Подробная программа

Лаборатория целей

онлайн-практикум по исполнению задуманного

Во время обучения научимся работать со своими целями. И делать так, чтобы они исполнялись. В программе возможны несущественные изменения.

Неделя 1. Найти свою цель

Урок 1.Фокусируемся на цели

Что такое «Пирамида логических уровней Дилтса». Как с ее помощью оценивать свои текущие цели и находить новые

• «Пирамида логических уровней Дилтса». Знакомство с инструментом
• Формулировка ценностей и личной миссии
• Проверка и определение цели

Урок 2. Делаем ставку на сильные и компенсируем свои слабые стороны

Учимся определять свой стиль поведения. Узнаём свои сильные и слабые стороны. Корректируем цели с учетом своего стиля.

• Типология DISC
• Определение доминирующего стиля поведения и постановки целей
• Корректировка целей. Расстановка фокусов.
• Анализ ситуации: как компенсировать свои недостающие скиллы (развить, найти напарников/союзников/команду для достижения своей цели)

Индивидуальная встреча № 1

Четко формулируем свою цель и критерии успеха достижения

Вебинар 1

«Карьерные цели, которые работают (и нет)». Эксперт Елена Резанова

9 февраля 2021 года 19.00

Неделя 2. Составить план достижения цели

Урок 3. Создаем гибкий план

Формулируем цели: долго-, средне- и краткосрочные. Заполняем шаблон OKR.

• Инструмент OKR (Objectives and Key Results). Правила и шаги для его использования.
• Постановка долгосрочной цели на 3 года, среднесрочной — на 1 год, краткосрочной — на 1 месяц
• Шаблон для проработки плана по достижению цели

Урок 4. Прописываем конкретные шаги

Думаем над стратегией. Учитываем все «хотелки», риски, ресурсы и условия. Составляем пошаговый план достижения цели.

• Стратегия Уолта Диснея: мечтатель, реалист, критик
• Декомпозиция плана до конкретных шагов на ближайшие 4 недели
• Важный вопрос: как отпразднуем достижение?

Индивидуальная встреча № 2

Составляем план достижения цели. Определяем следующие шаги.

Вебинар 2

«Как управлять своими финансами, чтобы они работали, а не лежали в шкафу». Эксперт Анна Громова.

16 февраля 2021 года 19.00

Неделя 3. Интегрировать процесс достижения цели в жизнь

Урок 5. Отслеживаем прогресс

Разбираемся, почему важно регулярно работать над достижением цели. Изучаем инструменты, которые легко внедряются в практику.

• Зачем регулярно отслеживать прогресс
• Инструменты для трекинга целей
• Внедрение в жизнь привычки фиксировать, планировать и отслеживать цель. 

Урок 6. Распоряжаемся своим временем

Определяем фокусы и учимся находить время на свою цель. Тестируем работающие техники тайм-менеджмента.

• Как держать внимание и сохранять фокус: почему это важно
• Как находить время на свою цель
• Лучшие техники и приемы из тайм-менеджмента

Групповая встреча № 1

Отслеживаем прогресс движения к цели. Выбираем инструмент для трекинга цели и управления временем.

Вебинар 3

«Дофаминовый протокол. Как использовать дофаминовую систему мозга для достижения целей». Эксперт Андрей Беловешкин.

24 февраля 2021 года 19.00

Неделя 4. Зарядиться энергией и не терять мотивацию

Урок 7. Наполняемся энергией. Часть 1: здоровое тело

Разбираемся, как физическое состояние влияет на нашу результативность. Используем регулярные действия и привычки.

• Связь энергии и физического состояния
• Как заряжать внутренний аккумулятор: движение, режим питания и сна
• Самопроверка + простые шаги по повышению уровня энергии

Урок 8. Наполняемся энергией. Часть 2: здоровый дух

Узнаем, как эмоциональное состояние влияет на нашу результативность. Тестируем инструменты по улучшению эмоционального состояния.

• Что значит «здоровый дух»
• Как управлять эмоциональным состоянием через проработку убеждений и веру в себя
• Проработка ограничивающих убеждений. Повышение устойчивости самооценки. Развитие самоценности.

Групповая встреча № 2

Отслеживаем прогресс движения к цели. Упражнения по проработке ограничивающих убеждений.

Вебинар 4

«Личная сила — универсальная стратегия твоего развития». Эксперт Лариса Парфентьева.

02 марта 2021 года 19.00

Неделя 5. Создать окружение, поддерживающее в достижении целей

Урок 9. Пересматриваем свое окружение

Говорим про окружение: как оно мешает или помогает достигать целей. Изучаем инструменты, которые помогут выстроить личные границы.

• Влияние окружения на наши цели и их достижения
• Кто такие токсичные люди и как от них избавиться
• Выстраивание личных границ

Урок 10. Формируем поддерживающую среду

Признаем, что нам нужна поддержка. Создаем группу поддержки и привлекаем союзников.

• Как поддерживающая среда помогает двигаться к целям
• Как сформировать поддерживающую среду и окружение
• Теория «слабых» связей

Групповая встреча № 3

Отслеживаем прогресс движения к цели. Формируем поддерживающую среду. Тренируемся в поиске и установлении связи с новыми людьми.

Вебинар 5

«Как управлять счастьем в паре». Эксперт Ева Кац.

9 марта 2021 года 19.00

Неделя 6. Преодолеть барьеры и прийти к цели

Урок 11. Избавляемся от перфекционизма и страхов

Говорим о ключевых внутренних блоках, которые мешают достичь цели. Учимся распознавать их с помощью упражнений и оказывать самоподдержку.

• Перфекционизм, страх провала, низкая самооценка: наши внутренние барьеры и как с ними работать
• Практика благодарности → повышение самоценности
• Как найти внутреннюю опору

Урок 12. Подводим итоги и празднуем победу

Обсуждаем важность позитивного подкрепления. Отмечаем свои достижения, проводим ретроспективу и находим результаты.

• Почему важно подводить итоги
• Как и зачем праздновать победу, даже если цель не достигнута
• Ценность процесса и опыта, а не только планируемого результата

Индивидуальная встреча № 3

Подводим итоги и составляем план дальнейших действий для продолжения движения к цели.

Вебинар 6

«Творчество как технология исполнения желаний». Эксперт Дарья Гейлер.

16 марта 2021 года 19.00