Постер «Здоровый рацион»
Забота о здоровье и уход за собой — это долгий путь. И чем больше поддержки вы получите на пути, тем меньше шанс с него свернуть. Подготовили постер «Здоровый рацион» на основе материалов Мэта Фицджеральда — одного из лучших спортивных журналистов мира. Мэт исследовал то, как питаются лучшие спортсмены со всего мира — от ЮАР и России до Великобритании и США, — и выяснил, что у них всех есть общие паттерны питания.
Мэт Фицджеральд разделяет все продукты на 10 групп — 6 групп качественных (полезных) продуктов и 4 группы некачественных. Если посмотреть на рацион спортсменов, то мы увидим, что они в основном едят качественное. Но иногда позволяют себе еду из «вредных» групп. Какие продукты входят во все эти группы — смотрите на плакате.
Если вы готовы заниматься своим здоровьем уже сегодня, записывайтесь на «Курс заботы о себе» — пять недель мотивации, полезной информации и работы над собой. Основные темы: сон, правильное питание, движение, ментальное здоровье и энергия.
Книги по теме
Книги, в которых можно найти много полезностей о здоровом питании, спорте и мозге.
Здоровое питание каждый день Рут Энн Карпентер и Кэрри И. Финли Книга-программа сбалансированного питания Болезни отменяются Дин Орниш и Энн Орниш Простые практики для борьбы с хроническими заболеваниями Transcend Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман Интересный формат — советы + диалог с аватарами из будущего Книга зожника Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко 224 страницы о ЗОЖ, тренировках и правильном питании без фанатизма и боли Кишечник и мозг Дэвид Перлмуттер От автора бестселлера «Еда и мозг» Бег по правилу 80/20 Мэт Фицджеральд Самый эффективный бег по правилу 80/20 Голубые зоны Дэн Бюттнер Научное исследование привычек долгожителей Программа восстановления иммунной системы Сьюзан Блюм Поможет побороть аутоиммунные болезни В форме за 100 дней Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек Эффективная программа тренировок для спортсменов-любителей
