Daniels' Running Formula

Полностью переработанное четвертое издание книги одного из лучших тренеров США. Джек Дэниелс — живая легенда, его называют лучшим в мире тренером по бегу, а его книга стала современной классикой и на Западе, и в России. Она основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора.

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок,

отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, способы сравнения бегунов разных возрастных категорий, тренировки на беговой дорожке и многое другое.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.

А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Новое издание содержит значительно переработанный и обновленный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также новые главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону.

Для кого эта книга:

Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.

Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.

Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.