Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

Первое письмо с инструкцией придет сразу после подписки. 

Важно: неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье. Поэтому первое письмо с заданием на понедельник придет в ближайшее воскресенье. Дальше — будет приходит по одному письму в день с заданиями до конца интенсива.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИНТЕЛЛИГЕНТНОСТЬ. ⠀ ⠀

Здоровье - это самая модная вещь в настоящие время. И я думаю, что это замечательно. Куда бы ты не посмотрел везде ПП и медитация. Все работают над ягодицами и над ментальным здоровьем. Но увы, очень мало кто обращает внимание на свой эмоциональный интеллект. ⠀ ⠀

Способность понимать свои эмоции и чувства других людей, помогают выстроить гармоничные отношения и добиться успехов во всех северах жизни. ⠀ ⠀

Я думаю вы не раз встречали людей, которые красивые, умные, яркие, но не могут добиться успеха в работе и жизни. На это тоже влияет эмоциональная интеллигенция.⠀ ⠀

Я раньше упускала этот момент. Думаю, у мнооиж бывает, когда уходит мотивация и работоспособность потому-что вы из-за чего-то расстроенны, срываетесь на близких, когда обеспокоены проблемой из вне, перебиваете, не воспринимаете критику. ⠀ ⠀

Но каждый из нас может научиться управлять эмоциями. И я думаю вы согласитесь, что это очень важно. ⠀ ⠀

Поэтому, я хочу с вами поделиться книгой «Эмоциональный Интеллект» профессора Гарвардского университета Дэниэла 
Гоулмана. Я сейчас читаю ее на английском, но она есть и в русском варианте. 
Так же в истории, с завтрашнего дня, я  с вами поделюсь упражнениями. Поэтому готовьте блокнот и ручку. Проведём маленький марафон.😉 ⠀

А вы считаете себя эмоционально интеллигентным? #адскаянеделя ДЕНЬ 6. «Адская неделя» по Ларссену ⠀
⠀
Тыкни ❤️ ⠀
⠀
Суббота — внутренний диалог 🧠 ⠀
⠀
Задание: взять под контроль внутренний диалог и мыслить позитивно в течение всего дня. ⠀
⠀
Да-да, «мысли позитивно», «сохраняй позитивный настрой», «позитивный позитив» и другие дельные советы психологов из прошлого века 🤦🏻‍♀️ К счастью, Ларссен не отрицает, что это программирование себя и не сильно отличается от «промывки мозгов», но когда мы крутим негативные установки в голове, разве не делаем то же самое, только с обратным результатом? ⠀
⠀
В критической ситуации мы можем выбрать, каким будет наш внутренний диалог: с настроем на позитивный или негативный исход. ⠀
⠀
Суть в том, что оба варианта правдивы. Да, худшее может случиться, но и лучший исход тоже возможен. Так к какому варианту тебе хочется быть ближе? 🤷🏻‍♀️ ⠀
⠀
Сила вопроса❔ ⠀
⠀
По мнению Ларссена, во время внутреннего диалога очень важно задавать себе правильные вопросы. 
Например, ты устал и у тебя нет сил идти на мероприятие, но это важно. ⠀
⠀
Если задать вопрос «я могу как-то уклониться от этого?», мозг сразу начнёт копать в эту сторону и выдаст целый список годных отмазок вроде «кажется у меня температура», а потом ещё и психосоматика подключится. И вот ты уже лежишь на диване с градусником подмышкой и с чистой совестью смотришь сериал. ⠀
⠀
А вот если задать вопрос по-другому, например, «как мне взбодриться, чтобы всё-таки пойти на мероприятие и отлично выступить?», мозг подберёт совсем другое решение. Может🍸🚬 или ☕️🚬 или 🚿 🍸? ⠀
⠀
Самое главное, программировать себя на действительно важные вещи и избегать сиюминутных порывов☝🏻 ⠀
⠀
Вот такие мудрые советы, ребят) ⠀
⠀
#masha_under_pressure Всем привет! Я участвую в адской недели, которую проводит излательство МИФ. И в связи чем вопрос - в чем я могу изменится? Пишите варианты! И заранее благодарю за отзывы! #адскаянеделя #издательствоМИФ #саморазвитие #достижениейели 
PS фото горы Фаньцзин Вот и закончилась моя Адская неделя. 😁
Нет, это не поход в горы на неделю. Что может быть лучше гор? Но нагрузка была приличной. 
К концу недели чувствуешь, что твой обычный режим - цветочки.
Вкус жизни ярче с решением очередной сложной задачи. У меня это так, да. Не значит, что это работает для всех.
📌Неделя меня, действительно, взбодрила. Энергии в теле хоть отбавляй.
📌Неделя без кофе прошла легко. Наверное, буду пить кофе с мамой в качестве десерта, но не на постоянной основе.
📌А вот от сахара теперь откажусь. Достаточно того, что есть в апельсинах или грушах, которые мама добавляет в салаты.
📌Количество калорий останется прежним. 1200 мне вполне достаточно.
📌Продолжаю придерживаться интервального голодания не в качестве диеты, а в виде образа жизни. Я очень довольна результатом. Нет тяги к вредным продуктам, нет чувства голода, Обеда в 13 и ужина в 17 более чем достаточно. Что мне нравится в таком режиме - отсутствие слабости, которую часто испытываешь при соблюдении диет.
📌А в остальном - я сделала все дела, которые откладывала на потом. Хочется верить, что смогу поддерживать себя в таком режиме, но буду честна с собой -  посмотрим. Постараюсь придерживаться правила - 3 самых неприятных дела сразу после утренней тренировки.👍
Уверена, что буду переодически ее повторять. #адскаянеделя ДЕНЬ 5. «Адская неделя» по Ларссену ⠀
⠀
Пятница посвящена отдыху. Странно, да? Ведь по плану всю пятницу нужно работать после бессонной ночи. ⠀
⠀
Задание: освоить техники для краткосрочного отдыха 🧘🏻‍♀️ ⠀
⠀
Ларссен говорит о переключении как о виде отдыха. Да, безусловно, если хочешь качественно отдохнуть, не нужно тащить работу домой. В идеале, оставлять все дела за порогом офиса.
⠀
Но я не соглашусь, что ужин с семьей, встречи с друзьями или хобби —  отдых. Это переключение на приятную деятельность, но в это время мы так же отдаём энергию. ⠀
⠀
Отдых — время, когда мы ничего не делаем, расслаблены или просто спим и восполняем запасы энергии. Только во сне в мозге происходят процессы, которые дают нам ясность в голове. ⠀
⠀
Ларссен предлагает медитировать или выполнять в течение дня короткие упражнения, похожие на медитацию👇🏻
⠀
1. «Связка ключей Фрейда»
Взять в руку связку ключей и держать так, чтобы она упала, когда вы уснёте и разожмёте ладонь. Ну, а дальше закрыть глаза, следить за дыханием и постараться расслабиться, пока не уснёшь. Такой своеобразный микросон с ключами вместо будильника. ⠀
⠀
2. «Короткий отдых по Бертрану»
Сесть поудобнее, закрыть глаза, расслабить мышцы и поочерёдно концентрироваться сначала на своих ощущениях в теле, потом на звуках, запахах, вкусах во рту. Вспомнить максимально подробно ситуацию, когда был счастлив. Где был, с кем, что было вокруг, запахи, звуки? Что ты чувствовал, о чём думал? Затем сконцентрироваться на дыхании, а потом максимально детально представить свою жизнь мечты с людьми вокруг, запахами, звуками, вкусами и другими ощущениями. Всё должно занять не больше 20 минут. ⠀
⠀
Делали когда-нибудь такое? Напишите, как вам результат. ⠀
#masha_under_pressure НЕДЕЛЯ НА ПРЕДЕЛЕ
в этом посте я расскажу про мой первый опыт в таком деле,  зачем я бросила себе вызов в этот раз и вообще, что такое неделя на пределе.
•
•
моя первая адская неделя было ещё в сентябре 2019 года. тогда я ее устроила, чтобы привести себя в порядок после каникул, поставить цели.
•
•
в этот раз я ее устраиваю, чтобы выяснить мои «часы продуктивности». это время в которое я наиболее продуктивна. 
ПРАВИЛА (они были позаимствованы из книги, а так же я добавило что-то своё)
1. внешний вид. я должна выглядишь опрятно как дома так и на улице.
2. еда. я не имею права есть вредную еду. это не означает, что я не могу питаться едой которая не приносит пользы.
3. цели и мечты. я должна выполнить три цели и одну заветную мечту.
4. подъем и отбой. этот уже добавила сама. т.к. мне нужно выяснить мои часы продуктивности я решила менять время подъема и отбоя каждые два дня. 
понедельник и вторник:  подъем в - 5:00. отбой в - 9:00. основное время работы- утро.
среда и четверг:  подъем в - 6:00. отбой в - 10:00. основное время работы - день. 
пятница и суббота:  подъем в - 7:00. отбой в - 11:00-12:00. основное время работы - ночь. 
воскресенье:  подъем в - 9:00. отбой в - 11:00. отдых. •
•
#учисьсомной #учись #учеба #мотивация #космос #неделянапределе #адскаянеделя #astronomyday #space #astronomyweek #studywithme #study #studying #aesthetic
20❤️ 4🏷  3💻-new post День правильных вопросов и ответов. День жизнеутверждающих мыслей о мире, о людях, о себе.
Эта глава книги не вызвала у меня никакого сопротивления. Хотя знаю, что многим этот день даётся труднее всего.
Но я давно живу с мыслью, что жизнь одна и только человек отвечает за чувства, которые испытывает. Я тоже могу впасть в уныние иногда, расстраиваюсь, теряюсь, но стараюсь взять себя в руки и, как лягушка из басни продолжаю взбивать молоко в масло.
Иначе зачем все? 
Завтра заключительный день. ☺️ #адскаянеделя Адская неделя

