Издательство «МИФ» Издательство «МИФ»
Кабинет
Войти
Вишлист
Корзина
Оформить
заказ
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп

Заряжен на 100%

Энергия. Здоровье. Спорт

Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Акция
Заряжен на 100%
Заряжен на 100%
Посмотреть содержание

Заряжен на 100%

Энергия. Здоровье. Спорт

Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов
добавить в вишлист
удалить из вишлиста
Глава. Продуктивность (pdf)
 
Буклеты
...
Энергия Бег Спорт Фитнес Здоровье и медицина Здоровье
Об управлении энергией, спорте и здоровье От ультра­марафонца и главного врача сборной России Подарок — вдохновляющая инфографика
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга в твердом переплете, 384 страницы. Размер: 145 x 215 мм.

Скидка %

Бумажная книга в твердом переплете, 384 страницы. Размер: 145 x 215 мм.

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru
Глава. Продуктивность (pdf)
 
Буклеты
...
Энергия Бег Спорт Фитнес Здоровье и медицина Здоровье
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Пишем о выходе похожих книг. Раз в неделю. Дарим книгу Не жалей ни о чем 
Ошибка отправки

О книге

При покупке книги подарок — полезная инфографика.

Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом — от ультрамарафонца и главного врача сборной России.

Время — это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?

Так ли это?

Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и «правильно», с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.

Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.

Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.

В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:

  • Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?

  • Как беречь внимание и концентрацию?

  • В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?

  • Как предотвратить травмы?

  • