в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги

Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Всех, кто пришлет нам 7 ссылок на свои ежедневные посты в соцсетях на адрес hellweek@mann-ivanov-ferber.ru после Адской недели, ждет подарок: 99% скидка на любую электронную книгу МИФа.

Пишите свои истории о том, как проходили Адскую неделю. Лучшие опубликуем в блоге, а их авторы обязательно получат бумажную книгу в подарок.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

Всегда помни! Что лучше опоздать и сходить в туалет, чем придти вовремя и обоссаться! 😤
#раставляйприоритеты#адскаянеделя#всегдаопаздываю#нессыникада В ЧЕМ СИЛА, БРАТ?
💣Всё, что придумано военными, требует определённой стратегии. #АДСКАЯнеделя в том числе.  Моя стратегия - ходить толпой в разведку.🦆🦆🦆В этот раз нас целый взвод:@tatianagolda11  @anna_new_face @eziminasochi @afanaseva_aleksandra1 @lotkovai @lekon2009 @oles.byba Все долго думали🙄, но как только начали действовать, сомнения сошли на нет.
💣И нас втянуло не по-детски. Засосало со свистом в процесс развития (это прям сейчас домохозяйский тренд - развиваться!!!)С понедельника по пятницу каждая из нас решала, как ей прожить неделю, чтобы об этом писали ✍️в учебниках истории.Определились: от потери 3 кг веса отдельно взятой личности до создания онлайн-школы вселенского масштаба.Где-то между очистка Авгиевого шкафа от содержимого, ужин с мужем, рецепт хлеба и делегирование неделигируемого.
❤️И в основе всего - любовь к себе особенной.Холодильники увешаны планом взятия личной Бастилии в 9 домах... Мужья и дети моргают:ну ну ну😁😁😁...
💣А тем временем половина из нас уже привыкла вставать в 05.00 утра и делать зарядку.К слову, и шкаф разобран, и адрес сайта для онлайн-школы КУПЛЕН. Так что, брат, сила в поступках...
⁉️Хотите знать подробности маршрута от информбюро? Ставьте + в комментариях. Если девы не будут возражать - выложу в ролях с титрами, если будут - уговорим открыть тайну!
____________________
А слышали бы вы, как они читают Киплинга....Смоктуновский нервно курит за углом. 
____________________ 
#Адскаянеделя #life #development #follow #women #АДСКАЯнеделя. РАССКАЗЫВАЮ!
#Адскаянеделя — это суровое испытание для офицеров 👮‍♂️👮‍♂️👮‍♂️ вооружённых сил Норвегии (как же я хочу в Норвегию, знает только @djenia.smirre 😂😂😂😂)
Эрик Бертран Ларссен — бывший спецназовец, а теперь тренер-психолог — разработал «гражданскую» версию «адской недели».Она позволяет прокачать жизнь за 7 дней.И этим челленджем уже заболели люди не только в нашем 🌴🌴🌴тауне #lazarevskoe, но и в 30 странах мира. 
Итак, не было у бабы горя и купила баба книжку Э. Б. Ларссена, и с нею 🐷🐷🐷.... Это та самая ролевая игра с переодеваниями, когда каждый день живёшь как последний. Понятно, что в этом экшне мало кайфа, но много толка, от чего потооооооом может случиться тот самый кайф и финансовый результат. 
ПРАВИЛА:
✔️Подъем в 05.00, отбой в 22.00
✔️Неделя начинается в понедельник в 05.00, а заканчивается в воскресенье в 22.00. Так что банкет в следуюший понедельник в 05.00, не раньше. ✔️Полная концентрация на каждом деле
✔️Строгий план. И только план А
✔️Активность и энергия
✔️Никаких соцсетей, только для отчёта. Телик запрещён
✔️Правильное питание (я выбрала уютную методику @andr.nevski, ешь, что хочешь, и фигли раскабанеешь)
✔️Друзьям не звонить
✔️Физнагрузка каждый день (опять же я выбираю зверский #рывок Ярослава Мирошенко, это в рывке я навсегда забыла про голодные диеты, и пофиг на то, что тип от постов  душа чище, мысли глаже. Моя душа и так потрясная!!!!) План на каждый день в эрикиной книге "На пределе".У меня есть!!!))) МОИ ОЖИДАНИЯ:
✔️В конце #адскаянеделя я открываю три МК в образовательном пространстве #квARTиравороновых:
❗"Самомассаж и баночный массаж" - для всех, кому надоели морщины с @anna_new_face - это раз!
❗"Как запомнить незапоминаемое" - для продвинутых детей и социально-адаптированных родителей с @voronovayelena - это два.
❗"Экзамен по русскому - легко! " тоже с рыжей мной. 
Так что если вам интересно за 7 дней сделать дело💲💲💲 - выступлю гидом в дебрях самоапгрейда:добавлю в вотсап и на 7 дней стану вашей совестью и тенью! 
Оплата символическая - 500 рублей за моё время в течение 7 дней. А дружба даром! 
Отважным дарю аудио книгу"На пределе" 📙.
Гоу в комменты, отвечу всем! Каждый новый день , каждое новое знакомство , каждое решение - это возможность пойти по новому пути ....
Возможность сделать завтра не таким как вчера ....
Возможность получить новые впечатления ...
Возможность испытать неизведанное ....
Возможность изменить свою жизнь .....
⠀
А мы, зачастую , ходим по одной и той же тропинке, боясь , оступиться .....🤦🏻‍♀️
Не понимая насколько вокруг полно новых возможностей .....
Весьма печально ......
⠀
А ведь встань ты на час раньше!
Позвони тому, с кем никак не можешь поговорить !
Поменяй позу в сексе или попробуй новый сорт кофе - откуда ты знаешь - что тебе это принесёт ?😈
⠀
Давай запустим флешмоб #новоеделоновыйя 🙌🏻
Сделай завтра что то новое, что-то , что давно хотел сделать - и расскажи о своих впечатлениях 😁
Отмечай меня , ставь хэштег 👆🏻, а я добавлю тебя в сторис 😊 Всегда помни! Что лучше опоздать и сходить в туалет, чем придти вовремя и обоссаться! 😤
#раставляйприоритеты#адскаянеделя#всегдаопаздываю#нессыникада Вслед вчерашнему посту напрашивается вот это:
У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три — пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?.. Каждые три — пять лет нужно сворачивать. Обновление, понимаешь? Ты не можешь все время идти вот так… Даже если идешь к какой-то определенной цели, то идти нужно вот так — рука выписывает змеиный зигзаг.
Идти все время по одной дороге скучно, неинтересно, неправильно. Ужас повторения: здесь уже сидел, здесь лежал, с этим пил, с этим ел, с этим плясал. Невозможно. Словом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Этот самоконтроль регулярная, обязательная процедура. Как умывание. И если ты чувствуешь на теле чесотку несчастья — ее необходимо устранить.
То есть нужно понять, что именно и в каком месте неправильно, это раз. И найти в себе силы сделать из этого места шаг — это два. А это всегда очень больно. Очень непросто. И абсолютно необходимо

Отрывок из интервью (https://snob.ru/magazine/entry/19919) Александра Гарроса с очаровательнейшим Славой Полуниным . Очень интересный человек, поищите о нем на досуге в интернете.

Как интересно складываются мысли день за днем - я теперь совершенно точно знаю зачем мне трехдневный поход на выживание, кроме просто впечатлений. 
#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #ногивводу #СлаваПолунин

PS. Там, на https://snob.ru/magazine/entry/19919 - полная статья, если не открывается для чтения - справа есть ссылочка - можно ее прослушать. Вот и прошёл третий день адской недели #myrraveikaвжизни
⠀
Задание на сегодня было посвящено времени и управлению им. А именно надо было записывать все мысли и задачи, которые придут в голову, благо телефон всегда под рукой.
⠀
Никогда бы не подумала, что у меня столько мыслей в голове, миллион микро-задач крутится в голове! Вот уж точно, к вечеру у меня была ясная голова и я с большим удовольствием почитала книжку.
⠀
А ещё сегодня надо было найти время на хобби и я даже порисовала! Достала акварель, бумагу и вышел вполне сносный пейзаж нашей северной природы 😉 Вот уж кайф!!! На фото работа моей племяшки Алиночки. Я удостоена чести, быть обладателем ее первой выставочной работы. Горжусь ей 😘
⠀
#НаПределе #АдскаяНеделя Сегодня снова процитирую Игоря Манна. Вопросы, которые в моем окружении звучат все чаще и чаще. Возможно и ты задаешь себе подобные. Вопросы, которые не всегда или не сразу находят себе ответы. Вопросы, которые каждый когда-нибудь задавал себе. Если ты еще этого не сделал - присоединяйся. Не больно, не секта)
🖇️ Каждый человек должен постараться оставить после себя след.

Минимально это будут память близких, фотографии, посты в соцсетях (спасибо прогрессу).
1️⃣ Дети.
2️⃣ Дом.
3️⃣ Дерево.
Это считается минимум.

