Токсичные люди
Как распознать манипуляторов
и не поддаться их влиянию
и не поддаться их влиянию
Записаться на курс
Схема-терапия
9 вебинаров + практика
Токсичные
Токсичные
люди
«Ты слишком остро реагируешь», «Не делай из мухи слона», «Тебе показалось» — все это манипулятивные приемы. Многие ощущали их на себе. Равно как холодность, контролирующее поведение, игнорирование просьб.
Записаться на курс
Токсичность маскируется под норму — искренний интерес, заботу, любовь. И проявляется по-разному: «мягкие» манипуляторы вызывают чувство вины, нарушают границы и обесценивают, агрессивные причиняют еще больший вред. Но результат один: подрыв самооценки и чувства собственного достоинства.
Мы не застрахованы от встречи с такими людьми — дома, на работе, в компании друзей. Но можем за себя постоять.
Этот курс поможет разобраться в психологии манипуляторов, научиться защищать себя и восстанавливаться после травмирующего воздействия.
Истории из книги «Токсичные люди»
токсичность?
токсичность?
Как проявляется
Токсичные отношения коварны: немногие понимают, что происходит на самом деле. Но есть четкое ощущение «здесь что-то не так» — именно оно должно служить ориентиром.
Разберем виды деструктивного поведения и их причины
Изучим приемы манипуляторов, чтобы не попасться
Поговорим о здоровых границах
Научимся различать «доброкачественную» и «злокачественную» токсичность
Узнаем, как себя защитить и восстановиться после токсичных отношений
Что будет
на курсе
на курсе
Потренируемся замечать «абьюзивные» элементы поведения — в других и в себе
Записаться на курс
Вы можете находиться в некомфортной ситуации и не осознавать, с чем имеете дело. Проведите оценку помощью чек-листа: он поможет выявить, находитесь ли вы сейчас в токсичном окружении.
Сталкивались ли вы с токсичными людьми?
эмпатичный и чувствительный человек
в отношениях чувствуете себя плохо, но не знаете почему
находите признаки токсичности в себе и хотите с ними справиться
ваши близкие, коллеги или друзья склонны к деструктивному поведению
у вас был неблагоприятный детский опыт
столкнулись с буллингом
интересуетесь темой, чтобы не попасть на крючок манипуляторов в будущем
в отношениях чувствуете себя плохо, но не знаете почему
находите признаки токсичности в себе и хотите с ними справиться
ваши близкие, коллеги или друзья склонны к деструктивному поведению
у вас был неблагоприятный детский опыт
столкнулись с буллингом
интересуетесь темой, чтобы не попасть на крючок манипуляторов в будущем
Каждый может быть и мишенью, и источником токсичности. И каждый может этому противостоять.
Этот курс для вас,
если вы:
если вы:
курса
курса
Программа
Курс длится 5 недель. Этого достаточно, чтобы изучить материалы и начать внедрять новые инструменты в жизнь.
Схема-терапия — работа с жизненными сюжетами, или паттернами, которые формируются от 0 до 12 лет и оказывают негативное влияние на взрослую жизнь. Помогает решать проблемы на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и эмоциональном.
МОДУЛЬ 1. Эмоциональное насилие: что это и как его распознать
Вебинар
Эмоциональное насилие в семье и дружбе
— Как распознать эмоциональное насилие в семье и в общении с друзьями
— Какие виды эмоционального насилия существуют
— Почему возникает эмоциональное насилие и как человек попадает в такую ситуацию
— Последствия нахождения в ситуации эмоционального насилия
Эксперт: Анна Край
— Как распознать эмоциональное насилие в семье и в общении с друзьями
— Какие виды эмоционального насилия существуют
— Почему возникает эмоциональное насилие и как человек попадает в такую ситуацию
— Последствия нахождения в ситуации эмоционального насилия
Эксперт: Анна Край
Эмоциональное насилие на работе и в социуме
– «Невидимое» насилие: в каких ситуациях насилие может быть неочевидным
– Примеры насилия на работе
– Примеры насилия, которые связаны с болезнью
– Примеры насилия, которые связаны с дискриминацией
Эксперт: Анна Край
– «Невидимое» насилие: в каких ситуациях насилие может быть неочевидным
– Примеры насилия на работе
– Примеры насилия, которые связаны с болезнью
– Примеры насилия, которые связаны с дискриминацией
Эксперт: Анна Край
Запись
Вебинар
Запись
МОДУЛЬ 2. Как реагировать на проявление эмоционального насилия
Вебинар
Как выстраивать личные границы в отношениях с людьми
— Что такое границы и какими они бывают
— Как узнать, что ваши границы нарушены
— Как реагировать на нарушение границ и вторжение в интимную сферу
Эксперт: Рената Трубачева
— Что такое границы и какими они бывают
— Как узнать, что ваши границы нарушены
— Как реагировать на нарушение границ и вторжение в интимную сферу
Эксперт: Рената Трубачева
