в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина

Адская неделя

7 дней, чтобы выйти за пределы своих возможностей и стать лучше.

Что за идея?

Онлайн-интенсив, который за 7 дней покажет: ты можешь то, о чем даже не подозреваешь. Новый день — новые испытания.

Ориентир — саморазвитие. Если ты давно хочешь научиться чему-то новому, «прокачать» себя, расширить границы возможностей — добро пожаловать в Адски крутую неделю.

Методику придумал Эрик Бертран Ларссен, идею подхватили в 13 странах мира. Это мощный инструмент для достижения любых целей: саморазвитие, бизнес, творчество, здоровье — Адская неделя дает импульс для перемен в любой сфере жизни.

Когда мы в МИФе прочли книгу Ларссена «На пределе», то потеряли дар речи. Такой крутой вещи еще не было. Никогда.

Мы хотим, чтобы все прошли Неделю на пределе и почувствовали вкус успеха, перемен, радости от жизни. Зарядились энергией. Стали увереннее. Вдохновились. Разобрались с делами. Посмотрели на жизнь шире. И гордились собой!

Результаты участников прошлых недель можно увидеть по хештегам #АдскаяНеделя и #НаПределе, а также в группе Вконтакте.

Как участвовать?

Подготовься и пройди интенсив вместе с единомышленниками.

1. Подпишись, и мы пришлем план подготовки. Каждый день мы будем присылать новые задания. Прокачай силу воли, зарядись энергией и вдохновением на 100%.

Первое письмо с инструкцией придет сразу после подписки. 

Важно: неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье. Поэтому первое письмо с заданием на понедельник придет в ближайшее воскресенье. Дальше — будет приходит по одному письму в день с заданиями до конца интенсива.

2. Расскажи друзьям и всему миру — отрежь себе путь к отступлению (это важно, поверь — мы сами проходили интенсив).

3. Скачай вопросы для подготовки к интенсиву. Начни готовиться прямо сейчас, чтобы к старту четко понимать цель и то, над чем будешь работать.


скачать в .pdf

4. Начинай вместе с нами. Читай наши письма каждый день, выполняй задания и делись результатами в соцсетях с хештегом #АдскаяНеделя и #НаПределе — успехами и трудностями.

Записи в блоге МИФа

Адская неделя, или Как семь дней вставать в пять утра и не урчать Начать с понедельника.
Личный опыт
Адская неделя на 6-ом месяце беременности Проверено на себе: адская неделя
Неделя «На пределе: без жалости к себе». Личный опыт Зачем девушке проходить «адскую неделю»?

Посмотри, нас уже много.

Серьёзно.
Легко выбирать из бесплатного - берём все, зачем выбирать.
⠀
Но именно оплата чего-либо 💶 показывает серьезность наших намерений.
⠀
💭 Подумайте, куда вы тратите деньги и ответьте себе на вопрос «Какие мои решения обслуживают эти покупки?»
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Книга должна менять сознание🧠 иначе это плохая книга. Когда я прочла #45татуировокличности Максима Батырева, ещё долго обдумывала прочитанное. И, несмотря на то, что в книге описано много банальных вещей, одна глава, хоть и до боли заезженная тема, но тронула меня до слез😭 Глава под названием "Наполняй смыслом каждый момент своей жизни!", иначе этот день ты никогда больше не вспомнишь. Я перечитывала эту главу много-много раз, но так и не заставила себя каждый миг наполнять смыслом😔 Прошло лето, а вспомнить практически нечего. И так проходят месяцы, годы и, если раньше я задавалась вопросом "почему время так быстро проходит", то сейчас осознаю свою ошибку. И я стараюсь проживать каждый день так, чтобы он запомнился. Так что @urshulia_v лови мою первую ошибку каждого дня. Я прощаю себя за то, что не наполняю каждый момент своей жизни смыслом. Но горжусь, что не бросаю попытки работать над ошибками 💪
#адскаянеделя #работанадошибками #эксперимент #новаяжизнь #книги #максимбатырев #комбат #сознание #books #life #1week Ух, какое же огнище происходит. На странице @point.ass
⠀
Я добровольно себя вписала в #этомояточкасборки
Вчера был первый день и кроме раннего подъёма в 5 утра нужно было разобраться со своими привычками.
Плохими и хорошими. Разобраться: что нужно удалить, а что оставить. Что внедрить дополнительно.
⠀
Как показала практика у меня не так уж и много плохих привычек осталось, что меня очень радует.
⠀
Ну, и  и есть дополнительный контроль и мотивация внедрить что-то новое, о том что всегда был в курсе, но не делал.
Из-за нехватки времени или лени.
⠀
У меня такой привычкой стала практика фрирайтинга. На неё никогда не остаётся утреннего времени.
⠀
Для чего  эта практика:
— У вас плохое настроение — бегом выписать все.
⠀
— Неверие в себя — расписать все на бумаге, позадавать себе вопросы.
⠀
— Ощущение, как будто вас все атакуют, тучи сгущаются? Сесть, выписать всех «обидчиков», все проблемы.
⠀
— Не знаете, какое решение принять, какой выбор сделать? Тоже задайте себе много вопросов
- «Зачем?»
- «Почему?»
- «Что я чувствую?»
- «Что мною движет?»
- «А что дальше?»
-«Чего я боюсь?»
-«Какой выбор вызывает у меня внутренний комфорт?»
-«Я очень этого хочу»?»
⠀
— Поссорились с кем-то? Проработайте письменно.
⠀
— Сорвались в какой-то зависимости — выпили, закурили, наелись сладкого, устроили очередной шоппинг в кредит? Пропишите все, в чем были ошибки, как нужно было сделать правильно, составьте план дальнейших действий.
⠀
Свободное письмо — очень эффективный способ упорядочивать  сознание, освобождать  ресурсы и  находить решения поставленных задач.

P. S. И нет, #точкасборки это не подготовка к марафону, это добровольных выход с комфортного дивана в мир возможностей. Присоединяйтесь, подготовка к следующей неделе уже в разгаре. ⠀
#точкасборки #новыйты #новаяя #скорость #поколение #прорыв2019 #адскаянеделя #неделянапределе #bm #likebz Была у меня подруга @urshulia_v и дружили мы на протяжении 10 лет, пока однажды она не заставила меня отказаться от сладкого на 31 день😣 Эта женщина составила список из 3 пунктов, от чего я должна отказаться на месяц и 3 пунктов, что должна добавить в свою жизнь. И каждый день мне придется отчитываться, а если сорвусь, татушку сделать придется 😡 Что ж, радуйся, шагометр уже установила 👣 Старт: завтра 17 сентября и 10 000 шагов при моей-то сидячей работе на дому 🤦
#терпениямне #challenge #вызовпринят #эксперимент #женскаядружба #подруга #адскаянеделя #ямогу #развитие #успех #силаволи #старт Почему я полюбил «Адские недели»?
⠀
3 главных довода:
• Ежемесячное обновление
• Выход из зоны комфорта и скачок
• Концентрация
⠀
Но самое главное – я могу в эти 7️⃣ дней ещё больше делать и меньше говорить 💪
⠀
Ведь если вы не можете показать реальность своих слов, то стоит ли вообще учиться говорить?
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Вызов. Адской недели. 🙈

День четвертый: вне зоны комфорта

Самый трудный день Адской недели, 24 аса без сна. Таким образом, будем делать то, что не хочешь, причем дольше, чем хотелось бы. Предстоит работать всю ночь, а потом еще весь пятый день. 😌

Рабочий день четвертого дня закончится в пять утра пятого дня. А там будут новые задачи. Таким образом, обнаружим, где простираются ваш предел и какое давление удастца выдержать.🙃 Пятый день: отдыха и восстановления

Эффективный отдых – целое искусство. В пять утра пятого дня, примите горячий душ или ванну. Проснуться поможет холодное обливание 10-20 секунд.😣 Бодрость вернется. 
Отдых – время, когда необходимо набираться сил, перезарядить силы и восстановить энергию. У каждого свой способ отдыхать.🤔 Закончив работу пятого дня, отключаем средства связи, потому, что пришло время расслабиться и восстановить силы. 
Вот такие два дня. Все задания будут в сторис.😉 С теплом к вам polfeina 🍁
#неделянапределе "Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь"
Прочитал эти слова в книжке "На пределе" Эрика Ларсена. Зацепило...
.
Кто читал эту книгу и(или) проходил Адскую неделю? Вспомните насколько это было мощно! Так вот мы ее проводим в конце месяца! Кому интересно пишите в личку, объясню детали!
.
#адскаянеделя #неделябезжалостиксебе #саморазвитиеАстана #colivingspacestyle @coliving_astana #baseCoLiving Воскресение время подвести итоги #адскаянеделя 
1.Вставать рано утром это классное чувство, буду продолжать это делать. Начинаешь по иному себя ощущать.
2. 40 часов без сна дались нелегко, вспомнилась армия и наряды. Однако ночь прошла продуктивно и быстро. и вы знаете рабочий день в пятницу был тоже в своем плане продуктивный.
3. Стихотворение Киплинга "Заповедь" не далось мне полностью выучить за день, но это не завершенное дело не даст мне покоя, поэтому я его выучу.