А если мыслить масштабнее?
▫️Наследство для потомков (деньги на счету, коллекция чего-либо).
▫️Подвиг (победа).
▫️Рекорд.
▫️Открытие (традиция, праздник, теория, концепция, возможно, наука).
▫️Бизнес.
▫️Продукт (оставил же Стив Джобс после себя iPhone?).
▫️Ученики (последователи).
▫️Творчество (книга, мелодия, стихи, песня, альбом, рецепт, картина, фотография…). Получился отличный чек-лист.

Смотрите. Думайте.
Действуйте.

Без действий нет следов.🖇️
. 🌞 Ну, а мне завтра собирать вещей немножко и на три дня шагнуть в неизвестность. Роман из @vizivshie настраивает нашу группу на проживание одного из самых ярких впечатлений в жизни.

Вернусь - напишу.

#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #идинастрах #надсобой #предназначени #смыслжизни Человек Печален. Забыла о разнице во времени🙄 Участвую (или участвовала) в challenge от @drimenaim8 Aim's 30 Day Challenge. 
Ладушки, хоть уборку пространства своего сделала, уже радует. Обычно у меня не бывает такого бардака на столе, ноус, в этот раз задание было кстати. Ровно с 22:00 из прилежного ученика  я превращаюсь в сонную муху и иду спать, не делаю ничего, не трогаю телефон, не убираюсь, не делаю лишних движений 😂сразу в кровать, поэтому в последнее время мой стол оставался без моего внимательного взгляда. 
Кстати, советую пройти всем #адскаянеделя от издательства МИФ, неделя была🔥 Заканчивается второй день адской недели #myrraveikaвжизни
⠀
Сегодня было сложнее, чем вчера. Организм воспротивился раннему подъёму, кот воспротивился тоже, всем хотелось поспать. Но хренушки! Я восстала с желанием радовать мир своим присутствием! 😂
⠀
Поэтому как начнётся утро, так и пойдёт день! А день был замечательным, вечер активным, особенное спасибо моему мур-мур❤️ который поддерживает и подбадривает меня во всех  начинаниях. Благодаря ему, мое питание 🥑 во всех смыслах и подсчетах правильное и полезное (поужинать котлетой мне было запрещено).
⠀
#НаПределе #АдскаяНеделя С #МИФ всегда происходят интересные вещи в жизни. В течение недели на почту приходят сообщения, и ты прям как в секте берешь и выполняешь задания.
За неделю нужно было выполнить глобальную задачу и изменить жизнь. Своей задачей я поставила построить алгоритм жизни, когда у тебя семья, работа и два образования, при этом быть счастливой и получать кайф от каждого прожитого дня. Кому-то жизни не хватает, а меня была неделя. В итоге получились с одной стороны очевидные выводы, а с другой так сложно осознать всё.
Не нужно стремиться идеальной во всём, нужно быть настоящей во всём.
Пока не примешь свои недостатки, никто не сможет их принять.
Чтобы быть счастливой с кем-то, нужно сначала быть счастливой самой с собой.
Не нужно искать гармонию и баланс, найдешь себя, и всё будет.
Настоящая любовь - это не сообщения каждые 5 пять минут, а поддержка, опора и принятие человека полностью, а не только хорошие качества.
Любить и принимать себя - хардкорно работать над собой, признавать свои ошибки и исправлять их. 
Во многом мы сами виноваты в том что происходит и не происходит в нашей жизни.
Любовь и поддержка близких способны не дать сдаться и двигаться вперёд. Спасибо Вам, дорогие мои, безумно-безумно люблю Вас и скучаю по тем, кто географии не рядом)
#Адскаянеделя #Напределе #МИФ У Игоря Манна сегодня увидел такой пост: 🖇️Пару дней назад я научился плавать.Нет, конечно же, плавать я научился гораздо раньше, лет в 7 — все-таки родился я в Одессе, на берегу «самого Черного моря».
Но это было не «плавать» — а держаться на воде. Причем держался я довольно прилично — мог заплывать далеко и плавать долго.

Но в этом году я решил научиться плавать технично.
И случилось чудо.Хороший тренер. 3 тренировки. И я поплыл.

Я не устаю.
Я плыву в 2 раза быстрее (я сравниваю с прошлым годом).
Я получаю удовольствие от скольжения по воде и под водой.
Конечно же, нужно еще работать и работать над собой — но прогресс за три тренировки меня впечатлил!

В чем мораль этого поста?

Сделайте список того, чему вам хочется научиться.Найдите хорошего учителя.
Потренируйтесь несколько раз.
Если прогресса нет — либо учитель не очень, либо это не ваше.

Учитель. Практика. Новый результат.

Поплыли к новым результатам!🖇️ ✳️ Глядя на то, как Манн учится, и я отставать не буду. Запишусь на курс по выживанию. Будет ещё чем поделиться. 
#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #идинастрах #надсобой #совершенство )))) всем привет))))решила поучаствовать в марафоне от @atmosfera_56 #новаяя2019 ;-))))🌹💖 интересно)👍 а ещё с пяти утра пытаюсь пройти вместе с @lalala_osa марафон с пугающим названием#адскаянеделя 😂😝))))) ничего адского по сути там нет -  это жжизнь!;-)))) 👌 но мне сегодня удалось соблюсти только два пункта-правильное питание и отсутствие телевизора..... 🤔 Так что продолжаем начинать!;-)))))) А ещё очень хочется поделиться своими милыми весенними ДР-букетами)😍 попытками селфи в туалете клуба на корпоративе 🙈🐷 🎅😱 и  новогодним сюрпризом из конфетки👍👣👙🏝 О ПЛАНАХ, МАРАФОНЕ И ВОЗМОЖНОСТЯХ
⠀
Вчера у меня были новые планы на эту неделю. Собиралась принять участие в марафоне от МИФ «На пределе: без жалости к себе».
⠀
И собираюсь. Но уже со следующей недели😶.
⠀
Дима изначально просил меня подождать немного и восстановиться немножечко. Все-таки, сегодня 3ий день перелома. А для меня это - новый вызов от жизни💪🏻. И вчера я была полна сил и энтузиазма. И пофиг было на перелом.
⠀
Но одна ночь все изменила. Дико болела рука, гипс натирает внутри кожу, просыпалась каждые полчаса. Уф☹️.
⠀
Тем не менее, утром я была полна решимости начать марафон! Сделала зарядку, прописала план первого дня. Ограничивала соц-сети. Села читать днём. Начала засыпать и прилегла на 15 мин😴.
⠀
Проснулась через 4 часа.🤦🏻‍♀️
⠀
Проснувшись, поняла, что марафон я проваливаю с треском и стоит оценивать свои силы более реально сейчас.
⠀
Нужно запастись терпением и дождаться конца недели.💪🏻 Дико интересно попробовать свои силы в марафоне! Особенно жду 41 час без сна🤩.
⠀
⠀
⠀
#мысливслух #безжалостиксебе #адскаянеделя #напределе #напределевозможностей Откуда ты берешь свою улыбку? "Улыбаться надо заранее. Чтобы радость не застала врасплох" (с) Радость - валюта бесплатная, но иногда не купишь даже задорого. Курс этой валюты особенно высок во время стресса, депрессии, хандры, эмоционального выгорания… Где же ты, радость?

Каждый знает как может себя взбодрить и чем порадовать. Но не каждый раз вызывает это состояние сознательно. А мог бы. Ведь для впечатления от прошедшего дня собираются из маленьких мелочей и радость, чем бы она ни была вызвана, дает прекрасный вкус прожитому. Ведь что обычно замечаешь - тем и живешь.

Для тебе очередная техника, которую можно брать и использовать в любое время. Пробуй, утрируй, повторяй.

1️⃣ Среди своих дневных забот выбери то, что вызывает истинное удовольствие: вкусная еда, катание на коньках, мороженое с ягодами, хорошая книга или крепкий кофе… Любое. Истинное удовольствие.
2️⃣ Испытай его. Ярко, вкусно, до мурашек. Подольше. Еще дольше. Обычно, удовольствие длится недолго и ты его просто не замечаешь. К примеру, от любимой мелодии ты легко отвлекаешься еще до того, как она закончится, а от мороженого эффект длится всего несколько секунд. Тебе задание - сфокусироваться на удовольствии. Почувствовать и прожить его максимально. Дольше, чем обычно. Когда ты научишься замечать такие маленькие радостные моменты, жизнь станет ярче и насыщенней.
3️⃣ Делай это упражнение несколько раз в день. Ищи разные источники радости. Фокусируйся на них. Проживай максимально. Уже скоро почувствуешь удовлетворение жизнью. И оно не зависит от социального статуса, денег или новенького авто на стоянке. Это всего лишь умение замечать все хорошее, что с тобой происходит в жизни. Даже самое маленькое.

