьявмоёмсердце Закрывай свои обещания вовремя!!!
⠀
Не помню, рассказывал ли я раньше о том как работает наша энергия в плане обещаний. Больше полугода назад супруга попросила Сделать на кухне полочку для бытовых нужд. Я сказал что сделаю её. Я ходил узнавал сколько стоят необходимые материалы, фурнитура, даже начинал чертить эскиз этой полки, но «руки всё не доходили» до того, чтобы реализовать данный проект. И вроде время позволяло, и то что мне нужно для этого не так сложно купить, но... По итогу, каждый раз когда я находясь на кухне бросал свой взгляд на тот угол где должна стоять эта полка я вспоминал данное обещание и оно терзало мне совесть. 🙈
Так вот, по теории человек представляет из себя сосуд наполненный энергией и когда он намеревается что-либо сделать под его цель, план, обещания выделяется необходимое количество энергии которая течёт через вновь открытое отверстие.  По завершению данного дела, оно закрывается.
Когда мы не завершаем начатое дело это отверстие остается открытым и через него  продолжает утекать энергия... Вот почему чревато не держать своих обещаний, не придерживаться своих планов и целей.
Сегодня я наконец-таки закрыл его!!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #бодроеутро #магияутра #собака #щенок #подъем #gm #эмоции #радость #счастье #день #владивосток #новосибирск #москва #краснодар #адскаянеделя #морские #morskie Задумывались ли вы, сколько времени мы теряем, не планируя ничего заранее?🌬️🌪️🎰
Я вам расскажу.💁‍♂️🙋‍♂️
Уже как третий день я планирую свой график и даже удивился, как так время насыщенно проходит. Я думал, что прошла неделя, потому что события происходят в моей жизни крайне редко. Обычно я сплю или играю в компик🧟‍♂️🛌. А тут... Я успел сделать почти все, что запланировал и понял, что цели вполне достижимы, если хотя бы маленькие шажки делать в сторону своей мишени🛑🎯
Планирование дня крутая штука, я от всей души рекомендую попробовать планировать с вечера, или, если не успеваете, с утра пораньше📃 Результат вы увидите сами😉😏
.
.
.
#мысли #вечер #утро #планы #блокнот #ежедневник #цели #закат #скамья #солнце #жизнь #успех #достижения #лайфстайл #марафон #адскаянеделя #город #панорама #заряд #энергия Челлендж АДСКАЯ НЕДЕЛЯ! Бросила себе Вызов!! День 6
⠀
Делюсь итогами:
⠀
✅9 км бег плюс ходьба. На улице! Минус 2 градуса. Жуткий ветер 💨 ⠀
✅Завтрак и ужин - протеиновый шейк
⠀
✅ нет Сахару
⠀
✅ нет Мучному
⠀
✅ обед, перекусы - ПП
⠀
Поддержи мою адскую неделю, поставь  лойс ❤️
⠀
Если хочешь, присоединяйся😉 Просто ставь хэштег #адскаянеделя_март2019
И отмечай меня в своём Инстаграм -  @lenusikfit (чтобы я тебя поддержала 💪)
⠀
И да, конечно, у тебя будет свой план на адскую неделю. Тот, который ты придумаешь себе сам/сама. (Мой копировать не обязательно 🤩)
⠀
Главное, что мы вместе выходим из зоны комфорта  и поддерживаем друг друга🥰🥰🥰 #адскаянеделя #адскаянеделярезультаты #вызов #бросьвызов #бросьсебевызов #челлендж #челлендж2019 #пп #тренировка #фитнес #lenusik_sport #бег #фитнесвызов #безмуки #безсахара #безмукибезсахара #безмукиисахара #безмаслаижира #бойжиру You are the best @mifbooks 
#Адскаянеделя #напределе #издательствомиф Норвегия является родиной викингов. Тогда, может быть, нам есть чему у них поучиться? Хотите почувствовать новые эмоции, выковать силу воли викингов, тогда адская неделя с книгой "На пределе" для вас! Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается в воскресение вечером.

На протяжении всей недели вы позаимствуйте у викингов лучшие качества: вы будете питаться здоровой пищей, упражняться каждый день, отдыхать эффективно, слушать людей вокруг вас, работать с максимальной концентрацией, вставать рано, ложиться рано, отказываться от всего ненужного, правильно расставлять приоритеты. Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.

