в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
Условия доставки
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Заказы от   доставляем бесплатно.

Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Всех, кто пришлет нам 7 ссылок на свои ежедневные посты в соцсетях на адрес hellweek@mann-ivanov-ferber.ru после Адской недели, ждет подарок: 99% скидка на любую электронную книгу МИФа.

Пишите свои истории о том, как проходили Адскую неделю. Лучшие опубликуем в блоге, а их авторы обязательно получат бумажную книгу в подарок.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

Если вы слышите внутренний голос, который говорит вам: "Вы не можете рисовать", рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос однажды замолчит.
Винсент Ван Гог
⠀
Какой день, такая и цитата 😅 Нет, мы еще с ума не сошли, хотя вчера немного странный день был по ощущениям и событиям.
⠀
Сегодня основная задача укрепить веру в себя и изменить внутренний диалог, который частенько твердит: у тебя ничего не получится, ты плохо это знаешь, ты некрасивая, ты не умеешь правильно говорить, не ходи туда, там страшно, нет денег.
⠀
Все неприятные мысли блокируем тут же, заменяя позитивными, универсальный стопор от всех "Не" - "Всё будет хорошо!"
⠀
Сегодня так совпало, что я буду побеждать свои страхи и убеждать эту девочку с фото, что я крутая! 😎
Подробности в сторис😉

Сегодня мы должны быть невероятно позитивны! Позитивны и оптимистичны! 
#погнали 😀 День пятый.
Отдых и восстановление.
Меня выключает. Поэтому свои ощущения от сeгодняшнего дня, я напишу завтра в комментариях.
Но знаю теперь одно - я универсальный солдат. Наши возможности безграничны.
#отдых #восстановление
#адскаянеделя  с @albina_zadorozhnaia 
#напределе #неделя #безжалостиксебе Пятый день адской недели: отдых и восстановление.
⠀
Отдых - период, когда мы набираемся сил, перезаряжаем батарейки и восстанавливаемся. Отдых делает нас креативными, позволяет мыслить шире, быть более продуктивными.
⠀
Отдых очень важен, так же как и работа, и его надо тоже планировать и вставлять в свой план на день, на неделю, на месяц, на год. Это такая запланированная лень, которая обязательно должна присутствовать в расписании. (этот абзац особенно для тебя @nota24ok 😘 , сегодня приеду к тебе и буду заставлять отдыхать)
⠀
Сегодня будем учиться различным техникам восстановления: медитации, "связка ключей Фрейда", отдых по Бертрану.
⠀
Как вы отдыхаете в течении дня, поделитесь? РАЗВЕЛИ КАК ***
⠀
Всем привет. На этой неделе я подвергся атакам мошенников. Ииии...попался🤦‍♂️
⠀
В понедельник (но это не точно😁) написал знакомый в ВКонтакте: "Сбили маму, нужна помощь, собираю деньги срочно на операцию"
⠀
Первое что я сделал, пошел взял карту. Это знакомый из колледжа, лично с ним не общался, но есть общие знакомые. Но. В какой то момент мой внутренний голос сказал: "что то не так". И я решил подождать 30 минут и понаблюдать за страницей. Через 15 минут появилось объявление: "Меня взломали, деньги не отправляйте"
⠀
Короче меня пронесло, и я не попался на удочку мошенников.
⠀
Вчера произошел второй случай.
Мне написал очень хороший знакомый, мы с ним работали 3 года в одной компании. Периодически списываемся по ватсап или скайпу. И он попросил скинуть ему N сумму на карту, до завтрашнего дня. И тут я свой внутренний голос не услышал)))
⠀
Благо сумма в тот день у меня была не вся которую он просил.
⠀
Короче я ему скинул денег на карту.
Сейчас анализируя ситуацию, вспоминаю, что когда вбивал данные его карты, был момент, когда засомневался. Но не обратил внимание.
⠀
Ну и сегодня увидел сообщение в его скайпе "меня взломали"
⠀
Так я расстался с несколькими тысячами рублей))))
⠀
Но я на позитиве. Сначала меня расстроила эта ситуация. Но важно находить в негативе что то позитивное, ну или хотя бы нейтральное. Я для себя решил, что я купил себе опыт. Который в дальнейшем поможешь избежать более крупных потерь.
⠀
❗Вывод❗: 🤣дурак😂
⠀
Ну а если серьезно, то:
⠀
1️⃣ Если кому то нужны деньги, скорее всего тебе позвонят.
2️⃣ Если у тебя просят деньги, убедись что это ТОТ человек, задай вопросы, на которые ответы знает только он.
3️⃣ Если все же пишут, позвони сам этому человеку и узнай действительно ли он.
4️⃣ Запроси фото карты, на которую надо отправить деньги. Что то мне подсказывает, что там другое ФИО 🤣
5️⃣ Прислушивайся к своему внутреннему я
⠀
Надеюсь этот пост поможет избежать моих ошибок. И будь начеку😉 Всем привет.
Это я. И я преодолела половину адской недели.
День четвертый! Адский!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Не знаю буду ли я завтра выглядеть так как сегодня, ведь спать мы с командой не будем. 
А завтра утром пешком пойду на работу, автомобиль под запретом.
Расскажу о пешем маршруте Ветлужанка-Центр, сколько по  времени и вообще каково это. 
Поведаю и о том, чем занимала себя всю ночь.
Завтра же узнаю о своих возможностях, вернее о внутреннем потенциале. 
Вообще на пятницу у меня было много планов - обязательно всё должно случиться, я в себя верю. 
#наполеон #напределе 
#неделя #безжалостиксебе
#адскаянеделя с @albina_zadorozhnaia Ожидание: 5 утра. Ложечка меда с китайским чаем. Цигун.
⠀
Реальность: Отрубилась на коврике для йоги.
⠀
Так начался 3 день моего челленджа #адскаянеделя еделя.
⠀
Я не всегда любила планировать и до сих пор учусь, внедряя лучшие практики. Волшебной таблетки нет, но поделюсь некоторыми обязательными моментами которые снимают чувство вины и обеспечивают движение.
⠀
Любого человека иногда охватывает паралич от слишком большого количества накопившихся дел.
⠀
1️⃣Если вы прямо сейчас выпишите на лист все запланированные, текущие, незавершённые дела, к ним припишите хотелки, то получится внушительный список. Инструментально-это основы системы GTD, что уже прекрасно, (изучите на досуге), но самый ценный эффект этого действия в том, что вы избавляетесь от страшного страха неопределённости, ведь теперь вы видите все тонкости и проблемы в деталях, как бы со стороны. Особо продвинутые могут перейти к ранжированию, делегированию, планированию, но абсолютно для всех уровней это безупречный  рецепт.
⠀
2️⃣Создавайте «каркасы». Открывайте неделю в ежедневнике, календаре, в мобильнике и вносите события, которые уже известны. Вы же знаете наверняка, к примеру, что пн, ср, пт у вас треня, каждое утро везёте чадо в школу, возможно вы уже договорились о встрече «как-нибудь на следующей недельке», а в выходные  традиционная вылазка с семьей. С каркасом проще виртуозно управляться с входящими задачами.
⠀
3️⃣Так же поступите с месяцем.
⠀
4️⃣Так же поступите с годом.
⠀
5️⃣🔴 Это очень важный пункт. Внесите в Календарь конкретные время, даты, когда Вы будете заниматься планированием. Ещё раз. Время для планирования нужно выделять. Вряд ли запланированная впопыхах на коленке жизнь-это то, о чем вы мечтали. Текучка все равно сожрет время, если заранее не отвоевать у неё право руля.
⠀
6️⃣🔴🔴Этот пункт ещё важнее. Вписывайте отношения в Календарь! Как можно вожделеть личного счастья, не инвестируя в отношения время? Никак. И не обманывайтесь. Балансируйте. Пропагандируя важность общения с детьми, планируйте это. Или перестаньте уже врать.
⠀
Ставим:
⠀
1-не занимаюсь планированием, люблю спонтанность и от этого кайфую.
2-без плана не могу, чувство бесконтрольности бесюче
⠀
Или свой вариант. Ну вот он, тот самый день, самый адский, сегодня начался в 5.00 и закончится в пятницу в 22.00.
Ключевые слова четверга "страх" и "смелость".
На протяжении всего четверга предстоит лезть из кожи вон, если почувствуете, что готовы сдаться, значит вы все делаете правильно и движетесь в верном направлении!
⠀
⠀
Сегодня еще и жести: никаких соц.сетей и не пользуемся машиной!
⠀
Работы на сутки у меня предостаточно:
⠀
✅во первых, считать и отправлять заказы, у меня их на этой недели в 2 раза больше 📈, кто из моих новых подписчиков еще не в курсе, мой второй аккаунт @zadorka24ok , кто хочет закупаться по оптовым ценам, приходите к нам #club24ok 🤗🙌
✅во-вторых, у меня еще вечером мероприятие с 19.00 до 21.00
✅в-третьих, мне надо написать по 2 статьи для @F5 и @fort_kapital, может ночью проснутся литературные таланты 😅
⠀
Ну как говорится, #погнали ♨️ "Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни"
Чарльз Дарвин
🕐🕒🕓🕔🕜
Среда. Тайм-менеджмент
Управление временем и распределение задач - вот что было самым главным на сегодня.
Впервые с утра я составила полный список дел, даже таких казалось бы незначительных, как ответить на сообщение одной знакомой (да-да всё не доходили руки). Скачала программу #pomodoro и придерживалась установленным временным отрезкам. Мне понравилось. Хотя на решение некоторых задач уходило чуть больше выделенного лимита времени.
"Главная цель в том, чтобы в повседневной жизни вы постоянно чувствовали, что контролируете происходящее и что вам на всё хватает времени" Эрик Ларссен. На пределе. Неделя без жалости к себе.
#напределе #адскаянеделя с @albina_zadorozhnaia #погнали #неделя #безжалостиксебе #среда #таймменеджмент БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
⠀
На какие темы могу подсказать и дать пошаговые инструкции:
⠀
🔸️ Выбор/поиск ниши
🔸️ Этапы теста ниши
🔸️ Как мотивировать себя или как встать с дивана и начать действовать
🔸️ Как правильно ставить цели
🔸️ Как заменить плохую привычку на полезную
🔸️ Как не сливаться, как бороться с эмоциональными откатами
🔸️ Как понять из за чего дисбаланс в жизни и как с этим бороться
⠀
Я не дипломированный специаличт, но я человек, у которого есть опыт и концентрат знаний по этим темам и я готов с ними поделиться
⠀
Чтобы записаться, просто:
✅ напиши мне в личку
✅ заполни анкету в профиле
✅ напиши комментарий под этим постом "хочу консультацию"
⠀
P.S. а первые 10 человек получат от меня классный бонус после регистрации. ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