#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #радость #ПолнаяЖизнь Вчера закончилась #АдскаяНеделя #НаПределе День 7 Время получать награду. 
За эту неделю мне удалось определить степень своего стресса, который вызвал апатию, которая в свою очередь начала мешать мне себя из этого состояния вытянуть, но ничего. Поняла, что когда мне «так себе» писать совсем ничего не хочется, и пожалуй это огромное достижение, ведь раньше «так себе» - было единственным состоянием сподвигавшим меня на творчество. 
Сейчас я готова обещать себе, что сделаю всё для восстановления ресурса и уже скоро мои глаза снова будут гореть.

И да, если вам интересно, на @miftvorchestvo много различных познавательных активностей таких как неделя #НаПределе или курс скорочтения, подписывайтесь 😉 Сегодня первый день адской недели, по книге Эрика Ларсона 😃😁 Подъем в пять утра и 😶 пробежка, холодный душ 🚿  и огромный список планов на день!!! 🗒️ Ни какого кофе и вредных продуктов. Только самая полезная и невкусная пища 😱 + маленькие порции 
Так же вредные привычки заменяем полезными 😊

Всю ночь не могла нормально уснуть🛌, не известно почему, но думаю этой ночью, после подъёма в пять,  проблем со сном не возникнет 😂 
Настроение отличное! Всем хорошего дня ✋

#адскаянеделя #эрикларсен #доброеутро #командамечты #pro100business День 7. Воскресенье - завершение Адской недели. Спасибо изадтельству МИФ, которое присылало каждый день на почту инсурукции к выполнению. Это как игра, и, 
возможно, кто-то вдохновится моими стараниями и примет "эстафетную палочку" - пройдет Свою неделю)! Итак, день подведения итогов, взять паузу и подумать чему я научился за эту неделю?

1.Все в жизни достижимо, если НЕ ЛЕНИТЬСЯ И ДЕЛАТЬ!

2. Жизнь сама дает подсказки и ответы на вопросы (практически любые), надо только их задавать!

3. Позитив, даже необоснованный приносит пользу.

4. Давая себе задания, испытания и выполняя их, - расширяются горизонты жизни.

5. Себя надо любить и давать отдых. А также хвалить себя, хоть иногда)

Это в общем, есть еще некоторые частности, которые не так интересны, и трудноописуемы, т.е понятны только мне... Опять я познакомился с самим собой чуточку ближе, хотя, вроде бы, и не чужой сам себе человек.

И концовка стиха Р. Киплинга, которая вьелась в память со вторника: "Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!" Всем хороших и продуктивных недель! И с Новым Годом по старому стилю! 
#АдскаяНеделя НаПределе# #адскаянеделя , день 7. Финалити.
⠀
Ну и полезная же была неделя. Столько всего сделано, столько вспомнилось.
⠀
В качестве итогов, конечно, хотел отметить, что эта неделя была проще предыдущей. То ли из-за отсутствия бега каждое утро, по определенным причинам, то ли из-за несколько более щадящего режима @mifbooks.
⠀
В начале недели ставил основной целью "выход из спячки" после праздников. Что ж, выполнена на все 100. Хорошая идея для тех, кто хочет привести свою жизнь в нужное русло.
⠀
#endgame #final #knowledge #адскаянеделя #вперед #навыки #видео #фото Итоги недели #напределе 🤗🙌 ❤ Я закончила свои курсы по #screenwriting от @uniofeastanglia 
Море эмоций испытала за две недели обучения, и ещё больше, пока делала домашку. Видимо, я никогда не перестану учиться😅 Это было здорово 😎
❤ 10646 средний показатель шагов в день. #достижение, особенно для моей ленивой Ж🤪🤣 ❤Я таки не дописала рассказ, ибо чем больше пишу, тем больше требует продолжения. Может и правда, это должна быть повесть😖 ❤5 написанных стихов. Да, я что-то совсем сдала позиции, раньше было больше (хотя и больше свободного времени)😅
❤Сахар, я тебя победила 💪 торт на дне рождении не в счёт🤣🤣🤣 Спасибо @mifbooks за крутой челлендж!) Испытанием стал не бессонный четверг, а наступившая после сумасшедшая пятница😅🙌 Вызов себе - #АдскаяНеделя

В начале года поставила себе как одной из целей, на протяжении полу года, каждый месяц у меня должна быть Адская неделя.

В конце каждого дня вас будет ждать итоговый пост.

Будет ли вам, интересно наблюдать за этим?

#АдскаяНеделя #crimeaphoto #crimea_life #севастополь #feodosia #crimea #мотивация #действие #крым #республикакрым #россия #феодосия #sevastopol Я постоянно ставлю перед собой цель, чтобы стать лучшей версией себя. Я соревнуюсь сама с собой, чтобы узнать смогу ли сделать тот результат, который хочу. 
Вот  завтра решила устроить себе адскую неделю, а это значит вставать в 5ч утра. А в пятницу у меня  адская ночь-это когда ты не спишь до следующего дня. Обещаю каждое утро выкладывать пост до 7ч утра. А кто заметит, что не выложила пост, может написать что я "лентяйка" и получить от меня 1000руб Страх позволяет тебе стать больше. А став больше, выйдя за рамки в которых ты живешь - встретишь наполненную жизнь и великие достижения, о которых многие просто мечтают.
Было бы желание развиваться, несмотря на лень, страх, отсутствие времени. Твое развитие, мечты и великие планы - они там, за пределами освоенной зоны, там, вне твоих обычных пределов досягаемости.

И самое простое в начале этого пути - делать что-то по-новому, по-другому. Я рекомендую тебе это простое упражнение делать на протяжении одного месяца: каждый день делай что-то иначе, не так, как обычно. Ходи на работу разными дорогами, чисти зубы левой рукой, поднимайся по лестнице спиной вперед, заходи в магазины в которые никогда не заходил, покупай новые продукты или слушай другую музыку, наконец. Или, если тебе по душе большой размах - делай что-то, чего ты не позволял себе сделать уже долгое время. Главное, придумывай себе каждый день что-то новое. И посмотри к чему это тебя приведет. Даже если тебе придется ходить с дурацкой прической и в непонятной одежде. Рискни!

#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #начни #подругому #АдскаяНеделя #НаПределе день 6. Вчера.

Внутренний диалог и оптимизм.

На моём курсе есть прекрасное задание, похожее на то, что прислали на вчерашний день. Я его в рабочем формате именую «хвала себя» и всем рекомендую писать честно открыто в стол, чтобы чувствовать вибрацию в  ребрах, чтобы воодушевиться. ⠀
С помощью воодушевления необходимо вытаскивать себя не только из грусти или депрессии, но и из апатии, по крайней мере мне и по крайней мере пока зима. ⠀
Своими результатами делиться не буду.. чтобы максимально оторваться :) ⠀
p.s. Новый курс кстати запущу в марте :) Пост про улыбку 😅🙄 О том, как можно измениться не только изнутри, но из вовне) попробуйте сейчас улыбнуться, вот просто так. Настроение ни с того ни с сего ап - и вгору))) и так во всём 🤗 
Да тысячу раз слышала фразу "мысли как и одежда в шкафу - так что выбирай мыслить красиво") Даже сценарный курс, второй уже прохожу сейчас, там среди материала начитки несколько статей. И вот в одной тоже было "персонаж - чистый лист. Оденьте его, дайте ему имя, наделите его желаниями и стремлениями - и они станут ваши". Когда осознаешь на сколько всего ты можешь повлиять, даже просто улыбкой, аж дух захватывает❤ #Адскаянеделя , день шестой. 
Сегодняшний день был, прямо скажем, эмоциональным. В задании много говорилось об эмоциях, позитивном настроение, доброте и прочем. Вот и пришлось для уверенности вводить дополнительный график-контроль настроения.

Конечно, суммарно результатом доволен. Даже умудрился пару раз внеочередные медитации провести. Хорошо! Чувствую, как постепенно организм приходит в стабильное рабочее русло, чтобы и после адской недели не сдавать позиций👍. #саморазвитие #изучение #навыки #здоровье #skills #dog #favorite Шестой день #АдскаяНеделя — задание выполнено. Жизнеутверждающий настрой создан. День прожит в гармонии с собой. Просветления ума достигла😊 Появились свежие идеи, как провести предстоящее городское методическое объединение учителей биологии. Новая неделя будет насыщена событиями.
Завтра последнее задание. Жизнь #НаПределе 
#моялучшаяверсия 
#саморазвитие 
#спасибоМИФ День 6. Суббота. День оптимизма и внутренней уверенности. Перестраиваем собственные мысли о себе и об окружающем мире.