Книгу "На пределе" можно обменять сегодня. #АдскаяНеделя, #НаПределе ✅#осознанность✅
.
.
Первый раз начал серьёзно задумываться про осознанность когда проходил проект #спарта. Очень хорошо раскрыл для себя это понятие. Во время проекта и после него, говорил, делал, обещал что-то сделать в осознанности.
.
Но с течением времени всё проходит... и начинают появляться обещания, которые уже не выполняешь или ставишь перед собой цель и сливаешь её....
.
Я думаю у многих так происходит)))
.
С тобой такое бывает???🤷🏻‍♂️
.
Сейчас прохожу один интересный марафон и опять работаю со своей осознанностью. В течение дня контролирую свои поступки, слова, обещания. Всё делаю только по делу, не допускаю пустых разговоров, которые не несут какой-либо полезной информации 😉📖.
.
#напределе #адскаянеделя #sparta_dv #владивосток #здесьисейчас #авторсвоейжизни #семьявмоёмсердце #одинвполеневоян #новаяволна #прыгнивышеголовы Будь в фокусе?!
⠀
Сегодня работал над своей осознанностью и сосредоточенностью. Звучит всё просто! 👌🏻
Но на практике выходит по-другому! Если с тренировкой осознанности я раньше сталкивался и проблем с ней нет.. То со сосредоточенность у меня дела обстоят иначе 🙈
Не так-то просто (для меня) весь день держать фокус лишь на одном занятии. Я привык к потоку/валу/шквалу информации и одновременно всё это обрабатывать! Это конечно полезный навык, но не на постоянной основе.. 😜Важно уметь сосредотачиваться на одном деле и не отвлекаться! В этом как раз и помогала мне ранее тренированная осознанность! Когда я ловил сегодня моменты, что отвлёкся от первоначальной задачи, то «силой» возвращал фокус обратно.
Поделюсь одним из лайф хаков, который мне помогал сегодня. Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. Я для этого использовал таймер и «фокус кипер» (приложение) суть его в том, что когда он срабатывает (ставил по 30 минут) нужно задать себе несколько вопросов касаемо того чем занят. При этом совершенно неважно, насколько ты любишь свою работу и чем занимаетесь. Главное — делать её максимально хорошо!
⠀
А какие приёмы ты используешь для долгой фокусировки внимания? Или как она тебе даётся?⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #бодроеутро #магияутра #собака #щенок #подъем #gm #эмоции #радость #счастье #день #владивосток #новосибирск #москва #краснодар #адскаянеделя #морские #morskie Весна 🌈☘️ Наконец-то я оседлала двухколесного друга 🥰 Спасибо #Адскаянеделя  за напоминание 🙏🏻 #sunnyridihome#лазаревское2019 Челлендж АДСКАЯ НЕДЕЛЯ! Бросила себе Вызов!! День 3,4,5
⠀
Делюсь итогами:
⠀
✅18 км бег плюс ходьба. На улице! Минус 3 градуса. По ощущениям минус 10, (согласно gismetio, подтверждаю)
⠀
✅Завтрак и ужин - протеиновый шейк
⠀
✅ нет Сахару
⠀
✅ нет Мучному
⠀
✅ обед, перекусы - ПП
⠀
Поддержи мою адскую неделю, поставь  лойс ❤️
⠀
Если хочешь, присоединяйся😉 Просто ставь хэштег #адскаянеделя_март2019
И отмечай меня в своём Инстаграм -  @lenusikfit (чтобы я тебя поддержала 💪)
⠀
И да, конечно, у тебя будет свой план на адскую неделю. Тот, который ты придумаешь себе сам/сама. (Мой копировать не обязательно 🤩)
⠀
Главное, что мы вместе выходим из зоны комфорта  и поддерживаем друг друга🥰🥰🥰 #адскаянеделя #адскаянеделярезультаты #вызов #бросьвызов #бросьсебевызов #челлендж #челлендж2019 #пп #тренировка #фитнес #lenusik_sport #бег #фитнесвызов #безмуки #безсахара #безмукибезсахара #безмукиисахара #безмаслаижира #бойжиру Челлендж АДСКАЯ НЕДЕЛЯ! Бросила себе Вызов!! День 3,4,5
⠀
Делюсь итогами:
⠀
✅18 км бег плюс ходьба. На улице! Минус 3 градуса. По ощущениям минус 10, (согласно gismetio, подтверждаю)
⠀
✅Завтрак и ужин - протеиновый шейк
⠀
✅ нет Сахару
⠀
✅ нет Мучному
⠀
✅ обед, перекусы - ПП
⠀
Поддержи мою адскую неделю, поставь  лойс ❤️
⠀
Если хочешь, присоединяйся😉 Просто ставь хэштег #адскаянеделя_март2019
И отмечай меня в своём Инстаграм -  @lenusikfit (чтобы я тебя поддержала 💪)
⠀
И да, конечно, у тебя будет свой план на адскую неделю. Тот, который ты придумаешь себе сам/сама. (Мой копировать не обязательно 🤩)
⠀
Главное, что мы вместе выходим из зоны комфорта  и поддерживаем друг друга🥰🥰🥰 #адскаянеделя #адскаянеделярезультаты #вызов #бросьвызов #бросьсебевызов #челлендж #челлендж2019 #пп #тренировка #фитнес #lenusik_sport #бег #фитнесвызов #безмуки #безсахара #безмукибезсахара #безмукиисахара #безмаслаижира #бойжиру НА ПРЕДЕЛЕ
Неделя без жалости к себе

Книгу можно обменять сегодня

1. 7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии;
2. Поможет стать лучше в короткие сроки;
3. Подарок — вдохновляющая инфографика в электронном виде!

Для кого эта книга: Для всех, кто хочет раздвинуть границы своих возможностей всего за одну неделю.

7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя.

Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.

Он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного. Правильно расставлять приоритеты. Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.

Вы станете лучшей версией самого себя на неделю. Долго это или нет? Решать вам. Кстати, вызов Ларссена принят многими нашими читателями. В соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #АдскаяНеделяМИФ, #НаПределе появилось огромное количество фото. Если вам интересно, как люди проходят Адскую неделю, ищите публикации по этим хештегам. Предупреждаем: вам обязательно захочется попробовать самим пройти испытание. КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.ЧАСТЬ 3
⠀
Напоминаю, что в Telegram-канал выложила чеклисты, которые помогут вам спланировать завтрашний день. Ищите: victorias_morning. И не забудьте поставить лайк этому посту♥️
⠀
📌Осталось 3 места на апрельский марафон “Я меняюсь”, где мы тоже будем учиться планировать. За подробностями – в Директ.
⠀
1 часть поста #кссд1
2 часть #кссд2
⠀
⭐️Узнайте, что работает
⠀
Я предпочитаю планировать с помощью бумажного ежедневника и заметок в телефоне. Это лучший вариант для меня – на данный момент:)
⠀
Вы тоже должны выяснить, что работает лучше для вас.
⠀
Вы также можете использовать онлайн-планировщик, например, Trello.
Просто поэкспериментируйте с несколькими вариантами и выберите лучший.
⠀
⭐️Планируйте с умом
⠀
Если вы хотите добиться потрясающего результата, вы должны планировать свою самую важную работу в часы пик, когда вы наиболее продуктивны.
⠀
Все разные. Для меня утро – лучший момент, до 14:00 я планирую наиболее важные дела. Во второй половине дня я обычно планирую творческую работу, которая требует меньше умственных затрат.
⠀
Не помню, кто сказал: ты станешь самым продуктивным и успешным, когда поймешь себя. Так что планируйте свой день в соответствии со своими сильными сторонами.
⠀
⭐️Посмотрите в “зеркало”
⠀
Пересмотрите свой день. Взгляните на свой ежедневник. Вы делаете то, что хотите? Вы делаете это достаточно качественно? Вы хотите продолжать делать то, что делаете? Или вам хочется сменить курс? Эти вопросы помогут вам расставить приоритеты в своих делах. Старайтесь корректировать свои планы в зависимости от ответов на эти вопросы. Меняю привычки!👐
⠀
Сегодня мой день начался по- другому, а точнее раньше обычного😊
⠀
На этой недели я практикую для себя совсем новый режим:
❌подъем в 05:00ч утра
❌отбой в 22:00ч
⠀
И скажу, что сегодня я успела больше чем обычно, это прям не могу объяснить, но даже был момент, не знала чем заняться!😁
⠀
Так же начала читать очень интересную книгу Натальи Правдиной...Потом с вами обязательно поделюсь впечатлениями!
⠀
Всем доброй ночи крошки😊
⠀
#перемены#адскаянеделя#nl#новаяволна#владивосток Привычки делают нашу жизнь... Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: Сколько у Вас вредных привычек? А есть ли полезные?

