Издательство МИФ
0
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Плавание в холодной воде

Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Бумажная
87%
1 495 ₽
200 ₽
Электронная
35%
449 ₽
292 ₽
Аудиокнига
35%
549 ₽
357 ₽
Серия «Секреты здоровья» →
Бестселлер
-35%
Спать и высыпаться
Методика здорового сна для полноценной жизни
471 ₽
725 ₽
Бестселлер
-83%
Аллергия, непереносимость, чувствительность
Как возникают нежелательные пищевые реакции и как их предотвратить
200 ₽
1 195 ₽
Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни
Как разобраться в причинах, распознать симптомы и позаботиться о себе в повседневной жизни
Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо
Все, что вас волнует в иммунной системе от профессора-вирусолога
400 ₽
795 ₽
План питания для здоровья и продуктивности
Наука о том, как быть здоровым
Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием
21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в 4 этапа

О книге

Принципы, правила безопасности, исследования
Простой способ оставаться активным и жизнерадост­ным
От эксперта по закаливанию и особенностям метаболизма
Принципы, правила безопасности, исследования
Простой способ оставаться активным и жизнерадост­ным
От эксперта по закаливанию и особенностям метаболизма

Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях.

Купание в холодное время года — простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное — решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время.

Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене.

А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза.

Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.

Сусанна Сёберг рассказывает, как подготовиться к первому погружению, и подробно описывает преимущества зимнего плавания для ментального и физического здоровья. Эта книга поможет понять, почему датчане, шведы и норвежцы — одни из самых счастливых людей на земле.

Книга стала бестселлером в Дании, за 1,5 года продано более 10 тыс. экземпляров.

Для кого эта книга

Для тех, кому нужно встряхнуться и перезагрузиться.

Для тех, кто хочет закалить тело и дух.

Для тех, кто бросает себе вызов.

От автора

В наши дни зимним плаванием занимаются и молодые, и зрелые люди, мужчины и женщины. Ощущение приятного опьянения, легкости дыхания и единства с природой кажется умиротворяющим и удовлетворяющим для всех. Зимние пловцы, с которыми мне доводилось общаться, как ветераны, так и новички, говорят о том, как им удается отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться исключительно на происходящем здесь и сейчас: спуске в ледяную воду шаг за шагом без лишних размышлений и ощущения себя частью природы. В такие моменты кажется, что все ваши проблемы исчезают где-то вдали.

Шок от холодной воды требует полного внимания от вашего тела и ума, поскольку мозг воспринимает погружение в холодную воду как ситуацию, угрожающую жизни. Чаще всего впечатления в такие моменты описываются как позитивный шок, момент «перезагрузки», в который ваш мозг получает толчок положительной энергии, и вы чувствуете, что готовы ко всему, что может ждать вас в будущем.

Бесплатные главы

Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Впечатления

  • Кристин Kshdk
Кристин Kshdk
библиотекарь, книжный блогер, редактор DKo
Рекомендуется всем, кто потенциально заинтересован в зимнем купании, но особенно тем, кому нравится достигать профессиональных высот в своих хобби, хотя это и не слишком соответствует духу зимнего плавания.
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

С этой книгой покупают

Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо
Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей
Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга
Современный подход к здоровью женщин
Гид по мужскому здоровью от врача-уролога
Все продукты МИФа для компаний  — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Звоните или пишите Свете Кожевниковой, продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее
Контентное изображение