The Mindfulness Journal for Teens

Красочный блокнот для подростков, который поможет стать спокойнее и счастливее — не только благодаря содержащимся в нем практикам, но и посредством самовыражения (внутри можно писать).

Сохраняй спокойствие и позитивный настрой!

График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика mindfulness. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить практику в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут в день, ты привнесешь в свою жизнь больше легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.

Фишки блокнота

Разработан специально для подростков: mindfulness может помочь каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем.

Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется никаких усилий или специальной подготовки.

Вдохновляющие цитаты, которые помогут тебе найти в себе силы и встретиться со своими страхами.