Mind Fitness

7 практик осознанности

В день нас посещает 60 000 мыслей и лишь 5% из них относятся к делу, которым мы заняты в данный момент. Остальные — просто шум: воспоминания, тревоги о прошлом и будущем, внутренние диалоги (чаще всего негативные). Этот шум часто отнимает энергию, заставляет переживать попусту, мешает принимать верные решения.

Справиться с шумом помогают практики осознанности. Сосредотачивая внимание на настоящем моменте, замечая негативные мысли, мы можем стать спокойнее, эффективнее справляться с волнением и стрессом, полнее использовать свой потенциал, лучше понимать себя и окружающих.

Авторы книги «Освободи себя» Бет Вуд и Энди Баркер разработали программу Mind Fitness — «Фитнес для ума». В основе простые и доступные упражнения, цель которых — очистить и перенастроить мозг. Но для этого важно выполнять упражнения регулярно. Выбрали несколько практик, которые можно сделать буквально за пару минут, и собрали в этом чек-листе.

Повесьте его на видное место и выполняйте по одной практике в день, чтобы сделать мозг сильнее и спокойнее.

Оставляя почту, вы подписываетесь на рассылку МИФа