Урок 7. Привычки и навыки суперстудентов
Как учатся выдающиеся ученики
Урок 7. Курс «Мастерство учиться»
— Как следить за уровнем своей энергии и как отдыхать
— Почему физкультура необходима
— Какие способы существуют, чтобы получать от учебы удовольствие
— Какие умения позволят учиться более продуктивно (планирование, скорочтение, слепая печать, интеллект-карты)
— Почему физкультура необходима
— Какие способы существуют, чтобы получать от учебы удовольствие
— Какие умения позволят учиться более продуктивно (планирование, скорочтение, слепая печать, интеллект-карты)
Полезные привычки и навыки успешных студентов
Популярный американский автор Джеймс Клир не всегда умел хорошо писать. По его словам, он этому научился, следуя нескольким правилам:
1. Изучал труды известных писателей и блогеров.
5. Оттачивал мастерство с помощью упражнений. Клир систематизировал традиционные составляющие статьи: заголовок, вводное предложение, переходы между фрагментами и многое другое — и начал тренироваться в каждом маленьком аспекте.
2. Почти с самого начала «работал писателем» полный день. Все время, свободное от сна и внештатных проектов, тратил на чтение и сочинительство.
3. Запрашивал обратную связь от подписчиков.
4. Строго придерживался расписания, согласно которому должен был писать по две статьи в неделю — по понедельникам и четвергам.
Какая бы область знаний вас ни интересовала, вы можете применять в обучении аналогичные методы. У каждого успешного ученика есть свои хитрости — привычки, приемы и навыки, — которые помогают достичь впечатляющих высот. Предлагаем воспользоваться этим опытом.
Джеймс Клир — американский предприниматель, специалист по мотивации, тяжелоатлет, фотограф и путешественник. Автор двух книг по креативности и трансформации привычек.
В этом уроке мы поговорим про то, как повысить работоспособность мозга и помочь себе лучше усваивать знания. А еще разберем, каких привычек придерживаются успешные ученики и как развить их у себя.
1. Заряжайте свою батарейку
Бодрость, хорошее самочувствие и позитивные эмоции важны в любом деле, в том числе в обучении. Многие об этом задумываются в последнюю очередь, а зря.
Перед занятием попробуйте оценить, на сколько процентов сейчас заряжена ваша внутренняя батарейка. На все сто? На восемьдесят? Или только на десять? Вы бодры и полны энергии или крайне утомлены и держитесь из последних сил? Если заряд на низком уровне, вам срочно нужна передышка и подзарядка.
Безбожно устала за эту неделю. Хорошо, завтра выходной. Буду спать сколько хочу, и никаких соцсетей, гаджетов. Хочу тишины!
Я тоже на нуле. А мне, наоборот, телефон и соцсеточки помогают разгрузиться. Смотрю, что у других происходит.
Меня лично подзаряжает, когда я прописываю свои планы, идеи. Не понимаю, почему это тебе не помогает?! Это же так классно.
Это нормально, что мы разные. Меня энергией наполняет рисование и видеомонтаж. Каждому свое.
Тело и мозг не могут трудиться без остановки. Фанатично вкалывая, вы, возможно, добьетесь успеха на первом этапе. Но потом непременно будет спад энергии: истощение, снижение мотивации, ухудшение памяти и внимания. Умственное переутомление неизбежно.
Какова альтернатива? Американский психолог и преподаватель Михай Чиксентмихайи обнаружил, что самые яркие умы — гениальные изобретатели, художники, ученые, писатели — сочетают интенсивную нагрузку с отдыхом. Этот подход предотвращает выгорание и ослабление когнитивных функций.
Обязательно устраивайте передышки в течение дня, особенно если вы застряли или испытываете сильную усталость. Чтобы поддерживать физическую, эмоциональную и когнитивную энергию на высоком уровне, соблюдайте простую последовательность.
1. Погружение (от 50 до 90 минут): полное включение в учебу с глубокой, не смещающейся сфокусированностью.
2. Инкубация (от 7 до 20 минут): период отдыха и восстановления, когда вы вообще не думаете об учебных задачах.
2. Инкубация (от 7 до 20 минут): период отдыха и восстановления, когда вы вообще не думаете об учебных задачах.