Хотя мне ближе: «Неделя осознанности»

С завтрашнего дня она начинается
Помимо основных правил (листай вбок) есть еще задания на каждый день

Зачем мне это?
Четкой цели нет, как и ожиданий «а как все будет проходить»

Я доверилась интуиции, знаю, что будет прорыв внутри

Есть желание делиться каждым днем, писать что было и как, какие задания и как я с ними справляюсь

Хоть бы это желание сохранилось до завтра, а то я такая непостоянная с этим инстаграмом🙈

Пошла я медитировать и спать, а то завтра подъем в 5.00

Вы настроились? @eryl_kin , @freetorun

#адскаянеделя #неделяосознанности ДЕНЬ 4. «Адская неделя» по Ларссену
⠀
Тыкни ❤️ ⠀
⠀
Четверг посвящён испытанию своих сил 💪🏻 ⠀
⠀
Задание: работать весь четверг и до 22:00 пятницы без перерывов на отдых и сон. ⠀
⠀
Тут я сказала Ларссену: «Притормози, приятель» ✋🏻 ⠀
⠀
Я только установила режим, а после такого адского недосыпа бессонница мне гарантирована. ⠀
⠀
Да и по сути, что здесь нового? У кого не было бессонной ночи перед экзаменом или аврала на работе? А кто-то вообще работает по сменам. ⠀
⠀
На мой взгляд, это самый непродуманный день. ⠀
Напомню, что идея к Ларссену пришла из его военного опыта, где в первую очередь они подвергались физическим нагрузкам. Человек способен максимально концентрироваться на рабочих задачах только 3-4 часа в день, поэтому мучить себя столько часов подряд просто бессмысленно 🤷🏻‍♀️
⠀
К примеру, сегодня я встала рано, но концентрация была на нуле. Да, я сделала много дел, но в итоге забыла телефон и чуть не опоздала на автобус в Ригу. Думаю, многие сталкивались с такими «тружениками» на работе: они делают много, но с ошибками. В итоге, за ними всё приходится перепроверять. Кому нужен такой результат? ⠀
⠀
В общем, четверг прошёл в обычном режиме 🧘🏻‍♀️ ⠀
⠀
#masha_under_pressure Сегодня должен был быть день отдыха. Если так можно назвать день после суток без сна. Но что-то пошло не так и 11 часов я красила дом. 🔥
Ну будем считать, что лучший отдых - смена деятельности.
Зато дом готов к началу сезона продаж. Почти. 😁
#адскаянеделя ДЕНЬ 3. Итоги среды ⠀
⠀
Среда посвящена тайм-менеджменту.
⠀
Задание: выгрузить все дела (от «почесать пузико мопсу» до «поиска смысла жизни») из своей головы на чистый лист. Составить план на год, неделю, день. ⠀
⠀
Основная мысль этого дня: планирование —  наше всё☝🏻 ⠀
⠀
Но есть большое НО. Ты должен управлять делами, а не они тобой. Важно посмотреть трезвым взглядом на свой календарь и определить, ведут ли эти задачи к твоей цели или ты позволяешь им пожирать тебя и твоё время. ⠀
⠀
Отсутсвие плана ведёт к стрессу⚡️⠀
⠀
Если чувствуешь нарастающее напряжение, необходимо остановиться (хоть и в ущерб своим планам), хорошенько осмотреться, упорядочить дела и внести в календарь. Чувство, что у задачи есть четко отведённое ей время, успокаивает 🧘🏻‍♀️ ⠀
Чем меньше мы планируем, тем больше планируют за нас и тем больше мы живем не своей жизнью. ⠀
⠀
Ну, и главное правило, всё, что не запланировано, никогда не будет сделано. Никаких иллюзий 🙅🏻‍♀️ ⠀
⠀
Вот такие дела, ребят. Тыкайте ❤️ ⠀
⠀
#masha_under_pressure Вне зоны комфорта.

Ну да....до этого-то был сплошной комфорт!😂
Самый трудный день недели. И физически и психологически.
В следующий раз я смогу поспать в ночь с субботы на воскресенье. Эту ночь предстоит активно работать. Раньше меня это не напугало бы, но последнее время я стала очень любить спать. Больше, чем надо......став жаворонком по утрам, уже в 22.00 я напоминаю себе мою Шерри, которая засыпает как только солнце заходит за горизонт....🦜 День выхода из зоны комфорта. 
Для меня это:
🔥отсутствие сна
🔥телефонные звонки и общение на испанском там, где я могла бы говорить при помощи сообщений через WhatsApp
🔥режим голодания 20/4 вместо привычного 16/8
🔥бег вместо ходьбы с утяжелением и кардио вместо силовых. 
Эти 24 часа посвящены всем самым неприятным делам, которые откладывала.
Минимум комфорта.

Самый интересный день 👍
#адскаянеделя Покажите мне человека, которому хватает 24 часа в сутках и он не хотел бы добавить лишние 2-3. Желательно после рабочего дня.🙄
Ну хорошо…. хорошо…. Верю, что кому-то достаточно того, что есть, а я только на пути к умению довольствоваться тем, что имею.
Полностью согласна с автором “адской недели”, что никогда раньше не было так трудно управлять временем, как сейчас. Чтобы сохранить сосредоточенность требуется быть очень очень очень самодисциплинированным человеком. Самое интересное, что лишние 2-3 часа не решат проблему. Чем больше часов, тем сложнее ими управлять. И иногда они топят вас. 
Чаще всего люди испытывают стресс, когда не имеют ясной картины перед глазами и теряют контроль над происходящим. Я так точно.🤷 Автор предлагает в минуты, когда вам кажется, что лавина дел почти погребла вас под собой перестать барахтаться и взять паузу. Да, возможно, это обернется потерями на данный момент, но в долгосрочной перспективе такое поведение обещает выгоды. Необходимо остановиться, четко спланировать свои дальнейшие шаги, расставить приоритеты в списке дел и вернуться к их исполнению с новыми силами. Это поможет избежать принятия решения на эмоциях, что часто случается, когда мы теряем контроль над графиком. Пауза позволяет вернуть управление в свои руки. Можно сесть, составить на бумаге список задач, распределить их по дням или часам и почувствовать, как возвращается спокойствие. 
Я и раньше предпринимала кое-что подобное. Когда становилось очень тревожно от того, что я ничего не успеваю, я устраивала вечер отдыха. Прекращала решать все рабочие вопросы и наслаждалась ванной, вином, интересным фильмом или книгой, а утром решения проблем приходили “сами собой”. Сами собой? Как бы не так! А кто так активно отдыхал накануне ради этого! 😁
#адскаянеделя Как оказалось, моя нынешняя работа приучила меня грамотно ставить задачи, составлять выполнимые планы и даже оставлять в загруженной дне время на хобби! Это ли не счастье! К сожалению, не смогла справиться с задачей: вычеркнуть три откладываемых дела, так как таких просто не нашлось 😇 А вот кому точно нравится мое участие в #АдскаяНеделя , так это коту - его теперь кормят на час раньше 😸 #НаПределе #марафон #миф #маннивановифербер Ключ к моему сердцу - это штопор
#мойпитер 
#любимыйгород 
#санктпетербург 
#адскаянеделя ДЕНЬ 2. Итоги вторника ✌🏻 ⠀
Вторник посвящён настрою и сосредоточенности 🧘🏻‍♀️ ⠀
⠀
Задание: перечислить свойственные мне эмоциональные состояния. Научиться переключаться, создавать нужный настрой и выходить из него. ⠀
⠀
Чем ответственней наша работа, тем важнее эти качества. ⠀
⠀
Я девчонка тревожная. Если начинаю беспокоиться по поводу и без, больше ни на что не могу переключиться и уж тем более сконцентрироваться. Очень тяжело, когда любая мелочь может выбить тебя из колеи. Это колоссальная потеря времени и нервов. ⠀
⠀
Используй визуализацию☝🏻 ⠀
⠀
О да, глаз начинает дергаться при виде этого слова. Но что поделаешь, если метод действенный. Особенно для таких, как я, любителей покрутить триллер в голове 🔪 ⠀
⠀
Все дело в страхе. ⠀
⠀
Мы боимся неизвестности, поэтому нужно как бы перемотать пленку вперёд, изучить всё, что будет и успокоиться. Даже если у тебя впереди тяжелые события, ты как минимум будешь к ним готов, а это здорово успокаивает. ⠀
⠀
В целом, в этой книге ничего нового. Большинство коучей говорят одно и то же, но чуть позже я расскажу, чем отличился Ларссен. ⠀
Тыкаем ❤️, не заставляйте просить в личке) ⠀
⠀
#Masha_under_pressure - Знаешь какой день будет завтра?
- Неееет...
- Отличный. Какой же ещё???😁🤷 Чаще всего я заканчиваю день именно такими словами.
В особо важные дни этот диалог мы с дочкой повторяем ещё и утром.😉
Подобный настрой редко нас подводит.
Так что второй день "адской недели" мне не открыл ничего нового, но лишний раз напомнил о важности настроя и фокусировки на хорошем. О том, что именно настроение обеспечивает нам нужный результат. 🙄
Сейчас у меня "висят" начатые три дела.
Одно - это рабочий вопрос.
Второй - продажа дома и третий - снижение веса. Я почти на 100%  уверена, что если не буду держать себя в эмоциональном тонусе, то закончить рабочий вопрос и продать дом будет в два раза сложнее, чем при оптимистичном подходе. Снижение веса это уже доказало.
Если я чувствовала удовлетворение только после того, как видела потерю очередного килограмма на весах и хандрила, если не получала результат сразу после тренировки - вес вставал. Как только я радовалась просто процессу достижения цели и прикладывала усилия, находясь в позитивном настрое - вес уходил без дополнительных усилий. 
Наверное, стоит вспомнить про это, когда я ругаю себя за недостаточно высокий уровень знания языка и одергивать себя при возникновении негативных мыслей. 😔

