Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться

Чувство вины

Записаться на курс
вины
Чувство
От саморазрушения к самопринятию
Чувство вины — яд, который отравляет изнутри. Мы привыкаем винить себя с детства: «я не такой, неправильный, всё из-за меня». И живем с этим чувством, застрявшим в душе, как заноза.
Мы сделали курс, который поможет вздохнуть свободно. Программу разработала Ирина Гиберманн — психотерапевт, которая 15 лет работает с психосоматикой и травмой. 5 недель глубокой работы — с живыми сессиями, практиками и даже челленджами     . Чтобы перестать наказывать самих себя.
Часто чувство вины мучает тех, кто не сделал ничего ужасного. Маскируется под совесть и внушает, что нам нельзя радоваться, получать удовольствие, чего-то хотеть. А иногда другие подливают масла в огонь: чувством вины легко манипулировать.
Записаться на курс
Челленджи — это небольшие задания, подразумевающие действия.
Курс для тех, кто:
— постоянно недоволен собой
— не может простить себя за какие-то жизненные ситуации
— переживает, что не такой, как все
— не чувствует радости от жизни
— имеет травматический опыт, связанный с чувством вины
Каждый ощущает этот груз по-своему. Что откликается вам?

Что будет на курсе
Чтобы справиться с чувством вины, нужно вытащить на свет причины, по которым оно появляется. Искать будем в трех направлениях:
— чувство вины перед собой,
— чувство вины перед другими,
— чувство вины за свое прошлое.

Записаться на курс
Результат: свобода от чувства вины
Мои роли
Почему я чувствую вину перед другими?
Мои демоны
Какие тайны скрывает мое прошлое?
Почему я виню себя?
Кто я?
Что будет на курсе
Чтобы справиться с чувством вины, нужно вытащить на свет причины, по которым оно появляется. Искать будем в трех направлениях:
— чувство вины перед собой,
— чувство вины перед другими,
— чувство вины за свое прошлое.

Записаться на курс
Результат: свобода от чувства вины
Мои роли
Почему я чувствую вину перед другими?
Мои демоны
Какие тайны скрывает мое прошлое?
Почему я виню себя?
Кто я?
В результате вы:
Сможете распознавать манипуляции чувством вины и не поддаваться на них
Поймете, как с ним работать
Найдете источник чувства вины
Перестанете взваливать на себя ответственность за всё
Увидите ситуации, когда чувство вины ведет к саморазрушению
Научитесь «закрывать» ситуации, в которых действительно виноваты
Эксперты
Ирина Гиберманн
Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Схема-коуч международного уровня. 10+ лет работала в немецкой клинике по лечению психосоматических расстройств и зависимостей. Уже 9 лет ведет частную практику как психотерапевт и супервизор.
Экзистенциальная психотерапия — направление, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию ценностей и изменению жизненного пути на основе этих ценностей.
Экзистенциальная психотерапия — направление, ставящее целью подвести пациента к осмыслению своей жизни, осознанию ценностей и изменению жизненного пути на основе этих ценностей.
Юлия Тертышная
Executive-коуч, соавтор книги «Тень как ресурс». Автор и ведущая практик генерации ресурсных состояний, ведущая командных сессий по работе с Тенью «Shadow-work», фасилитатор.
Сергей Тюленев
Психотерапевт, коуч-терапевт, супервизор. 5700 часов индивидуального и 1700 группового консультирования. Эксперт по эмоциональной компетентности и трансформации фоновых состояний: неудовлетворенности, страха, тревоги.
Евгения Дашкова
Контекстуально-поведенческий психолог. Ведет тренинги по организации и планированию для людей с проблемами с концентрацией внимания и усидчивостью, Опыт работы в обучении и тренингах — 15 лет, в психологическом консультировании — 7 лет.
Марина Сульдина
Практикующий психолог, экзистенциальный психотерапевт      , преподаватель, писатель. Опыт практической работы — с 2008 года. Автор книги «Вина мнимая и настоящая. Как научиться жить в мире с собой».
Диана Бергерсен
Экзистенциальный психотерапевт      , коуч. Окончила ЛГУ им. Пушкина, Институт коучинга, продолжает обучение в Институте психотерапии, консультирования и ведения групп «Гармония». Работает психологом на телефоне экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге.
У меня были периоды вины и стыда, когда я чувствовала себя несчастной и жизнь-точно-распадалась-на-части. Но вот что я выяснила: почти невозможно заниматься тем, на что я способна, когда несчастна, в исступлении и не сплю по ночам
Из книги «Вся правда обо мне»
Записаться на курс
Программа
НЕДЕЛЯ 1. Анатомия чувства вины
Анатомия чувства вины
— Что такое чувство вины
— Почему мы чувствуем вину, раз она нам неприятна? Эволюционная значимость чувства вины
— Важность чувства вины для отношений. Вина как сигнальный флажок наших ценностей
— Вина и стыд: сходства и отличия. Вина — «я сделал что-то плохое». Стыд — «я плохой человек»
— Вина как социальное чувство. Социальные факторы чувства вины
— Естественная и иррациональная вина: как различить. «Вина наблюдателя»: когда ты ничего не сделал, но чувствуешь вину
— Что делать, если действительно виноват? Алгоритм «Извиниться → признать ущерб → возместить ущерб → жить дальше»
— Навык «Извиняйся только один раз»
— Почему бывает так трудно попросить прощения

Эксперт: Евгения Дашкова
+ самостоятельные практики, домашнее задание, челленджи
Челленджи — это небольшие задания, подразумевающие действия.
10 октября, 12:00 (МСК)
Вводный урок
11 октября, 18:00 (МСК)
Вебинар 1
13 октября, 18:00 (МСК)
Вебинар 2
Иррациональное чувство вины
— Почему вина за вымышленный проступок чувствуется реальной, такой же, как за настоящий
— Чувство вины как выученная реакция на несоответствие ожиданий и реальности
— «Навязанная» извне вина и реальная вина. Может ли человек быть виноват, если он не несет ответственность за ситуацию
— Как работать с чувством вины:
  • проверить адекватность чувства вины в конкретной ситуации
  • что делать, если вина адекватна
  • навык «Противоположное действие» (если вина иррациональна)
  • принятие и проживание вины
  • самоподдержка и самосострадание

Эксперт: Евгения Дашкова
НЕДЕЛЯ 2. Почему мы обвиняем себя и как с этим работать
Кто Я, или Почему мы обвиняем себя?
Анализируем мысли, чувства, поведение
— Причина и цель чувства вины в жизни человека
— Влияние родителей: воспитание конструктивного и деструктивного чувства вины; формирование внутреннего раскола — «каким я должен быть» и «каким нельзя быть»
— Сценарий внутреннего критика: замкнутый круг требований, правил и наказаний
— Сепарация от родителей, как шаг к здоровому и зрелому «Я»
— Персональная система ценностей: освобождение от навязанных конструкций («Что я хочу») и выход к осознанию («Что я хочу на самом деле»)

Эксперт: Сергей Тюленев
+ самостоятельные практики, домашнее задание, челленджи
18 октября, 18:00 (МСК)
Вебинар 3
Челленджи — это небольшие задания, подразумевающие действия.
НЕДЕЛЯ 3. Почему нас обвиняют другие и как с этим работать
Групповые сессии
Разберем механику появления чувства вины на примерах учеников (по желанию) и случаях из опыта психотерапевта. На занятии будет 30 минут «не под запись» для личных вопросов.

Эксперт: Ирина Гиберманн

+ самостоятельные практики, домашнее задание, челленджи
Я и мои роли, или Почему нас винят другие?
&#x