#бизнесмолодость #likebz #citylife #трансформатор #напределе #адскаянеделя #бм #консультация #бесплатнаяконсультация #саморазвитие #бизнесвинтернете #бизнесвсети #пассивныйдоход #деньги Заметила, что покупаю большое количество книг издательства «МИФ»(это не реклама, товарищи, хотя я бы, наверное, не отказалась от подобного предложения). Нравится оформление книг, да и тематика разнообразна, и можно найти много действительно интересных мыслей. .
В общем, наверно, это будет интересно тем, кто любит лайфхачить свою жизнь.
. 
Так вот на официальном сайте данного издательства есть раздел «Курсы». Тоже не менее интересный способ обогатиться парочкой, а то и и не парочкой лайфхаков. В общем, листаю ленту, и мое внимание привлекает курс с хлестким названием «Адская неделя». Открываю читаю. Курс подготовлен на основе книги Эрика Бертрана Ларссона «На пределе». Тебе предлагают прожить неделю в плотном графике с определёнными ограничениями и самоиспытаниями. 
Заинтересовалась, что же еще можно придумать, чтобы разнообразить свою жизнь?
Посмотрела посты под хештегом #адскаянеделя.
- подъем в 5:00
- утренний спорт
- минимум социалки в течение дня
- ложиться спать в 22:00
- (на самом деле там еще много разных фишек)
.
И тут меня осенило, что в принципе моя жизнь и так череда самоиспытаний, ну или самоистязаний, если быть точным... Интересно, если сделать чек-лист, что получится?🤔 #прессуйglamтело #создайсебя #новаяфилософияжизни #новаяцель #жиробасунет #мотивация #доипосле Сегодня фокус на тайм-менеджменте! Как все успеть и надо ли? #адскаянеделя
⠀
⠀
Чтобы сегодня наиболее продуктивно провести день, на каждую задачу выделяем 25мин. в этом нам поможет приложение #pomodoro, как только звенит сигнал, бросает и 5 мин. отдыхаем, вообще ни о чем не думаем, просто глубоко дышим и отдыхаем, а потом погнали дальше.
⠀
А теперь составьте список целей на год, на месяц, на неделю, что из сегодняшних дел приблизило вас к целям, а что вы делали из принципа "работа ради работы".
Есть у кого-нибудь такое увлечение?😀
⠀
Ну а перед сном помечтайте, что бы вы хотели иметь через 20 лет и сколько вам для этого надо денег, не скромничайте, позвольте себе всё!
⠀
А я вам потом расскажу, как достичь ваших целей при помощи личного фин.плана #инвестициинашевсё Неделя на пределе оказалась для меня очень ценным опытом, в первую очередь не потому, что я много успела, а в психологическом плане.
⠀
В феврале я ушла с работы, потому что у меня были проблемы из-за переработки. Я работала много, приходилось работать по ночам, преподавательская работа очень сложная в психологическом плане. Когда я уставала, у меня начиналось состояние, близкое к паническим атакам - кружилась голова, темнело в глазах, тряслись руки, поднималось давление, было очень страшно. В такие периоды меня выключало из рабочего режима на 3-4 дня.
⠀
Когда я ушла с работы и стала много спать, есть и гулять, смотреть сериалы и читать книжки, эти состояния прекратились. Я чувствовала себя более бодрой, я была спокойна с детьми.
⠀
Но когда я решила устроить себе неделю на пределе, мои проблемы вернулись. Не в том объеме, как раньше, но беспокойство, усталость и страх были очень знакомыми. Они начались ровно в тот понедельник, когда началась моя неделя на пределе. И даже то, что я назвала эту неделю по-другому, не помогло. Подсознание все равно боится переработки. Очень сильно боится, как оказалось.
⠀
Во вторник вечером (сегодня) я сказала себе - ок, раз так, то ну ее, эту неделю на пределе! Не буду устраивать себе никаких специальных недель. Лучше буду каждый день делать что-то для достижения текущих целей. Типа как треккер привычек, только по задачам. А все оставшееся время буду отдыхать.
⠀
Например, сейчас одна из моих задач - привести в порядок семейные фотографии. 57 GB уже в порядке, 67 GB не разобрано. Но мне совсем не сложно полчаса или час в день просматривать фотографии, удалять неудачные кадры и складывать хорошие кадры в папки. Я уже делаю это недели полторы каждый день.
⠀
Еще одна задача - привести в порядок квартиру. У меня есть список дел по уборке, и я могу просто делать одно или два дела из этого списка каждый день. Это тоже не сложно.
⠀
То же самое с развитием блога - есть список дел, по которому я могу идти. Я уже посмотрела 3 вебинара (точнее бесплатные полчаса этих вебинаров) - и это тоже не сложно.
⠀
Продолжение в карусели 👉👉👉 День второй. 
#адскаянеделя с @albina_zadorozhnaia
Больше всего пока мне нравится то, что я ложусь рано спать (по моим меркам). Сосредоточиться и делать, мне далось легче чем борьба с привычками. 
Я оооочень часто не хожу на обед, решила бороться, в понедельник - молодец. Конечно, день и направлен  был на это. А сегодня я так сконцентрировалась на деле, что снова забыла про обед. 
Завтра тоже интересный день.
#напределе #вделе ЦИКЛИЧНОСТЬ ЖИЗНИ - КАПКАН
⠀
Заметил одну фишку за собой. Большую часть времени мои действия цикличны.
⠀
Я четко знаю, что мне нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. У меня есть цель, я сделал план. Но. Не следую ему. Почему?
⠀
Я долго искал ответ. Были разные варианты. Но мне кажется этот вариант многое объясняет. ⠀
Ответ: ЦИКЛИЧНОСТЬ
✅Я действую одинаково, по одному сценарию.
От этого мне хорошо, комфортно.
❗Но как только отклоняюсь от привычных действий получаю эмоциональный откат.
И мне сразу плохо, не комфортно.
⠀
Проблема правда в том, что достижение какой либо цели это всегда нестандартные действия. Что то новое.
⠀
Из за чего происходит откат?
Главная задача мозга создать условия, когда мне ХОРОШО. Он не понимает что я меняюсь, чтобы стать лучше. Когда я начинаю нарушать рамки "ХОРОШЕГО" сценария, он начинает мешать, вставлять палки в колеса. Создавая в голове сомнения, возражения, усталость.
⠀
Например, бег по утрам
✔Бегать хорошо? Да
✔Утром вставать хорошо? Да
Можно написать десятки причин, почему бегать и вставать рано полезно.
Но для МЕНЯ это что то НОВОЕ, не привычное. Никогда не бегал, а тут решил вставать рано, да еще и бегать.
⠀
Поэтому мозг применяет технику цикличность.
Т.е. задача вернуть меня в привычное состояние, чтобы я делал то, что обычно делаю.
Инструменты: завтра, потом, позже, перенеси, нужно подумать.
⠀
ПРИМЕР (моя слабость): я люблю по утрам откладывать подъем на 10 минут.
Значит мой мозг, утром будет находить причины и давить на ЭТО:
"Слушай, как то холодно, давай 10 минут погреешься под одеялом и встанешь"
"Давай встанешь через 10 минут, просто сон классный был, надо вспомнить момент один)
"Слушай ну ты в 7.00 не встал, уже нет смысла, вставай в 8 или 9"
⠀
Т.е. что я хочу этим сказать, что в любой не стандартной ситуации мозг пытается нас вернуть в прежнее русло. Зациклить. Завтра будет так же. А потом мы просто сдаемся, находя себе оправдание:
- это не мое
- мне это не надо
- я не подхожу для этого
- это не подходит для меня
- нет времени на это или для этого
⠀
Это только один из примеров. Такое происходит постоянно, в работе, бизнесе, домашних делах и т.д.
⠀
А у тебя так же?
Пиши в комментариях. Сделать хоть что-то, чем не сделать вообще.
⠀
Поэтому пишу скоренько отчет. Вчера началась моя личная #адскаянеделя (Гугл в помощь, книга спецназовца Ларссена «На пределе»). Я сделала это с собой, потому что такой забег очень сильно мобилизует все ресурсы, а они мне нужны сейчас по очень личным причинам.
⠀
📍Понедельник прошел, как настоящий понедельник. Я, конечно же, победила будильник. Подъем получился в 5. 40 вместо 5. 00
📍По правилам челленджа первый день нужно прожить под девизом «Нет плохим привычкам». И тут я пала. Стоит только задуматься над тем, чтобы стать хорошей девочкой, как сразу появляется масса поводов остаться просто счастливой и беспечной.
⠀
📍На самом деле все не так страшно, а просто причина в фокусе: ведь я начала видеть отчетливее, на каких привычках сливаю свои #деньги, энергию и #время.
⠀
И не просите конкретики, потому что у вас они точно такие же, как у меня, если только вы не Святой или вас не перепрошил внеземной разум, предварительно отняв мобильник ))
⠀
📍Итого в конце дня вырисовались-таки вполне конкретные и измеримые (что мне особенно важно) пункты по управлению неуправляемым (а должны по идее быть в начале, хотя тоже непонятно, не прожив этот опыт, вряд ли можно создать что-то максимально приближённое к реальности.)
⠀
📍В целом этот день был более продуктивным, чем большинство благодаря осознанности (уже икота от этого слова). И, кстати, #осознанность -девиз вторника. Об этом в продолжении. ⠀
П. С. Всем ментальным извращенцам горячий привет.
Кого позвать с собой  в следующий раз(июнь), чтобы было веселее?

Photo @mariatezikova Сосредоточьте все мысли на стоящей перед вами задаче. Солнечные лучи не обжигают, пока их не сфокусируют в одной точке.
Александр Белл
⠀
Делать два дела сразу - значит не делать ни одного.
Публилий Сир
Вот это точно про меня 🙄  Меня постоянно рвет на запчасти, стараюсь всё успеть, но подводя итоги вечером, получается не успела нигде, а ведь не валялась весь день на диване, а вела бурную деятельность!😅
У вас так бывает?
⠀
Так вот, сегодня сосредоточенность и настрой, как у гольфистов, максимальное внимание на ударе (деле) , если концентрация снижается, они делают перерыв и затем снова предельная сосредоточенность. 1 день спустя, осознание своих действий .. привычки 
Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки.

Аристотель

Практические задания

1.Перечислите свои привычки — полезные и вредные.