Задания такие: 
1) делаеть всем окружающим комплименты, как можно больше. Сразу скажу: у меня не очень получилось, во-первых, я забывал это делать, 
во-вторых, не скажу что во-вторых, это личное); 2) подняться по ступенькам 5этажного дома и на каждой ступеньке говрить себе комплимент, какой я 
умный, прекрасный и т.п. Я честно пытался это сделать, но с трудом добрался до своей квартиры на 3 этаже, при этом меня обогнали три бабушки, подозрительно
удивившись, чего это я стою на ступеньке не двигаясь; 
3) Задавать себе вопросы: Что у меня хорошо получается? Какими положительными качествами я обладаю?
Какие у меня есть сильные стороны? Чем я могу гордиться? и отвечать на них. Были еще подобные вопросы, но не на все я смог ответить... Ну и, завтра последний день, 
жду с нетерпением! Желаю всем хороших выходных, вы все такие молодцы)! #АдскаяНеделя #НаПределе Удивлена большим количеством желающих (или только интересующихся?:) прожить "адскую неделю":) И рассказываю о правилах...
.
.
Смысл испытания в том, чтобы прожить 7 дней вне зоны комфорта и на пределе своих возможностей. Начинается в 5 утра в понедельник, заканчивается в 22 часа в воскресенье. Общие правила адской недели:

1. Подъем в 5 утра
2. Отбой в 22 часа
3. Ежедневные занятия спортом ( минимум час, желательно по утрам) 
4. Питаться только здоровой пищей
5. Отказ от телевизора 
6. Соцсети, звонки, смс и электронные письма друзьям в рабочее время запрещены
7. Быть энергичным и активным
8. Строго придерживаться намеченного плана 
9. Работать с максимальной концентрацией 
10. Сохранять положительный настрой и решимость .
.
В понедельник работаем над своими привычками - учимся избавляться от ненужных и формируем новые. Во вторник развиваем осознанность и учимся фокусироваться на текущем моменте. Среда посвящена тайм-менеджменту.  В четверг - самый сложный из 7 дней. Это день без сна... мы не просто не спим ночью, а работаем - решаем задачи, которые откладывали в долгий ящик. В пятницу отдыхаем и восстанавливаемся. В субботу настраиваемся исключительно на позитивные мысли и ведём внутренний диалог с самим собой. В воскресенье смотрим на свою жизнь со стороны, анализируем произошедшие изменения и обязательно чем-то себя награждаем...
.
.
Если решитесь на адскую неделю, то книгу прочесть нужно обязательно. В ней две части - теоретическая и практическая, для каждого дня прописано задание.
.
.
Я планирую прожить #адскаянеделя с 11 по 17 февраля. Кто со мной?:)
.
.
P.S Зимний Тирасполь прекрасен❤️
.
.
#неделянапределе #живукакхочу #живукакчувствую #люблюжизнь #работанадсобой #меняйся #живиярко #развивайся #ясмогу #мотивациякаждыйдень #действуй #жизньодна #невозможноевозможно #хочуибуду #жизньпосле40 #прессуйтело #прессуйglamтело Я ВЕДИЧЕСКАЯ ЖЕНЩИНА

По первоисточнику. Прошлый пост вызвал такой переполох, что есть смысл поставить точки над i. Вот строки из РИГВЕДЫ о том, что не сдам свои границы и не надену юбку в разгар #адскаянеделя. 
Можете погуглить, если что не так 🤓.
****
Там взошло солнце – 
Тут взо(шло) мое счастье. 
Ведь я, умная, мужа 
Покорила, покорительница. 
Я – знамя, я – глава, 
Я грозная, за мною последнее слово. 
Только мою волю, покорившей (его жены),
Муж должен исполнять. 
Мои сыновья – убийцы врагов, 
А моя дочь – властительница. 
Я же – победительница: 
Для мужа мой зов самый высший.
(Та) жертва, совершив которую, Индра 
Стал сверкающим, самым высшим, 
Ее я совершила для себя, о боги. 
Воистину не стало у меня соперниц! 
Нет у меня соперниц! Я – убийца соперниц, 
Побеждающая, (всех) превосходящая! 
Я отняла блеск у других (женщин),
Как дар – у неуверенных. 
Всех вместе этих соперниц 
Победила я, превзойдя (их),
Чтобы стала править я 
Этим мужем и родом (его)!
[Ригведа 1999: 307].
******
Благодарю за консультацию @aliya_mussina_yoga_face, сожалею, что далеко, пришла бы на новое лицо во второй раз для того, чтобы просто смотреть и слушать Алию. Цитирую:
"Как видите, дорогие мои, истинная "ведическая женщина" выглядит совсем не так, как в проповедях всяких недогуру, призывающих к покорности, кротости, зависимости и беспомощности. Может хватит искать каменных стен, крепких плеч, широких спин или что вы там еще ищете, лишь бы спрятаться от собственной реализации?😉" Понравилось? Отскриньшотьте, а... лучше запишитe✍️.
____________
Как вам такая позиция?
#secret #ithink #followme #bodyandmind #myday #lazarevskoe #life #women Примерно так выглядит момент жизни, когда нужно принять важное решение.

Подружись со страхом, танцуй с ним, прими к себе и, выйдя победителем в вашем давнем споре, станешь сильнее. Ведь там где страх - там твоё развитие. Один из моих учителей часто повторял: "Иди на страх". Иди и познавай себя. И я шел навстречу: высоте и своре собак, новому знакомству с девушкой и прогулке по неспокойному району. Шел на сцену выступать и увлекать за собой, прыгать с парашютом, нырять в воду, ходить по углям, стеклу и карнизу. Стоял на крыше многоэтажки во время грозы и шел навстречу ветру и оставался один в степи.

И я отрывками вспоминаю то время, когда не боялся ничего, был маленьким, любопытным и не подозревающим о массе опасностей вокруг. С какой легкостью втягивался в авантюрные побеги из детского садика, семенил за старшим мальчишкой на речку, лазал по деревьям, играл в доктора с соседской девчонкой и быстро и много успевал освоить за короткий период времени. 
Сейчас же, отягощенным опытом и знанием, приходится танцевать со страхом. Вытирать влажные ладони и шагать на встречу к нему. Но это того стоит.

Приходи на адскую неделю и потренируй свой танец со страхом. Ссылка в профиле.

#АдскаяНеделя #НеделяНаПределе #ЖивиЯрко #идинастрах #надсобой Друзья, пора разогнать свою продуктивность! 🚀
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Я участвую в проекте #НеделяНаПределе 🤘🏻 Старт с 14 -20 января! ⠀⠀ ⠀
Я рекомендую не пропустить это событие, так что записывайся сейчас!☝🏻 ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Если коротко, то суть простая: за одну неделю разогнать твою машину продуктивности! 
Все упражнения будут направлены на повышение эффективности в твоей повседневной жизни! 🚀 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
За счет правильного контекста ты достигнешь бОльшего чем обычно. Намного БОЛЬШЕГО!💪🏻 И все это в компании предпринимателей, руководителей и с теми, кто жаждет развития!😎 Девятый поток #НеделиНаПределе стартует 14 января (понедельник). О подробностях БЕСПЛАТНОГО участия пиши мне личку. ⠀ 
Количество мест ограничено! ⠀ Желаю высказать свое скромное мнение. Я знаю, что у меня много кто читал и хвалил книгу "На пределе. Неделя без жалости к себе" Эрика Ларссена (в карусели). Обсудим?
Отличная мотивационная книга. Да? Нет! Простите, ну говна же кусок💩
.
Не, все мысли правильные. Ничего нового, но кто ждал чего-то волшебного? Меняй привычки, сфокусируйся, планируй. И идея разложить задания на неделю наверное очень правильная, чтобы всякие любители прокрастинировать мобилизовались. Но по факту, нового ничего и это ничего растянуто на 200 страниц. Хотя, читается довольно легко, можно за два вечера осилить.
.
Но меня зацепил Четверг: вне зоны комфорта. Или один день без сна.
24 часа без сна.
Жизнь вне зоны комфорта.
Смелость и страх.
Чувство удовлетворения
.
Хочется вспомнить бородатые времена и написать: "Аффтар, выпей йаду!"
По замыслу автора, "вам предстоит бодрствовать круглые сутки. Работать всю ночь, а затем весь день в пятницу. ... Рабочие дела четверга закончатся к пяти утра пятницы, а там вас будут ждать новые дела". Т.е. не 24 часа, а 41. Супер! Очень мотивирует!
.
Кто-нибудь когда-нибудь не спал 24 часа? Из-за перелетов, работы, алкотрипа? Было чувство удовлетворения?
Я пережила адский декабрь, когда спала по 3 - 4 часа в сутки. У меня были чувства усталости, разбитости, раздражения, повышенная слезливость. Знаете такое понятие "утренний гон"? Обычно наступает после затянувшихся посиделок ближе к утру. Вот он был у меня в течении всего времени. Прибавим сюда обострившийся хронический сарказм. Все что угодно, кроме чувства удовлетворения.
Про то, что падает внимание, и начинаешь туго соображать, я молчу.
.
Да и вообще, как-то неправильно разгребать таким образом накопившиеся дела? Что думаете? Есть у кого опыт "адской недели"? Или бессонных ночей? Настолько #адскаянеделя , что даже посты не всегда успеваешь записывать. 
Пятый день, пятница, выдался, на удивление, особенно активным. В задании на день, как правило, самое главное - отдых после четверга. Но в этом случае было много прогулок (в основном по работе), медитации каждый час (пару раз конечно пропустил, но в целом старался держать темп), поработал, естественно, но с перерывами. Пятница прошла отлично! Впереди следующий день, полный новых идей🔥