Тем временем я нахожусь в лесу.  Очень давно хотел прогуляться по лесу и постоянно откладывал этот момент. Ребят главный инсайт НИ КОГДА НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ТО, ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Всем добра)) Я тут решила попробовать "адскую неделю". Может слышали. Вставать в 5 утра, заниматься спортом минимум час в день, не есть вредную еду и не отвлекаться на соцсети.
В общем вставать в 5 легко, чесать по утрам в зал тоже легко, не есть всякие вредные вкусняшки сложнее. Ну и совсем уж сложно не отвлекаться на соцсети. Потому, что я уже полгода не работаю. Нет концентрации внимания на чем-то. Когда работаю, то вообще от работы не отвлекаюсь, так что, наверное этот пункт тоже был бы легким.
Вообще всем советую попробовать, а также прочитать книгу Эрика Ларсена " На пределе. Неделя без жалости к себе". #адскаянеделя #me #motivation #hellweek #адскаянеделямиф #миф #напределе #challenge Суббота: внутренний диалог и оптимизм

Чтобы изменить свою жизнь, измените свои мысли. 
Доктор Уэйн Дайер 
В субботу  предстоит задавать себе вопросы, предполагающие жизнеутверждающие, оптимистичные ответы, способные принести приятные эмоции и подарить воодушевление.

Мы сами выбираем, что себе сказать, и это определяет наши эмоции и действия. Так что настраивайтесь исключительно на положительные и жизнеутверждающие мысли о мире, о людях вокруг и о самом себе.
#адскаянеделя #нн Договорись о встрече с людьми (а ещё удобнее написать), которых видишь ежедневно и попроси поделиться мнением о себе.
Задай два вопроса:
1️⃣«В чем я по-настоящему хорош(а)»
⠀
2️⃣«В чем я могу стать лучше?»
⠀
Спроси мужа, жену, детей. Подчиненных. Коллег и друзей. Любопытно же как на самом деле  воспринимают тебя в качестве супруга, родителя, руководителя, коллеги, соседа, друга?
Если наберешься храбрости — а в этом случае ее нужно проявить, — то поговори с клиентами, пациентами, учениками.
⠀
Из нашего  опыта:
Самая ценная и продвигающая обратная связь от тех, с кем некомфортно общаться.
⠀
Но если ты решил пересобраться, то придется выяснить, что в твоих действиях хорошо и вдохновляет окружающих, а что плохо, очень плохо и кажется им поверхностным, раздражает или разочаровывает.
⠀
Мы закрепились в своих мыслях о себе и прикладываем усилия не в том направлении.
⠀
Ты можешь полагаться только на правду, даже если она царапается. Неприятное чувство, которые ты испытаешь, услышав правду(а может и нет), толкает к переменам.
⠀
Ты совсем не обязан соглашаться со всем услышанным от людей, но это их правда, их восприятие, с которым приходится считаться.
⠀
Сделаешь-пиши под постом Готово.
⠀
Срок до 14 сентября 14.00

#точкасборки #подготовка #правда #прорыв2019 #скорость #likebz #bm #адскаянеделя "На пределе" - Эрик Ларссен.

Книга описывает "адскую неделю" как способ повышения продуктивности. Сама по себе идея шикарна. Это своеобразный толчок и мотиватор выйти из зоны комфорта, выжать из себя все соки, сделать максимум за минимальный срок.

Книга хороша, потому что:
✔️Она короткая и локоничная. Всего 400 телефонных страниц.
✔️Методы описаны максимально просто и понятно.
✔️Книга вдохновляет на изменения.
➖ Мне не хватило примеров "адской недели".
➖Для того, чтобы воплотить идею в жизнь, нужно понимать, как с этим справиться. А для этого нужно прочитать ещё множество книг. С нуля, как первая книга по саморазвитию, она вам ничего не даст.

Однозначно советую, но продвинутым пользователям книг по развитию личности!

Не знаю ещё применю ли я когда нибудь такой метод полностью, но часть я уже понемногу внедряю в свою жизнь.

#books #bookstogram #lovebooks #lovereeding #reeding #книги #люблючитать #книгиосаморазвитии #адскаянеделя #ларссен #ларссеннеделябезжалостиксебе #неделябезжалостиксебе 
Очень советую: 
@pereverzevaann @novicovaa @olgamanoilova Пятница. Самое время что-то начать.
⠀
Уже года 4 я прохожу всякие соревнования марафоны, челленджи.
И никогда не думала, что сделаю это сама. Свой собственный челлендж.
Это мой проект, но я в нем не одна.
У меня есть мой мотиватор, коуч и друг Оксана @ok.gorkova.
⠀
Вдвоём конечно проходить челленджи интереснее, но чтобы идти дальше нужно войско. Поэтому мы зовём тебя с собой.
⠀
Каждый день мы что-то откладываем на потом. Здоровье, карьеру, любовь, учёбу, а прожив  допустим лет 40, мы понимаем что выучились на бухгалтера потому что так хотела мама, а ты всегда считала это скучным, носили короткие юбки, потому что так хотел молодой человек, шли больным на работу потому что у вас больничный брать стыдно. Примеров может быть масса.
⠀
Если ты это читаешь, это твой шанс.
Посмотреть на себя сейчас что сделано, что не сделано, что хочется сделать, но сыкотно, да так, что просто думая об этом подкатывает тошнота.
⠀
Волшебной таблетки нет, но есть шанс изменить то, что отжило, внедрить новые  привычки и забыть старые.
⠀
Это твоя новая #точкасборки
⠀
Семь дней интенсива. Семь заданий и Семь новых возможностей.
⠀
Это твоя жизнь, и она становится короче на каждую минуту". Осознание того, что с каждой секундой ты приближаешься к смерти, делает твою жизнь ярче. Так, у тебя появляется цель в жизни, и твоё существование больше не бессмысленно. Забудь о том, что произошло раньше, теперь оно не играет роли, главное то, что есть сейчас и то, что ты будешь с этим жить. ⠀
Страница марафона @point.ass

Думаю, что ты сам знаешь, что делать...
⠀
До встречи в в новой жизни :)
И да, я иду сразу на 4 круга, это значит, что у меня будет сразу #адскаянеделя помноженная на 4. И каждый раз я буду стартовать из новой точки сборки.
⠀
Страшно ли  мне? Немного. Но ещё страшнее продолжать делать то, что не приносит желаемых результатов.
⠀
Старт в понедельник 16.09.2019
⠀
P. S. УФ. Я это сказала, а теперь самое интересное: цена моего слова.
⠀
Если я слечу с дистанции, не пройду весь путь до конца, с 16.09 по 14.10, то первый кто это заметит получит от меня 5000 рублей.
⠀
#точкасборки #мотивация #челлендж  #прорыв2019 #адскаянеделя #новыйты #скорость #поколение #осознанность Ты не однажды слышал от меня, что я прохожу какую-то «адскую неделю», название тебя автоматически пугает и тебе кажется, что там как минимум невыносимо тяжело, как максимум меня дерут черти. И ты такой: «Опять эта чокнутая ищет приключений, не пиши мне это!»
⠀
А теперь послушай!
⠀
В какой-то момент я поняла, что тюнинговала ее под себя, учитывая прошлые ошибки и это превратилось в неделю Личного прорыва, Адская неделя Ларссена осталась в базе.
⠀
Параллельно моя соратница и человек-мотиватор Элина @ashley__linn говорит: «Мы пройдём четыре недели». Олени в моей голове станцевали от счастья зумбу и на свет родилась
⠀
🥁 🥁 🥁
⠀
Точка Сборки @point.ass ⠀
Итак, я и Элина идём 4 круга и, если ты давно хотел, но ждал знака-это Знак.
⠀
Заходи, смотри подробности и присоединяйся к любой неделе, если тебя уже тошнит от текущего положения жизни. Запуск первой с понедельника, ты ещё успеешь подготовиться.
⠀
✅Сладкий бонус: возможность в рамках недели получить от меня одну коуч-сессию в подарок. Не благодари, мне самой в кайф.
⠀
Группа тут @point.ass , все равно загляни, раз уж дочитал.
⠀
Вопросы?
#точкасборки #личныйбренд #прорыв2019 #challenge #челендж2019 #адскаянеделя ##адскаянеделямиф #новыйты #поколение #likebz #bm 3️⃣3️⃣ года близко.
Я люблю переживать даты, особенно символичные.
⠀
Но тут "Жизнь подыграла", и в итоге, это самый непростой переход в моей судьбе на данный момент.
⠀
В 30 я хотя бы вложил всю энергию в написание книги. А тут – я меняю почти всю свою жизнь.
Или она меня... 💭
⠀
Дата близко, и я хочу начать делиться с вами этими сокровенными переживаниями.
Дальше будут ещё.
⠀
▫️ Кому-то это поможет пройти свой переход.
▫️ Кто-то замотивируется на свои самокопания.
▫️ Для кого-то это будет просто хорошим сериалом.
⠀
Готовы узнать мой внутренний мир с этой стороны?
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Первый день: привычки

Привычки, то автоматическое, что определяет приоритеты и закладывают основу нашей жизни.