Мне сегодня довелось об этом задуматься в рамках проекта "#адскаянеделя

Давно хотел начать строить свой день по плану, помню ещё в школе у меня был режим дня. Настал день вернуть эту привычку... 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️#ПРИВЫЧКИ🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
.
.
Задумывались ли вы какие у вас полезные привычки, а какие нет??? И вообще какие у вас привычки??
.
Сегодня проанализировал свои привычки и понял, что не все они полезные. Выписал привычки, которые считаю полезными👌🏻 и сейчас стремлюсь их внедрить в свой распорядок 😉
.
#адскаянеделя
.
.
Сегодня у меня был интересный день, настоящий понедельник... Всё шло не по плану, но в конце я понял))) Как всегда ))) ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ🤗
.
.
#Владивосток #идукцели #адскаянеделя #семьявмоёмсердце #стремление #успех #удача Сегодня встал в 5 утра!! 😃
⠀
На этот раз, сам по будильнику, осознанно! С первого раза!  И сегодня именно я разбудил свою собачку, а не она меня 😈🤣 как это обычно у нас происходит!
Уйдя со службы я уже и позабыл что такое ранние подъёмы 🙈😜 последний год просыпаюсь по солнцу или когда выспался 😊 а ложусь без графика 🙈
Я решил добавить полезного времени в жизнь не за счёт ночного времени, а за счёт утреннего!!
И пусть сегодня только первый день, но эффект очевиден!! Утро гораздо продуктивнее и энергичнее ⚡️ чем ночь! (К тому же ночью шуметь нельзя! 😅) хотя, я «сова» тот ещё! 🦉 
Конечно я и раньше это знал, но видимо подзабЫл или правильно сказать подзабИл 🤣 всего одна буква а как сильно смысл меняется! 🤣
За сегодня переделал массу дел, которые тянулись долго.. или «руки не доходили». Следи за мной эту неделю, уверен, в моей светлой голове ещё интересные инсайты появятся 😅(хотя, возможно, для кого-то они очевидные!)
Один из них за сегодня:
Знать что-то и применять это на практике не одно и то же!
⠀
А ты давно вставал(-а) так рано? Если да, то для чего?
⠀
⠀
P.S. Если ты пришёл по хэштегу #небудькакгриша то безусловно ты красавчик!! И такой подъём для тебя норма!! 👍🏻💪🏼
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
#утро #бодроеутро #магияутра #собака #щенок #подъем #gm #эмоции #радость #счастье #день #владивосток #новосибирск #москва #краснодар #адскаянеделя #морские #morskie Всем привет!
У меня эта неделя будет особенной😁 - адской😈, на пределе😰. В общем, все как я люблю.
⠀
Я буду публиковать задания и отчеты здесь в своем профиле онлайн в постах и сторис😊💪📲 .
⠀
Следите, а лучше присоединяйтесь✊.
Ведь #адскаянеделя - это один из лучших способов прокачать жизнь и сдвинуться с мертвой точки. Здесь нет место лени и прокрастинации.
Только дисциплина, только хардкор😁😈.
Погнали!
.
ПРАВИЛА в карусели👉👉👉.
.
#юлиястасенко_НеделяНаПределе Это я и во мне уже есть всё, что нужно! В жизни всегда будут проблемы. Выбор за нами: либо ныть, либо решать их! Жизнь становится проще, когда понимаешь, что проще она никогда не станет...
Остаться собой до конца дней!
P. S Присоединяйтесь ленивые задницы, будем работать вместе! Не легко, но эффективно 💣🤘
#ВавилинМихаилСергеевич #адскаянеделя #снамиБог #христианство #вера #48дней #пост #гонкагероев #лигагероев #стальнойхарактер #дикийзверь #дисциплина #держиудар #ocr #ocrathlete #ocrtraining #ocrlife #crossfit #ocrcrossfit #sportcamp #Челябинск #Нязепетровск Итоги "АДСКОЙ НЕДЕЛИ " если можно так назвать . ⠀
⠀
Я не довольна собой! ⠀
Я была непродуктивна . Знаю ,что могу лучше ..больше . Что же мне мешало делать все по плану ...не хочу говорить .
⠀
А вообще ,эта неделя многое во мне изменила . Я осознала свои ошибки . Я знаю ,что мне мешает развиваться и я знаю, как сделать свой день более продуктивным .
⠀
Я научилась блокировать негативные мысли , правильно распределять своё время. Поставила перед собой цели , написала  их в своём дневнике и сразу, в голове проложился путь их осуществления . ⠀
Через две недели планирую повторить эту неделю и уже по полной , с новыми привычками и полной энергии . ⠀
⠀
#адскаянеделямиф#адскаянеделя#напределе#тольковперед#работатьупорно «Адская неделя» — это суровое испытание и воплощение фантазии на тему: «А что было бы, если бы каждый день своей жизни я использовал по максимуму?» За одну неделю вы увидите, как смогла бы измениться ваша жизнь, если бы вы жили осознанно.
⠀
Общие правила недели такие:
⠀
🔸 Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.
🔸 Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
🔸 Строго соблюдать план.
🔸 Быть активным и энергичным.
🔸 Не использовать социальные сети в рабочее время. Телевизор запрещён.
🔸 Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
🔸 Физические нагрузки — каждый день.
🔸 Правильное питание — каждый день.
⠀
1️⃣ Понедельник: привычки
⠀
Главная задача понедельника — поработать над своими привычками. Сделать это нужно в три шага:
⠀
1. Составьте список тех привычек, которые у вас уже есть. Вспомните хорошие и плохие привычки.
⠀
2. Решите, какие привычки вы хотите вычеркнуть, а какие — добавить в свою жизнь. Как говорил Овидий: «Привычки становятся характером».
⠀
3. Запланируйте, что именно вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему. Составьте список того, что вы хотели бы изменить.
⠀
👉 Читайте, что делать в оставшиеся дни по ссылке в описании нашего профиля!
⠀
⬇️ Также мы можем прислать вам ссылку в Директ — просто напишите "Хочу ссылку!" под этим постом.
⠀
#лайфхакер #адскаянеделя #мотивацияжизни #мотивациянакаждыйдень 300₽ НА КАРТУ И БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В МОЕМ МАРАФОНЕ
⠀
Нужно выполнить вот эти условия:
⠀
♥️Поставить лайк этой фотографии и 5 предыдущим. Всего 6 лайков (!).
⠀
📝Написать в комментариях под этой фотографией «готово».
⠀
‼️Одно «готово» = 6 лайков. Можете написать больше «готово» и поставить больше лайков.
⠀
‼️Все условия буду проверять.
⠀
❎Стоп 23.03 в 23:00. Результаты 24.03.
⠀
📌Победителя выберу с помощью генератора случайных чисел. День 7. Итоги.