Нужен хотя бы один выходной в неделю. А если вы чувствуете, что истощены, может потребоваться несколько дней отдыха или полноценный отпуск.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Что сделать прямо сейчас
Если прямо сейчас вы понимаете, что устали, можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или даже немного вздремнуть. Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут быстро восстановить энергию, если вы устанете. Но запомните, что социальные сети — это иллюзия отдыха и совсем не лучший вариант.
Меня лично заряжает все красивое. Цветы, посуда, небо…
А меня подпитывает внимание окружающих. Все очень просто.
Я перезагружаюсь в поездках, смена локации всегда круто подзаряжает.
Везет тебе. Я точно пока не могу сказать, что меня заряжает. Возможно, бег, он позволяет ни о чем не думать и разгрузить мозги.
2. Займитесь физкультурой
Как вы думаете, есть ли взаимосвязь между физической и умственной активностью? Определенно есть. Физические нагрузки способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов. Приверженцы физкультуры обходят лежебок по показателям долговременной памяти, логики, внимания, способности решать проблемы и даже так называемого подвижного интеллекта.
Спорт помогает поддерживать здоровье мозга на химическом уровне: обеспечивает лучший доступ кислорода для питания мозга, стимулирует выработку белка, участвующего в процессе формирования новых мозговых клеток, и повышает уровень нейромедиаторов, которые передают сигналы между нейронами.
Физические упражнения помогут яснее мыслить и лучше усваивать материал. Достаточно заниматься три раза в неделю по полчаса. Можно начать даже с десяти минут, а потом постепенно увеличивать время тренировок.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Что сделать прямо сейчас
Запланируйте, по каким дням и в какое время вы готовы тренироваться. Подумайте, что именно вы будете делать. Лучшая стратегия — выбрать то, что вам нравится: бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, заниматься фитнесом, боксом, теннисом или танцевать.
3. Учитесь с удовольствием
В книге Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить преподаватель английского Анастасия Иванова рассказывает об одном из важнейших ингредиентов успешного обучения. Ничего сложного: вам просто должен нравиться процесс.
Вы наверняка слышали о дофамине — одном из гормонов радости. Он играет основную роль в «системе поощрения» мозга, а значит, влияет на процессы мотивации и обучения. Вы делаете что-то приятное — в ваш мозг отправляется порция дофамина, мозг впадает в эйфорию, запоминает приятное действие и просит еще. Так мы «подсаживаемся» на полезные или, наоборот, вредные действия.
Как показывает опыт тысяч людей, «подсесть» можно и на учебу. Главное — найти действительно приятный для себя путь к знаниям. Например, если вы учите язык, можно общаться на иностранных форумах, смотреть любимые сериалы или читать книги в оригинале.
Другой способ получать от учебы больше удовольствия — ежедневно ставить небольшие цели («выполнить два задания по курсу», «прочитать пять страниц учебника», «запомнить десять новых слов») и награждать себя за труды.
Каждый раз, когда вы замечаете маленькие победы и хвалите себя за них, происходит всплеск дофамина. Так любое занятие можно превратить в источник радости.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Что сделать прямо сейчас
Придумайте собственные способы хвалить себя и подбадривать в нужный момент. Подумайте и составьте список из 10−20 действий, которые могли бы стать для вас наградой, но помните: лучший способ себя наградить — испытать позитивные эмоции, например гордость за себя.
Конечно, допустимо порадовать себя шоколадкой, новой книгой, покупкой или впечатлениями. Однако даже плюсик в календаре или галочка в ежедневнике — тоже награда.
4. Выходите за рамки
Что вы обычно делаете, когда хотите получить новые знания или овладеть каким-то навыком? Слушаете лекции, читаете книги, изучаете словари и справочники? Конечно, это полезные инструменты, но их недостаточно. Посмотрим, как лучшие ученики добиваются потрясающих результатов.
Познавайте на практике
Полиглот Бенни Льюис путешествует из страны в страну и учит местный язык за три месяца. Основа его метода — полное погружение в среду. Он с первого же дня начинает общаться с незнакомцами, используя для начала разговорник.