#саморазвитие #уровень #собака #тамбов #memory #family #dog Э.Б.Ларссен "На пределе".
⠀
На выходных дочитала эту книгу. Полноценно смогу оценить её, когда  пройду "адскую неделю". Но плюсы и минусы для себя выделила.
⠀
Итак, начнем с того, что мне понравилось: 
1. В книге много примеров из жизни автора.
2. После каждой главы вопросы и рекомендации.
⠀
В книге автор пишет о том, как в течение недели преодолеть себя, свои установки, страхи, сомнения. Как измениться в лучшую сторону. Как стать более продуктивным.
⠀
Э.Б.Ларссен:
" Золотые правила успеха во время адской недели и в жизни в целом
⠀
Привыкайте устанавливать высокие стандарты.
Действуйте с полным погружением.
Обязательно верьте в свои силы.
Делайте то, что любите.
Будьте внимательны к близким.
Рано вставайте и планируйте грядущий день.
Трудитесь упорно.
Активно действуйте."
⠀
 Минусы для меня - много информации в каждой главе об одном и том же( ⠀
Хочу попробовать провести для себя эту неделю. Затем расскажу о результатах)
⠀
Кто проходил для себя, поделитесь впечатлением?)
#напределе#адскаянеделя#книги#литература#читаю День 5. Пятница - отдых и восстановление. Задания на этот день очень приятные) 
Как сказал Джеймс Фенимор Купер: "Отдых - не безделье"

Даже не знаю как успеть) Медитировать каждый час, сделать 2 прогулки в одиночестве (меняем маршрут), сделать какое-то необычное дело для 
себя (типа, повышивать бисером), о, придумал - порисую), делать паузы в работе... Как только узнал у медитации вкуса, тут же засунул бусинку изюма в рот и пробовал ее 5 минут. Сколько всего интересного. Как эта маленькая
сморщеная ягодка делится сахаром, но с трудом хочет отдавать питательные вещества... какая текстура ее кожуры, когда мякоти почти не осталось...
как обильно начинает вырабатываться слюна и желудочный сок)

И вышел на прогулку, ведь как приятно отдаться воле ногам и просто смотреть по сторонам (согласитесь, не часто мы гуляем, вот так - просто так)). И пусть на улице сыро, уныло и холодно, но ты жив, и ты идешь, идешь, а 
тут раз, нечто необычное занимает твое внимание, на что, возможно, раньше ты бы даже не обратил внимание - дерево. Одинокий платан (см. фото), стоит себе одиноко, там, где, вроде бы не должен стоять, но стоит. И веет от него таким спокойствием и умиротворением, что становится приятно, и слякоть тебе ни по чем, и погода нормальная...
И ещё мои раскраски на фото. Жан Кокто.
#АдскаяНеделя #НаПределе Пятый день #АдскаяНеделя. Надо было совершить неожиданное для себя и окружающих. Накануне освоила Кахут и сделала две игры для своих старшеньких. Коннектились, викторинились онлайн с азартом. Первая проба прошла на "Ура". День прожит #НаПределе . "Вишенка на торте", как поощрение себе, новый фэнтези - роман. 
#идеи_для_обучения 
#моялучшаяверсия 
#иринаиванова45 Приятная уютная пятница❤ 
#напределе фантазии я сегодня. Сделать что-то нетипичное на досуге? Я пыталась, честно))) Уметь отдыхать, когда буквально встроилась в колею всевозможных дел, не так то просто. А особенно отдыхать мыслями. То и дело идеи стихов в голову лезут, детали и куски рассказа, что я дописываю для сборника. О чём это пока секрет🤗 Но обстановка кофеен и уютных заведений настраивает как ничто другое. 
Это всё замечательно, потому что привычно. Из непривычного - я таки решилась на фильм ужасов. Я их не могу смотреть ни секунды😂 но думаю опыт интересный всё же. Out of the vanilla box, да?

Какой посоветуете? Желательно не мясо какое-то, а мистику 😖 Откладывайтесь на завтра лишь то, что не хотите успеть сделать до смерти.  Пабло Пикассо
.
. 
Я так долго откладывала многое на потом, не задумываясь, что это "потом" может не наступить...К счастью, около года назад меня накрыл вихрь  волшебных перемен...Жизнь изменилась кардинально, в ней появилась огромная любовь к себе, победы над страхами, интересные знакомства, спорт и правильное питание. Я избавилась от многих комплексов и установок, научилась ценить моменты, открыла для себя новые грани жизни... Останавливаться на достигнутом не собираюсь!
.
.
Нашла у сына интереснейшую книгу - "На пределе. Неделя без жалости к себе" Эрик Бертран Ларссен. Прочла пока что только четвертую часть. Автор предлагает раздвинуть границы своих физических и моральных возможностей всего за 7 дней, и я принимаю его предложение...Минимальный срок подготовки к адскому испытанию - 3 недели, моя адская неделя должна начаться через 4 недели.
.
.
Кто готов прожить 7 дней на пределе своих возможностей и стать лучшей версией себя одновременно со мной? Будем друг дружку мотивировать и поддерживать:) Хотите план и правила адской недели? Пишите в комментариях "хочу" и я расскажу о них в следующем посте.
.
.
#адскаянеделя #напределе #саморазвитиеличности #живукакхочу #живукакчувствую #люблюсебя #меняйся #развивайся #жизньпосле40 #живиярко #люблюжизнь #прессуйтело #прессуйglamтело #работанадсобой У меня есть предположение, что зачастую люди, никогда не претерпевшие ограничения свободы из вне, не могут по настоящему ощутить своих возможностей. Меня наверняка поймут те, кто служил в армии или был в заключении, инвалиды и молодые родители, особенно мамы, которые занимаются с детьми, обходясь без помощи бабушек. Живые люди, осознав количество свободы, которого они лишились начинают урывать каждый её миг в своё благо, разрушая все остальные ограничители, не придавая им больше никакого значения.

У меня много примеров ребят, которых подобные «ограничения» сделали только лучше, продуктивнее, смелее, мудрее и круче.
(И кстати по той же причине девушки в декрете часто находят себя, а не теряют;)) ⠀
⠀
И лишь единицы тех, кто ощутил объем собственной воли, не на контрасте с сдерживающими факторами. ⠀
⠀
Используйте свободу на все сто. 💪🏻😉 ⠀
⠀
Сегодня 5ый день #НаПределе #АдскаяНеделя День отдыха, прогулок и приятного полезного времяпровождения. Похоже что вся моя жизнь сейчас «на пределе», но оттого и хороша.

p.s. 
Пришло задание на субботу, крутое, наконец-то что-то по настоящему интересное. Всем, кто еще ищет, пробует и делает раз за  разом свое дело, падая, разочаровываясь, злясь на не успехи, но продолжает искать, пробовать и делать... Когда ты начинаешь жить с целью, всё моментально становится на свои места. Жизнь начинает в буквальном смысле меняться. Ты перестаёшь общаться с людьми, которые только и делали, что тянули тебя вниз. Твой характер меняется как и твоё тело, ты чувствуешь себя творцом, себя и своего образа в этом мире. Многие люди не понимают нас, смотрят на нас словно мы безумцы. На самом деле мы часть тех людей, которые не знают слово «невозможно». Олимпийская медаль? Первый миллион? Заслуженный тренер? Великий музыкант? Видишь только картинку успеха. За кадром остаётся не замеченным Труд. Монотонный изнуряющий Труд.
Ты знаешь, что делать - "Никогда не отчаивайся. Что бы ни случилось, как бы тяжело ни было, помни, - нужно сделать шаг и ещё раз шаг. Если понадобится, то ещё раз шаг. Эти шаги выведут тебя туда, куда желало идти сердце. Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё - равно, - иди. Только ты выбираешь где остановиться, поэтому, двигайся, пока не окажешься там, где захочешь остаться." - (c) Аму Мом

