Бег — моя терапия

Бег — самый доступный, безвредный и действенный способ преодолеть депрессию, тревожность и просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. Это естественный антидепрессант.

Журналист Скотт Дуглас рассматривает ключевые темы ментального здоровья и то, как на них влияет бег. Вот некоторые из них:

• бег и осознанность (состояние потока);

• бег и депрессия;

• бег и тревожность;

• бег и разговорная терапия;

• бег и КПТ;

• социальные связи.

С помощью жизненных примеров и результатов научных исследований автор показывает, как каждый из нас может использовать бег, чтобы улучшить психическое здоровье и стать счастливее.

Для кого эта книга

Для тех, кто еще сомневается, попробовать ли бег.

Для тех, кто хочет разобраться, почему, однажды начав бегать, ощущает себя иначе.