Ну что же подведём итоги адской недели.

1. Она была не такой адской как мне казалось в начале пути. Либо я чего-то не поняла или поняла не так как надо. Кто ж знает)
2. По планам: режим сна на 98%, спорт на 90%, соц сети 5 %, здоровая питание 50%, отказ от телевизора на 98%.
3. Провалила задание со сном, а точнее его отсутствием. Решила что это плохо скажется на моем здоровье, приняла этот факт и легла спать)
4. Установила два новых приложения на телефон - первое по фиксированию наших эмоций Daylio - помогает понять в какой момент времени что испытываем и в чем причина данных эмоций.  Второе приложение по фиксации наших желаний и утренних страниц«100 желаний».
5. Осознала, что нужно больше спорта, чем сейчас.
6. На миг обрела гармонию в душе и способность «жить в моменте».
7. Приняла факт, что поменялись жизненные приоритеты.
8. И наконец, я осознала свои слабые стороны над которыми стоит поработать.

Спасибо МИФу и автору данной методики. Это лучшее что мы можем сделать для себя.

А теперь передаю вам эстафету. Ну, кто готов испытать себя?

#напределе #адскаянеделя «А что было бы, если бы каждый день своей жизни мы использовали по максимуму?»
.
Хочу с понедельника провести для себя полную перезагрузку — неделю на пределе (или по-другому — адскую неделю)
.
Правила адской недели:
.
🔥Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
.
🔥Вставайте в пять каждое утро.
.
🔥Ложитесь спать в десять каждый вечер.
.
🔥Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.
.
🔥Придерживайтесь намеченного плана.
.
🔥Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.
.
🔥Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый 
момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.
.
🔥Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
.
🔥Будьте энергичным и активным.
.
🔥Не забывайте о качественном отдыхе.
.
🔥Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
.
🔥Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
.
🔥В рабочее время — никаких социальных сетей.
.
🔥SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
.
🔥Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам .
.
🔥В течение всей недели — только здоровая пища. Никакого сладкого.
.
Кто со мной? Отписывайтесь в комментариях, зовите друзей.
.
Сегодня главные задачи:

1️⃣ Задать цель недели (выполнение которой будет означать успешное прохождение адской недели)
2️⃣ Написать список дел на завтра и чёткий план на утро
3️⃣ Лечь спать в 9-10 вечера

#адскаянеделя #неделянапределе #безжалостиксебе Утро ❤
#Адскаянеделя  #напределе Завтра последний день адской недели. Сегодня получилось полностью восстановиться. На завтра много планов. Горжусь собой, но думаю, что могла бы и лучше. Сделаю еще раз этот челлэндж летом, более осознанно и когда ночи короче (сейчас в 6 утра на улице небезопасно). P.s. купила цветок, чтобы любить его.
#Адскаянеделя #напределе Подготовка к адской неделе. 👊💪♨️ Здравствуйте!

Для того , чтобы быть готовой к такому вызову я в первую очередь прочитала увлекательную и содержательную историю автора. 
Завтра отвечу на свежую голову на ключевые вопросы из книги . И после, как найду ответы , то поставлю перед собой 3 важные цели для достижения успеха . Попрошу о помощи родных и близких. Задам вопрос: " В чем я могу стать лучше?". Золотые правила успеха во​ время адской недели о которых нельзя забывать(и​ в​ жизни в​ целом):
🌸Привыкайте устанавливать высокие стандарты.
🌸Отдавайте себя.
🌸Действуйте с​ полным погружением.
🌸Хольте свои ценности и​ поддерживайте​ их.
🌸Обязательно верьте в​ свои силы.
🌸Делайте то, что любите.
🌸Будьте внимательными к близким.
🌸Ешьте здоровую пищу и​ чаще занимайтесь спортом.
🌸Рано вставайте и​ планируйте грядущий день.
🌸Трудитесь упорно.
🌸Развлекайтесь!
🌸Активно действуйте.
🌸Не сдавайтесь.
🌸Амбициозные цели​. #адскаянеделя
#подготовка #новыйчеллендж Ты можешь ещё сто раз говорить, что начнешь это делать, когда будет солнце по вторникам, когда заработаешь больше, когда наступит понедельник, когда подрастешь, когда… Это «когда» не наступит! Да, просто не наступит, потому что пока ты будешь ждать этого момента, события будут проходить мимо тебя. Ты и не заметишь, как упустил столько потрясных возможностей из-за своего «когда». Пойми же наконец, что нет лучшего момента для начала подготовки к экзаменам, прогулок с друзьями, походам по кофейням, саморазвития и всего того, что предоставляет тебе жизнь, чем сейчас. Просто начни. А если ты еще ждёшь знака, то вот он. Прямо перед тобой. Вперед к своим мечтам!