Что делать, если вы оказались внутри ситуации насилия или стали его свидетелем
— Что делать, если вы находитесь в абьюзивных отношениях
— Как помочь себе и поддержать тех, кто попал под токсичное воздействие
— Этапы, через которые предстоит пройти: от отрицания проблемы до реабилитации
Эксперт: Рената Трубачева
— Что делать, если вы находитесь в абьюзивных отношениях
— Как помочь себе и поддержать тех, кто попал под токсичное воздействие
— Этапы, через которые предстоит пройти: от отрицания проблемы до реабилитации
Эксперт: Рената Трубачева
Запись
Вебинар
Запись
Посмотреть всю программу ↓
МОДУЛЬ 3. Разбираемся в причинах и механизмах токсичности. Исследуем себя
Вебинар
Выявляем паттерны поведения
— Что такое схема-терапия____ и как она улучшает качество жизни
— Базовые эмоциональные потребности: что происходит, если они не удовлетворены
— Виды схем: как распознать ловушки, которые управляют мыслями, чувствами и действиями
— Какие схемы есть у вас
Эксперт: Дарья Счастливова
— Что такое схема-терапия____ и как она улучшает качество жизни
— Базовые эмоциональные потребности: что происходит, если они не удовлетворены
— Виды схем: как распознать ловушки, которые управляют мыслями, чувствами и действиями
— Какие схемы есть у вас
Эксперт: Дарья Счастливова
Как работать со своими схемами
— Стратегии защиты при активации схем; 3 типа копинг-режимов____: бей, беги, замри
— Как выявить копинг-режимы в себе и выбрать конструктивную реакцию
— Устойчивые способы поведения и реакции в разных сферах жизни
Эксперт: Дарья Счастливова
— Стратегии защиты при активации схем; 3 типа копинг-режимов____: бей, беги, замри
— Как выявить копинг-режимы в себе и выбрать конструктивную реакцию
— Устойчивые способы поведения и реакции в разных сферах жизни
Эксперт: Дарья Счастливова
Запись
Вебинар
Запись
Вебинар
Исследуем свои критикующие режимы
– 3 вида дисфункциональных критикующих режимов
– Как выявить такие режимы в себе
– Как с ними работать
– Как выявлять критикующие режимы в других людях и выстраивать коммуникацию
– Как укрепить в себе здоровые режимы
Эксперт: Юлия Жаркова
– 3 вида дисфункциональных критикующих режимов
– Как выявить такие режимы в себе
– Как с ними работать
– Как выявлять критикующие режимы в других людях и выстраивать коммуникацию
– Как укрепить в себе здоровые режимы
Эксперт: Юлия Жаркова
Запись
Вебинар
Запись
Исследуем детские режимы
– 4 детских режима
– Как выявлять такие режимы в себе
– Как с ними работать
– Как выявлять детские режимы в других людях и выстраивать коммуникацию
– Как укрепить в себе здоровые режимы
Эксперт: Юлия Жаркова
– 4 детских режима
– Как выявлять такие режимы в себе
– Как с ними работать
– Как выявлять детские режимы в других людях и выстраивать коммуникацию
– Как укрепить в себе здоровые режимы
Эксперт: Юлия Жаркова
Это дисфункциональные режимы нашего «внутреннего родителя». Они появляются, когда мы присваиваем себе негативные голоса родителей или других значимых взрослых.
Механизмы защитного поведения в психике
Схема-терапия — работа с жизненными сюжетами, или паттернами, которые формируются от 0 до 12 лет и оказывают негативное влияние на взрослую жизнь.
Это ранние дезадаптивные схемы. Появляются, когда не удовлетворялись потребности ребенка либо была травма. Включают убеждения, эмоции, телесные ощущения, воспоминания.
МОДУЛЬ 4. Восстановление и реабилитация после травмы
Вебинар
Группа поддержки: составляем план заботы о себе
– Как позаботиться о себе после выхода из ситуации насилия
– Техники и приемы поддержки
Эксперт: Рената Трубачева
– Как позаботиться о себе после выхода из ситуации насилия
– Техники и приемы поддержки
Эксперт: Рената Трубачева
Запись
Эксперты
Мы пригласили на этот курс экспертов, которые ежедневно консультируют людей, подвергающихся токсичному воздействию. А еще работают с теми, кто склонен к деструктивному поведению, но хочет это изменить.
- Рената ТрубачеваДиректор Центра Современной Практической Психологии «Форсайт», психолог, тренер, организационный консультант по вопросам профилактики профессионального выгорания, соавтор книги «Домашнее насилие: так будет не всегда»
- Дарья СчастливоваПрактикующий психолог, психодинамический терапевт, парный и индивидуальный схема-терапевт, травма-терапевт, семейный психолог. Преподаватель психологического центра МИСТherapy и Московского института схема-терапии.
- Анна КрайПрактикующий психолог, преподаватель психологии, специалист в области гендерных исследований, автор книги «Домашнее насилие: так будет не всегда»
- Юлия ЖарковаКлинический психолог, детский и семейный психолог, схема-терапевт, групповой схема-терапевт.