Перебрав привычки, идти в перед, совершенствоваться. 
Три признака привычки. ✔️носит автоматический характер
✔️постоянно повторяется
✔️человек, которому свойственна, не догадывается о ней или замечает ее лишь изредка  Составьте список своих привычек💘 Все, что придут на ум. 
Когда дело доходит до изменения привычек, важно трезво отдавать себе отчет, какие из них у вас уже есть — и хорошие, и не очень.🤔 Второй день: настрой и сосредоточенность  Тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех.

Если вам нужно выглядеть печальным, вы способны войти в это состояние — достаточно как следует захотеть. Вы командуете своими чувствами. 
Сфокусированность - человек способен полностью отдаваться процессу и прилагать все свои силы к выполнению задачи. Тем не менее большинство людей изо дня в день выкладываются всего лишь на тридцать процентов. 
Сосредоточенность — это степень вашей погруженности в определенное эмоциональное состояние.

Третий день: тайм-менеджмент

Попрошу записать все дела, которые следует сделать в ближайшие дни. Отложите все малозначительные задачи и сфокусироваться на самых важных. 
Таким способом можно выиграть по три дополнительных часа в день — то есть пятнадцать часов в неделю. Это время переделал кучу дел самому, другие задачи делегировать, что не успели, занеси в свой календарь. 
Расставлять приоритеты, определять, что и когда делать, концентрироваться и составлять содержательный план легче, если знаешь, куда идешь и каких рабочих рамок придерживаешься. 
Вот такие три дня. Все задания будут в сторис.😉 С теплом к вам polfeina 🍁
#неделянапределе НЕИНСТАГРАМНО. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
или Без фильтров не получится 🤔
.
Ещё лет пять назад я бы в жизни не показала кому-то своё лицо без макияжа, ̶л̶у̶ч̶ш̶е̶ ̶с̶м̶е̶р̶т̶ь̶

По тому, что если у кого-то #проблемнаякожа , то у меня с 14 лет это была не проблема, а КАААТААСТРОООФААА🙈

Я чёлку впервые постригла в девятом классе по тому, что нас  фотографировали на виньетку, а у меня на лбу выскочил огроменный прыщ🤢
#неинстаграмно

Всё поменялось, когда мы с мужем пересмотрели рацион.
Больше фруктов-овощей, меньше непонятных перекусов фастфудом.
Меньше жаренного, жирного и #блаблабла 
Результат - попа меньше, самочувствие лучше, кожа чище.

Потом годика два назад я участвовала в #адскаянеделя от @mifbooks
С тех пор начинаю утро со стакана воды. И днём пью🥛🥛🥛
Сработало лучше увлажняющих кремов Оказалось, то, что я считала возрастными изменениями, было нехваткой жидкости☝️
.
Окончательно привести кожу в порядок помог косметолог.
Нет, я не поселилась у него в кабинете #обошлось
Хватило пары визитов и грамотного ухода за кожей.

Плюс я стала спокойнее относиться к своей внешности. Тонкие губы? И Бог с ними. Нос картошкой? Вот и чудненько. #этовсемоеродное

И вот теперь пЖалста, фото без макияжа #легко

P.S. А если ещё лёооогенький татуажик бровок, и стрелочки на глазах, чтобы выразительнее были. Ну и #чёужтам контур губ выровнять, то хоть среди ночи меня будите и фоткайте 😂😂😂
.
#авамслабо #принцесска #селфи #естественность #безфильтров #какесть #вызовпринят Твоя Точка сборки  это:
📍Твой способ взаимодействия с миром
📍Эмоциональные реакции
📍Установки и убеждения
📍Привычки дурные и прекрасные
📍Стереотипы мышления и восприятия
⠀
Одним словом, все то, что привело тебя туда, где ты сейчас находишься, со всем наполнением в виде результатов. Если ты просветлен и левитируешь, то мы тебя поздравляем, научи нас🙏.
⠀
Но если есть желание разгрести бардак из дел, мыслей, чувств.
Если количество отложенного на потом шкалит, а новое так и не начато, то тебе с нами  по пути.
⠀
Но тут такое дело, проблемы, созданные на одном уровне мышления и жизни  решаются с другого уровня. Только так это работает.
⠀
Как важно иметь точный  способ сделать это.
⠀
Мы уже знаем как:
-прекратить все бесполезные действия, отбросить лишнее,
-отказаться от привычного упёртого взгляда на мир, переоценить ценности,
-изменить психофизическое состояние (моментально даже)
⠀
Так, через физический опыт действия,  ты пересобираешься в новую форму и замечаешь, какими смешными выглядят  старые трудности и вызовы 🤷‍♀️
⠀
Для регистрации ссыль в шапочке.
⠀
Но сначала прочти все посты ☝️ #точкасборки #скорость #поколение #likebz #личностныйрост #делание #bm #марафон #адскаянеделя 🔥 Адская неделя 16-22 сентября!
Мы уже готовы выйти из зоны комфорта, увеличить свою продуктивность, результативность и достичь целей 🎯
⠀
Команда из единомышленников уже постепенно настраивается на:
🔺 дисциплину, приводящую к мегапродуктивности
🔺 насыщенность каждого дня на 200%, приводящую к долгожданному закрытию «хвостов» и рывку вперед
🔺 командную работу и поддержку, приводящую к целям каждого
🔺 умение не только хорошо работать, но и ещё лучше отдыхать (да-да, правильно отдыхать, достигая в этот момент большего, мы там тоже учим!).
⠀
Ну зачем долго рассказывать? 
Го в карусель и ставим плюсики ➕ в комментариях, если хотим так же, а может, даже лучше 💪
⠀
Всего за неделю я на деле могу доказать вам, что вы можете БОЛЬШЕ 👊
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Подготовка к неделе на пределе 🍁  Если вы намерены прожить адскую неделю и получить положительные результаты, вам необходимо знать заранее, для чего вы это делаете, чего желаете добиться. ❓Какова ваша цель? Важно, чтобы вы самостоятельно записали главные причины и цели. Чтобы сделать это, нужно начать с нуля. Значит, что вам необходимо сесть, забыть о разных мелочах и постараться взглянуть на себя и свою жизнь 🍁Подумайте, кто вы есть и кем хотите быть. О чем вы мечтали в дет­стве? Кем хотели быть, чем хотели заниматься? Подумайте о той части жизни, которая осталась позади, и представьте себе неделю, которая ждет вас в будущем. ‼️Составляя план адской недели, сосредоточьтесь на трех главных задачах: ✔️Составить карту своей жизни.
✔️Определить, в каких сферах вашей жизни заключен наибольший потенциал изменений к лучшему и на каких вы хотите сосредото­читься.
✔️Четко сформулировать цель адской недели и стратегию ее достижения. 🔥Прежде чем начать составлять карту своей жизни, где вы перечислите свои сильные и слабые стороны, попробуйте использовать такой эффективный инструмент, как мнение окружающих. Договоритесь о встрече с людьми, которых вы видите каждый день, и прямо попро­сите их поделиться мнением о вас. 🔥Помните — жизнь одна. У вас есть только одна возможность раскрыть свой потенциал — и настанет день, когда будет уже слишком поздно. Так что поиграйте с мыслями о высоком — и в конце концов вы найдете свою мечту, свой великий замысел, свою цель. 🔥Следующая задача — определиться с целью адской недели и продумать стратегию ее достижения. Затем сформулируйте и запишите цель своей жизни: в чем ваше предназначение, чего вы хотите добиться для себя и для отношений с другими людьми. Далее вам нужно добавить конкретики, обозначив свои цели на ближайшие семь дней.🤯 К чему они вас приблизят, что изменится после.

Адская неделя начнется 13 в пятницу. 🔥🔥🔥 С теплом к вам polfeina #адскаянеделя #неделянапределе "Что отличает четверг от других дней Адской недели, так это отсутствие сна. Мне предстоит бодрствовать сутки. Работать всю ночь, а затем весь день в пятницу. " ... мда, пока что не осознаю до конца, что меня ждет, но «go hard or go home»
#адскаянеделя #напределе 🔥Мой первый адский день🔥
Итоги :
Все поставленные задачи выполнены, кроме:
▪️ посмотреть фильм "девушка в шкафу"
▪️ лечь спать в 10
Не могу сказать, что день для меня был сложным, просто очень нагруженным, особенно, было непривычно вставать в 5 утра, скажу честно, хотелось "плюнуть" на всё и спать дальше, но я переосилила себя и побежала. По этому, я довольно сегодняшним днём. А ещё, сегодня я всё таки решилась подстричься, что давно нужно было сделать для лечения моих волос, ибо они были убитыми, и только портили новые, отростающие волосы, у меня почти каре, не скажу, что я любитель коротких волос, но моё преображение, на удивление мне понравилось. Пусть и непривычно, зато теперь я буду более внимательно следить за своими волосами и отрощу красивые, здоровые волосы.
А завтра постараюсь успеть выполнить все поставленные задачи.
Задания на завтра:
▪️ Бег в 5 утра
▪️ Контрасный душ
▪️ Прочесть 30 страниц книги
▪️ Пройти 2 темы польского
▪️ Одна тема математики
▪️ Купить продукты для правильного питания
▪️ Пить только воду и возможно чай, на протяжении всего дня
▪️ Посмотреть фильм
▪️ Убрать в доме
▪️ Постирать вещи
▪️ Покачать пресс
▪️ Узнать о медитации
▪️ Лечь спать в 10
Возможно в течении дня изменю список(добавлю что-то), либо уже в итогах дня, напишу о том, какие задачи стояли передо мной.
#адскийдень#адскаянеделя#day1#done ​​​​📘 Эрик Ларссен - На пределе. Неделя без жалости к себе
⠀
📖 «Адская неделя» – это #спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа.
⠀
📚 Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» – 7-дневный продуманный #интенсив, на который способен любой #человек, независимо от рода его занятий.
⠀
📙 Зачем? Чтобы ощутить #вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное – получить #импульс для перемен к лучшему.

