Практики ресурсных состояний

с Юлией Тертышной

Опора, устойчивость, границы

Записаться

4 онлайн-встречи в записи, конспекты

Мир трясет. Снаружи хаос, тревога, неопределенность.
Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.

Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.

На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох.

Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность.

— Юлия Тертышная, автор и ведущая курса

Записаться

Это курс-практикум:

Гибкость
Адаптивность
Текучесть
Устойчивость

На каждой встрече будем делать упражнения и медитации. Они помогут обрести качества, необходимые, чтобы порывистый ветер нас не снес.

Что такое медитация?
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.

Спокойнее реагировать на то, что происходит вокруг

Лучше заботиться о тех, кто рядом, включая себя

Ощутить внутреннюю опору

Улучшить самочувствие

Вернуть качественный отдых и сон

Зачем это сейчас?

Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом.

Курс для всех, кому нужна поддержка. Практики, которые мы разберем, работают и в критических ситуациях, и в обычной жизни. Они останутся с вами навсегда.

Записаться

3 500 ₽

Цена

Я — Юлия Тертышная, executive-коуч, соавтор книги «Тень как ресурс» и ведущая практик генерации ресурсных состояний. Уже 35 лет занимаюсь медитациями.

Я точно знаю, что наше состояние влияет на события. Оно влияет и на нас, и на тех, кто рядом. Как найти ресурсы? Как не поддаваться панике? Нужно быть в контакте с собой. Этому и будем учиться.

Автор и ведущая

ВКонтакте

Программа

4 онлайн-встречи с терапевтическими беседами и медитациями в записи. Смотрите в удобное время.

Записи. Конспекты

1

Встреча 1. Пять опор для психики
Запись

— Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»

2

Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха
Запись

— Бояться — это нормально
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика

3

Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома
Запись

— Что делать с токсичными людьми рядом с вами
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»

4

Встреча 4. Собираем свою силу
Запись

— Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика

Стоимость

3 500 ₽

Оплатить и подарить

Подарить курс

Если кому-то рядом с вами сейчас нужна поддержка и внутренняя опора, вы можете подарить курс. После оплаты придет инструкция, как передать доступы.

Записаться

Опора, устойчивость, границы

4 онлайн-встречи в записи, конспекты

FAQ

Есть вопросы?

Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.