Скотт Янг, автор книги Суперобучение, в течение месяца учился реалистично рисовать лица. Он сделал сотни эскизов и в итоге значительно улучшил свои способности портретиста.
Предприниматель Тристан де Монтебелло в качестве эксперимента решил освоить искусство публичных выступлений. Через полгода де Монтебелло уже участвовал в чемпионате мира по ораторскому мастерству и попал в первую десятку. Как ему это удалось? Де Монтебелло одержимо практиковался, выступая порой дважды за день. Он перемещался между ораторскими клубами, произносил речи в средних школах, брал уроки импровизации.
Целенаправленная практика — вот что привело каждого из этих людей к успеху. Если бы они просто изучали теорию, результаты точно не были бы такими впечатляющими.
Берите пример с лучших учеников: больше занимайтесь тем, в чем вы планируете преуспеть. Если мечтаете освоить язык, разговаривайте на нем. Если намерены успешно пройти тест, практикуйтесь в решении задач. Если хотите свободно рассуждать об искусстве, то не просто изучайте мировые шедевры, а попробуйте общаться на эту тему с другими людьми или заведите свой блог о живописи.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Что сделать прямо сейчас
Поищите способы добавить в процесс обучения больше практики. Нельзя ли построить учебу вокруг производства чего-то (например, осваивать программирование путем создания собственной компьютерной игры)? Можете ли вы полностью погрузиться в среду, в которой практикуется навык (например, учить язык за границей)?
Если нет возможности тренировать навык в реальных условиях, попробуйте воспользоваться методом имитации полета. Практика на летном тренажере столь же хороша, как и управление настоящим самолетом. А занятия с носителем языка по «скайпу» в какой-то степени заменят поездку в другую страну.
5. Атакуйте слабые места
Представьте: вы отлично разбираетесь в правилах английского языка и у вас нет проблем с произношением, но ваш словарный запас оставляет желать лучшего. Пока вы не обратите внимание именно на этот аспект, большого прогресса не будет. Другая ситуация: вы освоили сложные математические понятия, но у вас хромает арифметика. В таком случае вы все равно не сможете правильно решать задачи.
Подобные узкие места влияют на скорость, с которой вы в целом приобретаете новый опыт, поэтому их нужно устранять. Успешные ученики для этого прибегают к упражнениям, позволяющим сфокусироваться на одном аспекте навыка.
Бенджамин Франклин разработал целую серию упражнений, чтобы оттачивать умение писать. Одно из них было таким: он анализировал чужие статьи, а через несколько дней по своим заметкам пытался восстановить первоначальные аргументы. В этот момент его занимала именно последовательность идей, а не подбор слов или грамматика.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Задание на ближайший день
Подумайте, что вас сдерживает. Какие слабые места тормозят ваше обучение? Попробуйте придумать упражнения, которые позволят вам сосредоточиться на этих аспектах. К примеру, вы можете выделить отрезок времени в цепочке действий (так делают музыканты, репетируя по отдельности самые трудные фрагменты произведения) или сконцентрироваться на отработке конкретного когнитивного компонента (скажем, учить лексику или углубиться в грамматику).
Не забывайте о целенаправленной практике. Чередуйте упражнения с отработкой всего навыка полностью.
6. Не уклоняйтесь от ударов
Получаете ли вы обратную связь в процессе обучения? Это, к примеру, отзывы преподавателя или наставника, отклики других экспертов или просто результаты проверочных тестов.
Чему бы вы ни учились, обратная связь необходима, так как она позволяет вовремя распознать и исправить ошибки. Ее получение — один из самых распространенных тактических приемов суперучеников. Например, осваивая ораторское искусство, Тристан де Монтебелло не только интенсивно практиковался, но и собирал разнообразные мнения о своих выступлениях.
Психолог Андерс Эрикссон обнаружил, что способность получать обратную связь является важным компонентом в достижении экспертных уровней при многих видах деятельности. В отсутствие обратной связи часто возникает застой — и тогда навык долгое время используется, но не совершенствуется.
Существуют разные типы обратной связи. Некоторые отклики (например, аплодисменты или тишина в зале) просто сообщают, преуспеваете ли вы в целом. Другие указывают на конкретные недочеты.