#эрикларссен #напределе #неделябезжалостиксебе #саморазвитие #бизнескнига #адскаянеделя #бизнесидея ❌ Стыдно покупать себе много.
❌ Стыдно носить дорогое и качественное.
❌ Стыдно перед друзьями, семьей и коллегами.
⠀
Стыд и деньги 💰
Сегодня про них.
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Wednesday: тайм-менеджмент

Пожалуй, никогда прежде управлять временем не было настолько трудно, как сегодня. На нашу профессиональную и личную жизнь влияет огромное количество внешних факторов, и чтобы сохранять сосредоточенность, нам требуется высочайший уровень самодисциплины.

Имея цели, легче расставлять приоритеты — достаточно задать себе вопрос: приближает ли меня это действие к цели? Если нет, можно вычеркнуть задачу или отложить ее решение.

Планирование - привычка, которую необходимо срочно внедрять

#напределе #адскаянеделя #саморазвитие Завтра я начинаю свою АДСКУЮ неделю 🔥(конечно её стоило начать в понедельник, но я не собираюсь ждать до понедельника, мне нужно менять свою жизнь прямо сейчас). Меняю свою абсолютно не продуктивную жизнь на - жизнь своей мечты.✨
В течении каждого дня, я буду выполнять поставленые задачи и писать о сделанном / не сделанном здесь!
И так, каждый день я буду придумывать новые задание, цели для себя и выполнять их. 🖇️Задания на завтра🖇️:
▪️Встать в 5 утра;
▪️Бег(40 минут);
▪️Принять душ;
▪️Убрать в комнате;
▪️Позвонить нотариусу;
▪️Отправить фото документа;
▪️Сходить в парикмахерскую;
▪️Постирать вещи;
▪️Посмотреть фильм "dziewczyna z szafy";
▪️Покачать пресс;
▪️Польский язык, пройти 2 темы;
▪️Прочесть 20 страниц книги;
▪️Составить список книг на октябрь;
▪️Составить список продуктов для правильного питания, посчитать калории и бжу;
▪️Написать итоги дня;
▪️Составить план на завтра.
#адскаянеделя#новаяжизнь#мысливслух 🔴Электронная книга - "На пределе. Неделя без жалости к себе" Эрик Бертан Рассел.
🔲Всего за 19 рублей.
🔷️Форматы - FB2, PDF, DJVU, EPUB, DOCX, MOBI.
🔵Оплата через QIWI, WebMoney, Vk Pay, PayPal.
➡️Для покупки писать в директ.
🆓️При покупке 2 любых книг, 3 в подарок!
⬛Средняя цена в других магазинах - 60 рублей. 🔽🔽🔽🔽🔽
#roadtothedream #roadtothedream71 #книгипосаморазвитию #workout #книги #rdfamily #instarding #rdteam #саморазвитие #бизнескниги #аудиокниги #бизнес #игорьвойтенко #адскаянеделя В этом видео - простой вопрос-упражнение, чтобы косвенно понять для себя "свой уровень любви к себе" 💰
⠀
Пишите цифры в комментариях ⤵️
Мне прям интересно, какой "средний чек" выйдет у нас!
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода 5:05 
Вторник: настрой и сосредоточенность

Цель этого дня — найти оптимальное состояние духа.  Узнать, что я собой представляю, когда нахожусь в лучшей форме и полноценно отдыхаю, насколько важны перемены настроения и смещение фокуса, а также как и для чего стоит переходить из одного состояния в другое. "Одна из моих мантр — сосредоточенность и простота. Простое дается труднее, чем сложное: нужно много работать, чтобы мысль стала ясной и простой. Однако оно того стоит: если вам это удается, вы способны свернуть горы". Стив Джобс, сооснователь компании Apple 
P.S. на фото даже 5% не передается природной красоты. Друзья обращайте внимание на то, что нас окружает и просто наслаждайтесь этим.
#напределе #адскаянеделя Похоже у меня Адская жизнь 🤣🤣🤣
#адскаянеделя #сушка #fitnessbikini #ifbb #couch #kiev Леонид Тимошенко
⠀
📌 в психологии с 19 лет
📌 10 лет являлся тренером "Центра НЛП в Образовании", лидера обучения НЛП в России
📌 в прошлом году покорил Эльбрус
📌 прошёл путь от долговой ямы до полной финансовой свободы
📌 10 лет активного периода консультирования
📌 месячный Евромоторип из Москвы через 12 стран
📌 коуч в вопросах преодоления финансового потолка
📌 регулярно выступает на международных европейских мероприятиях
📌 автор книги "30 уроков 30 лет".
⠀
Вдохновляю, обучаю, горжусь.
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Давно хотела устроить себе «Неделю перезагрузки»-«Адскую неделю». Что-то подобное, я устраивала уже пару лет назад и, если честно, результаты меня удивили👍
В оригинально программа чуть отличается, но основные моменты все равно учитываю!
Итак, первый день- ночь без сна, и не просто, а потраченная с толком!
Ночь прошла удачно и достаточно продуктивно!!!
Желающие присоединяйтесь, вместе веселее! 😘😘😘
#неделяперезагрузки🤩 #день1 #ночьбезсна #неделянапределе #адскаянеделя #присоединяйся #designyourself Ну что завтра понедельник и начало моей #адскаянеделя 
Общие правила недели такие: 🌞Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. 
Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.
🙉Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
Строго соблюдать план.
🏄Быть активным и энергичным.
👌Не использовать социальные сети в рабочее время. 
Телевизор запрещён.
🙊Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
💪Физические нагрузки — каждый день.
🍉Правильное питание — каждый день.
Постараюсь делиться с вами и с самим собой итогами каждого дня недели на пределе. Да здравствуют эксперементы над самим собой!👆
#адскаянедели #напределе Работа с бревном не только развивает силу и выносливость, а также помогает инструкторам проверить кандидатов на упорство и выдержку.  Оно имитирует балконы надувных лодок, которыми придётся манипулировать на тренировках и миссиях.
Лодки стоят дорого, а брёвна не жалко) I wanna have a good skills on my future interviews.

