Как сильно ты этого хочешь?

Вы никогда не сможете предсказать, насколько тяжелыми будут предстоящие соревнования. И поскольку вы никогда не знаете, что обнаружите в черном ящике внутри себя, пока не откроете его, всегда остается искушение надеждой — возможно, даже неосознанной, — что следующая гонка не станет такой уж жестокой. Эта надежда — очень слабый адаптационный навык. Подтянитесь: ожидайте всегда, что следующая гонка окажется самой тяжелой, и это будет гораздо более зрелым и эффективным способом ментальной подготовки к состязанию.

Между 1994 и 2008 годом женский мировой рекорд на «железной» дистанции триатлона держался на уровне 8:50.53. И лишь после того, как Ивонн ван Влеркен наконец показала на Ironman время 8:45.48 в июле 2008 года, плотину прорвало. В следующие месяцы барьер в 9 часов удалось преодолеть сразу 6 женщинам. Просто этих спортсменок не сдерживало устаревшее убеждение, что результат 8:50.53 — непреодолимый предел человеческих возможностей.

Психологи различают два вида перфекционизма: адекватный и неадекватный. Адекватный перфекционизм — это тот неугомонный ум, который положительно влияет на результаты. Неадекватный перфекционизм, напротив, часто заводит атлетов в ловушку саморазрушительного поведения, такого как перетренировка. Установлено, что этот вид перфекционизма — результат низкой самооценки и тревожности. Уверенные в себе атлеты в большей степени способны проводить свои тренировки на основе анализа внутренних ощущений.