Любая обратная связь может быть полезна. Однако самая ценная — та, которая не только выявляет ошибки, но и демонстрирует, как их исправить.
Для вдохновения посмотрите видео «Супермен ошибок» от нашего автора Владимира Яковлева. Журналист, издатель, фотограф, медиаменеджер, основатель ИД «Коммерсант» и проекта «Сноб» в остроумном видеоблоге рассказывает о своем взгляде на ошибки в жизни, учебе и бизнесе.
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Авторы книги «На пике» Брэд Сталберг и Стив Магнес советуют выбирать полезные виды отдыха. Например, вы можете прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, устроить встречу с друзьями или немного вздремнуть.
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Подумайте, что заряжает именно вас. Запишите несколько стратегий, которые помогут вам быстро восстановить энергию, если вы устанете
Задание
Что сделать прямо сейчас
Подумайте и запишите, какими способами можно собирать качественную обратную связь в вашей области. Что нужно сделать, чтобы получать ее чаще и в большем объеме?
7. Копайте глубже
Часто ли вы просто заучиваете факты и определения, не пытаясь вникнуть в суть? Такой подход позволит сдать формальный тест, но вряд ли сделает вас специалистом в какой-то области.
У вас всегда есть выбор: вы можете запомнить решение конкретной задачи, а можете попытаться понять, какие принципы лежат в ее основе. Можете выучить теорию и решить, что этого достаточно, а можете подумать, как применить полученное знание за пределами учебника. Как думаете, какой метод эффективнее?
Известный физик Ричард Фейнман, решая уравнение, пытался представить себе ситуацию, которую оно описывает.
Придумывание конкретных примеров — отличный способ выйти на более глубокий уровень восприятия материала. Есть и другие приемы. В следующий раз, когда возьметесь за учебу, попробуйте ими воспользоваться.
- Не отказывайтесь от решения трудных проблем. Чувствуете, что ваши силы на пределе и вам не удается понять сложную задачу? Поставьте таймер еще на десять минут — и продолжайте размышлять.
- Докажите, чтобы понять. Хотите по-настоящему в чем-то разобраться — копайте глубже принятого. Например, попробуйте самостоятельно доказать чужую научную теорию.
- Задавайте вопросы, даже если ответ кажется очевидным. Чем больше вы спрашиваете, тем больше будете знать о предмете.
- Если вы не понимаете идею, спросите себя, как бы вы ее растолковали кому-то, кто никогда о ней не слышал. Запишите свои объяснения.
8. Исследуйте и экспериментируйте
Ван Гог начал рисовать довольно поздно. Он отставал от именитых коллег и не выказывал никаких явных способностей: его первые наброски были грубыми и выглядели по-детски.
И все же сегодня Ван Гог известен как один из самых замечательных художников всех времен. Как ему удалось этого добиться?
Он был настойчив: изучал основы рисования по книгам, наблюдал за другими мастерами, делал наброски на пленэре и в студии. Много экспериментировал с материалами и приемами, опробовал множество различных стилей, включая японские гравюры на дереве.
Никто не запрещает вам точно так же экспериментировать и исследовать разные возможности, чтобы выбрать методы обучения, техники и стили, которые будут учитывать вашу личность, интересы, сильные и слабые стороны. Если какие-то приемы вам не подойдут, смело отбрасывайте их, чтобы попробовать новые подходы.
9. Развивайте полезные навыки
Существует много вспомогательных навыков и приемов, которые ускоряют процесс обучения и позволяют добиться максимальной продуктивности. Они дают дополнительные преимущества, так что определенно стоит потратить время, чтобы овладеть ими. Рассмотрим несколько из них.
Планирование
Предпринимательница, автор бестселлера Просто Космос Катерина Ленгольд вспоминает, как после окончания третьего класса заявила родителям, что на уроках ей скучно, и «организовала» себе экстерн. В конце августа сдала экзамены, а первого сентября пошла в шестой класс. В 14 лет Катерина уже училась в высшей школе. Сейчас у нее за плечами пять высших образований ведущих университетов мира.