#мотивация #идеи #учеба #study #studygram #motivation #адскаянеделя #продуктивность День 6. Внутренний диалог и оптимизм.

Будьте как дети, но не забывайте, что вы взрослый человек.

#напределе #адскаянеделя Инсайт на сегодня: Меняя к лучшему свою жизнь,  меняй себя и свое окружение к лучшему, а не перебирай предложенные кем-то варианты, они как русское «лох?-ато!»— ни один не выигрышный!(с)
#саморазвитие #напределе #перемены #цитаты #мысливслух #спорт #бег #жирогон #селфи #адскаянеделя  #цели #многозадачность #пишучтодумаю Челлендж АДСКАЯ НЕДЕЛЯ! Бросила себе Вызов!! День 2 (15.03.19)
⠀
Делюсь итогами:
⠀
✅9 км💪. Половина дистанции на Улице, половина в зале 
И 📍силовая тренировка 💪 ⠀🤘🤩 ✅Завтрак и ужин - протеиновый шейк
⠀
✅ нет Сахару
⠀
✅ нет Мучному
⠀
✅ обед, перекусы - ПП
⠀
Поддержи мою адскую неделю, поставь  лойс ❤️
⠀
Если хочешь, присоединяйся😉 Просто ставь хэштег #адскаянеделя_март2019
И отмечай меня в своём Инстаграм -  @lenusikfit (чтобы я тебя поддержала 💪)
⠀
И да, конечно, у тебя будет свой план на адскую неделю. Тот, который ты придумаешь себе сам/сама. (Мой копировать не обязательно 🤩)
⠀
Главное, что мы вместе выходим из зоны комфорта  и поддерживаем друг друга🥰🥰🥰 #адскаянеделя #адскаянеделярезультаты #вызов #бросьвызов #бросьсебевызов #челлендж #челлендж2019 #пп #тренировка #фитнес #lenusik_sport #бег #фитнесвызов #безмуки #безсахара #безмукибезсахара #безмукиисахара #безмаслаижира #бойжиру #тренажерныйзал #тренажерка Бросила себе ВЫЗОВ! Моя адская неделю здесь 👉 @lenusikfit #челлендж #челлендж2019 #вызов #бросьвызов #бросьвызовтелу #адскаянеделя #напределе #предел #тренировка #фитнес #пп #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения После бессонной ночи было очень сложно сконцентрироваться. Казалось, что время плывет. Чтобы как-то взбодрить себя, я дышала, слушала музыку громко и прислушивалась к пению птиц, всем звукам на улице вместе и отдельно. Пятница позади. 
#напределе #Адскаянеделя КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ.ЧАСТЬ 2
⠀
В своем Telegram-канале выложила чеклисты, которые помогут вам спланировать завтрашний день. Ищите меня по нику victorias_morning. И не забудьте поставить ❤️ этому посту. Кстати, большое спасибо за 300♥️
⠀
Смотрите предыдущий пост, там первая часть.
⠀
⭐️Используйте метод временной блокировки
⠀
Это еще один эффективный метод управления временем, который сделает вас продуктивным. Ключ к успешному временному блоку состоит в том, чтобы вы избавились от всех отвлекающих факторов и сосредоточились на своей работе на 100%.
⠀
Например, я выделила два часа, чтобы написать этот пост для вас. Прямо отметила это время в своем ежедневнике. И написала😊
⠀
⭐️Запишите все
⠀
Запишите все, что вам нужно сделать за день. Вы можете упустить некоторые задачи, если не запишите их. Я для этого использую заметки в телефоне и самый простой ежедневник.
⠀
Для этого есть очень удобные чеклисты, которые можно распечатать себе и пользоваться каждый день новым вариантом. Напоминаю, что я их скинула в Telegram-канал.
⠀
⭐️Запланируйте немного веселья
⠀
Никогда не забывайте планировать веселье. Нил Фиоре - автор книги «Привычка делать сейчас», предлагает читателям запланировать веселое время в своем календаре, прежде чем они начнут работать.
⠀
Какой смысл, если все, что ты делаешь, это работа, работа и работа без веселья? Так что запланируйте что-нибудь веселое тоже. Это может быть вашим хобби, игры и т. д., что делает вас энергичным.
⠀
⭐️Никогда не переоценивайте себя
⠀
Одна из самых больших ошибок, которые делают большинство людей, состоит в том, что они переоценивают себя. Это очень похоже на меня. Я записываю слишком много вещей, которые хочу выполнить, и в конце дня я сделал делаю меньше, чем ожидала.
⠀
Никогда не переоценивай себя и свое время. У всех нас есть только 24 часа в сутки, не забывайте, что мы спим почти треть времени. Если вы можете выполнить три самые важные задачи за день, у вас все хорошо. Ваши задачи должны быть чем-то важным, что продвинет вас вперед к вашим целям.
⠀
📌ПОМНИТЕ: дело не в количестве, а в качестве.
⠀

#кссд2 День 5. Отдых.