Второй вопрос второго дня - фокус на одном задании. С этим у меня сложнее. Я часто делаю сразу несколько дел и иногда они переходят на следующий день, хотя я могла бы закончить их сегодня. С этим мне помогают приложения Forest или Pomodoro timer. Первым пользуюсь чаще т.к. оно просто красивое ....👍
Так что настроение этого дня....
— Эй, Брэйн, чем мы будем заниматься сегодня вечером?
— Тем же, чем и всегда, Пинки, попробуем завоевать мир!😂
#адскаянеделя Второй день #АдскаяНеделя посвящен эмоциям, распознать свои и чужие, сдержать негатив, попытаться удержать позитивный настрой. По заданию вела запись эмоций каждый час с триггерами, под конец рабочего дня хотела записать "уставшая", но осознала, что это не эмоция, а физическое состояние. Перечитала запись дня и поняла, что я их не разделяю!!! Я НЕ могу определить свои собственные чувства 😲 "OK Google! Список эмоций!" Пора пересмотреть план на чтение и взяться за книги с фото! #НаПределе #марафон #миф #маннивановифербер 7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя.

Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.

Он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного. Правильно расставлять приоритеты. Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.

Вы станете лучшей версией самого себя на неделю. Долго это или нет? Решать вам. Кстати, вызов Ларссена принят многими нашими читателями. В соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #АдскаяНеделяМИФ, #НаПределе появилось огромное количество фото. Если вам интересно, как люди проходят Адскую неделю, ищите публикации по этим хештегам. Предупреждаем: вам обязательно захочется попробовать самим пройти испытание.

Адская неделя — это надолго. Как показывает опыт автора и его клиентов, вы в любом случае продолжите действовать в том же духе на протяжении всей жизни.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет раздвинуть границы своих возможностей всего за одну неделю.

1️⃣8️⃣0️⃣грн

#безпудры #однапривычкавнеделю #депрессияотменяется #какписатьпродающийтекст #хакамада #книги #внутримужчины ​Уверен, что каждый человек многогранен как бриллиант! Вопрос только в том, знает и он об этом? Раскрывает ли он в себе новые грани? Доводит ли до совершенства?

С детства мы плывем по течению. Школа, затем институт, потом работа.

И это была прекрасная жизнь! Но, с каждым годом меня не отпускала мысль о том, что я кружусь вокруг одних и тех же событий. Появилось яркое желание, перемен.

Постепенно в моей жизни начали  появляться новые увлечения. Спорт, инвестиции, самогоноварение, книги, зимняя рыбалка.

И как говорится, что рождается у нас в голове со временем принимает материальную форму.

И, началось все с сокращения на работе, после 14 лет успешной карьеры.

Удивительным образом, это стало началом открытий в себе новых граней.  Не прошло и месяца как я начал учиться новой профессии коуча. ​Вокруг меня начали появляться интересные люди, события, идеи. Я действительно начал ощущать себя многогранной личностью!

Благодаря курсу @piter_coach, я еще больше разобрался в себе, в своих желаниях, увлечениях. Смог определить области для развития и найти дело от которого получаю истинное удовольствие - помогать людям и компаниям раскрывать свой потенциал!

Буквально за 2 месяца, я окончил курс карьерного и бизнес коучинга, получил диплом и стал сертифицированным специалистом.

Написал свою собственную коучинговую программу и уже практикую с клиентами.

Подготовил свой бренд бук и написал план своего проекта Coach_lab на год.

Принял участие в #адскаянеделя и ощутил себя на пределе своих возможностей!

Начал обучение в марафоне 5шаговкуспеху.

А что дальше? Дальше развитие граней:

Подготовить 3 собственные коучинговые программы.

Провести 120 консультации.

Запустить видео программу «Coach_lanch» провести 4 программы.

Провести 3 каллоборации с проектами моих друзей.

Прочесть 20 книг.

И это только начало большого пути! ☝🏻Хочу дать совет себе и всем кто дочитал этот пост до конца. Никогда не останавливайтесь, не ругайте себя – позволяйте себе «буксовать», но продолжайте двигаться дальше, находите новые возможности для движения вперед к поиску своих новых граней!

Наш идейный вдохновитель @nikulshina.elena
#5шаговкуспеху Одним из моих новогодних подарков в этом году оказалась книга "На пределе. Неделя без жалости к себе". Эрика Ларссена

Я давно засматривалась на нее, но покупку откладывала т.к. список книг на 2020 год уже составлен. И все же нашла время прочитать ее. Почему сейчас? Потому что чувствую, что в декабре немного снизила темп в физических нагрузках, чуть чаще стала пользоваться автобусом там где можно пройти, уставала без повода, ПДД стала открывать раз в три дня вместо ежедневных занятий. Вроде и работала, и училась, и спортом занималась, но явно недорабатывала и чувствовала упадок сил.
Желание встряхнуться натолкнуло меня на мысль, что я готова попробовать метод Бертрана на себе.🙄 Что наполняет меня энергией больше всего? Неделя в горах.👍 Когда теряешь за неделю 5-6 кг., не можешь первые дни сесть на стул из-за боли в мышцах, не думаешь о километрах, которые ждут тебя на
обратной дороге и с трудом преодолеваешь последние 200 метров по дороге к цели.
Никогда ужин не бывает таким вкусным, как после возвращения с маршрута.

К концу недели мысли становятся ясными, а разбитое и уставшее тело сильным, полным энергии, гибким и послушным.👍 Я долго пыталась понять почему нагрузки в обычной жизни никогда не дают такого эффекта и, кажется, поняла. В горах, чтобы пройти маршрут ты всегда делаешь чуть больше, чем тебе кажется это под силу. И ещё немного больше того. И ещё раз столько же.😁 А потом начинается обычная жизнь и любые нагрузки проходят в разумном режиме. Так и должно быть. Нельзя всю жизнь жить на грани, но возвращаться к этому опыту периодически мне очень полезно. И дело не только в теле. Кажется, что мозг после недели в горах начинает работать совершенно иначе. Как-будто ты его перезагружаешь, как компьютер после чистки и удаления ненужных файлов.