По словам Катерины, планирование — это не способ загнать себя в рамки. Напротив, это возможность не участвовать в бесконечной гонке и в комфортном ритме заниматься тем, что важно, а не первым, что попалось под руку. Навык планирования подразумевает, что вы умеете определять цели и задачи, составлять программу действий и оптимально использовать время.
Если хотите учиться эффективнее, заранее распланируйте свои занятия. Лучше установить четкий график, чем бросаться «в учебу», как только выдастся свободное время. Упорядоченность жизни формирует хорошие привычки, снижает прилагаемые усилия без потери результата.
Скорочтение
Теодор Рузвельт читал по одной книге перед завтраком. Джон Кеннеди был известен тем, что мог читать 1200 слов в минуту. Вы тоже способны освоить скорочтение: оно поможет быстрее обрабатывать огромный поток информации, запоминая важное и отсеивая лишнее. А если хотите развить эту суперспособность, рекомендуем пройти наш бесплатный курс Ускоритель чтения.
Слепая печать
Попробуйте освоить десятипальцевую слепую печать. При такой печати каждый палец отвечает только за определенные символы. При этом пользователь смотрит на экран или на текст, который перепечатывает. Это навык, доведенный до автоматизма: вы не задумываетесь, где находится та или иная клавиша. Благодаря этому скорость значительно выше, чем при «зрячей» печати.
Создание интеллект-карт
Интеллект-карты — полезный инструмент, с помощью которого можно генерировать идеи, конспектировать лекции, анализировать большие объемы информации и многое другое. Попробуйте прямо сейчас!
1. Начните с одного понятия, вопроса или утверждения в центре листа бумаги.
2. Какие категории в рассматриваемой теме вы считаете наиболее важными? Если бы это была книга, какими были бы названия ее глав? Какая информация вам необходима? Ответив на эти вопросы, нарисуйте от центра несколько основных ветвей.
3. От основных категорий нарисуйте дополнительные ветви. Обозначьте стрелками связи между идеями и понятиями. Используйте картинки, символы и разные цвета, чтобы лучше запомнить карту.
2. Какие категории в рассматриваемой теме вы считаете наиболее важными? Если бы это была книга, какими были бы названия ее глав? Какая информация вам необходима? Ответив на эти вопросы, нарисуйте от центра несколько основных ветвей.
3. От основных категорий нарисуйте дополнительные ветви. Обозначьте стрелками связи между идеями и понятиями. Используйте картинки, символы и разные цвета, чтобы лучше запомнить карту.
Заключение
Из этого урока вы узнали:
— Почему важно следить за уровнем энергии, заботиться о здоровье и получать от учебы удовольствие.
— Какими приемами пользуются выдающиеся ученики, чтобы лучше усваивать знания.
— Какими вспомогательными инструментами и навыками стоит овладеть, чтобы учиться быстрее и эффективнее.
Используйте эту информацию, чтобы сформировать у себя полезные учебные привычки.
— Почему важно следить за уровнем энергии, заботиться о здоровье и получать от учебы удовольствие.
— Какими приемами пользуются выдающиеся ученики, чтобы лучше усваивать знания.
— Какими вспомогательными инструментами и навыками стоит овладеть, чтобы учиться быстрее и эффективнее.
Используйте эту информацию, чтобы сформировать у себя полезные учебные привычки.
Подумайте над вопросами и запишите ответы. Это поможет вам выжать максимум пользы из урока, а также сделать дополнительные шаги к тому, чтобы осваивать знания легко, продуктивно и с азартом.
Домашнее задание
1. Какая информация из урока мне уже была известна, надо было только освежить в памяти?
2. Какие три новых момента мне открылись? (Обязательно три. Больше можно, меньше нельзя)
3. Что уже есть в моей жизни из рекомендаций в уроке на уровне «делаю», а не просто «знаю»?
4. Что я могу применить прямо сейчас, сегодня?
Домашнее чтение
Что делать с критикой и какая обратная связь вам на самом деле нужна?
В следующем уроке →
— Рефлексия: как правильно оценивать свой прогресс?
— Что такое конструктивная обратная связь и как ее получать от других людей?
— Что такое конструктивная обратная связь и как ее получать от других людей?
Авторы урока: команда копирайтеров МИФ