#forbes #money #marketing #bussines #startup #헤시태그메시태그모르겠다 #울산대학생 #울산 #울산대학교 #учебазаграницей #учебавкорее #деньги #адскаянеделя #акша Ответы на рассклад 
КАКОЙ БУДЕТ НЕДЕЛЯ.
1 карта- король чаш- положительные эмоции, влюбленность удача.
2 карта - король мечей - активность, встреча с  мужчиной, стабильность
3 карта 8 мечей, отдых остановка, медитация. 
4 карта 6 пентаклей-- подарки, дать долг, финансовые решения.
5 карта 16 старший Аркан-- Башня - разрушение, начало нового.
6 карта- 10 булав - тяжёлая ноша, сложная работа.
7 карта- рыцарь мечей- активность ,новые проекты , встречи Фуууух, двухнедельная адская гонка окончена и я даже ВЫЖИЛА 🤪
⠀
Было Два важных сложных мероприятия
✅ 5летие компании
✅ Дебют на Пикнике на радуге
⠀
А так же  на повестке дня и ещё много мелких, но не менее важных вопросов, которые нужно было срочно решить 🤪😅
⠀
Я знаю на 100% как выглядит это со стороны: Ничего не делалось, само все получилось 😂
⠀
ГДЕ, ну ГДЕ взять такую суперспособность, но УВЫ.
⠀
По мимо +100500 вопросов, мелочей ты ещё и решаешь в день мероприятий ОВЕР ДОФИГА вещей, которые идут не по сценарию 🤷🏼‍♀️
⠀
А ещё и болячка «как всегда вовремя»
⠀
😅Ещё два сложных дня и я напишу пост про «Пикник на радуге изнутри»
⠀
‼️Вам будет интересно?
⠀
#пикникнарадуге #адскаянеделя #гонка #работа #усталость #постельныйрежим #запорожье #радуга В понедельник в 12:30 проведу эфир на тему «Дисциплина – удавка или путь к свободе?» 🤔
⠀
Пишите в комментариях вопросы по теме, сделаем эфир более адресным! ✍️
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода В сентябре планирую провести 5️⃣0️⃣ бесплатных консультаций 💥
⠀
Помогайте.
Вы знаете, что делать 🙌
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода СЕРЕГА, НА ФИГА ОНО ТЕБЕ НАДО? ЗАЧЕМ?⠀
❤❤❤СТАВИМ❤❤❤⠀
Это самый простой вопрос, который я слышал за последний месяц! Ответ на него очевиден.⠀
Я занимаюсь проектированием, созданием и организацией тренингов потому что:⠀
1. Так прокачиваюсь сам.⠀
2. Мне нравится делиться опытом и полезными знаниями с людьми и тем самым приносить пользу.⠀
3. Я хочу в обозримом перспективе зарабатывать на этом деньги.⠀
👍👍👍⠀
Сейчас в разработке первый очный тренинг. В режиме 24/7 идёт подготовка. Тренинг пройдёт с 15го по 22ое сентября в лесах Лен. Области. За неделю из обычных продавцов будем делать спецназ по продажам. На выходе ребята должны не только получить знания, но и обрести навыки для продажи крупных ИТ проектов.⠀
👍👍👍⠀
Пока тренинг будет доступен только для сотрудников АСКОН, но если работаете в ИТ и хотите, чтобы продавцы заключали крупные сделки и успешно продавали большие проекты, welcome! Пишите в директ, договоримся!⠀
👇👇👇⠀
А пока ждёте репортажей с тренинга, напишите как вы прокачиваетесь, что для этого используете?⠀
⠀
#прокачка #адскаянеделя #матафоновучит #тренинг #мегасейлз #uds #udsgame #plm #cad #it #прибыльныйинстаграм #потокиюнь Подведём итог ✍️
⠀
Вчера завершилось лето, многие отправились в новый учебный год, а сегодня торжественно пошли за новыми достижениями и знаниями. Для меня сегодня тоже открылся новый старт, я даже кое-чему научился сегодня 😃
⠀
Впереди нас ждут большие победы, много работы и всё такое, надеюсь все мы выложимся по полной чтобы хоть к новому году был крутой результат.
⠀
Но что там насчёт лета? 🤭
⠀
Я подвёл итоги:
⠀
▫️Запустил Mort Production
▫️Совместно с командой разработал бизнес-план, концепцию и наполовину упаковал проект @iglossyacademy
▫️Занялся наконец-то лечением зубов (удалил один)
▫️Прочитал книгу #богатыйпапабедныйпапа
▫️Как и мечтал - побывал на 89 этаже Москвы-сити и даже поработал на 27-ом
▫️Изучил ещё много мест Москвы
⠀
Какой тут вывод? - Мало! Катастрофически мало успел сделать за это лето 🤷‍♂️
⠀
Но только подводя итог можно осознать что работать надо эффективнее и принять меры. А вы подвели итог? 😉
⠀
Итак, а что же дальше?
⠀
А дальше - больше. План на сентябрь у меня такой:
⠀
🔺Купить ноутбук
🔺Подготовиться к зимовке с Тае
🔺Пройти всё-таки адскую неделю
🔺Начать читать трансформатора
🔺Профессионально освоить Тильду
⠀
Это самые основные пункты, само собой сделать придётся больше, но план минимум при этом не должен пострадать.
⠀
Ну.. Дорогие мои, в путь! 🚀 Если хотите присоединиться, опишите в комментариях одну свою самую главную задачу на этот сентябрь! Как говорится - написанное осуществляется в 2 раза быстрее 🗽 Ребят, а мне понравилось!
Айда ещё раз! 😉
⠀
Адская неделя - это:
⠀
🔥 выход из зоны комфорта
🔥 долгожданный рывок вперёд
🔥 финансовый результат
🔥 качественный отдых без гаджетов (да, есть один день, где мы не трогаем телефоны!)
⠀
Отзывы участников предыдущего потока - в вечных сторис ⤴️
Есть пара мест 📝
Запись и условия здесь - @leonidpsyhelp
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #адскаянеделя #увеличениедохода Как же нас достали врачи!🤬 ⠀
Когда Сереже был 1 месяц,мы пришли на первый прием к врачу. После осмотра нам говорят,что у него шум в сердце,срочно надо делать УЗИ.(Т.к. у меня во время КС начались проблемы с сердцем,мы очень испугались.) У нас таким маленьким детям не делали УЗИ,пришлось ехать в другой город,в платную клинику. Там сказали,что все хорошо.Т.к. он маленький еще,то у него слышен кровоток,такое бывает и это знает любой врач. Я тогда хотела разорвать нашего участкового врача.😡
⠀
В 9 месяцев у сына обнаружили шишку на груди(Кстати,тоже в платной,наши врачи в упор не замечали.)Приехали к нашему хирургу,его диагноз был "Опухла молочная железа,такое бывает,с возрастом пройдет".
⠀
В 1,5г поехали на прием в Москву (совершенно с другой болезнью)и я попросила врача глянуть,что за шишка.Нас отправили делать УЗИ и к онкологу. Ему эта шишка не понравилась,сказал,что это 100% не может быть молочной железой(когда мы сказали диагноз от хирурга,он даже расмеялся).Сережу прооперировали и выяснилось,что это была лимфангиома.
⠀
Перед садиком попросили хирурга глянуть,все ли хорошо спустя 1,5года? Услышли самое ужасное слово "Рецидив".😦Мы сразу взяли направление к онкологу. Мне нужен был диагноз именно от него.Наблюдать или операция? Вчера мы съездили на прием. Онколог ничего не нашёл!🙏🏻На ощупь ничего нет. По УЗИ есть уплотнение,но это может быть рубец или сгусток крови.
Я несколько недель ходила и переживала,нормально не могла заснуть,т.к. постоянно думала,что будет.🤦‍♀️А тут....Просто неправильный диагноз.
⠀
🙂Я очень рада,что ничего не нашли.🤜 Но к хирургу у меня будет очень много вопросов. Он второй раз ставит неправильный диагноз.
Оставлять я не буду это. Хочу написать жалобы в #минздрав и глав.врачу нашей больницы.
⠀
Вот такие у нас в больнице врачи.
⠀
#бесплатнаямедицина#жизнь#продетей#больница#жизньвдекрете#здоровьедетей#проболезни#медицина#лечениедетей#адскаянеделя#говоримоважном#одетях#мамаблог#инстамама#инстадети#небоюсьсказать#обэтомнужноговорить#нужнознать#болезнидетей Большинство людей создают очень много причин, чтобы чувствовать себя плохо, и очень мало причин, чтобы чувствовать себя хорошо.
#instarding #инстардинг
Я становлюсь счастливым человеком! Все!
* Я счастлив потому что каждый раз прохожу собеседования!
* Я счастлив потому что я чувствовал любовь и привязанность, что у меня было любовь, ведь большинство людей даже и не чувствовали это. Да я все прошло но я счастлив потому что она здорова.
* Я счастлив потому что в моем распоряжении было много денег, разной валюты. Я счастлив что было время чтобы перепробовать весь онлайн заработок. Зато с опытом остался.
* Я счастлив потому что у меня есть друзья, на которых я могу рассчитывать, которые меня поддерживают не смотря на то что я далеко от них. Я счастлив что у меня есть друзья иностранцы. * Я счастлив потому что я понял систему жизни.
* Я счастлив что я учусь за границей.
* Я счастлив потому что живу.

Я СЧАСТЛИВ ЧТОБЫ ЗАРАБАТЫВАТЬ МИЛЛИОНЫ.
#счастие #учебазаграницей #деньги #адскаянеделя #напределе #горыпоколено #друзья #инстаграм ...и не сойти с ума!
⠀
Вот эта адская неделька и началась. Конец лета, подготовка к осени, новые проекты и, конечно, свадьба сестры.
⠀
Понедельник пережила, осталось ещё 6 дней.
⠀
Чтобы вы понимали:
⠀
- текущие проекты по работе никуда не делись
- на этой неделе добавится ещё один
- гости сестры из Днепра придут ко мне (дома должен быть порядок и еда)
- к свадьбе надо быть красивой
- и надо новое платье, которое я так и не купила
- ну и муж не должен умереть с голоду за это время
⠀
А я так люблю делать все в умеренном темпе без спешки. Придется включаться в новый режим. Хорошо, что только на недельку.
⠀
А как вы выживаете в такие периоды завала? #напределе #неделябезжалостиксебе - прочитал новую мотивационную книгу и решил, если кому то это будет интересно - провести эксперимент с адской неделей на себе. 🥴