Иногда наступает время замедлиться, получать удовольствие от простых
радостей жизни, баловать себя чем-то вкусным, но иногда полезно напоминать себе, что такое чувство голода, сутки без сна, боль в мышцах и работа без жалости к себе. Возможности сбежать на неделю в горы у меня сейчас нет, значит, попробую воспользоваться методом норвежского тренера и начинается моя "адская неделя" во вторник. 🙈 В четверг вообще спать не буду. Или, что  за «жесть» творится в моих сториз?
⠀
ребят, сама в шоке.
⠀
12 января. Пустым тазом из под салата стала накрывать после новогодняя депрессия.
⠀
Да да, во время праздников очень сильно вырабатывается гормон «дофамин» и когда салаты заканчиваются, уровень гормона падает - человек окунается в реальность.
⠀
🥗 Одной рукой доедала  оливье, второй прописывала цели, а третьей искала идею для умирающего блога.
⠀
нашла.
⠀
Эрик Ларсен «без жалости к себе»
книгу не читала, наткнулась на 10-ти минутное видео (ссылка в шапке профиля)
⠀
Автор предлагает:
⠀
•7 дней, чтобы  решить бОльшую часть отложенных дел
•просыпаться в 5 утра, засыпать в 22:00
•тренировки, пп, жизнь без телевизора
⠀
Короче, тот же самый успешный успех, только в практике, а не просто книжку прочитал и забыл.
⠀
🥗Почесывая свои набранные 3 кг за праздники, кидаю вызов в сториз.
Мол, встаю в 5, дела делаю, худею.
⠀
Два дня как #адскаянеделя началась.
Ворочаюсь в постели до 23:30, но Встаю в 5.
⠀
В первый день:
•записалась на удаление зуба, не могла это сделать 2 года.
•купила качественную консультацию по блогу, а то отписки вообще до слез.
•менторю @alexandra.rinchinova по сториз
⠀
Сегодня утро далось тяжко.
Прошла разбор  таро у @arti_ommm мозг вскипел и в 8 утра меня вырубило  на 1,5 часа. Стыдно.
⠀
🧗🏼‍♂️Как дальше пойдёт - не знаю. В четверг вообще спать не буду. Так надо.
⠀
Проверить себя хочу, выдержу нет.
Кстати, я не одна, со мной ещё люди в 5 встают (ребят, вы мощь)
⠀
🎥Все неудачи и успехи недели мониторь в моих сториз и телеграмм канале.
*ссылка в шапке профиля
⠀
••• ДЕНЬ 1. «Адская неделя»🔥 ⠀
⠀
Понедельник посвящён привычкам. ⠀
Сегодня моим заданием было составить список своих полезных и вредных привычек. Разработать план их внедрения и устранения. ⠀
⠀
Также я должна была опросить близких людей из разных сфер жизни, какие вредные привычки они видят у меня. ⠀
⠀
В общем, сегодня времени хватило только на самое близкое окружение. Мопс воздержался, а Серёжа высказался: ⠀
1. Зацикливаюсь на еде (быстрая лапша, супы, салатики, суши) и не даю выбирать, что он хочет. 
2. Не делаю выводов, когда травлюсь одним и тем же блюдом в одном и том же месте 🤦🏻‍♀️ ⠀
3. Критикую. Много критикую. ⠀
4. Ленивая ж...опа на энтузиазме. Сначала сама зову в спортзал, а потом кидаю. ⠀
5. Не просыпаюсь, когда сама просила разбудить, и агрессирую. ⠀
⠀
Важный момент, нельзя спорить с тем, кто вам даёт обратную связь. Нужно смиренно все записывать ✍🏻😈 ⠀
⠀
Итак, сегодня я встала в 5:00 утра и даже лягу в 22:00, если мопс угомонится. Из-за своих мопсячих циклов Моника превратилась в маленького гавкающего неадеквата. Если бы вчера я уснула хотя бы до 12, все было бы неплохо, но встать в 5 утра проще, чем лечь в 10 вечера. Физически я чувствовала себя хорошо, а мозг совсем не соображал. Режим прежде всего☝🏻 ⠀
⠀
#Masha_under_pressure Ну что ж, начало #АдскаяНеделя положено. Понедельник посвящен оценке (и переоценке) жизни, осмысленному подходу к привычкам. Как итог размышлений: 32 хороших в плюс, 11 плохих в минус. Отдаю себе полный отчет, что все не приживутся и не исчезнут в мгновение ока, ведь с чем-то я буду сталкиваться лишь раз в неделю, с другим раз в месяц, с иным и того реже. Но это отличный стимул выжать себя на максимум и постараться стать лучше, чем вчера! #НаПределе #марафон #миф #маннивановифербер МАША НА ПРЕДЕЛЕ ⠀
⠀
Помню в детстве посмотрела «Гремлинов» и с тех пор мечтала о малыше Гизмо. А потом появилась говорящая игрушка Фёрби (кстати, её всё ещё продают☝🏻). Как же мне хотелось эту штуку! Помню, как пускала слюни на рекламу, сидя перед телеком. Дитя 90-х, что тут скажешь. ⠀
⠀
А ещё мечтала о собаке. Но родители не верили в успех этой затеи. Всё ссылались на бесхозную черепашку, бороздящую просторы балкона 🤦🏻‍♀️ Ребят, ну, серьезно, кто мечтал о черепашке? ⠀
⠀
Все закончилось игрушкой до жути (как мне казалось) похожей на реальную собаку. Однажды мне приснилось, что это настоящий щенок. Сон был таким щедрым на эмоции, реалистичным, что, проснувшись, я заперлась в ванной и плакала наверно час не меньше. ⠀
⠀
И вот девочке Маше исполнилось 28 годиков. Она вышла замуж и стала совсем взрослой. И что сделала Маша, завела собаку? ⠀
⠀
Лучше! Мопса ✊🏻 Это же не просто пёся, а безумная смесь Гизмо, Фёрби, собаки и черт знает кого ещё. Да простит меня Серёжа, но это был самый счастливый день в моей жизни) О замужестве я в детстве не мечтала, а об этом милом франкенштейне только и могла мечтать... ⠀
⠀
И вот вся такая счастливая с мопсом под мышкой я смотрела на других и видела в них маленьких мальчиков и девочек, теребящих за рукав родителей при виде соседского пса. «Ага, а кто гулять с ним будет, ты что ли?», — ну, классика. ⠀
⠀
Теперь они взрослые почти всесильные и могут делать, что захотят. Но у них нет собак. ⠀
⠀
Может мы так глубоко зарылись в свои «взрослые» проблемы, что не видим всех возможностей? Мы уже большие. Можно завести собаку, можно покупать что хочешь, можно даже жить на тропическом острове. Можно всё, но как же вынырнуть, ребята? ⠀
⠀
Итак, я созрела для «Адской недели». Слишком долго этот самоучитель скандинавского военного пылился у меня полке. Сегодня первый день практической части «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрика Бертрана Ларссена. Погнали! ⠀
⠀
#Masha_under_pressure Завтра в 5 утра начнется #АдскаяНеделя, я готова (вроде бы): коврик, гантели, видео зарядки, стакан воды на утро и литр на день, салат из овощей и сухофрукты на перекус, четкий план на день, список привычек, которые хочется привить и от которых хочется избавиться уже готов, родные опрошены (результат неожиданный, но интересный). Этот пост не даст мне сдаться, посмотрим, смогу ли я выдержать #НаПределе сил и прокачать себя? #марафон #миф #маннивановифербер С завтрашнего дня,  хочу начать марафон "Адская неделя" 🏋️ По книге Эрика Ларссена "На пределе. Неделя без жалости к себе"
Ключевые идеи книги Эрика Бертрана Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Автор книги рекомендует читателю испытать себя, прожив «адскую неделю» — гражданский аналог армейской практики, в которой испытуемые проводят неделю на пределе своих физических и ментальных способностей.👍 "Адская неделя"🔥Цель курса: всего за 7 дней, сделать из себя лучшую версию из возможных.💪 Я хочу прокачать свою силу воли, стать сильнее и выйти из зоны комфорта!🏆
В эту " Адскую неделю" я хочу избавиться от вредных и не нужных привычек,🚭 и приучить себя к нужным и полезным привычкам.🤸 Обязательные правила для "Адской недели
1️⃣ Подъем в 5:00, отбой в 22:00
2️⃣Каждый день, утренняя пробежка и зарядка
3️⃣ Здоровая пища
4️⃣Запрещено смотреть телевизор ( я его и так не смотрю)
5️⃣Не общаться с друзьями по телефону и интернету В РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ
6️⃣Одна ночь, "АДСКАЯ НОЧЬ" недели полностью проводиться за работой. 
Ну вот,как то так😁