#АдскаяНеделя #неделянапределе #ЖивиЯрко #цель_на_успех #успех #hellweek

В кадре Jerry Gurney - бомбический скейтер.
Оригинальный ролик от ThrasherMagazine здесь: https://www.youtube.com/watch?v=FUx3s8F5X2Q День 4. Четверг - самый непростой день в неделе, потому что в этот день нужно сделать максимально много из того, что откладывалось в долгий ящик. Не спать всю ночь
и следующий день - пятницу... Но, похоже у провидения были другие планы на меня, поскольку после вчерашней вечерней тренировки (теперь уж я так точно не 
буду делать)
поднялась температура, и из-за необьяснимого жара, я не сомкнул глаз, так что, получается четверг начался на одну ночь раньше) Вот только, провалявшись 
в кровати целый день с головной болью, менингеальными симптомами и ломотой во всех суставах, с трудом вставая в туалет, я сильно сомневаюсь в своей "ночной 
трудоспособности". Хотя, должен сказать, сейчас (вечер четверга) мне гораздо легче. И то, что я пишу - тому свидетельство. Взял больничный на 2 дня минимум, 
надеюсь на скорейшее выздоровление, и снова в бой!
#АдскаяНеделя #НаПределе #АдскаяНеделя  на сегодня предполагает не спать всю ночь и работать, работать, потом получить заветный отдых и расслабиться. Не буду, если не спать, то завтрашние 6 уроков можно смело вычеркнуть из жизни моих старшеклассников. Чем заменить? Свои резервы я знаю, они велики, если надо, то и диплом начерчу на ватмане за ночь. Так и было в моей супружеской жизни, чертила, а рядом на диване сладко дремал муж. Утром поехал защищать диплом инженера. Ничего, что я биолог? Через стекло с настольной лампой чертежи скопировала, умничка. И на уроки пошла, их у меня никто не отменял. Ой, что то я о своем, о женском. Как день провести? В жестком планировании! Получилось сделать много. Вот сижу, итоги подвожу. Что вижу? Что дел себе еще больше понаписала! 
Пора бросать, сразу к отдыху перехожу!  Завтра надо по плану #АдскаяНеделя заняться чем то не свойственным, необычным. Ну, что мэшечки, держитесь! Я иду к вам, чудить будем!
#АдскаяНеделя 
#НаПределе 
#живу_как_умею
#иринаиванова45 2018 год для меня стал годом обучения, сама того не замечая, я прошла кучу курсов, тренингов и марафонов, и каждый сыграл свою роль. Поэтому решила поделиться всеми, вдруг кому-то пригодится

1. Самым важным и большим был курс по фотографии в @easy_prostranstvo. Начался он ещё осенью 2017. Научиться фотографировать была моя давняя мечта. Что мне это дало? Больше, чем думалось. Об этом будет отдельно.

2. В конце января был на марафон #адскаянеделя #напределе от издательства МИФ. Это было испытание на прочность, вставать в 5 утра, выполнять кучу заданий и т.д. Как по мне, все эти все штуки для мальчиков, не люблю я, когда все в жёстких рамках и стрессе.

3. Курс EasyLife от @easyrickwalker. Курс про правильное питание, распорядок сна и трансерфинг. Я мало нового подчерпнула из этого курса, но если вы не знаете с чего начать жизнь без отравления себя едой, таксичными мыслями и вредными привычками, то вам сюда.

4. В мае я дала себе 7 обещаний и решила держать их месяц. Из плюсов - стала больше думать прежде чем что-то сделать, из минусов - жёсткие рамки для меня это стресс. Все новые привычки лучше вводить мягко, постепенно и по одной.

5. LOST от @easyschool. Почти две недели я говорила только по английски. Супер полезная практика на берегу Байкала. Потом даже сны на английском снились.

6. Марафон от @maria_vit. Про магию утра, планирование и избавление от ненужного. Полезно, интересно и вовремя. Мария знает много практик и в какое время их лучше проводить, с астрологической точки зрения.

7. Марафон по исполнению желаний. Не помню кто автор, но она мне не понравилась. Вывод - учитель важнее всего.

8. Игра от @olgavalyaeva и @tobewoman. Это тот самый марафон, который я рекомендую всем, чтобы возродить любовь к себе, и наконец-то вспомнить, что такое быть девочкой, девушкой, женщиной

9. Курс графического дизайна в @easy_prostranstvo. Я не ожидала такой эффект за 3 месяца. Просто надо видеть наши выпускные работы.

10. И моё любимое - @energy_and_nauli Такого прилива энергии, такого кайфа, столько желания дойти до конца не было со мной ещё ни на одном курсе. @berezhnonaglo умеет вдохновить, поддержать и расставить все по местам. С нетерпением жду продолжения❤️ Вчера был первый рабочий день после новогодних выходных, делитесь в комментариях как прошел ваш день?
⠀
Замечали, что когда выходишь на работу после праздников среди недели, всегда легче, чем в понедельник.
⠀
Организм отдохнувший, полон сил и легче адаптироваться, особенно после затяжных выходных.
⠀
А ещё во всём всегда нужно находить положительные моменты, праздники закончились, но зато рабочая неделя короткая😉 Благотворительная выставка, посвященная проблемам экологии, гуманному  отношению к животным и философии #zerowaste (остальные фото в сториз💚) 🎨Художники из #резиденціядумок представили свои работы, которые можно приобрести в рамках благотворительности. Много отсылок к беззащитности животных перед человеком. А картины диких кошек вообще трогают за душу, когда вспоминаешь как многим нравится натуральный мех и животные принты в одежде и аксессуарах. 🦊🐰Выставка так же наполнена фигурами животных из бумаги, дабы подчеркнуть уязвимость природного мира к жизнедеятельности человека. 
Птица, что рядом со мной на фото, сконструирована из пластиковых трубочек. Всё для того, что бы привлечь внимание людей к невероятным последствиям использования, на первый взгляд, безобидной вещи. Засорение океана пластиком, от которого страдают все, достигает критических показателей. Уже нет тех относительно чистых океанских глубин, которые мы смотрели в сюжетах Жака Кусто😍

А если мы всё же решили #refusethestraw, то чем же её заменить?

Есть варианты замены такой трубочки на бамбуковую или стеклянную. Ударопрочный материал будет абсолютно безопасным. @t22felton
Снял прекрасное видео на эту тему😂 
Вот так проходит мой  четверг #напределе. Сегодня это пределы сознания и восприятия, а впереди ещё бессонная ночь и завершение моего рассказа. Итак вот почему это #АдскаяНеделя : Сегодня предлагается остаться без сна до вечера пятницы, работать всю ночь и еще заодно обязательно встретиться с каким-то своим страхом, от которого бросает в дрожь. ⠀
Блин, я не знаю.. я боюсь смерти, особенно смерти близких.. чего еще можно бояться? Ну серьезно.. Мне ничего не приходит на ум кроме смерти, болезней и потери. ⠀
Зачем я в это вписалась не знаю :) И спать разумеется я как обычно упаду до 12, это мой предел сейчас, тут и проверять нечего. Времена, когда я не спала сутками, а если и спала то 2-4 часа, прошли. Сейчас залог моей продуктивности - это идеальное самочувствие. ⠀
Поэтому пойду и просто продолжу делать свои дела.. и заодно подумаю, чего же я еще боюсь? От чего волнуюсь? 
А вы? Не смотря на то, что в течении Недели на пределе ты достигаешь свою большую цель, есть время и для отдыха. Целый день отдыха. В пять утра прими горячий душ. После этого запланируй сделать те вещи, о которых давно мечтал: сходить в кино на хороший фильм, в театр, на кулинарный мастер-класс, посетить урок сальсы или игры на банджо, побродить по торговому центру, посидеть в кофейне. Займись всеми этими делами подряд. Ощути себя хозяином дня. Почувствуй кайф от того, что в течение всего дня ты можешь делать всё, что пожелаешь.

Целый день отдыха, в который не нужно спасать мир, побеждать драконов и носить латы. День отдыха для тебя. Замедли свое существование. Сегодня тебе не нужно куда-то торопиться. Смотри по сторонам и впитывай звуки, запахи, прикосновения и отчетливые картинки, где время замедляется, чтобы ты мог полной грудью почувствовать неторопливость бытия. Улыбнись проходящей мимо девушке и иди дальше. Посмейся над детворой, которая полна забот и в то же время умеет отдыхать лучше тебя. Притворись и ты ребенком, у которого нет более важного дела, как провести его здесь и сейчас.

#АдскаяНеделя #НаПределе #ЖитьНаМаксимуме #ЖивиЯрко #неделянапределе #отдых #выходной #будьвтренде Я полюбила выход из зоны комфорта ещё до того, как это стало мейнстримом😁
К примеру, в музыкальной школе (да и в училище) чтобы лучше подготовится к экзамену по фортепиано, во время домашних репетиций я создавала себе максимально жёсткие условия:
🙈играла с намазанными кремом пальцами
🙈спускала волосы на лицо, чтобы они мешали смотреть на клавиши
🙈просила всех домашних разговаривать в полный голос и даже не запрещала меня отвлекать

И многие другие способы, искусственно создающие псевдо-атмосферу напряжённости😁
И это РАБОТАЛО!
Экзамен мне давался проще, чем без такой подготовки.

Первые шаги в йоге для меня тоже были выходом из своей привычной зоны. 
Мне было нелегко понимать, что мое тело не выполняет те задачи, которые я ему ставлю.

Я смотрела на картинку и пыталась повторить. Но ничего не получалось.

Вначале.