2.Разработайте стратегию, которая поможет вам искоренить вредные привычки и подкрепить полезные.

#instagram #instarivne #instaman #rivne #rivnesport #rivnepost #ukraine #ukraineman #workout #lifeisgood #lake #goodday #goodwork #lifestyle #Рівне #Україна #transformation #успех #привычки #напределе #результат #адскаянеделя Адская неделя за четыре дня? Почему бы и да!
⠀
Поскольку в эту субботу я еду в Казань  в отпуск, захотелось максимально сконцентрироваться и устроить продуктивную неделю, вернее, четырехдневку. Начинаю завтра.
⠀
Конечно, в книге "На пределе" Эрика Бертрана Ларссена совсем другой формат, но почему бы не подогнать "адскую неделю" под себя?
⠀
Вы тоже можете попробовать. Адская неделя - отличный вариант для тех, кто начинает шевелиться только в рамках челленджа (как я).
⠀
Что же я собираюсь сделать? Кроме основных задач и повседневной рутины хочу успеть:
🔶 Сделать первую вычитку рукописи. Составить план редактуры.
🔶 Послушать три лекции Марии Штейнман.
🔶 Сделать конспект интервью с Джорджем Мартином. Он там реально полезные вещи для писателей говорит. Хочу не просто выписать некоторые цитаты, но и применить кое-что.
🔶Пить больше воды вместо чая. Шесть кружек чая в день, перебор.
🔶 Собрать вещи для Казани.
🔶 Дочитать книгу "Творческий компас" Дэна Миллмана и Сьерры Прасада.
🔶 Написать три эссе по своей книге. Пишу их, когда хочу разобраться в сцене, "примерить" действие и написать более реалистичную сцену.
⠀
С завтрашнего дня приступаю. Давайте со мной? Наметьте для себя пять задач и выполните их. ПРИГОТОВЬТЕСЬ БЫТЬ СИЛЬНЫМИ ❗️
⠀
Все мы знаем, что нашу силу воли можно и нужно тренировать, как обычные мышцы. И придумав этот марафон я решила испытать и потренировать свою💪🏻
⠀
Зачем я это делаю?
Я люблю такие эксперименты над собой. Как то я прошла 2 сезона бешеной сушки (проект на похудение) и сбросила больше 5 кг за месяц🙀, а недавно, если вы следите за моей страничкой, я была на тренинге GENESIS, где прошла по горящих углях.. В общем все это не только весело, но и полезно👌🏻
⠀
Такие эксперименты и успехи в них дают огромный ресурс. И тогда в случае какой-либо тяжёлой ситуации в жизни ты смело сможешь сказать " ПФФФ, Я ВООБЩЕ-ТО ПО УГЛЯХ ХОДИЛА" или "Я СПОКОЙНО ВЫДЕРЖАЛА МЕСЯЦ АДСКИХ ТРЕНИРОВОК " Я думаю вы поняли о чем я. Такие ситуации дают вам силу.
Именно поэтому я решилась на эту неделю. Чтобы вспомнить о своей силе!
⠀
Если тебе тоже нужно напомнить себе , что ты ВЕЛИКИЙ, что ТЫ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТВОИ ПРИВЫЧКИ или тело, тогда камон. Присоединяйся и создай себе свою неделю испытаний. А если ты уже участвуешь, напиши в комментарии, какую сферу своей жизни ты стремишься улучшить больше всего? Нормализировать сон? Перейти на правильное питание? Или научиться концентрироваться на достижении целей?
⠀
Я жду на ваш фитбек🙌🏻
⠀
#коуч #коучинг #коучмарафон #адскаянеделя #силаволи #коучсессия #коучтехника #coaching #lifecoach #mindcoach Мне не нравится название "неделя на пределе", оно напоминает мне о том, что до февраля у меня была своего рода "жизнь на пределе", и закончилось это жутким переутомлением. Но у меня накопилось некоторое количество дел, которые я уже долгое время откладываю, и они висят надо мной. Поэтому я решила устроить себе "5 дней доделок". Это моя облегченная версия недели на пределе.
⠀
Итак, правила:
⠀
1 Эксперимент начинается 13.05 в 6.00 и заканчивается 17.05 в 23.00.
⠀
2 Я встаю в 6.00 (на 30 минут раньше, чем обычно) и ложусь до 23.00.
⠀
3 Утро начинаю с магии утра, вечер заканчиваю магией вечера.
⠀
4 Я работаю максимально быстро и собранно, желательно по таймеру.
⠀
5 Обязательно гуляю одна каждый день.
⠀
6 Обязательная медитация и зарядка утром.
⠀
7 Питаюсь полноценно 3-4 раза в день.
⠀
8 Пью воду.
⠀
9 После 21.00 я заканчиваю все дела и отдыхаю без гаджетов.
⠀
Мои задачи:
⠀
1 Уборка квартиры - это важно, потому что в убранной квартире я лучше себя чувствую, лучше отдыхаю и работаю, и не переживаю из-за того, что надо убираться.
⠀
2 Развитие блога - посмотреть все вебинары, которые давно откладывала, сделать работу по продвижению. Это тоже важно, потому что мне хочется сделать блог еще лучше и более читаемым.
⠀
Обе задачи разложила на небольшие дела и записала в список.
⠀
Мои привычки на эти дни:
⠀
1 Медитация.
⠀
2 15 минут зарядка утром.
⠀
3 Разбор фотографий 30 минут.
⠀
В процессе эксперимента нельзя:
⠀
1 Нельзя смотреть телевизор, кино и сериалы.
⠀
2 Нельзя читать ленту и смотреть сториз.
⠀
Полноценный отдых обязателен. Возможные его варианты:
⠀
1 Погулять одной.
⠀
2 Почитать книгу.
⠀
3 Полежать.
⠀
4 Полежать на игольчатом коврике.
⠀
5 Попить чай-кофе в тишине.
⠀
Мне интересно узнать, справлюсь ли я со всеми задачами, буду ли я испытывать энтузиазм, или же наоборот - упадок сил и неуверенность в себе. А также хочу понять, насколько трудно мне это будет. Я специально сделала эксперимент на 5 дней, и не буду зацикливаться на его выполнении. Если не получится, не буду огорчаться. Потому что я не уверена, восстановилась ли я после переработки или нет. Подозреваю, что все-таки нет, вот и проверим. Не знаю, как вы, а я очень сильно расслабилась за эти 2 недели праздников. Продуктивность вообще никакая((
⠀
Поэтому я решила устроить себе Неделю на пределе, только в более лайтовом варианте, чем описано в книге. Если кто не читал, то там в один из дней предлагается вообще не ложиться спать. Я в такой крайности не вижу смысла.
⠀
Сами правила следующие:
⛔Подъём в 5, отбой в 22.
⛔В рабочее время никаких соц.сетей.
⛔Сообщения и звонки друзьям в рабочее время запрещены.
⛔Физические нагрузки - ежедневно.
⛔Всю неделю только здоровая пища.
⛔Телевизор запрещён.
⠀
В течение всей этой недели подразумевается не пахать, как лошадь, а эффективно проводить каждую минуту. Отдых и общение с семьёй - незаменимая составляющая каждого вечера.
⠀
Может кто-то решит составить мне компанию? Буду только рада😀 Вместе всегда веселее. Как думаете вы способны целую неделю:
⠀
⏰Просыпаться каждый день в 06:00 (даже в выходные)
😴Засыпать в 22:00
🥗Кушать только здоровую пищу
💪🏻Тренироваться 1 раз в день минимум по 1 часу
💯Максимально концентрироваться на выполнении заданий
⠀
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
⠀
А я предлагаю попробовать. Вместе со мной! Прямо с завтрашнего дня.
⠀
Неделя без жалости к себе - хорошая возможность не только заняться своей физической подготовкой, но и поработать над своей жизнью в целом. Эту идею я взяла с книги Эрика Бертрана Ларссен «На пределе. Неделя без жалости к себе» И я готова бросить себе вызов😎
⠀
Если вы справитесь, проживёте эти адские 7 дней со мной, не забывая отчитываться об этом в сторис❗️вы автоматически получите -50% на коуч сессию, а среди самых активных я разыграю 2 книги в подарок🎁.
Плюс каждый день вы будете получать с моей стороны поддержку и практические упражнения.
⠀
Готовы испытать свою силу воли? Готовы проверить способны ли вы побороться с привычками? Если да, пишите «готов(а)» в комментарии. И уже завтра мы начнём менять свою жизнь🚀
⠀
#коуч #коучинг #коучмарафон #адскаянеделя #марафон #коучсессия #коучтехника #коучукраина #коуччерновцы #coach #mindcoach #lifecoach #цель #достижениецелей #целинанеделю Я твоя сестричка - я твоя привычка.

Не так давно Наташа @dubashinskaya спрашивала о том, что мы делаем каждый день (без исключения), я сразу столько навспоминала, приравнять это можно к привычкам, по моему мнению к хорошим. 
Но сегодня мне нужно было составить список и хороших и плохих (вредных) привычек с которыми буду бороться. Начинается адская неделя с @albina_zadorozhnaia 
И я ломаю голову, предложено спросить у близких.
Ну? Пишите. Поможете очень.
В голову с ходу пришло только то, что я очень поздно ложусь спать - с этим сейчас же и начну бороться.
Жду. Пишите. Готова встать на путь исправления 😉
#адскаянеделя #погнали #привычки #становятся #характером МАРАФОН -  II ПОТОК
⠀
❗❗❗ 27.05.2019 ❗❗❗
Стартует второй поток бесплатного марафона #СилаВолиGL
⠀
🔸️Для кого:
Абсолютно для всех, любой возраст, город, страна
⠀
🔸️Почему тебе будет интересно принять участие:
❗ Ты хочешь увеличить свою энергию
❗ Ты хочешь прокачать свою силу воли
❗ Ты хочешь крутое, мощное окружение
❗ Ты хочешь проверить свои силы
❗ Ты хочешь сбросить пару кг
⠀
🔸️Что входит в марафон:
✅ Крутой движ🤟
✅ Напарник, который будет тебе помогать, а ты ему😉
✅ Общий чат для отчетов и поддержки
✅ Поставим цели на марафон и сделаем декомпозицию
✅ Вебинар-практикум на тему: "Ставим цели правильно"
✅ Вебинар на тему: "Как мотивировать себя и не сливаться"
✅ 2 бонуса от меня
⠀
🔸️Условия участия в марафоне:
⚠️ Подъем и отчет в общем чате до 6:00 ежедневно. Без праздников и выходных.
⚠️ Пробежать минимум 1 км и выслать отчет до 7.00 ежедневно
⚠️ Еженедельный отчет до 12.00 воскресенья
.......
Дополнительные условия по желанию:
✔ Отказаться от алкоголя на месяц
✔ Отказаться от фастфуда на месяц
⠀
🔸️Что ты получишь по результатам марафона:
✅ Новые знакомства
✅ Улучшишь свое физическое состояние
✅ Увеличишь запас энергии
✅ Научишься ставить цели, делать декомпозицию и достигать их
✅ Узнаешь как мотивировать себя
✅ Узнаешь как справляться с упадком сил, депрессией
✅ Получишь 2 крутых бонуса, один перед началом марафона, второй по окончании.
✅ Установишь свой рекорд по бегу
✅ 1 личную консультацию
⠀
🔸️Уверен, что мы устроим мощный движ.
Чтобы участвовать напиши мне в личку, либо пиши в комментариях "я участвую в марафоне" и я свяжусь с тобой.