Необходимо будет в течение недели каждый день вставать в 5 утра, ложиться в 22. Кроме ночи с четверга на пятницу - необходимо будет работать 24 часа без остановки на сон. Каждый день заниматься спортом. Помимо этого необходимо быть и делать все идеально. Быть идеальным мужем, отцом, человеком. Необходимо составить четкий почасовой план на всю неделю и строго ему следовать. 🤷‍♂️ Автор книги утверждает, что эта #адскаянеделя станет переломным моментом в жизни. Проверить? Ставь + в комментариях, и если наберется достаточное количество людей, я проверю эту неделю на себе в режиме онлайн, и потом поделюсь, действительно ли и как именно она на меня повлияет. 👇👇👇 Omg 😃😀😄🤣😂😭😜🤪😰🤭😟🤯🤕😈🤬😤 #напределе #адскаянеделя #гопро #myday #instagram #insta #울산과학대 #울산 #напределе #адскаянеделя Среда. Выполнено 1.5 из 3 заданий Адская неделя провалилась с треском🙈
⠀
Да, сегодня еще только третий день, но я уже сдалась.
⠀
Нет, не так. Я сдалась еще до начала недели.
⠀
Вечер воскресения (10 часов до старта АД). Приехали Кристина с Антоном. Предложили повеселиться и выпить. Мой внутренний диалог продолжался минут 5. Я сначала не хотела соглашаться, ибо вставать в пять утра. Но потом подумала - последний раз можно. А на неделе уже точно буду думать только о работе...
⠀
Это было моей большой ошибкой. В тот момент я дала слабину.
⠀
Вечер прошел отлично. Вот только спать я легла в 1:30. Соответственно - не выспалась. Это было очевидно.
⠀
Вчера ситуация повторилась. И я опять предательски наплевала на поставленные самой себе условия. Мы уехали на природу и вернулись снова поздно. В следствии чего, сегодняшний день прошел крайне не продуктивно.
⠀
Я нарушила все правила Адской недели, кроме подъемов в 5 утра и физических нагрузок. Хоть в этом я молодец)
⠀
Что в итоге? Я осознанно прерываю этот эксперимент. Буду двигаться в своем темпе как и раньше.
⠀
Что я для себя поняла?
1. Я не подготовилась, как следует, к Адской неделе и приняла решение ее пройти необдумано и спонтанно.
2. У меня нет силы воли и очень плохая дисциплина.
3. Я пока не готова отказываться от мгновенных удовольствий ради перспективы в будущем.
4. Мало одного желания - нужны еще и действия.
⠀
Это мои слабые стороны. И я буду над ними работать. Постепенно.
⠀
Мне очень сложно было писать этот пост и признавать свое поражение. Но принятие ошибки - уже полпути. Не зря говорят - на ошибках учатся.
⠀
Ну а Адскую неделю я повторю позднее. Прочитаю книгу "На пределе" и подготовлюсь к внутренней трансформацие заранее. И уже в следующий раз точно дойду до конца. Я дослушала книгу #годбезпокупок
⠀
Честно, жаль времени и 300 рублей) Тот случай, когда сама книга подтверждает свой манифест - не покупай Книги 😁
⠀
Возможно, мне не зашло, потому что у нас с героиней разные задачи и разные реальности.
⠀
❌Минусы
⠀
🎈Много личного. Не связанного с темой. Совсем.
⠀
🎈Выводов, мотивации внедрять основную идею в свою жизнь, ради которых читаешь такие Книги, маловато.
⠀
✅Плюсы
⠀
⭐️Идея Книги. Вдохновляющая. Сложная. Крутая. Топ, в-общем.
⠀
⭐️Правила.
⠀
⭐️Оглавление.
⠀
В целом, впечатления похожи на впечатления от прочтения Магии утра, Адской недели, когда идея крутая, но ее можно изложить в статье, а из неё раздули книгу. #магияутра и #адскаянеделя писали мужчины, и они увеличили объём за счёт тавтологии, а здесь девушка заполнила пустоту своими проблемами и переживаниями (алкоголизм, расставания с парнями, общение с подругами, развод родителей, отношения с коллегами по работе).
⠀
В-общем, такую рецензию никогда не отрепостит @mifbooks в рубрику #мифчитатели, но если смотрите в сторону #годбезпокупок начните с непокупки этой Книги. #адскаянеделя #напределе #адскаянеделя #напределе Сегодня - о самом интересном - вяжущем вкусе (kashaya).
⠀
Вяжущий  Вкус прохладный, сухой и легкий.
Как и острый, это не совсем вкус, а лишь рецепция дубильных веществ (таннины в чае, в ягодах терна и др.). Механизм его возникновения объясняют связыванием таннинов с белками, богатыми пролином, в результате чего меняется биофизическое состояние слюны - вместо глянцевитого слоя на языке и щеках она комкуется, скатывается и создает такое сухое ощущение "задубелости".
⠀
Именно такое свойство таннинов, как соединение с белками, обеспечивает быстрое противовоспалительное действие на слизистых и ранах:🌿запомните, что при несварении кишечника или диарее всегда очень помогают вяжущие средства, например, кора дуба🌿. Это происходит потому, что комплексы таннин-белок создают этакий пластырь, успокаивающий все акты воспалительной реакции (потому и крепкий чай помогает при коньюктивите).
⠀
Аюрведа, конечно, замечает загущающее свойство танинов и сообщает, что kashaya помогает от любых чрезмерных выделений, таких как кровотечения, чрезмерное потение и понос, и вызывает заживление ран и язв.
⠀
Он также способствует сокращению мышц и способствует восстановлению правильного положения сместившихся органов (при их выпадении). Очень хорошо очищает кожу и улучшает ее цвет (попробуйте маску из хурмы, или на хурме/черемухе/коре дуба), обостряет ясность ума.
⠀
Вяжущий Вкус имеют: мед,  гранаты, хурма и черная смородина, почти  все виды капусты, многие бобы,  недозрелые бананы,  нут, окра, куркума, листья малины, ростки люцерны, герань, плоды лотоса, подорожник, медвежьи ушки, белая водяная лилия, кора белого дуба.
⠀
При чрезмерном употреблении блокирует чувствительность языка (обволакивает его, тем самым нарушая его чувствительность) и раздражает горло, кроме того, конечно, он противопоказан людям, склонным к запорам и слабой перистальтике кишечника.
Также, по Аюрведе, излишний kashaya забивает сосуды, вызывает газы, запор, боль в области сердца, жажду, волнение и беспокойство. Снижает жизненные силы организма и приводит к преждевременному старению.
⠀
Продолжение👇👇👇 Доброе утро) #адскаянеделя #напределе Чтобы вести ИНТЕРЕСНЫЙ блог нужно…
⠀
интересно жить. Это факт❗
⠀
Летние каникулы превратили меня в эдакого лентяя: встаю поздно, ничего особо важного не делаю, новому не учусь 😑 Да, иногда чот делаю, но хочется на все 💯, а то и на 200% занять себя.
⠀
⠀
Спасибо YouTube, наткнулась на адскую неделю😈 Суть в том, что в течение этой самой недели каждый день встаёшь в 6:00, составляешь план и полностью на нём концентрируешься❗
⠀
Все дни расписаны таким образом ⤵️
⠀
⠀
⚠️Понедельник — работа над привычками.
⠀
В одну колонку пишем плохие привычки, я а в другую — хорошие. И на протяжении дня работаем над ними.
⠀
⠀
⚠️Вторник — осознанность
⠀
Чтобы ты не делал в этот день — делай это полностью сконцентрировавшись❗
⠀⠀
⠀
⚠️Среда — тайм-менеджмент
⠀
Смотрим и анализируем. А на что мы тратим своё время? ) ⠀ ⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀
⚠️Четверг — вне зоны комфорта
⠀
Делай то, что не делаешь обычно. Знакомишься в маршрутке? Я тоже нет, но почему бы не попробовать?)
⠀
⠀
⚠️Пятница — день счастья
⠀
Максимальнр концентрируемся на положительных эмоциях 😜 Нахамили? А ты им комплимент сделай :)
⠀
⠀
⚠️Суббота — отдых
⠀
В выходной мы делаем всё то, что давно планировали. Хотели сходить на кружок вязания — пожалуйста! Хотели прыгнуть с парашютом - ради Бога! А, может, хотели позвонить в соседнюю квартиру и убежать?) Ой, проговорилась🤭
⠀
⠀
⚠️ Воскресенье — выводы
⠀
Чё понял? Чё понравилось? Стоит ли оно того?
⠀
⠀
Я, однозначно, в деле! Результатами эксперимента буду делиться с завтрашнего дня в сториз❤ А сейчас  я спать😌