Сегодня день отдыха и восстановления, писать ничего не хочется, поэтому держите цитату из задания: «Деятельность и отдых — два жизненно важных аспекта человеческого существования. Найти между ними равновесие — уже талант. Мудрость в знании, когда отдыхать, а когда работать, — и сколько времени стоит на это отвести. Обрести деятельность в отдыхе и отдых в деятельности — вот высшее проявление свободы» © Шри Шри Рави Шанкар

#напределе #адскаянеделя И так, бессонная ночь. 
Хочу поделиться ощущениями, но столько всего, решила оставить напотом. 
Не пойму, откуда разом столько дел появилось???
#Адскаянеделя #напределе #hellweek АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 7
Заключительный!
Цель дня: Анализирование
. 
Семь дней адской недели пролетели на одном дыхании🔥
.
Было много разговоров с самим собой, особенно в 5 утра когда надо встать😅
Мясо, хлеб, сладкое поначалу аж ломало сейчас как то научился договариваться с самим собой, ведь все эти вещи направленны на тренировку силы воли💪
. 
Помимо адской недели, у меня еще было прохождение двухмесячной капитанской подготовки по Спарте, с 15янв по 15 марта
.
Это время очень ярко насыщенное!
За 2 месяца сделал всего больше, чем за прошлый год😅
. 
Это все Спарта и это не просто тренинг на физуху и дух, как многие думают😃 это сообщество людей занимающихся саморазвитием и работой над собой, вообще происходят многие такие вещи, которым не учат никакие учебные заведения, улица и даже армия!
Спарта это совсем другое) это невозможно пересказать и чтобы это понять надо там побывать)
. 
За это время бегал каждый день не меньше 5 км, пропустил только дней 5-7 за два месяца
.
В сумме совершил 30 тренировок, тренировка это 1 час физухи, пробежка 5км за тренировку не считалась😃
Либо 10км (час бега) , либо 7-8км (40 мин) + 20-30мин физухи - тогда тренировку засчитавал😊
. 
Делал трени разного рода, это беговые, тайский бокс, бассейн, качалка, даже на эквилибристику и танцы ходил по разу😅
.
Пришел в хорошую физическую форму, набрал желанные и положенные мне +5 кг🔥
Скйчас мой вес 67кг🦁
. 
По финансам тоже впервые в жизни вел строгий учет
За 45 дней с 1фев по сегодня заработал ~ 60т.р.
А за месяц с 15фев по 15мар ~ 40т.р.
Следующий мой шаг - понять и упорядочить куда это все девается😃
И естесственно подниму планку💪
. 
Еще понял олин свой момент, который мне мешал по жизни, это когда горю какой то идеей, воплощаю ее в жизнь все получается
А потом наступает такой момент когда встречается трудность и говорю "да пошло оно все нахрен"
В разных делах у меня есть свой лимит активности 3-5 месяцев
С этим тоже буду работать, поставив долгосрочную цель🔥
. 
Раньше вообще цели не ставил, да и не знал что это такое, просто жил на автопилоте)
Мое утро начиналось в 11-12 дня😂
.
Итог: Один самый важный который вынес.
Чтобы развить что то одно - надо развивать всё
Начало положено🔥 Челлендж АДСКАЯ НЕДЕЛЯ! Бросила себе Вызов!! День 1.
⠀
Делюсь итогами:
⠀
✅20 км бег плюс ходьба. На улице! Минус 3 градуса. По ощущениям минус 10, (согласно gismetio, подтверждаю)
⠀
✅Завтрак и ужин - протеиновый шейк
⠀
✅ нет Сахару
⠀
✅ нет Мучному
⠀
✅ обед, перекусы - ПП
⠀
Поддержи мою адскую неделю, поставь  лойс ❤️
⠀
Если хочешь, присоединяйся😉 Просто ставь хэштег #адскаянеделя_март2019
И отмечай меня в своём Инстаграм -  @lenusikfit (чтобы я тебя поддержала 💪)
⠀
И да, конечно, у тебя будет свой план на адскую неделю. Тот, который ты придумаешь себе сам/сама. (Мой копировать не обязательно 🤩)
⠀
Главное, что мы вместе выходим из зоны комфорта  и поддерживаем друг друга🥰🥰🥰 #адскаянеделя #адскаянеделярезультаты #вызов #бросьвызов #бросьсебевызов #челлендж #челлендж2019 #пп #тренировка #фитнес #lenusik_sport #бег #фитнесвызов #безмуки #безсахара #безмукибезсахара #безмукиисахара #безмаслаижира #бойжиру Лазаревское – скопление звёздных женщин!

Звучит громко)) Вот такое у меня создается впечатление, когда общаешься с такими людьми как @pro_voronova_life и @anurada_ramanova . Но сегодня про Елену и ее новый проект.

Мне нравятся такие люди. Они не ищут подходящий город, где могут себя реализовать, а делают это в любом месте, где они находятся!
И вот доказательство. Елена уже организовала успешный и продуктивный марафон по достижению целей #Адскаянеделя, а теперь новый проект: образовательное пространство «Белая Ворона» в Лазаревском! 
Скоро у неё будет подробная информация, а пока я здесь оставлю полезные книжки, полученные сегодня на #умномзавтраке ,  для детей, родителей и всех)) Сама не читала, но выбору Елены доверяю. Ставлю в свой список на прочтение). И в конце мой новый, красивый и приятный на ощупь блокнот для «Плана Захвата Мира» 😄 P.S. С прочими талантами Елены можно познакомиться в профиле @voronovayelena 😉 #напределе #Адскаянеделя День 4. Зона комфорта

Сейчас по всему социальному пространству есть такая тема, как выход из зоны комфорта. Но никто не говорит о такой важной теме - найти свою зону комфорта.

Каждый сам определяет для себя, что для него комфорт. Для меня это положительные ответы на такие вопросы:
Вы просыпаетесь каждое утро с улыбкой на лице? С пониманием, что этот чудесный день принесёт много прекрасного? Вы любите жизнь? Любите то дело, которым занимаетесь? Вы наслаждаетесь мгновениями своей жизни? Живёте осознанно? Понимая, что и зачем вы делаете? 
Я всегда думала что, то, чем я занимаюсь, было выходом из зоны комфорта. Но я ошибалась.

Посыл дня такой - без сна до 22:00 пятницы.

#напределе #адскаянеделя То самое время, когда заканчивается паста в ручках, натираются мозоли на пальцах и немножко штырит от запаха штриха

P.S. Ошибка в слове «аккрИдетация» вызвана работой до 3 ночи и ранним пробуждением, но уже, как говорится, поздно 😂

Полная версия в VK 
#ординатура #ординатураэтовесело #ортопедическаястоматология #кафедраортопедическойстоматологии #заполняемдневники #адскаянеделя #видеографотбога @valeriyarobinson @storozhenko_victor @ismailov_dadash @vvishnyagova @dimas7_7 АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 6
Цель дня: отдых
В 5:00 вырубил будильник, закутался в еще теплый плед и продолжил спать не выходя на пробежку)
.
Проснулся в 8:00 с чувством удовлетворения и приятной болью в мышцах ног и груди после вчерашней качалки💪
.
Набрал горячую ванну с пеной включил любимую музыку и погрузился на релакс🛀
Вышел другим человеком😊
На первом фото видно, еще под релаксом меня держало😅
.
Позавтракал и выскочил по заранее запланированным делам, встречался с несколькими людьми, договорился о выгодном сотрудничестве
. 
Скоро смогу подключать выгодные непубличные тарифы всем желающим с сохранением своего номера👍
.
В течении дня забежал покушать в торговый центр, мясо пока не ем, а рыбу можно😊
Попутно побродил по магазинам, нашел свою именную ложку и джинсовку на фото кстати идет нет? . 
Ближе к вечеру приехал домой поел чуть отдохнул почитал книжку и выскочил на пробежку🏃‍♂️
Неудержался и за 1 час пробежал 12км🔥🏁
. 
На пятом километре наступил в лужу насквощь промочил одну ногу до дома далеко, появилась мысль доехать на автобусе... послал куда подальше эту мысль прибавил музыку на всю и погнал дальше)) .
На восьмом километре норм так закололов боку, подумал модет лучшеостановиться и пройттись немного пешком..
Но вы знаете что я с этой мыслью сделал😅
.
Витоге несмотря на плохую дорогу показал лучшее свое время по среднему темпу 5:17 за километр😊
. 
Нахрена в день отдыха я устроил длительный бег?🙄
. 
Во время бега вырабатывается гормон радости😃
На фотках видно как улыбаюсь))
.
А самое мощное удовлетворение это сейчас, после контрастного душа лежать на огромной двухспальной кровати звездочкой и кушать фрукты, как Адам только без лепесточка😅
. 
Вспомните момент когда вы норм так уставали и ложились вэтот момент начинается самый самолёт, поэтому и бахнул пробежку побольше😊
. 
Завтра пока не знаю какое задание меня ждет, но знаю точно что через 4 часа я встану и поеду в другой конец города ловить бабочек🦋 или может эльфов🧚‍♂️
Завтра узнаю😅
. . 
#адскаянеделя#день5#уфа#пробежка#безмяса#бодрячком#башкортостан#день#фотодня#following#boy#спорт#зож 70% потому, что было много новых задач на работе..
Писала длинный пост о том, что подарила мне Среда. Инстаграм отментл загрузку. Время было за 11, решила лечь спать скорей чтобы восстановиться. 
#Адскаянеделя  #напределе #hellweek #challenge Мысли. Это не продает!

Наломал я дров в своей жизни достаточно, чтобы поделиться об этом. Ведь это не продающая история из разряда #успешныйуспех, который сейчас транслируется везде.

Там можно заработать, там и там тоже. Действительно это так, НО!! Но под всей маской успеха храниться истина неуспеха. Вам показывают как вокруг все круто, но почему-то вы сегодня ещё тут.

Я в своем блоге уже о многом говорил, об ошибках, о провалах. Это не набирает просмотры. Менял контент из разряда "всё хорошо", пошли просмотры записей, сообщения ВКонтакте. Круто казалось бы!

Но всё-таки я за честность и мне не свойственно как-то нагло пиздеть в уши людей, для того чтобы запихать максимум в уши, что я такой разпиздатый чувак. 
Смотрите какой я успешный, покупай курс за 50 тыс.₽ и становись таким же.

У всех есть какие-то проблемные вопросы, о которых не освещается на публику. Ведь это не продает! Это не даёт денег автору.

В следующих постах я буду освещать все проблемы, с которыми я столкнулся за эти 4 года предпринимательской деятельности. 
Я сделал достаточно ошибок и фейлов, которые вам не стоит делать. Уж поверьте мне на слово. 
Хотите слушайте, читайте, подписывайтесь, ставьте лайки, а хотите нет!

Я пойду до победного!

И как бы это не грозило на мои продажи той же движухи по целям, которую я создал, того же челленджа #адскаянеделя, который я делаю себе каждый месяц

Я хочу уберечь вас от ошибок, которые совершил я и мои наставники. 
А там будь что будет. Хотите перенимайте мой опыт, а хотите нет. Вы есть вы

У меня достаточно букв накипело, хотел бы обо всем вам рассказать.

О финансах, целях, друзьях, мышлении, старту в бизнесе, наемной работе, покупок, вложениях, рекламе, продажах, товарке, своих проектах, ответственности и о родных и близких.

Я выделил пока что данные темы, так как двигаться нужно шаг за шагом!

Я буду вам говорить об успехе и его тут же обратной медали!

Я на связи - @morozov_bz
Пишите если что. День 3. Тайм-менеджмент.

Планирование помогает сфокусироваться на деле. Раньше мне казалось, что живя по плану, ты не предоставляешь себе свободу. Но поняла, что все наоборот.

И ещё одна интересная мысль. В планировании есть такой пункт как «съесть лягушку», то есть выполнить самую тяжёлую и неприятную часть в плане в первую очередь. После чего вы уже не будете весь день думать об этом деле и оставлять его на последок.

Посыл дня такой - запланировать хобби, до которого не доходили руки.