Сроки: 30 дней
⠀
❗P.S. Я буду благодарен если ты поделишься этой информацией со знакомыми. Сделай репост. Поддержи марафон.❗
⠀
⠀ ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

#марафон #бесплатныймарафон #саморазвитие #напределе #трансформатор #бизнесмолодость #адскаянеделя #likebz #зож #спорт #бег #силаволи #успех #млм #сетевойэтомое #ябегун #интенсив #проектармия #скорость “Любую задачу легче решить, если прежде приходилось справляться с чем-то более сложным.”
⠀
Автор призывает выйти из зоны комфорта, чтобы быстрее чему-то обучиться или достичь своих целей. Для этого он придумал испытание Адской Неделей, каждый день которой будет посвящен освоению нового полезного навыка. Помимо этого, в течение Адской Недели участникам нужно решить как можно больше задач, чтобы приблизиться к желаемому результату, а также ежедневно заниматься спортом. Это неделя на пределе своих моральных и физических возможностей. #Фишка в том, чтобы почти рехнуться от сложности её прохождения.
⠀
"После адской недели всё становится проще."
⠀
Никто не решит за вас, чего вы хотите добиться, к чему будете стремиться в течение этой недели. Кто-то хочет повышения в должности, кто-то давно думал сделать онлайн-курс, кому-то важно наладить отношения в семье. Эту большую цель нужно определить и самостоятельно разбить на небольшие шаги, которые будут выполняться #ежедневно. Не значит, что вы должны достичь цели до конца недели, главное действовать решительно и много, не жалея себя!
⠀
"Даже если вам не удаётся выявить главную, определяющую #цель на #будущее, скорее всего, вы сформулируете задачи на год и месяц. Попробуйте также ставить цели на текущий момент, добросовестно выполняя свою работу здесь и сейчас, изо дня в день! Несомненно, большая мечта воодушевляет, но не отчаивайтесь, если у вас пока её нет - #однажды она обязательно появится."
⠀
Также #Ларссен призывает заранее предусмотреть трудности, с которыми можно столкнуться и решить, как вы их преодолеете.
Это поможет не остановиться в середине пути. Наверняка многие вспомнят, как они чего-то очень хотели, даже начали двигаться в правильном направлении, но, заранее не настроив себя на преодоление трудностей, в конце концов споткнулись и не стали продолжать.
⠀
#напределе #будьлучше #намаксимум #адскаянеделя #эксперимент ТОП 5 ОШИБОК ПРИ ВНЕДРЕНИИ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ
⠀
Периодически, каждый из нас пытается что то начать новое:
🔸️ Заниматься спортом
🔸️ Что то изучать (английский язык например)
🔸️ Правильно питаться
🔸️ и т.д.
⠀
❗Но❗
⠀
Нас хватает на 2-3 дня, неделю, иногда 2 недели, часто бывает что и не начинаем вовсе.
Почему? Если коротко, то мы не выдерживаем диалог с подсознанием, которое не хочет изменений. Давайте разберемся, на примере ежедневного бега.
⠀
1️⃣ Нет мотивации.
Начинаем что то внедрять на эмоциях. Их хватает на непродолжительный период. А после нам нечем подпитывать нашу идею и на этом все заканчивается. "А зачем собственно мне нужно каждый день бегать???" Первый же вопрос подсознания утром и мы сливаемся.
⠀
2️⃣ Ставим нереальные задачи.
Например: 1 раз в неделю бегать марафон.
Если мы не занимаемся спортом, или бегаем только на короткие дистанции. То эта цель слишком амбициозна, и она нас демотивирует. "Это нереально. Это слишком много. Ты не сможешь".
⠀
3️⃣ Фокус на трудностях, а не на цели.
Если наши мысли будут о том:
🔸️Как же тяжело бегать
🔸️Опять бежать эту длинную дистанцию
🔸️Будет тяжело дышать, будут болеть ноги
То мы просто начнем испытывать негативные эмоции. Включается защитная реакция и либо мы находим аргументы, для того чтобы не бегать, либо можем заболеть.
⠀
4️⃣ Делаем себе поблажки.
Бывают дни, когда себе говоришь "Вот сегодня не побегу, потому что: праздники, выходные, что то самочувствие не очень, что то я устал, но вот завтра побегу." Когда такое происходит, то создается прецедент. И очень часто, по крайней мере у меня, после 1 дня пропущенного, появляется второй, третий и мы сливаемся.
⠀
5️⃣ Перекладываем ответственность.
Например: 🔸️ Я не побегу сегодня, потому что он(она) сегодня не бегал
🔸️ Я не побегу сегодня, потому что погода сегодня плохая
🔸️ Я не побегу сегодня, потому что мои кроссовки не подходят для бега. 🔸️ Я не побегу сегодня, на зло кому-либо
⠀
Повторюсь, все что написал отлично подходит под любую привычку. Не важно, что ты хочешь изменить в своей жизни.
⠀
Если интересно узнать как правильно внедрять привычки.
Напиши мне в директ и я отправлю тебе инструкцию Адская неделя: эксперименты по саморазвитию ⠀

Неделька выдалась действительно адской🤯, но зато проверила свои возможности в полную меру.  Неделя в дороге на машине, да еще и с тремя‼️ детьми - это еще то испытание. Испытание пройдено и из графика своих планов и целей на ближайшее время практически не выбилась.

Так, что же за понятие такое, адская неделя? Бывший норвежский военный и психолог Эрик Ларсен, осмыслив свой опыт , предложил гражданскую версию испытания, которая позволяет проверить себя на прочность и перейти на новую ступеньку саморазвития.

Вы когда-нибудь задумывались о том, какой могла бы быть ваша идеальная жизнь и насколько продуктивными вы можете быть?

Простой метод узнать это – поставить эксперимент над самим собой. Прожить этой идеальной и насыщенной жизнью, установить планку чуть выше и достичь ее. 
В течение недели вы будете действовать на пределе, работая над самыми важными сторонами жизни. Каждый день вы концентрируетесь на одной области, выжимая из себя максимум. В результате вы сможете лучше узнать свои сильные и слабые стороны, приобрести новые привычки, задать импульс для будущих достижений.

Адская неделя – это отличный способ встряхнуться и попробовать жить по-настоящему. Это прекрасный повод узнать о себе и своих возможностях больше и произвести качественный скачок в развитии. Вам придется сделать выбор и на полную пройти это испытание, после которого вы однозначно станете немножко другим человеком.

#привычкиуспешныхлюдей
#саморазвитиекаждыйдень 
#экспериментынадсобой 
#адскаянеделя
#своивозможности
#m_xrol
#скачоквразвитии 
#саморазвитиеастана 
#саморазвитиеличности #привычкисмариной БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ:
⠀
Для кого она будет интересна и полезна
🔸️ Хочешь перемен
🔸️ Устал от ежедневной рутины
🔸️ Хочешь научиться ставить правильно цели
🔸️ Хочешь победить лень
🔸️ Ищешь возможности
🔸️ Хочешь работать на себя
⠀
Зачем это нужно мне:
🔸️ Хочу поделиться своими знаниями
🔸️ Хочу прокачать свои навыки (планирую в дальнейшем выступать на большие аудитории)
🔸️ Я не буду заниматься лечением, я буду делиться опытом и предлагать варианты, а ты сам решишь, нужно это тебе или нет
⠀
Почему бесплатно:
🔸️ У меня и так есть хороший источник дохода
🔸️ Консультация для меня это что то новое, интересное.
⠀
ВАЖНО. Я не собираюсь тебе что либо продавать. Это будет беседа по скайпу или zoom, примерно 30-40 минут. Где мы обсудим тот запрос, который тебя интересует.
⠀
Первые 5 человек получат от меня небольшой, но очень полезный подарок. Остальным вышлю список ТОП - 3 книг, которые просто🔥🔥🔥🔥огнище.
⠀
Что нужно сделать, чтобы записаться на консультацию.
🔸️ Напиши мне в директ сообщение "Хочу консультацию"
🔸️ В шапке профиля перейди по ссылке и запишись на консультацию МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
⠀
⠀
⠀
Не забывайте ,что у каждого все индивидуально . Всегда прислушивайтесь к своему организму.
⠀
⠀
Воду во время тренировок пить нужно ! Некоторые тренера говорят ,что пить воду нельзя . Не ходите к таким ,они это говорят только ради своей выгоды ...Во время тренировок мы потеем и теряем определенное количество воды . Все это может привести к дисбалансу микроэлементов , замедлению обмена веществ ... обезвоживание . Чтобы избежать этого , соблюдайте свой водный рацион .
⠀
⠀
К приёму  воды нужно подходить с умом . Дефицит приводит к обезвоживанию ,переизбыток - к гипергидратации(отечность , тошнота ). Норму воды можно посчитать по формуле : 
Для девушек на 1 кг веса - 30мл . Для мужчин на 1 кг веса -40мл воды .  Если вы ведёте активный образ жизни или же находитесь в тёплой стране ,то к рациону прибавляем ещё 100-500мл воды . На протяжении всей  тренировки , каждые 15-20 минут выпивайте 50-200мл воды .Приём воды должен быть небольшими порциями и часто , чтобы не нагрузить сердце дополнительной работой . ⠀
⠀
Вода нормализует обмен веществ ,избавляет от токсинов , улучшает кровообращение и пищеварение ,а также укрепляет иммунитет. Сохранение водно-солевого баланса в организме -необходимость для нормальной жизнедеятельности всех клеток и тканей ,всего организма ! ⠀
⠀
⠀
Всем мир. ⠀
⠀
⠀
#психология#водныйбаланс#мотивация#тольковперел#адскаянеделя#roadtothedream71#roadtothedream#засчастьевовсеммире ❗❗❗Адская неделя❗❗❗
⠀
"7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше."
⠀
И это то, что мне нужно сейчас!
- найти себя и понять, чего я хочу и куда двигаться дальше;
- выложиться по полной, отдавать больше;
- понять, что я могу больше, раскрыть свой потенциал;
-работать #НаПределе своих возможностей, в хорошем смысле этого слова;
- ...
⠀
Я бросаю себе вызов! 💪

