Книги

Курсы

Бизнесу

Издательство

Блоги

Книги Курсы и мероприятия Для бизнеса Издательство Блоги

Главная
Книги
Психология
Перестройка мыслей и чувств

Содержание книги

Посмотреть содержание книги

Николь Виньола

Перестройка мыслей и чувств

Name: Перестройка мыслей и чувств
Price: 821 RUB
Availability: InStock

Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни

Бумажная

–25%

1 095 ₽

821 ₽

Электронная

–25%

449 ₽

337 ₽

Аудиокнига

–25%

549 ₽

412 ₽

О книге

Пошаговый план, который поможет стать эмоционально свободнее и счастливее

В основе — последние научные данные о нейропластичности мозга

Читают в 10+ странах

Пошаговый план, который поможет стать эмоционально свободнее и счастливее

В основе — последние научные данные о нейропластичности мозга

Читают в 10+ странах

Выходные данные

Иногда мы чувствуем, что застряли в круге негатива, который мешает наслаждаться жизнью. Но это не данность — каждый из нас способен взять под контроль свои эмоциональные реакции.

Нейробиолог Николь Виньола помогает понять, как мозг адаптируется к реальности, и предлагает программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов:

Избавляемся от негатива — справляемся со стрессом и неуверенностью и отпускаем негативные установки
Меняем нарратив — перестраиваем мысли и создаем новые привычки
Заряжаемся позитивом — поддерживаем себя, находим силы в трудные моменты и сохраняем устойчивость.

Нейроинструменты, основанные на новых данных науки о мозге, помогут вам достичь максимального уровня благополучия и поддерживать его изо дня в день.

Для кого эта книга

Для тех, кто устал от навязчивых мыслей и негативных установок.

Для поклонников «Гормонов счастья» Лоретты Грациано Бройнинг.

Для тех, кто интересуется нейропластичностью и тем, как ее применять на практике.

Бесплатные главы

Установка на рост

Введение. Серое вещество, ваш внутренний мир и его программирование.

Рассылка

Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Стартовая точка

«Люди с гибким сознанием (с установкой на рост) верят, что все качества можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — это всего лишь стартовая точка. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам». — Доктор Кэрол Дуэк.

Установка на рост

Первая важная основа установки на рост заключается в том, что люди с таким мышлением понимают: обучение — это ценная возможность перед лицом трудностей. Когда люди верят, что они могут совершенствоваться и расти, преодолевая неудачи, они с большей вероятностью будут браться за сложные задачи и упорно преодолевать трудности.

Убеждения

В какой-то момент жизни мы все считали, что недостаточно хороши; мы все зациклились на чем-то, что хотели бы изменить, что мешает нам полностью раскрыть свой потенциал. Но прелесть человеческого разума вот в чем: независимо от того, как эти убеждения были сформированы, их можно изменить.

Вселенная в черепе

Вселенная в вашем черепе весом в полтора килограмма состоит из 100 миллиардов нейронов с триллионами связей. Они работают, создавая ваш собственный внутренний мир, на который влияет мир внешний, но который никогда не будет познан кем-либо еще.

Нейропластичность

Нейропластичность — это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на внутренние и внешние факторы, которые его формируют. Связи, функции и структуры нейронов перестраиваются в ответ на повторяющиеся входные данные.

Сон и навязчивые мысли

Во время быстрого сна уровень норадреналина в крови относительно низок по сравнению с бодрствованием. Норадреналин отвечает за бдительность и возбуждение. Таким образом, низкий уровень норадреналина помогает справиться с эмоциями и снять эмоциональную нагрузку, связанную с навязчивыми мыслями.