Подробная программа

Лаборатория целей

онлайн-практикум по исполнению задуманного

Во время обучения научимся работать со своими целями. И делать так, чтобы они исполнялись. В программе возможны несущественные изменения.

Неделя 1. Найти свою цель

Урок 1.Фокусируемся на цели

Что такое «Пирамида логических уровней Дилтса». Как с ее помощью оценивать свои текущие цели и находить новые

Урок 2. Делаем ставку на сильные и компенсируем свои слабые стороны

Учимся определять свой стиль поведения. Узнаём свои сильные и слабые стороны. Корректируем цели с учетом своего стиля.

Индивидуальная встреча № 1

Четко формулируем свою цель и критерии успеха достижения

Вебинар 1

«Карьерные цели, которые работают (и нет)». Эксперт Елена Резанова

9 февраля 2021 года 19.00

Неделя 2. Составить план достижения цели

Урок 3. Создаем гибкий план

Формулируем цели: долго-, средне- и краткосрочные. Заполняем шаблон OKR.

Урок 4. Прописываем конкретные шаги

Думаем над стратегией. Учитываем все «хотелки», риски, ресурсы и условия. Составляем пошаговый план достижения цели.

Индивидуальная встреча № 2

Составляем план достижения цели. Определяем следующие шаги.

Вебинар 2

«Как управлять своими финансами, чтобы они работали, а не лежали в шкафу». Эксперт Анна Громова.

16 февраля 2021 года 19.00

Неделя 3. Интегрировать процесс достижения цели в жизнь

Урок 5. Отслеживаем прогресс

Разбираемся, почему важно регулярно работать над достижением цели. Изучаем инструменты, которые легко внедряются в практику.

Урок 6. Распоряжаемся своим временем

Определяем фокусы и учимся находить время на свою цель. Тестируем работающие техники тайм-менеджмента.

Групповая встреча № 1

Отслеживаем прогресс движения к цели. Выбираем инструмент для трекинга цели и управления временем.

Вебинар 3

«Дофаминовый протокол. Как использовать дофаминовую систему мозга для достижения целей». Эксперт Андрей Беловешкин.

24 февраля 2021 года 19.00

Неделя 4. Зарядиться энергией и не терять мотивацию

Урок 7. Наполняемся энергией. Часть 1: здоровое тело

Разбираемся, как физическое состояние влияет на нашу результативность. Используем регулярные действия и привычки.

Урок 8. Наполняемся энергией. Часть 2: здоровый дух

Узнаем, как эмоциональное состояние влияет на нашу результативность. Тестируем инструменты по улучшению эмоционального состояния.

Групповая встреча № 2

Отслеживаем прогресс движения к цели. Упражнения по проработке ограничивающих убеждений.

Вебинар 4

«Личная сила — универсальная стратегия твоего развития». Эксперт Лариса Парфентьева.

02 марта 2021 года 19.00

Неделя 5. Создать окружение, поддерживающее в достижении целей

Урок 9. Пересматриваем свое окружение

Говорим про окружение: как оно мешает или помогает достигать целей. Изучаем инструменты, которые помогут выстроить личные границы.

Урок 10. Формируем поддерживающую среду

Признаем, что нам нужна поддержка. Создаем группу поддержки и привлекаем союзников.

Групповая встреча № 3

Отслеживаем прогресс движения к цели. Формируем поддерживающую среду. Тренируемся в поиске и установлении связи с новыми людьми.

Вебинар 5

«Как управлять счастьем в паре». Эксперт Ева Кац.

9 марта 2021 года 19.00

Неделя 6. Преодолеть барьеры и прийти к цели

Урок 11. Избавляемся от перфекционизма и страхов

Говорим о ключевых внутренних блоках, которые мешают достичь цели. Учимся распознавать их с помощью упражнений и оказывать самоподдержку.

Урок 12. Подводим итоги и празднуем победу

Обсуждаем важность позитивного подкрепления. Отмечаем свои достижения, проводим ретроспективу и находим результаты.

Индивидуальная встреча № 3

Подводим итоги и составляем план дальнейших действий для продолжения движения к цели.

Вебинар 6

«Творчество как технология исполнения желаний». Эксперт Дарья Гейлер.

16 марта 2021 года 19.00