Саму книгу не читала.
 Если кому-то интересно, могу скинуть ссылку, где я это откапала. Там описанно по подробней что и как. Может кто-то тоже захочет поработать над собой!😂 По возможности буду скидывать сторис своего утречка!😂😂😂 #адскаянеделя
#напределевозможностей 
#напределе
#неделябезжалостиксебе 
#оренбург
#ясправлюсь 
#ясильная 
#неной 
#всебудетхорошо Вот и пролетела #адскаянеделя на пределе возможностей!💪🏻
⠀
📝Ниже напишу чем-же она мне запомнилась и что самого важного я для себя вынес за эти 5 дней.
⠀
✔️Эту неделю я бесспорно запомню на всю жизнь!
⠀
💗Самый сильный человек рядом со мной - моя любимая @lekuzhel
⠀
✔️Если кто-то участвовал в тест-драйве LAND ROVER #landroverexperience, это именно тоже ощущение, быть на пределе возможностей, понять ту крайность, которая тебе по силам и на что ты способен, если необходимо мобилизоваться.
⠀
✔️Сном никогда нельзя пренебрегать. Недосып влечет снижение умственной активности и концентрации внимания. Повышает давление. Даже за 30 минут с закрытыми глазами, можно восстановится и улучшить концентрацию внимания и свежесть ума.
⠀
✔️Утомление от ограничения сна с каждым днём накапливается. Постепенно, ты замечаешь, что при любом удобном случае ты находишь 10-15 минут подремать  и чуть подзарядить себя.
⠀
✔️От сна ты начинаешь получать больше удовольствия и сил!
⠀
☝🏻Если есть цель -ты к ней придёшь!
⠀
☸️В силу моего 2 типа личности(см. мой пост Эннеаграмма), я всегда ставлю в приоритет помощь другим, в ущерб себе. Эта неделя на практике показала где можно взять время для себя, чтобы никто не мешал и ты мог в тишине обдумать дела и планы. Найти время для реализации собственного проекта и личного развития.
⠀
❗Без вас друзья мне не пройти было бы это испытание. Вы были той преградой, которая не позволила сойти с дистанции! Спасибо вам за это!
⠀
🎫Отдельная благодарность @ye_zhe_vika за отклики и рекомендации. В знак благодарности, дарю вам бесплатное прохождение Программы #1. Пишите в direct обговорим детали.
⠀
📖Обязательно прочитаю книгу Эрика Бертрана Ларссена "На пределе" и пройду неделю повторно, более осмысленно следуя его рекомендациям.
⠀
✔️Уверен, что после прохождения #адскаянеделя ещё много новых ощущений и перемен впереди! Спасибо #адскаянеделя за незабываемый опыт!
⠀
✔️Всем добра и больше ярких и неповторимых событий в жизни! #адскаянеделя ДЕНЬ ПЯТЫЙ-ЗАВЕРШАЮЩИЙ! 
Всем, доброе утро! ☝🏻Уже по традиции поделюсь впечатлениями! ✔️Не лечь спать стало не посильной задачей в одиночку. Переделал кучу дел, сделал даже часть следующего дня и  за просмотром Парфенова уже после двух ночи, выключился и проснулся от будильника в 5. На удивление, состояние бодрое, такое ощущение, что выспался! ✔️ Медитация, конечно,отличная штука поднять себя с кровати без стресса . Ты спокойно выходишь из сна и готов встать. ✔️ Чтение книг даёт тебе возможность поиска новых идей. Важно только их фиксировать. Я фиксирую все в программе "Checklist". ✔️Пробежка на 4 км в спокойном темпе. ✔️ Остается всего 1️⃣5️⃣ часов до конца моей адской недели. 
Увидимся на финише!🏁 #адскаянеделя ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ!
⠀
Всем, доброе утро!
☝🏻Уже по традиции поделюсь впечатлениями!
⠀
✔️Наконец-то лег спать в 22:00❗
Спасибо @ye_zhe_vika за подсказку с берушами!
⠀
✔️Проснулся сегодня раньше будильника. 💪🏻
⠀
✔️ Медитация. Чтение книги. Борьба со сном.
⠀
✔️ Чувствуется накопленная усталость.
⠀
✔️ Сегодня 4️⃣1️⃣ час без сна. 🤪
⠀
Продолжаю дальше.
⠀
Всем добра и сил меняться к лучшему! #адскаянеделя ДЕНЬ ТРЕТИЙ!
⠀
Всем, доброе утро!
☝🏻Уже по традиции поделюсь впечатлениями!
⠀
✔️Лечь спать в 22:00 не получилось❗
И это явный уже сигнал к тому, что необходим дополнительный фокус и усилия  чтобы не нарушить правило.
⠀
✔️Управление вечерним рационом необходимо брать в свои руки и заблаговременно готовит всю семью ко сну вместе со мной.
⠀
✔️Подъем в 5 утра не был сложен.  Обязательно с вечера даёшь себе установку на бодрый подъем и как срабатывает будильник меняешь положение тела.
⠀
✔️ Медитация. Уже проще отпускать мысли и оставаться в состоянии равновесия.
⠀
✔️ Сегодня отключу уведомления на всех месесенжерах. Уведомления создают сильное желание прямо с утра, как только открыл глаза, прочитать их.
⠀
Продолжаю дальше.
⠀
Всем добра и сил меняться к лучшему!
Решайтесь и присоединяйтесь! Пусть, это будет пару дней новых впечатлений! На этот год поставил себе интересную цель - прочитать 52 книги, типо, по книге в неделю. Не могу себе отказать в их покупке, а в чтении могу, поэтому накопилось уже на несколько лет, надо разгребать))) И вот она, первая...
Эрик Бертран Ларссен - На пределе. Неделя без жалости к себе.

Не буду писать обзор про книгу, их много, и они все одинаковые))) Мои мысли.
Пожалуй, это наиболее приятная книга по саморазвитию, что попадала ко мне . Читается очень легко, автор не расплывается мыслью по древу, приводит несколько примеров, чтобы раскрыть мысль и двигается дальше.

Понятно, что каких-то откровений здесь не очень много, Бертран вдохновлялся и другими авторами, Кови и проч.
Но у тренеров по личному росту, если они трушные, цель жизни это заставить других действовать, чтобы люди делали сами свои перемены, и задачка это невероятно сложная... Так что, однозначно, прочесть книгу будет полезно.

