Практики ресурсных состояний
Юлия Тертышная
5 000 ₽
Курс
В записи
Практики ресурсных состояний
Что будет, если каждый станет чаще проявлять
любовь, доброту, заботу — к себе и другим?
Юлия Тертышная
Юлия Тертышная
4 занятия в записи, конспекты
Обретение опоры, устойчивости и внутренних границ
Эксперт — психолог и коуч Юлия Тертышная
Практика: упражнения и медитации
Работа со страхом, ресурсами, поддержкой
О курсе
Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.
На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох.
«Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность», — Юлия Тертышная, автор и ведущая курса
«Когда мы бережно отбрасываем привязанность к правильному и неправильному, хорошему и плохому — открываются возможности и появляется внутренняя стабильность», — Юлия Тертышная, автор и ведущая курса
Это курс практикум:
Мир трясет. Снаружи хаос, тревога, неопределенность.
Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.
Что такое медитация
Что такое медитация
Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом.
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно.
Зачем это сейчас
Курс для всех, кому нужна поддержка. Практики, которые мы разберем, работают и в критических ситуациях, и в обычной жизни. Они останутся с вами навсегда.
Эксперт
Юлия Тертышная
Автор курса
Консультант (коуч) первых лиц, супервизор, медиатор, экзистенциальный психотерапевт, ведущий группового процесса (фасилитатор), основатель Института Человека, сертифицированный представитель методики оценки личности Hogan (Hogan Assessment Systems). Член Ассоциации Русскоязычных Коучей (АРК). Более 20 лет индивидуального наставничества руководителей и владельцев бизнеса. Более 5000 часов индивидуального консультирования и более 6000 часов групповой работы. Автор книг «Вы достаточно хороши», «Лаборатория жизни», «Практики замедления», соавтор книги «Тень как ресурс».
Книги и курсы эксперта
Программа
Практики ресурсных состояний
Вебинар в записи
Встреча 1. Пять опор для психики
— Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
— Ответственность за свои ресурсы
— Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет
— Быть здесь и сейчас
— Медитация «Каналы восприятия»
Вебинар в записи
Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха
— Бояться — это нормально
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
— Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком
— Как сделать страх своим союзником
— Практика
Вебинар в записи
Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома
— Что делать с токсичными людьми рядом с вами
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
— Что делать, если токсичный человек — вы сами
— Медитация «Мои границы»
Вебинар в записи
Встреча 4. Собираем свою силу
— Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
— Как наполнять себя и не терять ресурс
— Бережность по отношению к себе и в контакте с другими
— Практика
Стоимость
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Вопросы и ответы
Что нужно, чтобы пройти курс?
Желательно проходить курс в спокойной атмосфере, в тишине, без цейтнота, чтобы была возможность расслабиться и помедитировать. Советуем забронировать время в календаре.
Что такое медитация?
Медитация — это ментальная практика, помогающая добиться состояния внутренней сосредоточенности, чтобы обрести равновесие и устойчивость. Она помогает развить навык саморегуляции. Исследования подтверждают, что медитация — сильное средство против тревоги и стресса. Люди, которые регулярно медитируют, чувствуют себя счастливее, больше удовлетворены жизнью и меньше подвержены психологическому истощению.
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело».
Подробнее о научных исследованиях медитации можно почитать в книге «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело».
Нужен ли какой-то опыт в медитации?
Нет, опыт не нужен. Юлия Тертышная даст подробные инструкции.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются текстовые уроки и вебинары в записи. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложении GetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
А если у меня остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