Подробнее здесь 👇
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/adskiy-challenge/

#АдскаяНеделя #НаПределе Начало адской недели... #бег #беганутые #адскаянеделя #running  #run для тех, кто решил, что я закопалась в книжках и бросила бегать Можете меня ненавидеть. Мой рабочий день закончился. Я наконец-то получила заказ от читай-города. У меня 4 новые книги, вкусные пончики и мне хорошо... Имею право - мой понедельник начался в 5.00 с пробежки... Моя адская неделя началась... #адскаянеделя #арбенина #конецрабочегодня #понедельник ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ БЕГАТЬ
⠀
Хороший вопрос.
Ответ на него подойдет не только для бега, но и для жизни в целом.
⠀
Вчера я написал, что 2 стимула.
✅ Понимание "Зачем"
✅ Ответственность.
⠀
Сейчас буду расшифровывать.
⠀
1️⃣ ЗАЧЕМ?
⠀
Это ключевой момент. Если мы что то начинаем делать (как правило на эмоциях), но не знаем зачем, то быстро остываем. И наш мозг, так как не любит новшества, сразу находит 1000 причин почему нам это НЕ НАДО делать.
⠀
На примере бега, если не знаем зачем, то у нас по утрам такие мысли:
- там очень холодно, не иди
- болит голова, ноги, руки, живот и т.д.
- ты не выспался, поспи еще минут 10
- и многие другие уловки посознания)))
⠀
Задача мозга, остановить тебя👹
Но, если ты знаешь ЗАЧЕМ, ему уже сложнее это сделать.
⠀
Так вот, ЗАЧЕМ ЭТО МНЕ:
1. Увеличить энергию.
2. Улучшить свою физическую форму, (жир➡️мышцы)
3. Прокачать себя как лидер.
4. Прокачать свою силу воли.
⠀
Поэтому, когда я просыпаюсь, я вспоминаю эти моменты и выхожу на пробежку. Но, этого не всегда достаточно.
⠀
50 - 60 % людей сливается по этой причине, просто не знают зачем им это делать.
⠀
2️⃣ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
⠀
Это рабочий инструмент. Если вы знаете зачем, НО по какой то причине, это для вас не является 100% мотивацией, значит вы просто не нашли истинную цель. К счастью можно подстраховать себя. Взяв ответственность за себя, за свои успехи, либо взяв ответственность за кого то.
⠀
🔸️Личная ответственность. Дай себе обещание, не сливаться. Это работает, если ваша сила воли прокачена.
⠀
🔸️Ответственность за кого то.
Пример. Я понимаю зачем бегать. Но не всегда получается победить логику своего мозга. Поэтому, я взял ответственность за участников марафона. Я как организатор, не могу себе позволить встать не во время, отменить, либо перенести пробежку. Так как, если я это сделаю, то демотивирую всю команду, всех участников.
⠀
МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Чаше используй вопросы ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ?
2. Бери чаше ответственность за себя, свою жизнь и за других. Становись лидером. Но прежде, честно ответь сам себе на первый пункт.
⠀
Было полезно?
Если да, напиши в комментариях +
⠀
#бизнесмолодость #likebz #citylife #трансформатор #напределе #адскаянеделя #бм Ну что, есть еще смельчаки?😉
⠀
Через недельку стартует #адскаянеделясalbina
Кто готов испытать себя, обещаю, будет очень трудно, иначе, тогда это не адская неделя, и не будет нужного эффекта!
Поверьте, многие и представления не имеют о границах своих возможностей, когда закончится адская неделя, вы точно будете знать, что способны достичь многого.
⠀
Каждый день вам придется плыть против течения и в гору, а привычки и инстинкты будут вам шептать, а может и кричать: Давай подожмем ножки и поплывем спокойно по течению.
⠀
Поэтому, начинаем составлять список дел на адскую неделю, самых  значимых и вдохновляющих!
И обязательно, должна быть конкретика, например: похудеть на 5кг, пробежать 5км, заработать Х руб. Если накопились незавершенные дела🙋, пишем четкий, детальный план, как будем осуществлять все задуманное!
⠀
Кто решит присоединиться, пишите, создадим группу в ватсап, будем друг друга поддерживать и вдохновлять! #будетинтересно
⠀
Ссылка в профиле, жду смельчаков 😉🤗 Вызов принят. 
#АдскаяНеделя #НаПределе ⠀
⠀Ну чтож, адская неделя подошла к концу и пора подвести итоги.💪
⠀Неделька была потная. Неожидала, что будет так сложно вставать рано.
⠀Но, к концу недели мой организм привык и без будильника начал вставать в 4:58.
⠀Эта неделя многое поменяла. Начиная от распорядка дня, до некоторых привычек.
⠀Конечно же я смогу её повторить, но не уверенна, что смогу жить так каждую неделю.
⠀Всё, кто захочет провести адскую неделю, задания на неделю будут в актуальных историях.🔥🙃
⠀
⠀#итогинедели #итогиигры #адскаянеделя #привычки #самосовершенствование #проверканапрочность #жизньполнаоткровений
К сожалению, многие большую часть времени проводят в #интернете, исследуя на самом деле бесполезные #ресурсы или смотрят по #телевизору бестолковые #программы (вместо того, чтобы использовать #ресурсы полезные и меньше сидеть перед цветным #экраном). #Результат: массовая #деградация, #лень.
А ведь #мир не #виртуальный всё так же прекрасен и полон #открытий. 
Живёшь ты или существуешь? Этот #выбор каждый делает сам и приводит его в #действие.
Лично мне не хочется тратить жизнь впустую. #Я хочу жить, #ЖИТЬ, а не просто тратить своё время на бессмысленное слюнепускание над тупыми  #видосиками и #приколами. Вместо этого я лучше посмотрю что-нибудь #развивающее, что пригодится мне в профессиональной деятельности или же в домашней. Когда я поняла, что пора взять себя в руки и изменить #образ жизни, то первым делом написала #списокжеланий и #план "Месяц на пределе". Может слышали или читали про адскую недею #ЭрикаБертранда? Только у меня месяц и, конечно, проще😄 никогда не любила следовать планам и правилам, но ради изменений к лучшему я пошла на это)
#жизнь#откровение#время#ресурсы#адскаянеделя#план#правила#психология#меняйся МОЯ ИСТОРИЯ (часть III)
⠀
Итак, я уезжаю в неизвестность.
Сжигаю мосты. Но у меня есть подушка.
⠀
И начинаю обучение.
Проблемы:
🔸️а чем заниматься?
🔸️я ничего не умею
🔸️нет связей
🔸️нет опыта в бизнесе
⠀
На первой неделе обучения #долина19 выбираем нишу. Что мне пришло в голову:
✔ интернет магазин - "оригинально" 😅
✔ съедобные букеты (идея сестры) - увидел в этом изюминку.
Начинаю прорабатывать оба варианта.
⠀
Покупаю обучение "как запустить интернет магазин". Делаю анализ ниш, выбираю нишу, делаю сайт и.... забиваю. Сливаюсь. Так как большая конкуренция в нише по которой сделал сайт. Причем конкуренция выросла на глазах)))
⠀
В итоге останавливаюсь на букетах, делаем:
🔸️страницы в инсте, вконтакте, сайт с каталогом
🔸️первые букеты, для портфолио
🔸️настраиваем рекламу
🔸️изучаем конкурентов
🔸️финансовый план
⠀
Результаты скромные. Во первых о нас мало знают, во вторых не сезон.
⠀
У меня появляется наставник. Пообщавшись с ним, выясняем, что для тех целей, что я поставил, ниша подобрана не верно. Низко маржинальная. Ну и не логично, что с опытом 5 лет в складской логистике, заниматься букетами. ⠀
Начинаю анализ ниши складской консалтинг.
⠀
И тут появляется предложение, от которого было сложно отказаться. Ниша трендовая, только начало, идея в америке и азии проверена временем. В сфере IT. Которая несет пользу для клиента, предпринимателя, общества и меня конечно))) короче экологичный бизнес.
⠀
Принимаю еще одно решение.
НО не все так просто, как казалось на тот момент. Не важно какая ниша, если твое мышление наемного работника, то и отношение к бизнесу будет совсем иное.
⠀
Знаете ли вы какая моя ключевая ошибка во всем том, что было перечислено выше.
⠀
Ответ: я сливался, останавливался, слушал мнение других, и не слушал себя. Дa, отчасти это отсутствие опыта и недоверие к своему мнению.
⠀
Сейчас я активно работаю над своим мышлением, но и конечно не забываю про бизнес. Теория конечно хорошо, но без целевых действий это всего лишь треп. А еще я решил что не сдамся.
⠀
Я верю что можно изменить все, изменив свое мышление и начав действовать.
⠀
А веришь ли ты?
Пиши в комментариях.
⠀
#бизнесмолодость #likebz #citylife #трансформатор #напределе #адскаянеделя #бм Завершилось моё испытание. Полученный опыт бесценен. Допущенные косяки неисправимы. Конец.