Сама идея это, как пишет автор, неделя без жалости к себе и петля длинной в неделю на пути жизни, чтобы дать себе импульс, перезагрузиться и тому прочее, пинок одним словом и испытание себя... Я кстати как раз готовлюсь к своей адской неделе, уверен, что будет весело))) а
#адскаянеделя #наперделе #книга #саморазвитие🎓 #52книгизагод #2020челлендж КТО ВАШ АГЕНТ?
✔️Такие вопросы задают спортсменам, которые неожиданно прогнозам выходят на подступы к высшим лигам, сериям А, энхаэлам и другим местам под солнцем спортивной славы.
✔️ Недавно я поняла, что в теле моего @alc.voronov живёт потрясающий спортивный агент. Знал бы он об этом раньше, и не было бы в КЗ блестящего адвоката Воронова.
✔️Анализируя наши отношения и прогрессы, я понимаю, что чуткое руководство мужа сначала куппировало моё присутствие в детской хореографии, потом направило в один из лучших в мире университетов #рмоу, потом изменило окружение, вытащило на поверхность писателя и очень уверенную в себе.... "атлетку".
✔️Если бы мне пришлось сравнивать наш брак с видом спорта, то я бы выбрала... ХОККЕЙ. Какой хоккеист не мечтает о карьере в НХЛ?Так вот, благодаря усилиям МОЕГО АГЕНТА я в этой самой земле обетованной. ✔️Самым трудным на этом этапе стал 38(!!!) по счету переезд, а самым простым - прощание с цветочным  балконом и личной Фудзи.
✔️Режим дня жёсткий - подъем в 05.00, спасибо #адскаянеделя, одна бизнес-книга в неделю, и год, который будем проживать за 12 Недель. Другое пищевое поведение, другой спорт, другие люди - чемпионы. И достижением - полная уверенность в победе, отсутствие страха и нестабильных эмоций.
❓Как думаете, приемлемо это - относиться к браку как к спорту и вместо брачного договора заключить агентский?))) #адскаянеделя ДЕНЬ ВТОРОЙ!
⠀
Всем, доброе утро!
☝🏻Уже по традиции поделюсь впечатлениями!
⠀
✔️Лечь спать в 22:00 не получилось. В 23:00 как только лег, заснул мгновенно.
⠀
✔️Не думал, что родным будет так сложно. Второй вечер пришлось просить вести себя тише.
⠀
✔️Организм менее стрессово воспринял подъем в 5 утра.  Установка с вечера на бодрый подъем реально работает!
⠀
✔️Начал как и в первый день с медитации. Поймал себя несколько раз на том, что начал серфить соц сети и смотреть мессенжеры.
⠀
✔️Пост захотелось написать сразу после медитации.
⠀
Продолжаю дальше.
⠀
Всем добра и сил меняться к лучшему!
Решайтесь и присоединяйтесь! Пусть, это будет пару дней новых впечатлений! Достигай. Наслаждайся.
⠀
Я несколько месяцев анализировал работу прошлых десяти лет.
🔸 Что главное я даю людям?
🔸 Чему вы учились у меня неявно, независимо от услуг?
🔸 Что я делаю лучше всего?
⠀
Чаще всего мелькали два ответа:
* Результаты и неуёмная страсть к работе
* Любовь к себе, удовольствие и наслаждение Жизнью
⠀
Всё это – про новый Путь «Охоты» и пробуждение Внутреннего Охотника ⚔️
⠀
📍 Фокус на цели
📍 Подготовка к Охоте
📍 Терпение
📍 Движение
📍 Добыча
📍 Наслаждение
📍 Гордость собой
⠀
На что бы вы поохотились в 2020 году?
Какие качества присущи Охотнику?
Готовы пройти Путём Охотника?
⠀
🔥🔥🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок #пробуждениевнутреннегоохотника #достигайнаслаждайся 🍊 В ЛЮБОЙ ДЕНЬ УСТРОЙ СЕБЕ ПОЗИТИВНУЮ СУББОТУ!
⠀
❓ Вы любите читать книги?
⠀
Совсем недавно мы с мужем прочитали книгу "Адская неделя" Э.Б.Ларссена по личностному росту.
⠀
Хочу поделиться с вами одним из советов данной книги.
⠀
➡️В любой выбранный вами день вы устраиваете себе #сутки без самокритики и пессимизма.
⠀
✔️Вместо этого вы хвалите себя за любую удавшуюся мелочь!⠀
✔️Настраивайтесь на любое дело с подходом, что выполните его на высшем уровне!⠀
✔️Следите за всеми своими мыслями и жёстко отметаете весь негатив и всю неуверенность!
⠀
❓Во что вы верите больше:⠀
🍊В удачу?⠀
Или⠀
🍊 Успех?
⠀
#эрикбертран
#ларссен
#адскаянеделя
#личностныйрост
#яверю
#верювсебя
#успех
#интересныекниги
#полезнаялитература ❗️ЗАВТРА! ЭФИР!
⠀
Ребят, пора раскрыть карты и рассказать, ЧТО я приготовил вам в этом году 🔥
⠀
С августа по декабрь 2019 года я тестировал разные продукты и наконец упаковал это в единую мысль.
⠀
У меня горят руки поделиться с вами 🙌
Поэтому:
завтра
эфир
в 11:00 часов по Мск
⠀
Эфир сохраню.
Но приходите онлайн, чтобы задать свои вопросы!
⠀
Главный вопрос, который я раскрою – "КАК и в ЧЕМ вы сможете продвинуться со мной в своём развитии" 😉
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок #пробуждениевнутреннегоохотника #достигайнаслаждайся А марафон "ЦЕЛИ 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣" уже послезавтра!
⠀
Ты готов? 😉 Сегодня с @nibaranov добавляем участников в закрытую группу и выкладываем предварительные задания!
⠀
Ставь "+" в комментариях, если ещё не с нами, но жаждешь спланировать ГОД, который захочется ПРОЖИТЬ 🔥
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок Нужен подвиг? Организуем!
⠀
30.12.19 - 06.01.20 - первая четверть Луны в знаке Овен.
Каждый месяц на растущей Луне я пишу о том, что пора совершать подвиг ради мечты.
⠀
И каждый из нас остается с вопросам о своей мечте: какой-такой подвиг?
Или обращается ко мне за астро-консультацией.
⠀
Но существует книга и технология последовательных шагов, как правильно прожить период первой четверти Луны.
Как и подвиг совершить и не измотать себя нервотрепом.
Книга - Эрик Бертран Ларссен "На пределе" -
⠀
Итак. 👍✌️🏋️‍♀️
⠀
План на 7 дней периода:
0. Определяем цель, для какой мечты совершаем подвиг
1. Привычки.
2. Настрой и сосредоточенность.
3. Тайм-менеджмент.
4. Вне зоны комфорта
5. Отдых и восстановление.
6. Внутренний диалог и оптимизм.
7.Подведение итогов.
⠀
В какой-то момент, в течение такой недели, вы поймете - а подвиг оказался другим, чем придумалось головой.
⠀
#астросопровождениеКудряшовой #астропсихология #астрология #ПеЧвОвне #АдскаяНеделя #НаПределе 🔥🔥
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок 🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок 🔥🔥🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #доход #финансовыйпотолок 🎄 Дорогой 2019, МЫ СПРАВИЛИСЬ!
⠀
И уверен, сделали это с удовольствием.
⠀
ТЕБЯ, мой Читатель, С Новым годом и предвкушением новых высот! Спасибо, что доверяешь и вдохновляешься, а главное – всегда покажешь, в чем я могу тобой ГОРДИТЬСЯ!
⠀
Люблю праздники и выходные за то, что успеешь с наслаждением почилить и соскучиться по работе и новым свершениям.
⠀
С наступающим Новым годом!
2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣, держись, мы скоро!
⠀
🔥🔥🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Спасибо за возможность ГОРДИТЬСЯ вами 🏆
⠀
Это самое вдохновляющее
Самое заряженное
Для меня
⠀
🔥 Ваши результаты
🔥 Ваша смелость
🔥 Ваша решительность
🔥 Ваша отвага
⠀
Всё это, умноженное на мои компетенции и поддержку, даёт колоссальный результат и захватывает дух!
⠀
Спасибо за мощный 2019 год!
⠀
От сердца к сердцу
🔥🔥🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Год назад мы поставили амбициозную цель – сделать лучший терапевтический курс в онлайне 💪
⠀
И самый главный вопрос, который мы с @nibaranov постоянно решаем и за которым следим – как перенести качество очной работы в онлайн?
⠀
За 5 потоков мы:
🔹 выстроили слаженную команду;
🔹 настроили и проверили систему ведения клиентов по курсу: «личный психолог каждому» и «команде психологов – супервизор для постоянного роста»;
🔹 встроили в каждом потоке еженедельные живые инстаграм-эфиры;
🔹 общий чат потока для быстрого ответа на вопросы и поддержки участников;
🔹 упаковались и поняли, ЧТО на самом деле мы делаем :)
⠀
Для меня это был первый опыт такой масштабной работы.
В следующем году планируем кратно расшириться.
⠀
💭 Один из самых мощных отзывов участников звучал следующим образом: «Это лучший онлайн-курс в психотерапии, который я проходила как онлайн, так и очно. Я хочу к вам в команду!»
⠀
Вдохновляет.
Очень.
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок МАРАФОН #СИЛАВОЛИGL - ПЕРЕЗАГРУЗКА
(сохрани пост и поставь лайк, чтобы не потерять его) ⠀
❗❗❗ 04.01.2019 ❗❗❗
Стартует бесплатный марафон #СилаВолиGL
⠀
🔸Для кого:
Абсолютно для всех, любой возраст, город, страна
⠀
🔸Почему тебе будет интересно принять участие:
❗ Ты хочешь привести себя в форму и сбросить пару кг
❗ Ты хочешь прокачать свою силу воли
❗ Ты хочешь проверить свою дисциплину
❗ Ты хочешь увеличить свою энергию
❗ Ты хочешь привить пару полезных привычек
❗ Ты хочешь немного разобраться в себе
⠀
🔸Что входит в марафон:
✅ Крутой движ🤟
✅ Общий чат для отчетов и поддержки
✅ Моя личная консультация, где разберём твою точку "А" и поставим цели на марафон
✅ Рейтинговая система, где определим по итогам марафона победителя.
✅ Инсайты в процессе марафона
⠀
🔸Условия участия в марафоне:
Напиши мне в личку "хочу в марафон", а под постом поставь +
⠀
🔸 Что нужно будет делать?
1. Выполнять ежедневно 1 задание от меня (10-15 мин) 
2. Ежедневно выполнять свои мини цели, которые мы поставим в самом начале.
3. Вносить в таблицу результаты
4. Получать баллы за активное участие.
⠀
🔸Что ты получишь по результатам марафона:
✅ Новые инструменты и знания по саморазвитию и личностному росту
✅ Улучшишь свое физическое состояние
✅ Увеличишь запас энергии
✅ Научишься ставить цели, делать декомпозицию и достигать их
✅ Узнаешь как мотивировать себя
✅ Узнаешь как справляться с упадком сил, депрессией
✅ Круто проведёшь месяц, я обещаю!
⠀
Первые 5 человек, которые оставят заявки на участие, получат от меня крутой подарок) ⠀
Долой тоску!
Скорее пиши пиши в личку "хочу в марафон"
⠀ ⠀

#марафон #бесплатныймарафон #саморазвитие #напределе #адскаянеделя #зож #спорт #бег #силаволи #успех #ябегун #интенсив #проектармия #делайпросто #простоделай #балашихарулит #балашиха #железнодорожный 🔥 Распланировать год, который ЗАХОЧЕТСЯ ПРОЖИТЬ.
⠀
Я обожаю планирование.
Я ставлю цели и объединяю их в систему с 2009 года.
Что я только не перепробовал... Много что работало, и ещё больше – не работало 🤷‍♂️
⠀
Потом я понял, что работает та система, которой пользуешься.
И я перестал искать, а стал планировать.
⠀
В начале 2019 года мы с Николаем Барановым @nibaranov объединили усилия и сделали марафон «Цели 2019», где показали, как ставим цели на год мы сами лично. И провели участников по этой технологии.
⠀
Короче.
Марафон «Цели 2020»
🗓 С 6 по 12 января 2020 года.
⠀
👉 Будем ставить цели на год вместе
👉 Проведём по технологии
👉 Добавим эмоций
👉 Задействуем и сознательную и бессознательную части
⠀
Давайте распланируем такой год, который вы точно захотите ПРОЖИТЬ 😉
⠀
Ставь «+» в комментариях, если хочешь участвовать, и мы свяжемся, расскажем подробнее.
Нас уже 50 человек 🙌
⠀
Присоединяйся.
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок 1️⃣0️⃣ лет тренерства НЛП в цифрах 🔽
⠀
20 декабря 2009 года
Аэропорт "Домодедово"
10 утра
Мне 23 года
Через три часа самолет в Индию – моё первое зарубежное путешествие, мой первый самолет в жизни.
⠀
Я звоню Андрею Плигину, руководителю "Центра НЛП в Образовании", чтобы услышать одну фразу – "Мы берём тебя стажером в наш Центр"...
⠀
А 30 июня 2019 года я провожу свой последний тренинг по НЛП в роли тренера "Центра НЛП".
⠀
Мои почти 10 лет (9 лет и 7 месяцев):
⠀
🔹 провел 5008 часов курса "НЛП-практик";
🔹 1244 часа "НЛП-мастера";
🔹 4 интенсива "НЛП-практика" (еще +672 часа);
🔹 865 часов выступлений и авторских курсов;
Всего проведено 8370 часов очных тренингов ✊
⠀
А ещё – множество часов и 8 авторских курсов (обучающих и терапевтических).
⠀
А самая большая гордость – это помощь в становлении огромного Уральского сообщества НЛП с нуля.
⠀
Мои учителя в тренерстве и НЛП, у которых каждому стоит поучиться:
@andrey.pligin
@alexandr_gerasimoff
Команда @nlpcenter.ru
Команда @uscnlp
⠀
🔥🔥🧡🧡
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Держу в руках книгу, о которой слышал и которую давно хотел прочесть. Точнее не так. Когда я услышал про нее, я захотел ее прочесть и сделать так, как в ней написано. А потом забыл про это. Так бывает. Спасибо Маргарите и Динару - они мне подарили эту книгу, чтоб я не смог соскочить и прожил свою "адскую неделю"😈
Так что я уже знаю, какую первую книгу буду читать в Новом году.

