Сила воли — краткая версия (Келли Макгонигал)

ПереводОригинал

Как развить и укрепить

How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It

Келли МакгонигалKelly McGonigal

Бестселлер Акция

ПереводОригинал

Как развить и укрепить

How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It

Келли МакгонигалKelly McGonigal

Буклеты

От обладателя высшей награды Стенфорда для преподавателей 285 высших оценок на Amazon.com На основе популярного 10-ти недельного курса

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга отсутствует на складе

Комплект отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга

Комплект

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Ozon

Купить в Wildberries

Купить в Читай-город

В Yakaboo

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Читать в Строках

Купить в Литресе

Купить в Wildberries

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Буклеты

Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Не мешай себе жить» и «Суперобучение».

Силе воли учат в Стенфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли. Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.

Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая впоследствие написала книгу The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников и множество преподавательских наград.

Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без исключения, — это была бы «Сила воли».

Что нас зацепило в книге:

Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца.
Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.

Развернуть описание Свернуть описание

Келли Макгонигал – автор книги «Сила воли — краткая версия»

Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.

Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия.

В своем докладе на TED Global Келли подчеркнула важность внутренней субъективной уверенности в себе для того, чтобы справляться с проблемами и преуспеть в жизни. Келли разработала популярные открытые курсы «Наука силы воли» и «Наука сострадания», которые помогают людям стать более эффективными. Ее знаменитый бестселлер «Сила воли» возник из такого 10-недельного курса о силе воле, который она преподает в Стэнфорде.

Келли пришла к выводу, что сила воли — это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», — считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon.

Развернуть описание Свернуть описание

Тренируйте мозг, как мускулы

Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.

Физиология воли

По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.

Шимпанзе терпеливее людей?

Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть... Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.

Желание — не счастье

Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми... Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.

Страх смерти и сила воли

Почему компании рекламируют свою продукцию в передаче, от которой одни расстройства?...По результатам исследований, когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том, что обещает награду и утешение.

Принимайте влечения

Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.

Армен Петросян

Владелец компании «Новый смысл» и автор блога «Жить интересно!»

Эта книга изменила мое представление о силе воли. Я познакомился с гибким, тренируемым навыком, способным значительно облегчить нашу жизнь.

Развернуть описание Свернуть описание

Игорь Манн

Консультант, маркетер, издатель

Книгу нужно давать каждому первокурснику вуза при зачислении вместе с зачеткой. И первый зачет должен быть по этой книге.

Развернуть описание Свернуть описание

Дамир Халилов

Автор бестселлера «Маркетинг в социальных сетях»

Эта книга о том как не сойти с намеченного пути, как не зависеть от искусственной мотивации, как заводить полезные привычки и избавляться от вредных. Рекомендую книгу всем. Вообще всем.

Развернуть описание Свернуть описание

Книги, которые могут вас заинтересовать

Цельная жизнь

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

10 стратегий преуспевания в бизнесе и личной жизни

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Нейл Фьоре

Научит распоряжаться своим временем

В этом году я…

М. Дж. Райан

Лайфхак по достижению целей

Психология личной эффективности

Нейл Фьоре

Метод помог 100 000 людей избавиться от прокрастинации

Высокие оценки книги на Amazon.com

Выступление Келли Макгонигал на TED

Оригинальная обложка книги

Книга «Сила воли — краткая версия» - Зарисовка с выступления Келли на TED

Зарисовка с выступления Келли на TED "Как подружиться со стрессом"

Келли Макгонигал о своей книге (на английском языке)

Первые варианты обложки

«Сила воли» сразу показалась мне «супербомбой»: сильное содержание, высокая плотность идей, отличные отзывы на Amazon.com.

Первые варианты обложки не выделяли эту книгу среди других, а книга исключительная. Я просил дизайнера добавить «брутальности». Обложка с иероглифом, означающим «силу воли», понравилась сразу — мы почти не правили эскиз, что бывает редко. Честно говоря, я до сих пор не знаю китайский это иероглиф, или японский, и означает ли он то, о чем мы просили дизайнера, хотя, конечно, стоило проверить.