Поверьте, даже гении с чего-то начинали. Главное - просто расстелить коврик. Взять карандаш. Открыть чистую страницу.

И сделать шаг. Штрих. Вдох.
________
Что нового вы уже попробовали/сделали/придумали/почувствовали в новом году?
👇
Поделитесь в комментариях

#АртЙогаДевичник

#поговори_с_линой

#yogalinaru И в этот момент я поняла что мозг окончательно обленился. Или обленилась я.
Попыталась выучить наизусть стихотворение, фиг-то там! Для этого также нужна практика как и для всего остального.
Мозгу нужны сложные задачи, а не мемчики и пирожки.
⠀
Н-да..Я понимаю что выучить стих не такая уж трудная работа для мозга, но если этого не делать 15 лет, это кажется почти невозможным.
Я смогу.
⠀
«Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить..»
⠀
#АдскаяНеделя #НаПределе
#напряги_извилины День 3. Планирование. Скажу честно - проспал. Вернее, проснуся 4.45 без будильника, выключил его, думал - закрою глаза, - открыл, прошло больше часа... Естественно, не успел сделать то, что было запланировано в привычках в первый день. Вообще запланировал не много, но к вечеру оказалось, что мноое не выполнено, и, как ни хотелось,  но совесть заедала: "как так, такое легкое, и не можешь выполнить". В конце концов, после ужина, резко пришлось выйти из дома и устроить пробежку, ведь было 
запланировано "потренироваться вечером") Поэтому со сном опять сдвиг - ложусь на час позже положенного. Голова уже чувствует усталость, а завтра мой любимый четверг... #АдскаяНеделя #НаПределе Среда #напределе температур😖 из-за этого всего творчество решило впасть в спячку и вместо того, что бы держать лапой перо, лучше её мирно в берлоге сосать😂

Так думало тело, но мозг яростно сопротивлялся, хоть и с трудом. С распределением времени у меня часто беда, и сегодня я едва справилась с заданием, НО! Какое блаженство вычеркивать давно заброшенные дедлайны, которые уже и забыл зачем нужны😍 я вычеркнула стрижку (Просто я женщина и #япередумала 😂), потом отказалась от того, что бы пройти 15 000 шагов на спор, ибо в такой мороз ну его в баню, и последним стало выбрасывание старых швейных лекал и выкроек - остались только те, что я прям люблю и точно знаю, что они 💫🙌 Вот такая торопливая будничная и по-своему полезная среда.

А теперь в берлогу вместе с ❤🐻 #hellweek #АдскаяНеделя #plans2019 #ready4jlpt #ready4dalf

День3. Когда я пробираюсь рано утром на балкон, следом за мной протискивается кот. Не взять его с собой нельзя: будет скрести дверь как всеми покинутый. Печально говорить "муоу-уоу". Террорист ушастый.
 Протиснувшись же, залегает на клавиатуре и начинает громко хрустеть. Спать от этого хочется чудовищно, кстати.

Сегодня был день планирования: против обыкновения я плюнула на лихорадочное разбирание почты и просто сделала три важных дела. И  закрыла день со спокойной душой.

А вечером открыла книжку со сказками. Никакого просветления или там саморазвития - просто 365 сказок на каждый день. Сказки я очень люблю, но все находится дело поважнее... Сегодня же 「幸せな王子」 был главным.

Запомнить: "A la bas je suis pharmacienne, et donc je me suis oriente vers les essais cliniques." #Адскаянеделя , день третий. 
Сегодняшний день прошел под эгидой правильного распределения своих дел и планов. В целом сделал не так много, но зато правильно делегировал большинство давно залежавшихся дел. И к тому же практически закончил один очень крупный проект. 
Как ни крути, а все идёт как надо✌. #саморазвитие #навыки #план #тамбов #skills #knowledge В практиках Недели на пределе есть и такое упражнение, цель которого понять, что прямо сейчас ты можешь сделать для того, чтобы быть счастливым.
🖇️ Попрактикуйся создавать альтернативное расписание на каждый день. Оно тебе пригодится позже, пока просто тренируйся. В конце дня запиши всё, что было сегодня, а на втором листе обозначь второй вариант — что было бы в альтернативной истории, где ты счастливый профи. Как изменился бы твой рабочий день? Какие задачи из него пропали бы, а каких добавилось? Как выглядело бы расписание? Где бы всё это происходило? Прямо сейчас — расписание счастливого тебя в параллельной Вселенной, где у тебя всё хорошо.

Делай это каждый день хотя бы пару недель. Не ограничивай себя в фантазиях.

Важно. Если тебе будет хотеться только "никого не видеть, ничего не делать" — значит, ты устал. Лень или отсутствие фантазии тут ни при чем и, значит, пока тебе дополнительное задание: в ближайшие выходные устроить себе подзарядку.🖇️
Из книги "Никогда-нибудь" Елены Резановой.

Через две недели такой практики, посмотри на то, что в твоем альтернативном сценарии можно воплотить прямо сейчас? Простые события, для которых не обязательно заработать миллион долларов или жить в другой стране. Вполне возможно, что это провести время с близкими, сходить в кино с друзьями, завести собаку или нечто подобное. Сделай это для себя, не жди когда твоя жизнь пройдет мимо.