А какая книга у вас на очереди?

#меняйся #адскаянеделя #напределе #впозитиве #будьздоров #здороваянация 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ год оказался годом больших трансформаций.
⠀
Столько всего завершил в этом году – как ни в какой другой год! 🏅
⠀
▪️ Признал позицию "я ничего не знаю", без неё нельзя было идти вперёд.
▪️ Пробил свой финансовый потолок – месячный (планку в миллион в месяц одолею в следующем году) и годовой.
▪️ Завершил десятилетний путь тренера НЛП.
▪️ Провел 60+ бесплатных консультаций по сну и понял, что люди не готовы платить за здоровье.
▪️ Протестировал и поставил на поток индивидуальную программу проработки финансов.
▪️ Вместе с @nibaranov увеличили его личную команду до 10 человек и сделали первый миллион на онлайн-курсе "Основа".
▪️ Посетил 5 стран и 11 городов (и наконец-то 8 из них – не командировка!).
▪️ В совокупности – 3,5 месяца путешествий.
▪️ Купил новую машину и неделю путешествовал на ней по Карелии.
▪️ Отметил 33 года на Голгофе в Иерусалиме.
⠀
Главный инсайт: в этом мире должен быть хотя бы один человек, ради которого стоит умереть – и это ты сам 😉
⠀
Прочитал... много книг, но планку в 52 так и не осилил! Список книг выложу в сториз, следите!
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Одна из самых сложных задач в начале пути заключается в том, чтобы принять твердое решение пройти этот путь до конца. Мало кто готов признать ошибки и измениться, так как для личностных преобразований необходимо задействовать чувства и разум.
⠀
К примеру, вы хотите привести в порядок свое тело. Для этого необходимо покончить с вредными привычками, избавиться от накопившихся килограммов, питаться полезными продуктами и начать тренироваться.
⠀
Конечно, каждому известно, что курение вредит, что для поддержания здоровья нужно заниматься спортом, но это осознание действует на ум, а не на эмоции.
⠀
Чтобы поверить в поставленную цель всей душой, следует задать себе несколько вопросов, активизирующих эмоциональные переживания:
⠀
«Если я буду продолжать питаться так, как сегодня, на кого я стану похож через пять лет?», «Если жить без физических нагрузок сегодня, можно ли будет рассчитывать на безболезненную старость?».
⠀
Такие вопросы позволяют взглянуть по-другому на последствия своих действий или, наоборот, бездействия.
⠀
Эрик Бертран Ларсен,⠀
тот самый автор книги "На пределе" 📖⠀
⠀
#НаталияДомнич #НаталияДомнич_полезности #адскаянеделя #5шаговксчастью #НаталияДомнич_мысли #ladylife #зожбезфанатизма #какначать #уверенность #здоровье #долголетие #похудеть #какпохудеть #планирование #wellness #здоровоепитание #зож #полезныемысли 🏁 НЕДЕЛЯ ИТОГОВ ГОДА
⠀
Ребят, а давайте всю неделю посвятим итогам?
⠀
На прошлой неделе у меня прошел шестой поток «Адской недели», мы подводили итоги и завершали начатые дела 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ года.
⠀
Пора хвалиться и гордиться своими достижениями и результатами 💪
⠀
Давайте вместе?
Всю неделю я буду делиться с вами итогами, я хочу вдохновить вас на подобное своим примером!
⠀
Выкладывайте результаты большие и малые в сториз, отмечайте меня и я сделаю репост. Хочу заполнить эту неделю вашей гордостью! 🙌
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Итоги челленджа #неделянапределе
⠀
В целом, я не довольна тем, как я провела эти 7 дней. Мне кажется, я могла бы сделать намного больше
⠀
Пройдемся по выполнению целей:
⠀
✔️провести уборку по методу Мари Кондо
⠀
✔️ выставить на продажу ненужные вещи
✔️ дойти до конца марафона
✔️ выложить 3 поста в блог и 2 в фудблог
✖️ сделать перестановку в комнате
✖️ сдать 2 пробника онлайн школе
✖️ если получится: сбросить 1 кг
✖️ сходить в зал 2 раза
⠀
К концу недели стала сдуваться: позже ложиться, позже вставать, не хотелось выполнять задания марафона, поэтому 5 и 6 я вообще не фиксировала.
⠀
Адскую ночь не проводила и не жалею об этом. Пожалуй, это единственный положительный момент.
⠀
Мне бы хотелось провести такую неделю еще раз, но уже немного позднее + все-таки хочется сделать ее по книге (считайте, я поставила себе цель ее прочитать!)
⠀
Вот, такие дела. Вы в адской неделе участвовали? Если да, было бы интересно, какие результаты получились у вас. Жду в комментариях 🖤 [Адская Неделя]

Если вы это читаете, то в Пекине сейчас около 10 вечера воскресенья, я скорее всего пью чай с конфеткой, провожая свою первую адскую неделю.

Коротко: вещь.
Подробнее: однозначно стоит прочитать книгу Ларссена и подумать, как это подстроить под себя.
Детально: программу тренировок, правила, комментарии по дням - смотрите в сториз, но ни 
в коем случае, не повторяйте!

Из поставленных на неделю задач я не выполнила лишь одну - стилизация фотографий папы в противопожарном костюме под «Охотников за привидениями», ибо недооценила провал в знаниях Photoshop.

Адская неделя -это мощный инструмент в направлении качественных и количественных изменений в жизни. Разгрести завал на работе, нормализовать любые межличностные отношения, изменить привычки, показатели в спорте - словом то, что было пора сделать вчера.

Но! Если у вас нет опыта в попытках и провалах сделать это, нет аналитического и творческого подходов к решению задач, нет мотивации на преодолении ради цели, то не беритесь. Тогда вы хотя бы не потеряете для себя хорошую технику. Либо «боже, это пишу я» сходите к коучу, он на этапе подготовки поможет вам извлечь из 148 часов максимум.

Довольна ли я результатом? - да. Буду ли повторять? - да. Идеальный вариант - растянуть на месяц, сфокусировав каждую неделю на прокачке одной сферы не в ущерб остальным. Закрепить.

Звучит, как неплохое новогоднее обещание, да?