Книга продается сейчас на уровне лонгселлеров вроде «Тайм-драйва», даже не смотря на то, что на нее в свое время обрушился шквал необоснованного негатива на Озоне. Мне важно видеть, что качественный контент находит свое место на полках. Иначе зачем отбирать лучшие книги?

Развернуть описание Свернуть описание

Копия Рецензия Евгении Долиненко

Копия Рецензия Хамагановой Светланы психофизиолог, стресс-коуч, бизнес-тренер

Копия Рецензия Михаила Леонтьева

Копия Рецензия Светланы Хамагановой директор Университета, нейрофизиолог, стресс-коуч, бизнес-тренер

Копия Рецензия Андрея Трунова

Копия Рецензия Снежаны Хоптяной

Копия Рецензия Марии Сониной преподаватель

Копия Рецензия Любови Латыповой Коуч — разработчик лучших стратегий в жизни и бизнесе

Копия Рецензия Натальи Самоукиной кандидат психологических наук

Копия Рецензия Ирины Ивановой бизнес-тренер

Копия Рецензия Игоря Коваленко

Копия Рецензия Дмитрия Торшина torsh.in

Копия Отрывок на сайте Psychol-OK

Копия Отрывок на сайте TimesNet.ru

Копия Рецензия Ильи Родина

Копия Рецензия Мурата Касимова

Копия Рецензия Елены Немец

Копия Рецензия Дмитрия Чернова

Копия Рецензия Анны Щавелевой психолог Центра Психологии и Тренинга М. Минаковой

Копия Рецензия Антона Макурина

Копия Рецензия Наталии Павленко бизнес-тренер, психолог, IEMBA

Копия Рецензия Юлии Никишиной

Копия Рецензия Василисы Ковалевой

Копия Рецензия Станислава Голкина

Копия Рецензия Рустама Кунафина коуч-визионер

Копия Рецензия Романа Храпова

Копия Рецензия Ольги Беляевой

Копия Рецензия Георгия Чижова

Копия Рецензия Вадима Бугаева

Копия Рецензия Сергея Калинина психолог

Копия Рецензия Михаила Соловьева

Копия Рецензия в журнале «Psychologies»

Копия Рецензия на сайте «Lifehacker.ru»

Копия Рецензия Любови Латыповой Коуч — разработчик лучших стратегий в жизни и бизнесе

Копия Рецензия Натальи Самоукиной кандидат психологических наук

Копия Рецензия Ирины Ивановой бизнес-тренер

Копия Рецензия Игоря Коваленко

Копия Рецензия Анны Щавелевой психолог Центра Психологии и Тренинга М. Минаковой

Копия Рецензия Антона Макурина

Копия Рецензия Наталии Павленко бизнес-тренер, психолог, IEMBA

Копия Рецензия Юлии Никишиной

Копия Рецензия Сергея Калинина психолог

Копия Рецензия Михаила Соловьева

Копия Рецензия в журнале «Psychologies»

Копия Рецензия на сайте «Lifehacker.ru»

Мария Лапшина — еще одна «фея» из МИФа. Маша ищет системность во всем, к чему прикасается. Если она отправляла вам книжку на рецензию, знайте, что вы занесены в одну из ее табличек :) Маша всерьез занимается астрологией. Тайны человеческой души — ее излюбленная тема.

Развернуть описание Свернуть описание

Первая книга автора «Психология влияния» приучила бизнес-публику читать профессиональную литературу по психологии. Новая книга мне понравилась еще больше — еще короче и еще насыщеннее фактами. 50 глав по 3–4 страницы — в каждой исследование, цифры и выводы. Вам покажется, что ее писал журналист, а не ученый из лаборатории.