#напределе #адскаянеделя АДСКАЯ НЕДЕЛЯ🔥 День 5
Цель дня: позитивное мышление😊
.
Утро, пробежка 5км под любимую музыку🏃‍♂️
Потом сразу турнички, с танцами между подходами🤸‍♂️
Может кто-то утром наблюдал за мной с окон, я совсем не обращал внимания😅
.
Потом прибежал домой разбудил кореша который ночевал у меня в гостях и вытянул его на крышу дома чистили вместе снег, для него утро кажется было добрым, но это не точно😅
.
Потом позавтракали вкусной кашей я ему еще пожарил смачный такой мясной стейк, у самого слюни текли, я мясо не ел🤐
.
Кореш показал мне свой презерватив который он купил на алиэкспрессе, походу тот еще маньяк😂
. 
Поехали с ним в автосалон, я записался на тест драйв Митсубиси Эклипс Кросс, когда то у меня был эклипс но далеко не кросс😃
.
После встретился с мамой пошли в летуаль, выбрали взяли ей вкусные духи, пока её ждал себе тоже присмотрел аромат, набрызгался там крутой туалеткой и не купил)
. 
Прогулялись на крыше планеты посмотрели на город🏙️
. 
Потом я поехал по своим рабочим делам быстренько до вечера все сделал, заработал сколько планировал🔥
Еще заходил в кафе, пока пил чай прописал свои хорошие качества и цели😊
.
По совету друга купил сегодня самые дорогие в мире орехи "макадания" это волшебные орехи, говорить ниче не буду, просто попробуйте они пахнут шоколадом в перемешку с ванилью👍
.
Приехал домой время 9 вечера, че то рано подумал и погнал в ближайшую хардкорную качалку в подвал))
Позанимался от души, зарядился💪
.
Сейчас сделал вечерние ритуалы и пишу пост, приехал братишка, поужинали и он лежит ждет что за пост напишу😃
Пока ждет даже книжку мою самодельную начал читать, с середины😃
.
Вобщем итог дня: весь позитив в наших руках, делал сегодня вещи которые выволят в позитив и весь день кайфовал😊
.
.
#позитив#день#дела#жизнь#кайф#уфа#осознанность#адскаянеделя Шалом мои дорогие 😁
Сегодня в душе было столько позитива, непонятно откуда он взялся, но хотелось много улыбаться и творить добро. 
А вот, что помог мне понять вторник: ✔one thing at a time. В данный момент нужно делать 1 вещь, либо пойдет сбой. Это учит планировать заранее. Например пока жду з важный звонок, составляю бюджет. ✔позитивный настрой так упрощает жизнь. ✔нужно поставить как можно больше целей, больше, чем есть на это времени, можно сделать 50% и оглянуться. Все равно, будет сделано очень много. 
Чувствовала себя как фабрика или станок, работающий без перебоя. Счастлиавая. 
#Адскаянеделя #напределе #hellweek #life #challenge #success День 2. Эмоции.

Эмоциональная сторона нашей жизни важна. Но мы не хотим проживать свои эмоции, работать над их пониманием, поэтому уходим в телевизор, соц. сети и другие пагубные привычки. Что не обошло меня стороной. Делаем это только, чтобы не чувствовать. 
Это сложная штука - контроль эмоций, но этому можно и даже нужно научиться.

#напределе #адскаянеделя НА ПРЕДЕЛЕ 
Как часто вы слышите от своего ближайшего окружения фразы «я устал», «мне лень», «я не могу», «я не умею», готова поспорить, у каждого есть такой друг, более того, довольно долгое время я сама была этим другом. 
Вместо того чтобы учиться новому, развиваться, действовать я выбирала прокрастинацию в совокупности с этими шаблонными фразами. Довольно выгодная позиция, не так ли? Зачем что-то делать, если можно этого не делать? Зачем что-то менять, если, опять же, можно не менять? 
Значительно веселее полежать на диванчике, полистать ленту и подергать ножкой, а познавательно-то как! Вот Дашка ногти сделала, а у Кати новый котик, вот красота-то! В смысле можно встать с дивана и пойти тренироваться? В смысле рисовать? Какое самообразование? 
Увы, многих устраивает стабильность и категорически не устраивают какие-либо меры, в особенности радикальные. Может хватит? Как долго может продолжаться это вегетативное существование? Всему должен быть предел. 
Рано или поздно каждый осознает, что прожил свою жизнь не так, как хотел, занимался нелюбимой работой, читал отвратительную книгу, досматривал нудный сериал, список можно продолжать бесконечно. 
СТОП. 
Так не может больше продолжаться, хватит говорить о том, что нужно делать, пора делать! Время ломать рамки, разрушать стереотипы, бороться. 
Пускай все начинают с понедельника, а я начну со среды. Вдохновилась на адскую неделю. Почему бы и да, в конце концов? Один раз живем! 
Отдельное спасибо всем кто дочитал до конца. Всех люблю.

#напределе #адскаянеделямиф #адскаянеделя #justdoit #motivation #lifeisstrange #lifeisgood #bestbooks #берииделай #russia Второй день #адскаянеделя или #неделянапределе
⠀
Если коротко о результатах, то хочу спать😂
Ну а если серьёзно, то выполнила все задания на день, начала внедрять привычки
+ решила ограничить себя в кофе ( обычно пила две-три чашки в день, сейчас сократила до одной ) и перестать ныть, т.к. заметила, что каждый день жалуюсь на школу, усталость и т.д., надоело⛔
⠀
Что дальше?
⠀
📆Вторник: осознанность
Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу. Главное — делать её максимально хорошо. В этом ваша святая обязанность. Книга 3: Думайте как человек дела, действуйте как человек слова. Книга для всех, кто хочет раздвинуть границы своих возможностей всего за одну неделю. #эрикбертранларсcен #напределе #неделябезжалостиксебе #тыстанешьлучшейверсиейсамогосебя#занеделю #адскаянеделя #inferno #week #всемкниг #