#АдскаяНеделя #НаПределе #ЖитьНаМаксимуме #ЖивиЯрко #счастье #счастьеесть Сегодня по плану #АдскаяНеделя был день планирования. Ну по разным причинам, в основном, что память девичья, я все записываю. Поэтому жила сегодня не #НаПределе . Удачненько январь спланировала, дела важные выделила, по совету гуру от планинга три дела вычеркнула за ненадомностью, три дела людям поручила, сама довольная в салон красоты сходила (не считая еще двух важных дел). В общем и целом днем довольна. Два приятных сюрприза получила и оба из северной Пальмиры: Дашечка листья привезла (Дашенька, спасибо!), жаль не увиделись, потом композицию сделаю с ними и сфоткаю, а  Настя сама как подарок пришла. Учатся девочки, умнички, красавицы!
Почему цветы в карусельке?
Да им без разницы наши планы, захотели на каникулах и зацвели, без плана.
#АдскаяНеделя 
#живупоплану
#НаПределе 
#приятности
#иринаиванова45 Среда #НаПределе посвящена управлению временем. С планированием у меня всё неплохо, основными своими силами считаю - умение запланировать реальное количество дел, умещаемое в промежуток времени,  соблюдение режима и оптимизация последовательности действий. ⠀
⠀
Медленно, но верно я двигаюсь по жизни, стараясь не оставлять за собой список недоделанных дел, но коротенький все же есть. ⠀
⠀
Сегодня съездили с Мишей на выставку Кало и Риверы, не понравилось. У кого вообще повернулся язык назвать Фриду «Дали в юбке»? Что за вздор?! Есть интересные работы, есть даже сильные, пронизанные жестокой болью, но это мне лично неинтересно, увы. ⠀
⠀
На обратном пути забежали на почту, забрали еще одну книгу, с «большого обмена» - «Мастер и Маргарита» в иллюстрированном коллекционном издании. Может быть вам покажется это странным, но я не читала. ⠀
⠀
Вечером меня еще ждёт «дело, на которое обычно не хватает времени» и я до сих пор не решила, что это будет. А пока пришло задание на четверг и я наконец поняла, почему челлендж называется #АдскаяНеделя 
Но об этом завтра 😄 Рождественская неделя - это время чудес!
И вот в рамках обмена подарками от @lennysobol и @anastasiagav я получила замечательный новогодний подарок от своей феечки, снегурочки @aleksread
Спасибо за такой тёплый и душевный подарок 🎁
⠀
Новая рабочая неделя стремительно начала свой ход, а я стремительно начала реализовывать свои планы.
Публикую челленджи, которые уже начала реализовывать в рамках нового 2019 года:
1. #12недельвгоду - свои цели на первые 12 недель поставила исходя из разделов баланса жизненного колеса.
2. #адскаянеделя - периодически буду повторять её (раз в месяц или раз в квартал)
3. #первые12днейновогогода - каждый день посвящён прокачиванию определенной сферы жизни
4. #открытаякнигановака - челлендж по книге Алекса Новака, интересный эксперимент
5. #магияутра - все о раннем и крутом пробуждении
⠀
Я как и любой обычный человек не внедряла их сразу, эти челленджи накапливались годами и сейчас я их могу легко вести параллельно. Они дают дополнительную мотивацию
⠀
Благодаря @lilya_sliva когда-то узнала о женской лунной энергии, а благодаря одному замечательному человеку осознала, что готова накапливать энергию, тратить её на созидание и жить в соответствии со своим женским началом.
⠀
#рождество #подарочки #тайныйсанта #тепло_в_коробке #почувствуй_себя_сантой День 7. Катаемся с друзьями по району🖖🏻 😎Люблю свою ласточку🚃💙 12🍋 на минуточку☝🏻#мояламборджини #коплюнаферрари Надеюсь на квартальную премию , чтобы сбылась мечта @avalikov 🥺😅 #7дней2019 #брефи #адскаянеделя Ну вот пришла очередь раскрыть некоторые карты🤗😜
Благодаря @vchukhrina , узнал про "адскую неделю" (или как я её называл "неделя целей и поиска себя"). Именно неделя дала возможность понять, что у каждого из нас есть уйму времени, если его правильно планировать, для самого себя и своего развития, для семьи и друзей. Много что понял, что изменилось. Советую и Вам как-нибудь поэкспериментировать😉
Ну а сейчас пошли зачёты и экзамены🤓 Как раз самое то для " адской недели"
~~~~~~~~~~~~~~~~
#астрахань #адскаянеделя #неделяцелей #vkpost Эмоция-эмоция, натура моя скотская. Ой, нет, не так!
Скоропостижно исписалась я сегодня🤪 записывать настроение каждый час? Нет, гайз, это для слабаков! Ловите новый лайфхак -  задолбаться настолько, что каждые 5-10 минут у тебя дрожит глаз, и ты  такая "О, хоба! Нужно держать настроение! Да я сама мисс решительность и упорство!"😂 Нет, если серьёзно, то после работы удалось пройти почти 90% сценарного курса. Я прям #напределе ужаса перед чистым листом первого сценария. Это совершенно новое восприятие, иной тип мышления при творчестве😖😤 и ты уже чувствуешь как скрипят шестеренки твоей внутренней пишущей машинки, что привыкли строчить совершенно иначе! Мне немного помогает книга "Как написать кино за 21 день" от МИФа. Звучит дико? Ничегоооо, сократим до недели и пусть наша крыша поедет с ветерком!)))
HELP!>< Это несовместимо с ранним подъёмом...почти😅 по части шагов и сахара я конечно умничка, держусь😎 но глаз всё таки дёргается, это жжжж не спроста😮

Я сейчас принимаю любой вызов!💪💫кроме одного - избегаю знакомых людей и коллег в личной встрече, что бы человек случайно не споткнулся и не упал в один из моих мешков под глазами😂😂😂 #hellweek #АдскаяНеделя #plans2019 
День2. Новый режим сна и бодрствования мне подходит отлично, планирую его так и оставить.

С сосредоточенностью получалось не очень: не знаю, чем объяснить то, что разум потерял цепкость. Такое жутенькое чувство, когда подступаешься к вопросу, а мышление бессильно сползает с него, не в силах уцепиться хоть за что-то на этой гладкой поверхности. Мнэ.

С удовольствием перечитала "Если"  Киплинга. Поскольку и русский, и английский версии знаю наизусть, то решила поискать перевод на японский. Не нашла 😔

Ну, или официального не нашла. Парочку неофициальных - да, но они не вдохновляют. 
Финальное "and which is more, you'll be a Man, my son" звучит как 「そして、君は立派な大人になるのだ、息子よ」- в одном из вариантов.
Вроде и да, но вот не трогает. Запомнить не захотелось. 😔 БЫТЬ ВОПРЕКИ или ВДА
🙏🙏🙏Благодарю всех, кто поделился своими историями, они прекрасны)))
Победители билета на #zumba объявлены в истории: это @lazarevskoe_sosedi  и @animator_v_lazarevskoi 🎁 Остальные девочки просто далеко живут😂😂
А теперь про обещанные ВОПРЕКИ-ФАКТЫ, исходные данные, благодаря которым на себе можно было бы поставить крест лет тридцать назад.
✔️Мои родители капец как расстроились😈, когда я родилась:во-первых, не мальчик🙅‍♂️ (папа даже не стал встречать маму из роддома) ; во-вторых, резус-конфликт, младенец при смерти💀💀💀, риск умственной отсталости иже херувимы. Пронесло. Живу.
✔️Во второй раз мама вышла замуж💍 за уголовника, и, хотя человеком он был хорошим, но алкоголиком хроническим и буйным. Поэтому я хорошо училась в школе, как бы доказывала, что не отстой по линии безотцовщина.
✔️Мама тоже алкоголичка, тоже буйная. И это прям жесть - расти с такими родителями. Отчима я простила посмертно, а с мамой общения нет уже лет 15.И Ник Вуйчич мой второй герой после Алексея Мересьева
✔️Житие в дисфункциональной семье чревато созависимостью, это болезнь, при которой никогда и ни за что построить счастливую жизнь невозможно, потому что ты не знаешь, что это - СЧАСТЬЕ😭😭😭😭? Так что взрослые дети алкоголиков растят следом несчастных детей или сами начинают употреблять, или употребляют других людей эмоционально. В основе всего - дикая детская боль.
✔️Конечно, Нику Вуйчичу без конечностей в этом мире вообще пришлось хуже, чем многим с конечностями, но мне было нереально трудно превращаться из испуганного ребёнка во взрослую самодостаточную женщину👠
✔️Счастливый конец в предыдущем посте, а то, что между этими точками и есть темы для обсуждения в моей ленте.
А именно:
❤️как научиться проживать проблему
❤️как найти любимое дело
❤️как научиться отстаивать и определять свои границы
❤️как найти в себе лучшую мать в мире
❤️как жить счастливо в одиночестве
❤️как выйти из одиночества и встретить свою судьбу и многое другое....
__________________
⁉️А вы умеете говорить о болезненных вещах, или предпочитаете умалчивать и быть довольной тем, что есть?
__________________
#women #life #happyend #follow #reallife #вда #АдскаяНеделя день 2. Сегодня.

Заданием была ежечасная фиксация своего эмоционального состояния и анализ, исследование.

По общему ощущению в течение дня я «становлюсь выше и сильнее» а главное, с приближением вечера - спокойнее, получая удовлетворение от прожитого дня. 
Зимние утра не так бодры, но всё восполняется прогулкой и делами, главное правило - без суеты и поменьше интернета. #адскаянеделя , день второй.
⠀
Сегодня была концентрация на настрое. Весь день записывал свое эмоциональное состояние. Правда, только каждые 60 минут. 30 все же было бы слишком утомительно. В результате, большая часть "настроения" положительное/рабочее, что, безусловно, радует.
⠀
Также, старался поддерживать максимальную концентрацию над делами. С самого утра запланировал все, часть дел из которых была заготовлена еще вчера. День еще не закончен и в планах еще есть пара заданий на день, но в целом можно сказать, что адская неделя довольно неплохо выводит из праздничной "спячки".
#адскаянеделя #напределе #миф #книги #развитие #development  #дневник #движение Как правильно делать челлендж? 
Во-первых - это вызов с целью сделать что-то лучше, больше, по-другому. Так можно расти над собой и стать лучшей версией себя за короткий срок.
Во-вторых - это публичный фан. Делай так, чтобы о твоем достижении узнало больше людей. 
В-третьих - вовлекай друзей. В компании с единомышленниками будет веселее. Да и друг другу станете поддержкой и не позволите прекратить свой вызов раньше времени. 
Что конкретно делать - решай сам. В качестве примера вот небольшой список различных челленджей для тебя и твоих друзей:
▫️В течении 30 дней писать различные статьи в блог.
▫️Ежедневно заниматься медитацией.
▫️Подготовиться и пробежать марафон.
▫️Собрать в одном помещении 50 человек и выступить перед ними на интересную тебе тему.
▫️Правильно питаться на протяжении 3х месяцев.
▫️Устроить флэшмоб с участием 100 человек.
▫️Заниматься парной йогой с незнакомым человеком.
▫️Записаться и пройти Неделю на пределе в телеграмме c помощью @hell_weeks_bot
▫️Прочитать 52 книги за год. 👇
Оставь в комментариях в каких челленджах ты участвовал в прошлом году. И, может быть, в каких с удовольствием принял бы участие в этом?

#АдскаяНеделя #неделянапределе #тренинг #ЖивиЯрко #статьлучшейверсиейсебя #НаПределе #вызовпринят #challenge Прокачай свой эмоциональный интеллект #АдскаяНеделя  продолжается.
Задание на вторник от #АдскаяНеделя - ловить эмоции и анализировать. У учителя так часто эмоции сменяют друг друга, что ловить их каждый час, это так же трудно, как ловить кота в кадр. Только хвост и успеваешь! 💙💚💛"А как бы я отреагировала?" -вопрос, который если бы чаще себе училки задавали, то конфликтов в школе было бы меньше. 💜💛💚А без искренности и открытости учителю вообще никак нельзя. Во все времена предмет любят или не любят через отношение к тебе. Закроешься от детей - закроешь перед ними и свою науку.
💙💛💚"Возможно, с помощью IQ я и получу работу, но только EQ сделает мне карьеру" - прочитала отрывок из книги "Эмоциональный интеллект 2.0"
Тем вторник и закончу: настрой и сосредоточенность.
Что на среду?
Тайм—менеджмент! Это я люблю!

#АдскаяНеделя
#НаПределе
#моялучшаяверсия
#иринаиванова45