#work #workhard #workbitch #theend #mood #адскаянеделя #наконецтоотдых #наконецтовыходные Читаю "На пределе. Неделя без жалости к себе" Ларссена по рекомендации @army.bz Читается очень легко, на одном дыхании, одна из тех книг, которые стоит прочитать каждому. И не только прочитать - но и сделать 💪 Я планирую устроить себе адскую неделю с 20 мая. Может быть кто-то хочет прочитать книгу сейчас и начать со мной? В начале написано, что устраивать адскую неделю надо через три недели после прочтения, можно как раз начать вместе, будет проще справиться 🤗 Поэтому, кто готов себя испытать - присоединяйтесь! 
#адскаянеделя #напределе #неделябезжалостиксебе Пройти одну неделю, чтобы развить свои лучшие качества и повернуть жизнь в продуктивное русло 🎯 ⠀
⠀
Интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя «На пределе» 🔥.
⠀
Эрик Ларссен создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. ⠀
⠀
Неделя начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье ✅ И за это время вы очень изменитесь!
⠀ 
Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.
⠀
Вы станете лучшей версией самого себя на неделю. Долго это или нет? Решать вам. Кстати, вызов Ларссена принят многими. В соцсетях по хештегам #АдскаяНеделя, #НаПределе появилось огромное количество фото. Если вам интересно, как люди проходят Адскую неделю, ищите публикации по этим хештегам.
⠀
Адская неделя — это надолго. Как показывает опыт автора и его клиентов, вы в любом случае продолжите действовать в том же духе на протяжении всей жизни 🔥 ⠀
⠀
📚 Мягкий переплёт ⠀
🏷 680р⠀
📖 #в_наличии_кайт
⠀
___________________
#книгиякутск #книгивякутске #подаркиякутск #якутск ⏩Второй день! #адскаянеделя
.
.
.
#кокшетау
#астана
#казахстан
#нурсултан
#мотивация
#личностнаяэффективность
#марафон
#САМЫЙЛУЧШИЙДЕНЬ
#доброеутро
#цель
#пробежкаутром ▶Первый день, лёгкая пробежка минут 10-15
.
.
.
#кокшетау
#астана
#казахстан
#нурсултан
#мотивация
#личностнаяэффективность
#марафон
#адскаянеделя
#начниссебя ⏩ Действуй❗❗❗
.
.
.
#кокшетау
#астана
#казахстан
#нурсултан
#мотивация
#личностнаяэффективность
#марафон
#адскаянеделя
#начниссебя Итоги адской недели

Да, я её прошла, пережила, справилась. Про жёсткие правила писала в прошлом посте.

За последние несколько лет у меня было много экспериментов над собой, своей силой воли. Поэтому, продержаться какую-то неделю оказалось не так сложно.

Перед тем как начать, надо
во-первых, прочитать книгу, где это всё описано
во-вторых, понять ЗАЧЕМ это, что даст, чему научит
в-третьих, готовиться морально, минимум неделю, автор советует 20 дней
в-четвёртых, не жалеть себя. Это неделя БЕЗ жалости к себе, а мы ой как любим давать поблажки

Что вышло у меня:
- вставала в 5, один раз в 9
- ложилась в 22
- начала бегать ранним утром (впервые в истории)
- жёсткая зарядка на уличных тренажёрах
- много спорта каждый день
- не ела шоколад. Из сладкого только сухари, овсяное печенье и йогурт
- никаких штанов и джинс, кроме спорта
- разработала экскурсии
- сделала сайт
- привела балкон в порядок (это было сложно)
- очень много ходила, по прогулкам вышло около 35 км
- пробежала за неделю 19 км
- мне не удалось не спать сутки, но в тот день я поспала 2,5 часа. Поэтому, почти удалось не спать
- снова начала чек-лист с привычками
- только здоровые обеды, пришлось постараться
- прочитала 2 книги
- неделю не пилила молодого человека😃 это было тяжело)))
- 9 дней без соц сетей. В ВК только ради группы своей заходила
- не слушала музыку, оказывается это легко
- сходила в новый музей, в Мариинку и Исаакий на Пасху
- чётко спланировала неделю и старалась максимально придерживаться плану
- самым сложным оказалось - жить осознанно. Постоянно быть здесь и сейчас, понимать, что ты делаешь.

За эту неделю я поняла, что могу намного больше. Что мой организм способен многое пережить. Я вставала в 5, бежала по лесу и не могла поверить, что это делаю я.

Я поняла, что мозг генерирует кучу крутых идей, если не засорять его соц сетями, музыкой и ютубом.

Убедилась, что жить без сладкого, жирного, жаренного можно. Только кушать хочется чаще.

К своему удивлению заметила, что всего за 1 неделю можно сделать то, что откладывал несколько месяцев. Точно теперь знаю, что люди недооценивают свои возможности и потенциал.

И на последок, если у вас бессонница - вставайте в 5 и всё пройдёт ☺️ ▶Рада знакомству!
.
▶Ох уж эта мимика 😄
.
.
.
#кокшетау
#астана
#казахстан
#нурсултан
#мотивация
#личностнаяэффективность
#марафон
#адскаянеделя
#начниссебя
#ялучшаяверсиясебя Адская неделя начнется 20.05.2019

Что такое Адская неделя - это неделя прорыва в жизни во всех её аспектах.

Для чего нужна Адская неделя? - чтобы выйти на новый уровень.

Что нужно чтобы пройти адскую неделю?
- прочесть книгу Эрика Ларсена "Неделя без жалости к себе"
- 2-3 недели  подготовки

Что даст Адская неделя?
- Квантовый скачок

#саморазвитие #адскаянеделя Все? Точно? Карьера, уровень дохода, отношения с близкими. И не очень людьми, то как вы выглядите, как себя чувствуете?

А когда листаете ленту в инсте, возникает ощущение, что я тоже бы так могла, если бы не.... Неудовлетворённость текущей ситуацией мощный двигатель изменений, ведь как только наступает стабильность с ней наступает замирание.

При работе над позитивными изменениями я про бережное отношение к себе.

Слышали про Адскую неделю? 
Ее придумал и описал норвежский военный психолог Эрик Бертран Ларрсен в книге На пределе. Неделя без жалости к себе. Там много полезного: и ранний подъем, и спорт, и ПП, и работа с привычками, и отказ от отвлечений во время работы, и работа с осознанностью . 
Только отсутствие наставника или учителя при таких экстремальных нагрузках крайне не рекомендовано. Ведь кто-то должен следить за твоим психическим состоянием когда к концу недели ты выдерживаешь бессонную ночь. Да-да с 5 утра четверга и до 22 х пятницы в рамках адской недели рекомендовано не спать.

Поищите по хештегу #адскаянеделя  и вы найдёте тех, кто пользуясь книжными рекомендациями испытывает свою психику на прочность.

В общем, мой вывод - экстремальные изменения - это слишком рисковано и не экологично для участников. Я за более поэтапное развитие, с управляемым стрессом. И хочу в пятницу обсудить это в эфире.

А вы за экстрим в изменениях? Очередной челлендж или неделя без жалости к себе

Прочитав книгу "На пределе" Эрика Ларсена, решила знания сразу применить в действия. Адская неделя - это спецкурс, который проводят в норвежской армии. Автор проходил её не раз и решил разработать гражданский вариант, более щадящий, но который заставит выйти вас из зоны комфорта.

Итак, что же надо было делать?
Вот правила:
- вставать в 5 утра важный день😯
- ложиться в 22
- быть сосредоточенным на каждом деле, вовлечённым, осознанным
- чётко распланировать неделю и придерживаться плана
- постоянно анализировать своё настроение
- ежедневные физические нагрузки
- повысить требования к внешнему виду и одежде
- в рабочее время никаких соц.сетец
- только здоровая пища
- не тратить время на пустые разговоры, на болтавню по телефону
- прожить сутки без сна

Как думаете, справилась ли я с этой неделей?) И что для вас самое сложное из этого списка? И так, очередной эксперимент по "Адской недели (месяцу)" 😉
⠀
В голосовании в сторис с небольшим отрывом победил "месяц без сахара", но возьму оба пункта, при этом:
⠀
1) в отношении "без сахара" -  главное условие  никаких десертов, конфет и всего, что содержит рафинированный сахар, но со второй недели усложню задачу: только продукты с низким гликемическим индексом (хочу выяснить зависимость употребления продуктов с низким гликемическим индексом и уровня работоспособности/самочувствия);
⠀
2) в отношении ежедневного бега, то ставлю минимальную цель - 3 км/день (и постараюсь выйти на время 12.30 мин/2000 м (норма ГТО). Отчеты - в сторис. В феврале я продержалась недели три, самой интересно на сколько силы воли хватит на этот раз.
⠀
3) и в очередной раз отказываюсь от кофе😏
⠀
P.S. Интересная статистика получилась при голосовании: парни голосовали только  за "бег" (и несколько девушек, которые или сами бегают, или знали, что я бег в любом случае тоже выберу 😂), а за отказ от сахара -  только девушки.
⠀
#run #nosugar #Challenge #май2019 #бег #спорт #безсахара #мотивация #адскаянеделя #напределе #hellChallenge #челлендж #эксперимент #полтава #poltava #spring #morning #весна #раннийподъем #утро Итоги марафона #ннеделя_напределе 🎉
⠀
1️⃣ Начнём с конкретных фактов. Итак, мною:
🔥Написана контрольная по психологии (и достаточно хорошо)
🔥Просмотрен курс по копирайтингу (но он был неинтересный)
🔥Написана первая часть курсовой работы и начата вторая
🔥Сделано объёмное дз по математической статистике (тут не совсем мною, но главное, что сделано)
🔥Положено начало отработкам пропущенных пар по физре
Плюс сделано достаточно много всяких мелких рутинных дел, которые нужны повседневно, но к целям меня напрямую не ведут.
⠀
2️⃣ Да, если оценивать итоги недели только по материальным результатам, то мои успехи не сногсшибательные. Однако на марафоне я узнала о том, в каких аспектах мне надо прокачаться, и уже готова над этим работать. И по-моему это гораздо важнее и полезнее в перспективе. А ещё я полноценно сформулировала свои глобальные цели на ближайшее время. Это важно.
⠀
3️⃣ Определённо продолжу практиковать ранние подъёмы и первое задание от @danilmatukhno (кто знает, тот поймёт). И задания от @ibragim__aliev я тоже взяла на заметку! Также я решила включить в свой распорядок дня утреннее и вечернее чтение. А то книги четыре купленные на ЛитРесе лежат, всё никак руки не доходят прочесть.
⠀
4️⃣ У меня появились мотивация и желание пахать в тысячу раз больше, чем раньше. Я безумно вдохновилась ребятами и @margo.savchuk! Я уже с нетерпением жду курса, который начнётся 15 мая (расскажу о нём позже), потому что я наконец-то буду заниматься тем, что мне реально нравится и что действительно может принести деньги. А для меня сейчас очень важна материальная составляющая моих действий.
⠀
🔸 Я сто процентов повторю эту практику ближе к концу года, чтобы избавиться от «висяков». А может и раньше. Но мне точно понравился тот факт, что дела могут делаться, а не копиться в списках. Пазл сошёлся!
Где то года 2 назад я прочитала «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрика Ларссена. Популярная и нашумевшая практика «адской недели», имеющая толпы поклонников и собственный хештег​ в инсте меня не затронула от слова Совсем! Я читала и не могла понять – да что ж такого кардинального предложил этот хайповый автор? Почему все, о чем он пишет и провозглашает ​ как «выход из зоны комфорта» - меня не трогает? Вот по пунктам тезисы Адской недели: ​Старт в понедельник в 5:00, финиш в воскресенье в 22:00. (Все этапы я поставила в Галерею).
Откровение меня настигло где-то на «четверге». Выход из зоны комфорта для успешного скандинавского менеджера мне виделся какой то пародией на мою РЕАЛЬНУЮ ЕЖЕДНЕВНУЮ жизнь! Жизнь российской мамы с двумя маленькими детьми без мужа (муж тогда 20 дней в месяц работал в другом городе) в условиях суровой питерской зимы. Одно одевание и выход на улицу стоил мне усилий побольше, чем описывал автор в целой главе. Бессонный четверг? Вы серьезно? А бессонные 2 года не хотите? ​ Физические нагрузки каждый день? Да, ладно. По 15 кг в каждой руке и коляска в зубах – надо же как то через сугроб в парке перебраться. Правильное питание? А что есть тоже надо успевать? Подумаю об этом… Расставить план в приоритетах для себя? Мне нужно: чтобы дети были сыты, здоровы, помыты, поиграны, уложены, накормлены, выгуляны, успокоены… Норм план? ​ Так, что там еще? Медитация… Тут каждая мамочка становится профи рано или поздно. Потому что, если не ловить дзен, то сойдешь с ума от крика, истерик, разбросанных вещей, игрушек, еды и пр. Дети беснуют, а ты стоишь с бокальчиком красного и начинаешь медитировать. Нашел, Ларссен, чему учить…

Короче, книга меня разочаровала, но и оставила непонимание​ - почему «адская неделя» имела такой успех? И ответ пришел.