#адскаянеделя Пирог, который сводил с ума американских домохозяек более 12 лет 💃😋. По легенде, ежегодно с 1983 г. газета "The New York Times" публиковала рецепт сливового пирога, уступая мольбам американских домохозяек🤪. Его я и выбрала для читмила, он нереально🔥🔥🔥 вкусный 😋❤️🤗(если интересно рецепт в стор или гугл или пишите в Директ поделюсь🤗)
⠀
И на этой вкусной ноте приступаем к Неделе второй🧘‍♀️#будькрутымилиидидомой💃
⠀
🔵 БЕГ 8 км ежедневно или ВЕЛОСИПЕД 35 км (можно делить на 2 забега в день), новички продолжают бег 3 км или велосипед 15 км в (отчёты в посты или сторис обязательны!!! )
⠀
🔵 Бёрпи продолжаем в том же режиме +5 штук с каждым  днем (можно видео в лс или в сторис)...
⠀
🔵 Отказаться на неделю ещё  от одного любого продукта, который "полнит" или "вреднит" 😜! В комментарии отметить оба продукта🤗
⠀
🔵 Дуатлон 🚴‍♀️🏃‍♀️🔥 небольшой - 1 штука в неделю😂 (день каждый выбирает сам и вариант тоже )
⠀
💠Бег 3 км + Велосипед 50 км + Бег 3 км
💠Бег 5 км + Велосипед 25 км + Бег 5 км
💠Бег 2 км + Велосипед 20 км + Бег 2 км (только для  новичков)
⠀
Радостный момент остаётся - один день в неделю - выходной (каждый выбирает сам) - можно не бегать, и полный читмил 💃🤗😋
⠀
❗Если до 24.00 каждого дня отчёта нет(за исключением дня отдыха), участник выбывает без права продолжения  и записывает видео "КУКАРЕКУ" в сторис😁❗
⠀
#спонедельниканачнем💪😉 〰️ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАКТИКИ 💪
📚 Книга «НА ПРЕДЕЛЕ. Неделя без жалости к себе»
✍️ Автор — Эрик Бертран Ларссен
⠀
💡 Идея «адской недели» пришла в голову автору книги, после того как в молодости он прошёл опыт армейской подготовки для поступления в военный колледж в Норвегии в 1992 году.
⠀
💪 В течение недели новобранцы, в числе которых был и Ларссен, подвергались тяжёлым физическим и психологическим испытаниям.
Они выполняли задания офицеров, сталкиваясь с холодом, голодом, грязью, недостатком сна.
⠀
👎 Многие из участников испытаний не доходили до конца и выбывали, по выражению офицеров, «из-за недостатка силы воли».
⠀
😀 Нам часто кажется, что мы могли бы
успевать больше,
работать лучше,
больше заниматься спортом...
⠀
Но мы этого не делаем❗️
⠀
😓 Отчасти потому, что боимся трудностей.
⠀
➖ Книга рассказывает о том, что мы можем гораздо больше, чем нам кажется.
(Мой любимый фрагмент про ШОКОЛАД и ДУШ).
⠀
💥 Не буду рассказывать. Сами прочитаете!
⠀
🔴 На протяжении одной недели нужно будет
⠀
🔺 питаться здоровой пищей,
🔻 спорт каждый день,
🔺 отдыхать эффективно,
🔻 слушать людей вокруг вас,
🔺 работать с максимальной концентрацией,
🔻 вставать рано,
🔺 ложиться рано,
🔻 отказываться от всего ненужного,
🔺 правильно расставлять приоритеты.
⠀
👍 Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны❗️
⠀
Вы станете лучшей версией самого себя.
⠀
Выбор всегда за тобой! ⁉️
Я ЗНАЮ — ТЫ МОЖЕШЬ! 💯
⠀
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
. Бесплатный расклад. 
КАКОЙ БУДЕТ НЕДЕЛЯ?

Выбирайте карту душой
Пишите цифру в комментариях 
Ставьте лайк
Отмечайте своих подружек и знакомых

Ответы выложу завтра вечером День 3
⠀
Пятница после ночи без сна казалась особенно долгой. Ночью сделала вшивую попытку собрать вещи, училась, смотрела видео. Но встала в пять. Спала часа два, и то в полудреме больше. Но йога — за правило.
⠀
Пешком на работу, опять разговоры с коллегой.
⠀
На работе четыре письма, куча по мелочи, приятные разговоры, кофе со сливками и жуткий голод до пяти вечера. На обед так же пешком, сделала презентации по ещё одному предмету по учебе.
⠀
Спать захотелось часа в полчетвертого. Тогда я почти не работала. Неделя правда кончалась «адски» 😂.
⠀
А с 5 до 9 — переезд. Я чуть не плакала, мечтая о сне, когда ехала на квартиру, а потом пошло-поехало, и спать перехотелось. Дома сидела на полу и ела бутерброд с холодцом.
⠀
В полдесятого уснула самым сладким сном. 🥳 Фото заряжено на весёлую пятницу, друзья! Так что, необходимо поставить ❤ чтобы действие началось 😄
⠀
🤨 Вы же помните, что я решилась пройти #адскаянеделя 💪 Читая книгу, я поняла, что к этой 🥶 адской неделе надо готовиться! Что это не просто #неделянапределе 😎 это внедрение в свою жизнь НОВЫХ ПРИВЫЧЕК 😜 Блин, как тонко и чётко эту книгу преподнесли!
⠀
📖 Книгу почти дочитала. Сказано, что книгу прочитать ✔ устроить подготовку в течение 2х недель ✔ начать свою адскую неделю ✔
⠀
✅ Ложиться в 22ч - почти пришла морально к этому
✅ Тренировки не менее часа в день - вот здесь этот пункт мне поможет решить настоящий профессионал своего дела 🏋️‍♂️ @workout_nch
⠀
🏆У Вовы мега опыт в тренерстве, в ЗОЖе, особенно, мне нравится его подход! Тот человек - на которого можно положиться на 💯 и доверить свое здоровье💪
⠀
🙏 В силу своей занятости, я начинаю онлайн тренировки, а со следующей недели в зал 👏👏
⠀
🙋‍♀️ У кого также нет времени прийти в зал, а хочется заняться своим телом=здоровьем, пишите @workout_nch и тренируйтесь онлайн!
⠀
#набережныечелны Адская неделя – день 2
⠀
Не такая уж и «адская». 5 утра. Встала бордо. Села за учебу. Тренировку перенесла на вечер, чтобы не беспокоить родителей. За почти два часа сделала практики по физкультуре. Не тренировка, но упрела с этими рефератами. Обожаю учиться утром: в голове кристально чисто.
⠀
На работу — пешком с коллегой. Сблизились в плане общения, это прикольно.
⠀
На работе с языком на плече распедалила всё, что с педалями, отправила всё, что должно быть отправлено. Попеременно пила кофе, но оно особо не бодрило.
⠀
На обед - пешком, с обеда - тоже. После обеда — странное состояние тревожности и сонливости, но точно не из-за «недели». Личные вопросы прокручивала в голове, от этого постоянно отвлекалась.
⠀
Тренировка — из разряда «ничего необычного, но час, и не смей отлынивать». К велосипеду желание так и не вернулось. Возможно, потом? Смешно: вел до скандалов доводил, и я орала «Дам убрать его из квартиры через мой труп!», а теперь вроде и вот стоит, а не нужен.
⠀
Меня ждет длинная ночь с учебой, ивритом, собиранием вещей для переезда к родителям, «прощанием с квартирой». Смешно: в своё время я заезжала сюда одна, и уезжаю теперь тоже одна. Продолжаю писать про пережитую мной адскую неделю!

