Усталость

Как распознать истощение и начать восстанавливаться — бережно и без чувства вины

Записаться

Утро. Будильник. Вы открываете глаза — и не можете подняться. Нет ни сил, ни желания что-то делать. Впереди рабочий день, разговоры, задачи — но внутри как будто кто-то нажал кнопку «выключить звук». Вы не ленитесь. Просто устали. Так давно, что уже не помните, как это — быть отдохнувшим.

Вы поймете, как «работает» хроническая усталость, почему она прячется даже в любимых делах, и научитесь замечать сигналы тела до того, как станет слишком поздно. Без списков дел. Без давления. Без «надо».

Это не про слабость, лень и неумение отдыхать. Это про истощение — накопленное, глубокое. Его не «лечат» отпуск и мотивация. Создали курс, чтобы вы могли разобраться, куда утекают силы — и как начать восстанавливаться по-настоящему.

Записаться

«Научиться отдыхать — самый мощный путь
к восстановлению и пополнению своих сил"

— Джеймс Вонг, автор книги «Искусство маленьких шагов» —

Этот курс для вас, если…

Часто устаете без видимой причины, даже после выходных

Не можете радоваться как раньше, будто чувства притупились

Простые вещи и решения стали требовать непропорционально много усилий

Ловите себя на раздражении, апатии, отстраненности

Понимаете: что-то внутри перегорело

Хотите перемен, но сил на них просто нет

Посмотреть программу

Что вы получите

Понимание, что с вами происходит и почему

Простые практики восстановления: телесные, эмоциональные, смысловые

Бережную поддержку и возможность выстроить свою систему жизни — без универсальных «рецептов», зато с опорой на себя

Возможность быть честными с собой — и не бояться этого

Навык слышать сигналы тела и реагировать раньше, чем станет слишком поздно

Клинический психолог, АСТ-терапевт, член Международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, супервизор. Преподаватель АСТ в медиапроекте «Чистые Когниции», образовательном проекте «Академия современной психологии» и на образовательной площадке «Психодемия». Ведущая вебинаров про работу с расстройствами личности в АСТ, расставанием и тревожностью.

Ольга Турчинская

ЭкспертЫ

Елена Воронова

Психоаналитический психолог. Ведет частную практику 15 лет. Основатель частных детского сада и школы, в которых основной принцип — создать здоровые условия развития психики. Работает с запросами роста и развития, а также с семьями и детско-родительскими отношениями.

Сертификат

6 встреч

Программа

Занятие 1. Что такое усталость и почему ее так много

Разные типы усталости: физическая, эмоциональная, экзистенциальная
Почему отпуск не спасает
Культура утомления, или «Будь сильным», «работай на износ», «успевай все»
Как начинается путь к хронической усталости

30 октября, четверг, 19:00
Елена Воронова

Занятие 2. Тело как барометр

Как тело сигнализирует об истощении
Психосоматика и усталость в мышцах, коже, пищеварении, снах
Простые телесные практики восстановления
Почему не работает «просто полежать» и что работает лучше

6 ноября, четверг, в 19:00
Ольга Турчинская

Занятие 3. Психика под давлением

Как устроено истощение на уровне нервной системы
Апатия, тревожность, раздражительность: как их распознать
Роль стыда, чувства вины и внутреннего критика
Мягкие инструменты восстановления эмоционального фона

10 ноября, понедельник, 19:00
Ольга Турчинская

Занятие 4. Отношения и одиночество внутри усталости

Почему усталость изолирует и делает людей менее эмпатичными
Как говорить с близкими о своей усталости
Что делать, если вам отказывают в поддержке
Перезагрузка контактов: как быть с теми, кто вас утомляет

13 ноября, четверг, в 19:00 Елена Воронова

Занятие 5. Работа, смысл и обесценивание себя

Когда любимое дело стало источником выгорания
Как «навешанные» цели истощают
Переосмысление «успеха» и «полезности»
Как начать действовать, когда нет сил

17 ноября, понедельник, 19:00
Ольга Турчинская

Занятие 6. Как жить по-другому

Где брать силы, когда их нет
Личные и экологичные практики восстановления
Как выстраивать границы без чувства вины
Маленькие шаги к жизни «с батарейкой»

20 ноября, четверг, 19:00
Елена Воронова

— 6 занятий онлайн и возможность задать вопросы эксперту
— Записи занятий
— Доступ на 6 месяцев
— Сертификат

Стоимость

12 900 ₽

рассрочка от 1 408 ₽ в месяц

Записаться

Оплатить и подарить

Подарить курс

Делитесь знаниями с близкими — подарите им доступ к курсу. После оплаты получите письмо с инструкцией, как отправить доступы человеку, которому вы делаете подарок.

Часто задаваемые вопросы

Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.

Есть вопросы?