Прочла я опус Хелен Рассел «Хюгге, или уютное счастье по-датски». Бинго! Легкая, забавная и милая книга про то, как англичанка с мужем переезжают в маленький датский город для работы и жизни. Героиня проводит собственное расследование на тему «почему датчане самая счастливая нация в мире». На протяжении года она исследует практически все аспекты жизни в этой стране – ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 💣НЕДЕЛЯ НА ПРЕДЕЛЕ.
⠀
Если кажется, что успеть всё не возможно, и у вас накопилось много дел, которые уже покрылись пылью - вперед, в "Адскую неделю"! 🚀Так я решила для себя, и спустя неделю рекомендую вам. По наполненности и выполненной работе, ощущение, что прошел месяц, а не неделя.🔝
⠀
💥Интенсив по книге Э.Б. Ларсена "На пределе. Неделя без жалости к себе" рассчитан на 7 дней, в которых ты максимально эффективно работаешь по общим правилам, и выполняешь отдельное задание на каждый день, которое помогает твоей продуктивности.
⠀
Решение у меня было спонтанное, хотелось успеть до дня рождения, поэтому времени на подготовку было мало. Конечно, я позвала своих любимых подписчиков, и в результате на курсе было 73 смелых участника!💣
⠀
🎯Цели на адскую неделю каждый ставит себе сам. Моя основная цель была писать книгу каждый день, так как за последние три недели, работа над книгой не продвигалась.📖 Выполнение цели - 6 дней из 7. Не 100% результат, еще много текста для редактирования, - но самое главное, есть понимание, что действительно можно совместить книгу со всеми другими моими занятиями.📝 Планирую в мае также использовать утренние часы, и к июню издать свое произведение. По мимо основной цели я сделала много незначительных дел, которые давно "висели" и отвлекали мое внимание.
⠀
Ежедневные задания:
✅Очень понравилось просыпаться в 5 утра, хотя сложно было уснуть в 22.00 (часто засыпала позже), но утренние пробуждение (если быть честной а промежутке с 5:15 до 5:40) даёт много энергии и позволяет выполнять основную цель - писать книгу.⏰ В очередной раз убеждаюсь, насколько эффективно быть продуктивным утром, и как это положительно влияет на весь день, поэтому с удовольствием зову вас на 5 поток он-лайн курса "Волшебное утро" ☀. Стоимость от 1000 рублей, пишите в директ!
⠀
✅Отказ от прессы и телевизора📺 - не читала новостные порталы (мой любимы "Такие дела") и не смотрела сериал ("Анатомия страсти" и субботний сериал с мужем). Ломка была, но действительно сэкономленное время потратила на важные задачи.
⠀
✅Спорт💪 - полностью согласна, что это мега полезно, но ⤵⤵⤵ 🎧 ZHU & Karnaval Blues - Still Want U (Costa D remix)🎧.
.
📚ХОТИМ  СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ📚
 Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научится бороться с собственными недостатками и развивать свои лучшие качества.
Тут #Альберт вам собрал ТОП  лучших книг по саморазвитию.
.
📕МАГИЯ УТРА📕
(Хэл Элрод)
Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше.
📕СИЛА ВОЛИ📕
(Келли Макгонигал)
Силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать. - мне эта книга ооооочень необходима!!!
📕100 СПОСОБОВ  ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ📕
(Лариса Парфентьева)
Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему.
📕В ЭТОМ ГОДУ Я...📕
(М. Дж. Райан)
Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.
📕СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ📕
(Шэрон Мельник)
100 эффективных техник для сохранения спокойствия и эффективности в любых ситуациях.
📕ВЫЙДИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА. Измени свою жизнь📕
(Брайан Трейси)
21 метод повышения личной эффективности. Книга рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.
📕НА ПРЕДЕЛЕ📕
(Эрик Бертран Ларссен)
Неделя без жалости к себе.
Книга рассказывает о программе Адская неделя, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал.Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.
📕ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ 2.0📕
(Тревис Бредбери и Джин Гривс)
Исследования показали: главная черта преуспевающих людей — высокий уровень эмоционального интеллекта. Именно он и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Развив этот навык, вы будете легче находить контакт с людьми и принимать более качественные решения..
.
Читали что-то из этой подборки? Как вам погодка?😅❄️ хочется остаться дома и занырнуть в книгу📖⠀
Кстати, мое любимое приложение MyBook устраивает классный челлендж для всех книголюбов: 4 книги за 4 недели💪⠀
Каждую среду начиная с 1 мая будет публиковаться подборка произведений. Задача - выбрать из неё 1 книгу и прочитать до конца за неделю. И так 4 раза🙌⠀
Можно выиграть годовую подписку😏 и другие призы! По-моему, идеальное времяпровождение для майских праздников!😍 #mybook_челлендж2019⠀
Кто со мной?)⠀
⠀
А на моей книжной полке опять пополнение 5/50✅ - «На пределе» от Эрика Ларссена. Про мотивацию и развитие силы воли💪⠀
Книга рассказывает о применении военной методики «адская неделя» в жизни любого человека. Эта техника помогает понять, на что ты способен, проверить свои «пределы», приучает к дисциплине и помогает подчистить «хвосты». Задачи и цели адской недели ты выбираешь сам, книга рассказывает о способах сделать это максимально продуктивно.⠀
⠀
Кстати, эта книга - не просто увлекательное чтиво, из которого выносишь для себя полезные идеи. В идеале нужно пройти эту адскую неделю💪 О чем я, в общем-то, и подумываю😱⠀
Но к ней нужно готовиться, так что всё в любом случае будет уже после праздников.⠀
Интересно было бы почитать о моих впечатлениях?🙈⠀ ⠀🔥Поиграем?🔥
⠀
⠀Правила игры:
⠀1.Всю неделю ты встаёшь в 5 утра, ложишься в 10 вечера.
⠀2.Концентрируйся на том, что делаешь. Никакой многозадачности.
⠀3.Строго соблюдай план адской недели.
⠀4.Будь предприимчивым и энергичным.
⠀5.Никаких соц.сетей в рабочее время.
⠀6.Никаких пустых звонков и бесед с друзьями в рабочее время.
⠀7. Физические нагрузки и пп каждый день.
⠀
⠀Но, это ещё не всё, каждый день в сторис будут задания по этой игре, которые нужно обязательно выполнять.
⠀
⠀Всего за 7 дней можно изменить свою жизнь. Просто следуя правилам. Ну чтож, попробуем)🐼
⠀
⠀#самосовершенствование #мотивация #игра #адскаянеделя #жизнь #проверканапрочность Конец февраля...Моя адская неделя.. мозговой штурм, невероятный подъем, и вдруг понимаешь, что преодолевать нечего, ты просто «поймал волну»))))) На следующих фотографиях, мне кажется, это заметно🤪#адскаянеделя#мойфитнес# Адская неделя у меня оказалась не такой уж и адской. Меня хватило на 1 день😆
Трудно заставить себя что-то делать, если не видишь в этом ценности. Оно мне надо? Нет. Так и во всём. Мне важно видеть ценность, иначе не интересно тратить на это время и ресурсы☝🏻
#адскаянеделя #радостьтокакая #кламбетлидерскул #klambetleaderschool #лп89 #уфа "Адская неделя": что это и для чего её устраивать?🔥
⠀
"Адская неделя" — это суровое испытание для офицеров в Норвегии. Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец, а теперь тренер-психолог и писатель — разработал свою концепцию "адской недели", которая прокачает вашу жизнь за 7 дней!
⠀
Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос "А что было бы, если бы каждый день своей жизни я использовал по максимуму?"? Тогда попробуйте "адскую неделю"!
⠀
🔥Общие правила недели такие:
⠀
• Вставать в 5 утра, ложиться в 10 вечера.
⠀
• Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
⠀
• Строго соблюдать план.
⠀
• Быть активным и энергичным.
⠀
• Не использовать соцсети в рабочее время. Телевизор запрещён.
⠀
• Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
⠀
• Физические нагрузки и правильное питание — каждый день.
⠀
А что нужно делать в каждый из дней — читайте в полной статье в нашей группе ВК "Мастерская коучинга Дмитрия Баусова"!
⠀
#книги_дб #мастерскаякоучинга_дб Вы не видите в этом списке пятницы? Все пропало! 🙀🙀🙀Мы с брателло @twentyoneroman успешно проспали сегодняшнюю утреннюю пробежку. Этим мы конечно не провалили адскую неделю, ведь мы провалили ее ночью! В четверг нельзя было спать. Вообще. 
Четверг - день максимального выхода из зоны комфорта, и отсутствие сна один из ключевых факторов этого дня. Нас же хватило до 1:30 (напоминаю, встали мы в 5).
Мы не справились на 100% с испытанием, но продолжим делать всё остальное до конца воскресенья, всё таки довольно занимательная неделька, которая по ощущениям длится вечность (особенно среда, посвещённая тайм-менеджменту).
Может даже прямой эфир проведем в Инстаграме, чтобы обсудить ощущения от этого испытания и с вами этим знанием поделиться. Интересно вам такое?🤔 #адскаянеделя #пермь #перемены #провал #саморазвитие #жизньпослерака ⠀ 🚯🤦🏻‍♀️Многие люди не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надежности⛰
Изменения пугают их.
⠀ Но реальность такова: все жизненные награды находятся вне зоны комфорта🧗🏻‍♀️
⠀ Смиритесь с этим.
⠀ Страх и риск – обязательные стадии, если вы хотите жить успешно и интересно.😊⛰🏋🏻‍♀️😜😈👍🏻💪🏻
#bestoftheday #training #traininghard #run #running #motivationalquotes #motivation💯 #fitness #fitnessmotivation #doit #goodmorning #love #sport #sportlife #sportgirl #liketime #likeforlikes #ivanovo #адскаянеделя #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #спорт #будьсобой #будьлучше #фитнес #иваново #rd71
🔽
Начинаю в рамках #rd71 писать отчёты каждый день отчёты и двигаться к следующим целям:

1⃣ Покрыть все текущие расходы до 7 мая в размере 358 тысяч рублей - это порядка 27 статей расходов
2⃣ Заработать за 71 день 3.000.000 рублей (осталось меньше)
3⃣ Получить водительские права
4⃣ Увеличить возможное число клиентов с 45 до 90 проектов
5⃣ Увеличить выручку маркетингового агентства на 250%
6⃣ Увеличить выручку по грузчикам на 140%
7⃣ Восстановить физическую форму
8⃣ Улучшить жизнь семье
9⃣ Запустить новый проект (в разработке)
🔟 100 встреч

Сроки до 2 Июля!