Лаек, лаек мне🐕🐕🐕 Итак, среда ничем примечательным не отличалась, кроме того, что я уже начала искать, чем бы заняться😂 потому что уже все сделала. Самое трудное было в том, что не надо было готовить, ведь мы голодали, и моя кулинарная энергия пролетала фанерой🙈
⠀
🔥Четверг считается самым сложным днем адской недели, потому что в ночь на пятницу не предполагается спать. Кроме того, было необходимо создать правило, выбивающее из зоны комфорта на целый день - я не должна была садиться (двигаться, стоять и лежать я себе разрешила).
⠀
За день я вымоталась и превратилась в тот кусочек масла, про который говорил Бильбо Беггинс🤦‍♀️ а когда я укладывала Тасю спать, лежа рядом, мир поплыл от низкого сахара. Пару минут я думала: "Сдохну или нет?" и "Боженька, дай мне мозгов!", потом пошла и сьела ложку Тасиной гречки. Мир заиграл живыми красками, и я решила продолжать бороться😂 Ночь я не выдержала целиком, заснула на три часа, когда легла покормить Тасю, а когда не спала, читала биографию Франклина и делала кастрюлю салата-щетки для выхода из голода.
⠀
Еще в четверг было задание преодолеть свой главный страх. Понятное дело, что я не стала прыгать с парашютом и лезть на Эверест, но очень большому страху я таки посмотрела в глаза. Я написала хозяйке крупной фирмы женской одежды 🙈 Мне было интересно, как она создавала свой бизнес, потому что я сама планировала расширять пошив платьев своего магазинчика. Я не ожидала, что она мне вообще ответит и что-то напишет, к тому же я вроде как конкурент (хихи), но мы общались долго и много, и в конце она пожелала мне удачи🙂
⠀
Ну и никаких соцсетей, только общение по мастерским и постинг.
⠀
🔥Пятница была днем медитаций и обучения отдыху. Я никогда не умела спать в перерывах, в свободные 15-30 минут, и училась этому в пятницу (отсутствие сна способствовало😂), держа в руках медный колокольчик (когда он падал, я пробуждалась от глубокого сна, у Ларссена это связка ключей). Маленький ребенок, конечно, не способствовал, выход из голода тоже довольно нервная штука... Заснула я тогда рано, точно до 22.00, как написано в книжке)
Продолжение👇👇👇 Адская неделя – день 1
⠀
Ну, «Адская» - слово, скорее, для маркетологов. Просто очень сложная неделя для выхода из «зоны комфорта».
⠀
Я лениво листала какой-то блог и наткнулась на статью «Моя «Адская неделя», а затем по совету автора (чья статья вызвала у меня священный восторг) прочитала половину книги Э. Ларсена «На пределе». Всё в моей жизни так сложилось, что после прочтения я подумала: «О, какая нужная мне сейчас вещь!». Ну, и решила не откладывать до понедельника.
⠀
Идея: вышвырнуть себя из состояния амебы, встряхнуть.
1. Вставать в 5 и ложиться в 10
2. Ежедневно заниматься спортом
3. Правильно питаться
4. «Серфить» в соц. сетях по минимуму
5. Каждую минуту использовать для развития/ работы и пр.
⠀
Во-первых, это азарт.
Во-вторых, это меня взбодрит.
В-третьих, если семь дней писать отчёты и отправить их в «МИФ», то я могу получить в подарок скидку на любую их книгу 99%. Вы бы знали, какие там книги бывают!
⠀
Подробнее я расписала на одной интернет-платформе, о которой расскажу в конце «недели».
⠀
5 утра. Встаю за минуту до будильника. Через 10 минут спустилась на пробежку. Холодно, продрогла в миг, и от холода горло дерёт спазмом. Класс, думаю я, и начинаю тренировку.
⠀
В 6 села за учебу, за полтора часа сделала все тесты и практики по криминологии.
⠀
На работу пешком. За полдня создала всё, что надо создать, открыла всё, что надо открыть, и закрыла всё, что должно быть закрыто. На обед пешком, с обеда – тоже.
⠀
Потом пешком - на кроссфит. Я не планировала, но Лизе не могла отказать. Беру с собой грязную одежду для стирки и чистую для тренировки, бук и тетрадь (учиться).
⠀
Потом пешком -  до мамы, ночевать буду там. А ещё учить иврит.
⠀
Представляю, как лягу и закрою глаза.
⠀
#МИФ #адскаянеделямиф #mysport_al "Осознанная жизнь начинается в тот момент, когда вы перестаете ждать от мира и окружающих людей, что он/они создадут условия, в которых вы лучше всего себя проявите. Многие ждут компенсации за несчастливое детство, неудачную любовь, и многое другое, и в этих ожиданиях проходит жизнь.

Чем раньше вы остановитесь в автоматической колее нереалистичных планов и ожиданиях условий, тем большее количество лет сохраните для творчества самого себя. Пока вы ждете, ваш потенциал спит." (с) Нина Рубштейн

#love #семья #женственность #мода #жизнь
#радость #красота #мысль #процветание #весна #воспитательпривычек #литература #силамаленькихшагов #здоровье #творчество #инсайт #магия #процесс #поиск #свое #место #изобилие #чтение #шришриравишанкар #рамиблект #дмитрийтроцкий #валяева #торсунов #адскаянеделя Ещё одна книга Эрика - автора гражданской #адскаянеделя.

Был восхищён его "На пределе", когда теория отделена от практики. И вообще summary в конце 📚 стало хорошим тоном.

Здесь сильный текст без воды, но про работу над собой пару предложений.

Зато в заключении... перечитайте книгу ещё раз и выполните все задания🤦‍♂️ Представьте, что за одну неделю вы сможете сделать всё, что так давно хотели, но по какой-то причине откладывали. В этом поможет Адская неделя, о которой Эрик Ларсен написал целую книгу и которую испытали на себе тысячи людей🙌 С сегодняшнего дня мы присоединяемся!😍 Сформулируйте цель недели, средство её достижения и придерживайтесь режима.

1-ый день: работаем над привычками. Напишите свои хорошие и плохие привычки, а также опросите друзей и родственников. Возьмите те, над которыми хотите поработать, а затем решите что будете для этого делать.

2-ой день: работаем над настроем и сосредоточенностью. Навык создавать и удерживать настроение очень важен. Воссоздайте ощущения хорошего дня и постарайтесь сохранить эти чувства. Во время работы помните: только одно дело в один конкретный момент.
⠀
3-ий день: тайм-менеджмент. Приведите дела в порядок и определите, куда вы бесполезно тратите время. Подумайте о том, что вы меньше всего хотите делать и сделайте это в первую очередь – прямо с утра. Съешьте лягушку. Вычеркните 3 дела, которые собирались делать давным давно, но так и не сделали. Делегируйте то, что возможно.
⠀
4-ый день: выйдите из зоны комфорта. Самый сложный день. Работайте весь день и всю ночь, а потом ещё весь следующий день. И никакого сна. Ваша задача понять – как далеко вы можете зайти и какую нагрузку выдержать. Вспомните свой самый большой страх и встретьтесь с ним в течение этого дня. Это может быть всё, что угодно. Клиент, которого вы боитесь, свидание с девушкой, в которую вы влюблены, прыжок с парашютом.
⠀
5-ый день: Отдыхайте и восстанавливайтесь – это день отдыха. Позавтракайте полезно после бессонной ночи. Взбодритесь с помощью контрастного душа. Помедитируйте, прогуляйтесь, проведите время с близкими.
⠀
6-ой день: управление эмоциями. Целый день внимательно относитесь к тому, что говорите себе. Весь день блокируйте негативные мысли и фокусируйтесь на позитивных.

7-ой день: посмотрите на свою жизнь со стороны, побудьте наедине с собой. Оцените неделю и посмотрите, что изменилось. Запишите инсайты и сделайте себе подарок. Вы это заслужили!
⠀
“Я убеждён, что вы обязаны следовать за своей мечтой и у вас есть всего один шанс”. Эрик Ларсен. Как прошел вторник? - опять провалила пять часов утра ( без комментариев)
✓ спорт и правильное питание
✓ 6 часов честной и концентрированной работы. 
Расслабленное утро и расслабленный вечер, плюс еще был 1 час сна в 3 часа дня. 
Я даже не могу представить, какой эффект был бы, если все было на сто процентов. 
Фокусы вторника адской недели это настрой и сосредоточенность. 
6 часов у меня получилось осилить благодаря настрою и тому, что я попробовала технику 90 минут + 10 минут перерыв. 
Это помогло несказанно. 
Правда, после обеда меня уже бесил курс на степике и хотелось все бросить. Благодаря часовому сну это настроение прошло. 
В среду(сегодня) планирую семь часов учебы ( это мой настрой)

#адскаянеделя #studybrl #study 🏁 Первый поток "Адской недели".
⠀
Итоги:
🔸 вместе можно больше, даже если вы в трёх разных городах;
🔸 мотивация под запрос работает ВСЕГДА;
🔸 просьба поддержки ГАРАНТИРОВАННО поможет преодолеть ЛЮБОЕ препятствие;
🔸 за неделю на деле я могу доказать вам, что вы можете БОЛЬШЕ.
⠀
❓ Как вы думаете, сколько в рублях стоит прожить такой опыт с такими итогами?
⠀
#leonidpsy #психологнабайке #психологмосква #привычкиуспешныхлюдей #обучениеонлайн  #онлайн #онлайнобучение #психолог #психология #психотерапия #онлайнкурс #нлп #привычки #продуктивность #финансы #деньги #увеличениедохода #адскаянеделя Первый день адской недели. - немного провалила пункт раннего подъема в пять утра, буду честна, но обещаю исправиться завтра. - спорт и правильное питание ✓
Догадайтесь, кто не перекусывал печеньями и вот этим всем? Для меня, истинного сладкоежки, это победа. - учеба. Пять часов честной учебы. Я поняла, что потеряла время на перерывах, но по этому приложению этого не увидеть, поэтому придется с ним распрощаться (вернусь к forest).
А вообще я занялась и пересказом, и слушанием, и примерными тестами по lesen und hören B2 ( где набрала 90%), и вот этим программированием. 
Я не уходила лежать, как только чувствовала усталость, а старалась до конца✨

Но в пять часов у меня уже не было желания что-либо делать, поэтому за этим последовал расслабленный вечер. Собираюсь в следующие дни это исправить. --- Работа над привычками. Ключевая тема этого дня. Кстати, смотря на то, как другие выполняют адскую неделю, я заметила, что почти все забывают об этих ключевых темах. 
Так вот. Всем бы посоветовала перед этим днем разбора привычек ознакомиться с книгой "Сила привычки" и с видео Anastacia Kay про подходы к изменениям привычек (там аж целых восемь стратегий!) ~~ Например, как я решила есть вместо печеньем фрукты: печенья убрала в дальний угол шкафа, а фрукты ( персики и яблоки) помыла, порезала и поставила на кухонный стол, так что, заходя на кухню и подвергаясь цепочке "зашел - захотел что-то перекусить - вкусно", я ела полезное. 
Иду планировать вторник, который будет еще лучше. 
#адскаянеделя #studybrl