Топ-10 книг по психологии 2025 года

Как разобраться в себе, повысить самооценку и справиться с ограничивающими убеждениями? Собрали лучшие книги по психологии МИФа в 2025 году. В нашем топе — бестселлеры и новинки.

1. Книга-сериал по самооценке

Практическое руководство по укреплению самооценки от психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич. Книга написана в необычном формате психологического сериала. С героями и сюжетом. Каждая серия начинается с трудной ситуации, в которую попала героиня. Вы удивитесь, но многие истории будут вам знакомы, потому что случались и с вами. В конце каждой главы — инструменты и практики, основанные на идеях гуманистической школы психологии, когнитивно-поведенческой терапии, а также терапии принятия и ответственности. С их помощью вы научитесь ценить себя, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал.

2. Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие

Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства — тревогу, раздражение, неуверенность... И мы не можем изменить происходящее, ведь не все зависит от нас. Однако в наших силах изменить свое отношение и реакции — с помощью развития эмоционального интеллекта. Виктория Шиманская предлагает проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь. Теперь ваша очередь.

3. Невидимая часть души

Психотерапевт с более чем десятилетним опытом, Виктория Потапова предлагает интересный подход к самоисследованию через проективную методику «несуществующее животное». Этот метод арт-терапии используется психологами для более глубокого понимания истинных эмоций и потребностей клиентов. Ведь благодаря работе с символическим образом добраться до глубинных чувств становится легче. Книга сочетает в себе творческий подход к самопознанию и советы по интерпретации, которые помогут вам лучше понять себя и управлять своей внутренней силой.

4. Путешествие героини

Психотерапевт Морин Мердок описывает путь женщины в современном обществе — 10 этапов, от разрыва с матерью (в поисках признания и одобрения) к объединению в себе мужского и женского начал. Деметра и Персефона, преданная отцом Ифигения, Инанна как символ женской целостности... Через мифы, сказки и разбор личных историй вы откроете для себя инструмент саморазвития и обретения эмоциональной свободы. Это чтение для всех, кто интересуется литературой на тему архетипов, сказок и мифов. Для женщин, которые ищут направление во внутренней работе над собой. А еще — для психологов, психотерапевтов, писателей.

5. ОКР под контролем

Постоянные страхи, попытки разложить предметы в строго определенном порядке, переедание, частое мытье рук, повторяющиеся мысли — вот неполный список проявлений ОКР. Оно мешает и самому человеку, и его близким. Но есть хорошая новость: с этим можно справиться. Перед вами самая известная книга об ОКР. Она выдержала несколько переизданий и вот уже 20+ лет помогает людям по всему миру. Психиатр Джеффри Шварц говорит о причинах расстройства и делится научной методикой борьбы с ОКР. На примерах пациентов доктор объясняет, как внедрить методику в ежедневную рутину и улучшить качество жизни.

6. Внутренняя опора

Что стоит между нами и более счастливой и полноценной жизнью? Нередко не реальные обстоятельства или препятствия, а наши собственные негативные установки. Из-за них мы боимся или стесняемся говорить о своих желаниях, отказываем себе в праве на ошибку и в результате живем, опираясь на чужие ценности. Для того чтобы вырваться из этого замкнутого круга, психолог Анна Бабич в своей книге предлагает выстроить внутри себя систему самоподдержки — внутреннюю опору, с которой начнется путь к желанным изменениям.

7. Пробуждение внутреннего героя

Простодушный, Воин, Опекун, Творец, Искатель... Существует 12 архетипов — 12 этапов развития, которые проходит человек на протяжении жизни. Каждому архетипу соответствуют определенные обстоятельства, вызовы, дары, а также теневые качества. Мы ежедневно сталкиваемся с архетипическими проявлениями в личной и общественной жизни. Осознанное взаимодействие с ними — путь к более наполненной и целеустремленной жизни и глубокому контакту с собой и миром. Книга всемирно известной исследовательницы архетипов, доктора философии Кэрол Пирсон, поможет определить, какие архетипы преобладают на данном этапе жизни, осознать стоящие перед вами задачи развития, проявить свою уникальность и полностью реализовать потенциал в профессии, творчестве, отношениях.

8. Любовь как архетип

Когда человек рассказывает историю любви, которую переживает сейчас, или произошедшую в детстве, в юности, или фантазийную, он проявляет глубинные качества и раскрывает себя. Наталия Павловская — юнгианский аналитик, преподаватель и сценарист — предлагает исследовать личность через истории любви. В книге представлен анализ любовных сюжетов известных мифов и произведений искусства с точки зрения архетипической психологии. Под обложкой вас также ждут практические упражнения для изучения ваших уникальных черт.

9. Перестройка мыслей и чувств

Замечаете ли вы, что спорите со своим партнером ради спора? Реагируете ли автоматически критикой и негативом, даже когда следовало бы радоваться произошедшему? В любой момент мы в силах изменить себя и стать теми, кем хотим, независимо от того, во что мы раньше верили. О том, как это сделать рассказывает нейробиолог Николь Виньола. В книге она объясняет, как мозг адаптируется к реальности. И предлагает научно обоснованную программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов: избавиться от негатива, перестроить мысли и зарядиться позитивом.

10. Спокойное сердце

В июне 1945 года Накамура Цунэко было шестнадцать лет. За несколько месяцев до окончания войны она в одиночку отправилась в Осаку, надеясь выучиться и стать врачом. И после этого, до своих нынешних восьмидесяти девяти лет, работала психиатром шесть полных дней в неделю. Книга — продолжение ежедневной работы с пациентами. Под обложкой — простые и логичные советы Цунэко, которые помогают освободиться от ложных убеждений и наполнить жизнь смыслом и внутренним светом.