Челлендж с 22 апреля по 2 июля, времени много как кажется, но если разбить все по-полочкам как я и сделал, то времени дефицит.

Отдых летом не планирую, хочу плотно поработать. Отдых только в Сентябре и Декабрь.

Двигаемся к 🎯 каждый день, каждый час, каждую минуту 🔥, чтобы выйти в 🔝! #адскаянеделя - это ещё пустяк, по сравнению то, что я себе наметил. Каждая цель - моя мотивация! Ложных тут нету!

Погнали!!!!
.
.
.
.
.
#бизнесмолодостьспб #бизнесфорум #бизнесмолодостьуфа #бизнесдень #likebz96 #бизнесзавтрак #бизнесконсультант #likebz86 #бизнесплан #бизнесидея #бизнесмечты #бизнесвдекрете #бизнесклуб #бизнессистема #бизнесидеи #бизнесмолодостькраснодар #бизнесблог #бизнесмолодостьмосква #бизнесмолодость #бизнесуспех #likebz #likebzsochi #бизнесвкайф #бизнесмолодостьсочи
#бмцех30 #цех30 #эквиум ⠀АДСКАЯ НЕДЕЛЯ📵🚭🚯😈
⠀ ✅Цель - выйти из зоны комфорта и преодолеть свою лень!
⠀ ✔️концентрация на одном деле - БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
⠀✔️сократить время «убитое» в социальных сетях!
⠀ ✔️доводить начатое до конца!
⠀ ✔️поставить новые цели, выбрать ориентиры для своего развития, расставить приоритеты!
⠀✔️изменить свои привычки!

#мотивация #мотивациякаждыйдень #спорт #спортсменка #тренировка #тренировки #адскаянеделя #испытайсебя # ранняяпташка #тренировка #развитиеличности #пробежка #бег #будьлучше #фитнес #фитнесмотивация #зож #пп #развитие #иваново #спб #спб❤️ #день3 
#адскаянеделя 
Сегодня тайм - менеджмент 🙈
Мое любимое) 
Но сегодня будет сложно, потому что по средам я домой приезжаю только в 21:40: бегом в душ и спать 😁

Вчера был #день2 
Настрой и сосредоточенность. Работа с эмоциями. 
В мой выходной день я снова встала в 5 утра. Это было странно. Все запланированные дела переделала, день нереально длинным показался 😻
Хватило времени на то, на что его вечно не хватало. 
Правда в 9-10 непроизвольно вырубаюсь. Без жалости к себе
Эрик Бертан Ларссен

Книга о мотивации с норвежскими колоритом.

И хотя, на мой взгляд, название не совсем соответствует содержанию, книга понравилась.

Здесь вовсе не о том, что к себе нужно относиться безжалостно, а о том как посмотреть на свою жизнь со стороны, оценить, что хочется изменить и внедрять небольшие изменения, раз за разом, так, что они станут привычками которые будут с вами всю жизнь.

При не очень большом объеме книги, расписаны различные техники, с подробными примерами из жизни. Т.к. автор из Норвегии, большинство данных связаны с упоминанием выдающихся деятелей этой страны. Так что пожалуй 80% примеров вы вряд-ли встретите в других книгах.

К тому же автор практикующий тренер личностного роста не только в сфере бизнеса, но и среди профессиональных спортсменов. Это лишний раз показывает насколько правильные установки для достижения спортивных результатов могут применяться в других сферах жизни и бизнеса.

Из минусов, пожалуй можно отметить, что первая часть, в которой разбирается текущее состояние, занимает в два раза больше места, чем вторая, где акцент сделан на механизмах реализации изменений.
Ну и излишняя самопрезентация автора тоже присутствует в некоторых моментах.

Несмотря на эти недостатки, моя оценка 8/10

#безжалостиксебе #раздвиньграницы #эрикларссен #методбертрана #althausgroup #адскаянеделя #книжныйвызов2019 #издательствомиф  #психологияспорта #силаволи #личностныйрост #личнаяэффективность #мотивация #биографииспортсменов #достижениерезультата #цбнаспорте #программыподготовки #Книжныйчервь #книжныйманьяк #чтопочитать #чточитаешь #книжнаяполка #книжныйотзыв #букстаграм Почему я много знаю, но мало зарабатываю?

Меня зовут Таня, я копирайтер. А еще знаю много всяких техник и приемов для саморазвития или создания бизнеса, шарю в трендах, мемах и Excel-таблицах. Во всём самом важном, короче, разбираюсь.

Но я до сих пор не открыла свою сеть шаурмечных 🌯 и не зарабатываю по полмиллиона в месяц.

Почему?

Потому что не применяю знания на практике.

В школе наши знания конвертировались в оценки. В университете — в зачеты. В бизнесе знания должны конвертироваться в деньги. Мало разбираться в техниках, надо их применять.

Для этого команда Like Центра создала новый курс «Скорость». Вот что на нем будет:

1. Анализ конкурентов и понимание, на чем они зарабатывают в твоей нише.

2. Внедрение новых рабочих инструментов в проект (прямо на занятии). 3. Обмен опытом.

4. Постепенное формирование минимально необходимой команды.

5. Создание прибыльной, воспроизводимой, масштабируемой бизнес-модели.

6. Получение кайфа от бизнеса.

Участники маленькими шажочками поймут, как работает их бизнес — это знание, которое работает и приносит деньги, а не просто пылится на полке. И это восхищает.

11 мая стартует первый поток курса ⚡️ «Скорость», который будет вести только Аяз. Просто золото, а не событие, понимаешь. Подробнее о курсе читай по ссылке в сториз.

Я, наверное, допишу этот текст и пойду оформлять заявку. Если скоро в твоем городе появятся новые ларьки 😉 с шаурмой — это мои.
#скорость1 «Адская» неделя - это 7-дневная спецподготовка офицеров Вооруженных сил Норвегии.
⠀
Существует также гражданская версия «адской» недели. Ее автор бывший спецназовец Эрик Бертран Ларссен. Он посвятил этому книгу – «На пределе: неделя без жалости у себе».
⠀
В целом, как говорит сам Ларссен, «адская» неделя – это «петля» на прямой жизни, после которой ваша жизнь изменится на 360 градусов.
⠀
Краткий план «адской недели»:
1. Вставать каждый день в 5 утра и ложиться в 10 ночи.
2. Прописать цели и план действий на неделю, которые должны быть обязательно выполнены.
3. В рабочее время никаких соцсетей, полная концентрация на работе.
4. Физическая активность каждый день.
5. В течение всей недели – правильная пища.
6. В течение недели внедрить 1-2 полезные привычки.
7. Повысьте свои требования к внешнему виду – каждый день вы должны выглядеть с иголочки.
8. Телевизор запрещён.
9. Ночь четверга без сна, сон ночью пятницы, в субботу подъем также в 5 утра.
10. Пятница – день медитации.
11. Воскресенье – подведение итогов и подарок самому себе.
⠀
Книгу (электронную) можете сказать у меня в Телеграм (закреплённое сообщение), ссылка в описании профиля.
⠀
А желающие пройти вместе со мной «адскую» неделю оставляйте + в комментариях. Начало «адской» недели в 5 утра в понедельник. Создам чат в Ватсапе для отчётности и взаимоподдержки :)
#адскаянеделя #неделянапределе #seitmotivation Продуктивность 💃🏻✔️
⠀
Странно, но чем меньше времени, тем больше успеваешь сделать 🤗
⠀
Вспомнилась книга "Адская неделя". В книге рассказывалось, что прожив неделю на пределе своих возможностей можно значительно изменить свою жизнь, приобрести новые полезные привычки. И вообще узнать, на что ты способен 😏
⠀
О книге я рассказывала, пост о ней можно найти у меня по тегу #лера__книги
⠀
Я все ещё откладываю прохождение своей "недели на пределе" , но чувствую, что я уже почти готова ))) Подумываю эксперимент провести в мае 🌸
⠀
Три недели на курсе Маши @marylillou доказали, что я могу намного больше, чем думала)) Спасибо, что даёшь людям шансы и инструменты становится лучшими версиями себя 🙌🏼🙏🏼 .
#сила_текста9 #налобина_тренингпокопирайтингу #copywriting #продуктивность #копирайтинг #неделянапределе #бездалостиксебе #адскаянеделя #love #семья #женственность #мода #жизнь
#радость #красота #мысль #процветание #весна #воспитательпривычек #литература #силамаленькихшагов #здоровье #творчество #инсайт #магия #процесс #поиск #свое #место #изобилие #чтение #дмитрийтроцкий #валяева #хакимов #торсунов #рамиблект #садхгуру #адскаянеделя ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ

Принять решение — это первый шаг к переменам🦄🦄. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса.

1️⃣ Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять. 
И 2️⃣второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда? 🌈🌈 Эрик придумал «#Адскаянеделя» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней. 💥Высшая цель💥. Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл. 
И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле. 
Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель?
.
Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?
.

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.
.

И день сегодня волшебный 💫🌲
#женщинанамиллион  #грузия
#behappy #instadaily #instalike  #enjoyinglife  #beautifulgirls #батуми #батуми2019 #batumi
#живаяженщина