#адскаянеделямиф #НаПределе #АдскаяНеделя #hellweek #hellweekchallenge #hellweek2019 #адскаянеделярезультаты #неделянапределе #beijing #china #chinatravel #北京 #中国 #beijingkids #thebeijinger #китай #asia #timeoutbeijing #thatsbeijing #love #ekdme #outbounderlife #erema_road #mifbooks ⠀
Сегодня просто Я 🙋🏻‍♀️
⠀
Без всяких обсуждений и рассуждений хочу пожелать всем сил в последнюю неделю года 💪
⠀
Моя адская неделя стартует с завтрашнего дня, постараюсь не потеряться и все успеть 😈
⠀
Ну что, погнали? 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #постнаука #коктейли #коктейль #куб #кубльда #алкоголь #вечерпятницы #конецнедели #адскаянеделя #передновымгодом #скороновыйгод #прозрачность #транспарентность #декабрь #зимниеутехи #эх #december #cocktails #icecube #transparency Самый частый вопрос последней недели: “А ЧУВСТВУЕШЬ ли ТЫ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ?🎄”
⠀
Как я создаю себе настроение и всегда чувствую приближение праздника?
⠀
✨ Собрать ёлку и украсить дом в первые две недели декабря.
✨ Обозначить день, после которого я не работаю совсем.
✨ Выбрать день, когда я начну ДУМАТЬ о рабочих вопросах (еще не работать, но думать 😉).
✨ Закрыть все рабочие дела (спасибо, Адская неделя!).
✨ Ритуал завершения – отметить с друзьями и близкими "большой выдох" этого года!
⠀
А как вы создаете себе праздник? Поделитесь в комментариях 👇 давайте поможем тем, кто мается без настроения! 🎄
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок В огне не сгорим👌
#НБЖС #адскаянеделя#влёгкихтаетдым#пожарники Ну что, ВЫРАСТИ или отложить «на потом»?
⠀
Я выбираю расти дальше ✊
Так интереснее.
Кстати, один из критериев крепкой самооценки – это мотивация «вызова», а не «выжить любой ценой».
⠀
В начале года я запускаю тестовую мастер-группу, где я помогу вам пройти «Путь героя» и пробить свой финансовый потолок 💰
⠀
Эта программа будет копировать моё индивидуальное сопровождение, но в этот раз это будет малая группа от 2 до 4 человек.
⠀
Если вы проходили у меня диагностическую консультацию, но не решились в индивидуальную работу, то, может, малая группа – это ваш выбор?
⠀
💶 Все цены с нового года вырастут: как индивидуальное сопровождение, так и мастер-группа (если буду ее повторять).
⠀
Так что: вырасти или отложить на потом? 😉
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Все как-то пошло на спад. Это нормально, так бывает
⠀
Сегодня 4 день недели на пределе. Мой организм уже уговаривает меня поспать еще 5 минуточек и подольше посидеть в инстаграме, зачем выполнять дела на сегодня? А еще давай наедимся конфет, от одной шоколадки ничего не будет.
⠀
Причем все происходит поэтапно: в понедельник я легла на полчаса позже, во вторник на час позднее и подумала об одной конфетке, в среду отбой задержался уже на 2 часа и я таки съела конфетку + отложила будильник на 10 минут. Сегодня я пыталась доспать уже 15 минут. Боюсь представить, во сколько могу уснуть и как это будет отличаться от поставленных 8 вечера.
⠀
На мой взгляд, это естественно. Мы пытаемся вернуться в прежнее состояние. По инерции. Если возникают какие-то перемены в образе жизни, системе питания, приходится преодолевать себя, чтобы ничего не прошло даром.
⠀
Не каждый тут сверхчеловек (такие есть вообще?), поэтому мы не можем поменяться за секунду, не встречая при этом сопротивление. Мы должны просто спокойно на это реагировать, не ругать себя, а сдерживать. Как когда идешь ставить укол или лечить зубы: тебе больно, но ты же не орешь на весь кабинет, ты сдерживаешься.
⠀
Поэтому обращение ко всем, кто на своем пути встретился с ленью или другим сопротивлением: все в порядке, прими это, сделай вдох и мягкий длинный выдох, закрой глаза на внутренние капризы и продолжай делать.
⠀
🖤 Кто СДЕЛАЛ ваш 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ год?
⠀
У нас вовсю «Адская неделя» 🔥
21 участник решился сделать этот финальный рывок. И бОльшая группа – это интересный эксперимент для меня! (Раньше я не брал более 8 человек).
⠀
Сегодня мы анализируем окружение – какие люди повлияли на вас?
💭 Кому стоит сказать «спасибо», а кому – давно пора сказать «прощай»?
⠀
Несмотря на то, что «цифра» 📱 всех нас загоняет во внутренний мир и подальше от внешнего общения, всё равно общение остаётся для нас важнейшей потребностью.
⠀
И именно рядом с ними мы меняемся больше всего.
Рядом с сильным человеком или в сильной группе.
⠀
Главное – вовремя оказаться в нужном чатике 😉
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #богатство #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода #психологияфинансов #убеждения #доход #финансовыйпотолок Вписалась в очередное безумие. Захотелось встряхнуться перед НГ и решила провести Адскую неделю по методу Эрика Ларссена. Коротко о планах в карусели 👉
⠀
Сегодня уже 3 день, занимаюсь тайм-менеджментом, а вчера учила крутое стихотворение Редьярда Киплинга. Представляете?))
⠀
Публикую его в комментариях к посту. Напишите мне, как оно вам?
⠀
А завтра меня ждёт ночь без сна: буду работать всю ночь и весь день пятницы, параллельно продолжая мой очередной период неедения.
⠀
Интересно, где находится мой предел и сколько я готова выдержать? Вылезут ли потайные страхи? 🤔 Скоро узнаем.
⠀
Закончу 22.12 как раз в #ДеньЗимнегоСолнцестояния и в этот мощный день по традиции буду практиковать, активировать свою жизненную силу и прописывать свой успешный 2020 год.
⠀
Но об этом и итогах Адской недели, я расскажу отдельно позже, если вы захотите узнать подробности.
⠀
А пока продолжаю проверять себя на прочность [ʘ△♇, ☽□♇, ☋ в 8, ♄ как А1 в 1], люблю такие эксперименты ❤️
⠀
А вы?
⠀
Ваш астролог Марина Макан ♾ Пост откровенности:
Долго не мог решиться написать этот пост, но позже одумался и понял, что не буду скрывать своих чувств, И не стану терять ни минуты И наконец сделаю то, о чем всегда мечтал.
Моя цель не бежать от себя, и быть всегда в контексте, т. е. семело говорить о своих чувствах, и действовать по сигналу души.
Многие мои родные и друзья удевятся и спросят - "Кирюха, что с тобой произошло? Ты никогда не писал посты, не говоря уже об откровенных" 🧐
На самом деле у меня была сильная боязнь публичного выступления и в основе своей из-за этого я не мог написать пост, да что там пост, я боялся ответить в комментарии. Постоянно думал, что допущу множество ошибок из-за которых придётся КРАСНЕТЬ😖
И я понял, что "Не страшно допускать ошибки, страшно не сделать то, о чём давно мечтаешь".
⠀
Ты друг даже представить себе не можешь, насколько сильное было желание это сделать. Но теперь я могу контролировать этот страх и поэтому пишу этот пост.
⠀
Друг, а как ты думаешь, почему я боялся допускать ошибки, и с чем это связано?
⠀
Если есть идеи, то пиши, интересно будет почитать😉
А после, я отвечу тебе, из-за чего у меня был такой страх😬
#страханет#находка#НебудьКакГриша#спартастраханет#КириллБарсуков#трансформация#кириллракета🚀 #адскаянеделя#прорыв Чувствовали ли вы ощущение застоя в жизни,или когда все слишком гладко все протекает день от то дня? 
Возможно вы чувствуете что все слишком однообразно в вашей жизни,и вы не в состоянии даже вспомнить самые яркие за последние месяцы недели.
.
.
Если да то тогда эта программа именно для тебя!!💪#адскаянеделя
Я сам  приступил к ее реализации купив вот эту книгу по рекомендации своих друзей. 
Поскольку первое из условий программы прочесть эту книгу за неделю и понять в каком русле пойдёт эта система и к чему она тебя приведет,и что ты в конце этой программы можешь получить!! .
.
Лично я после прочтения первых 15 страниц понял,это то что мне нужно. ВСТРЯСКА ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ: работа,бизнес,личные отношения,семья,спорт,питание,дисциплина,и т.д.
.
.
КОРОЧЕ!! ИНТЕРЕСНО?? Не стесняйся пиши в личку,я все тебе расскажу!! Или пиши в коменты #явтеме
Пробуди свой внутренний потенциал, 
и ты увидишь,ТЫ способен на большее чем ты думаешь. Просто ты еще об этом не знаешь.
.
. моя неделя на пределе
⠀
на этой неделе решается судьба многих учеников, а учитывая, что я учусь в 10-ом классе - для меня наступает период напряжённого графика. с одной стороны, это пугает. а с другой - это вызов, который хочется принять
⠀
из чего будет состоять моя адская неделя:
⠀
- очень ранний подъём
- проводить время с друзьями
- быть активной в школе
- готовиться к ЗНО - с отчётами в сторис
- уход за кожей лица
- спорт
- чтение
- два ПОЛЕЗНЫХ ПОСТА в день
- куча рефератов и дополнительных работ
- закрыть хвосты и долги
- коммуникабельность на все 100
- наладить отношения с одной прекрасной женщиной
- очень МНОГО физики и математики!
⠀
я надеюсь, что у меня получится провести эту неделю очень продуктивно и сглаженно. постараюсь заполнять всё своё свободное время бумажными делами и чтением, которое обязательно принесёт мне пользу.
⠀
#janmo_челлендж #janmo_школа #janmo_перфекционизм
#motivation #bujo #plans #адскаянеделя 1/7
Адская неделя - время контрастов. Зачастую человеку нужно совсем немного, чтобы испытать огромное удовольствие от жизни #адскаянеделя #напределе Я уверена, что из одноимённой книги ты знаешь про неделю на пределе. С завтрашнего дня ты сможешь стать её свидетелем.
⠀
Совершенно неожиданно для себя я решила вкатиться в этот челлендж и прожить неделю жизни так, как раньше не решилась бы.
⠀
😱 Неделя, которая меняет каждого, переворачивая жизнь на 180 градусов. Честно — страшно. Но ещё и очень интересно.
⠀
Чтобы было ещё интереснее, я внесла в неё новую фишечку 😏
⠀
Но сперва расскажу про основные правила, которые я буду соблюдать с этого понедельника и до вечера воскресенья:
⠀
🔺 Новый режим дня (подъём в 5:00, сон в 22:00)
Кстати, этот пункт взят не просто из головы автора — даже в аюрведе, науке о жизни, сон с 22:00 до 5:00 считается самым полезным.
⠀
Да-да! Именно принципы аюрведы я буду вносить в неделю на пределе, потому что когда начинала подготовку к ней, то поняла, что и в "адской неделе", и в гармоничной аюрведе есть очень много общего.
⠀
🔺 Медитация + аффирмации
Я обожаю ощущение концентрации и гармонии с собой, которое наступает после медитации. Но, если честно, я та ещё ленивая жопка и часто забиваю на практики. На этой неделе откосить не выйдет 😉
⠀
🔺 Ежедневные тренировки
Буду делать 3-4 силовые тренировки в неделю, а в остальные дни заниматься кардио — ходьба, эллипс.
⠀
🔺 Здоровое и максимально чистое питание
И тут опять мне помогут принципы аюрведы ☘️Вообще, совмещать неделю на пределе с неделей аюрведы очень забавно, потому что одно дополняет другое.
Я буду показывать своё питание в сторис, чтобы у тебя получилось прожить эту неделю максимально вовлечённо!
⠀
🔺 Два уровня детокса
⠀
1️⃣ Концентрация 🧠
Если я прохожу курс или читаю книгу, то я прохожу курс или читаю книгу. Без фонового ютубчика или сериала, без отвлечений на "давай по чаю".
Я хочу научиться уважать свой мозг и научиться полностью концентрироваться на одном деле. ⠀ ⠀ ⠀
➡️ Продолжение в карусели