Преподаватель психологического центра МИСТherapy и Московского института Схема-терапии. Окончила МГПУ по специальности «Психолог» и Российский научно-исследовательский Медицинский Университет им. Пирогова по специальности «Клинический психолог». Ведет практику с 2016 года. - Элла ТурКуратор курса
Психолог. Окончила Высшую Школу Психологии ФГБУН Института психологии РАН и Институт коучинга в Санкт-Петербурге. Член Ассоциации русскоязычных коучей. Опыт личной терапии 9 лет. 4 года в коучинге.
Криками в адрес живых существ можно убить дух. Камни и палки могут переломать кости, но слова разбивают сердца…
— Роберт Фулгам
Самостоятельный
С обратной связью
от экспертов
от экспертов
записи
6 месяцев
12 месяцев
✔
✔
Рассрочка от 742 ₽/мес
9 вебинаров и конспекты
Самостоятельные практики
Полезные материалы
✔
Самостоятельный
С обратной связью
от экспертов
от экспертов
✔
✔
Домашние задания с обратной связью
Групповой чат
Доступ
Подарок: Курс заботы о себе (тариф «Соло», в записи)
Подарить курс
Курс можно подарить тому, кто нуждается в защите от токсичного воздействия. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы человеку, которому вы делаете подарок.
Тарифы
Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 4, 6, 10 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
8 900 ₽
нет
есть
нет
есть
есть
нет
Самостоятельный
С обратной связью
от экспертов
от экспертов
Самостоятельный
С обратной связью
от экспертов
от экспертов
Часто задаваемые вопросы
Про обучение, содержание курса и оплату
Когда начинаешь изучать тему токсичности и эмоционального насилия, первая реакция: «Это не про меня». Но раз вы решили в нее «посмотреть», похоже, она откликается. Приходите на курс, чтобы проанализировать прошлый опыт и защитить себя от манипуляций в будущем.
Есть разные взгляды на этот счет. Приведем несколько общепринятых видов абьюза (это еще одно название психологического насилия). В любом случае их объединяет одно — ваше ощущение «что-то не так, мне некомфортно».
- Газлайтинг — манипулятор внушает жертве идею о ее неполноценности, заставляет усомниться в реальности и своем психическом здоровье.
- Гостинг — внезапное прекращение общения без объяснения причин.
- Неглект — агрессор пренебрегает потребностями жертвы, включая физиологические (в еде, сне): например, молодая мать страдает от серьезного недосыпа, а партнер не дает ей возможности отдохнуть.
- Удержание, или висхолдинг — вид манипуляции, при котором жертву пытаются увести от разговора на волнующую тему. Собеседник может забалтывать, отшучиваться или оставлять вопросы без ответа.
- Триангуляция — тактика с вовлечением в ситуацию третьего лица (хищник - жертва - спасатель)
- Шантаж — увеличение эмоциональной дистанции, холод в отношениях, бойкот, если жертва делает что-то не так, как нужно абьюзеру.
Нет, вам не нужно возвращаться к этим отношениям и исправлять чьи-то недостатки. Вместо этого разберем, как действуют манипуляторы, узнаем, как ограничить их влияние, и переключимся на заботу о себе.
Нет. Домашние задания можно выполнять по желанию, как и ходить на встречи со спикерами. Это ваше решение, и мы его уважаем. Если же решите делать домашки, просим сдавать их не позже дедлайна, иначе эксперты не смогут проверить вашу работу.
Во всех тарифах есть возможность смотреть вебинары онлайн. В разделе «Программа курса» прописаны даты вебинаров. Начало каждого — 18:00 по московскому времени. Всем тарифам мы присылаем записи вебинаров, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
Курс идет 5 недель.
Каждую неделю будем проводить 1-2 онлайн-встречи в Pruffme. Записи появятся на следующий день на платформе Getcourse. Там же будут выложены конспекты встреч (в текстовом формате), домашние задания и дополнительные материалы (упражнения, памятки, чек-листы). Для тарифа с проверкой домашнего задания дедлайн сдачи работ — воскресенье. Обратную связь будем присылать в начале следующей недели.
Да, если вам так удобно.
Оплатите курс в блоке «Подарить курс». После оплаты придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, для которого вы сделали подарок.
Если вы оплачиваете не из России, то, скорее всего, ваш провайдер блокирует российские сервисы. В данном случае попробуйте воспользоваться VPNом. Можете попробовать бесплатное приложение RusVPN к браузеру Google Chrome. Если не сработает — возможно, в вашем банкинге нужно подключить сервис mir accept.
Да, вы можете приобрести курс в рассрочку в Тинькофф Банк. Выберите тариф, заполните форму и нажмите «Записаться». Вам будут предложены варианты оплаты, в том числе рассрочка на 4, 6, 10 и 12 месяцев — без первоначального взноса.
Есть вопросы?