Осознанность. NEON Pocketbooks (Марк Уильямс, Денни Пенман)

Авторская методика, рекомендованная Министерством здравоохранения Великобритании. Научит останавливать поток мыслей и справляться с вызовами современной жизни.

Перед вами книга об осознанной медитации. Уделяя методике авторов всего 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

А также сможете:

уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Эта книга — многолетний бестселлер Amazon, у нее более 7,5 тыс. отзывов.

Для кого книга

Для всех, кто стремится проживать каждый свой день.

О серии

Новая яркая cepия бecтceллepoв МИФа, пpoдaнных тиpaжом бoлee 1,5 млн экземпляров. Книги изданы в удобном формате покетбука и стильном дизайне. В серию входит более 50 самых популярных книг по саморазвитию, психологии, бизнесу.

Развернуть описание Свернуть описание

Книга «Осознанность. NEON Pocketbooks» -

Марк Уильямс – автор книги «Осознанность. NEON Pocketbooks»

Марк Уильямс — профессор клинической психологии Оксфордского университета. Ученый, главный научный сотрудник университетского фонда Wellcome Trust.

Один из создателей MBCT — техники когнитивной терапии, основанной на осознанности. Несколько лет Марк совместно с коллегами изучал влияние осознанной медитации на рецидивы депрессии и доказал, что осознанность может быть эффективнее антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Министерством здравоохранения Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов депрессии.

Развернуть описание Свернуть описание

Денни Пенман – автор книги «Осознанность. NEON Pocketbooks»

Денни Пенман — доктор биохимических наук. Успешный научный журналист, ранее работал на BBC, New Scientist и The Independent. Сегодня ведет популярные колонки в этих изданиях.

Развернуть описание Свернуть описание

Чего нам не хватает?

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет

Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Передышка

Нашим глубинным мыслям и чувствам не нужно потакать, как и не нужно от них отмахиваться. Они просто хотят, чтобы мы их услышали, поняли и проявили сострадание. Попробуйте относиться к ним как к ребенку, который безутешно плачет. Остается лишь качать его на руках с теплотой и состраданием и просто быть рядом.

Медитация от гриппа

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Статья Forbes

Рецензия Александра Сташенко

Рецензия Аллы Заднепровской

Рецензия Мартынова С.Е.

Рецензия Михаила Леонтьева

Рецензия Николая Маранчака

Рецензия Алексея Галкина

Рецензия Андрея Жулая

Рецензия на сайте Womanadvice.ru

Рецензия на сайте The Village

Рецензия Ольги Лариной

Рецензия Жанны Травкиной

Рецензия Евгении Долиненко

Рецензия Шабалиной Елены

Рецензия Андрея Яшурина

Рецензия Андрея Трунова

Рецензия Владимира Потапова

Отрывок на сайте Psychologos.ru

Рецензия Александра Молярука

Рецензия Михаила Леонтьева

Рецензия Николая Маранчака

Рецензия Алексея Галкина

Рецензия Жанны Травкиной

Рецензия Евгении Долиненко

Рецензия Шабалиной Елены

Рецензия Александра Молярука

Книги, которые могут вас заинтересовать

Эмоциональная устойчивость

Дэниел Гоулман и Цокньи Ринпоче

Поможет прорваться через пелену мыслей и справиться с изматывающими состояниями

Внутренняя опора

Анна Бабич

56 точек опоры для обретения внутренней гармонии

Навязчивые мысли

Нэнси Колиер и Стивен Бодиан

Как перестать накручивать себя и начать жить

Сочувствие к себе

Кристин Нефф

Более 5,5 тыс. отзывов на Amazon, более 18 тыс. оценок на Goodreads

Триггер к переменам

Дэвид Ричо

Поможет сделать правильный выбор в трудное время

Электронная
библиотека
Купить на 10 000
со скидкой
Книги в подарок
сотрудникам
Ваш логотип
на книге

Хотите написать о книге «Осознанность. NEON Pocketbooks» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание

Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Марк УильямсMark Williams и Денни ПенманDanny Penman

Бумажная
книга

Электронная
книга

Аудиокнига

Бумажная книга отсутствует на складе

Комплект отсутствует на складе

Добавить в вишлист В вишлисте

фишек
накоплено фишек дарим за регистрацию

Потратьте их на первую
покупку

Начислим до {{ bookData.types.paperbook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

В наличии только {{ bookData.types.paperbook.stock }} шт.

Добавить в корзину

Оформить в корзине

Добавить в подарок

Оформить подарок

Добавить в подарок

в корзине в корзине
на

в корзине в корзине
нет книг

в подарке в подарке
на {{ actionCart.shoppingList.total.sale }}

Упаковываем и доставляем подарки Упаковываем и доставляем подарки

Бумажная книга

Комплект

Читать и слушать в Строках Читать в Строках Слушать в Строках

Купить в Лабиринте

Купить в Вайлдбериз

Купить в Читай-город

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.ebook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

с электронной книгой
оплачена

Доставим утром 14 февраля на почту

Подарить новую валентинку
или купить книгу себе

Подарок

с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту

Подарить новый подарок
или купить книгу себе

Оплата прошла

Скачать {{format.caption}}

фишек
накоплено

Потратьте их на следующую покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено

Потратьте их на первую
покупку

Для кешбэка купите книги от {{ CONST.LOYALTY.AMOUNT_TO_JOIN }}

Начислим до {{ bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase }} фишек за покупку

Ваши фишки

Получить до {{ points.forAccrual }}

Не списывать

Списать {{ points.maxToUse }} из {{ profile.loyalty.points }}

О программе лояльности

Скидка % по акции ещё {{ action.days }} . закончится завтра. закончится сегодня.

Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий

Выбрать другой способ оплаты

Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в {{ format.caption }} О форматах

Руководитель редакционной группы: Светлана Мотылькова

Ответственный редактор: Татьяна Рапопорт, Римма Болдинова

Перевод с английского: Юлии Цыбышевой

Литературный редактор: Сергей Захаров

Арт-директор: Яна Паламарчук

Обложка: Мария Муравас

Верстка: Владимир Снеговский

Корректоры: Алла Турчанинова, Юлия Майская, Дарья Балтрушайтис, Ирина Моисеенко

Осознанность. NEON Pocketbooks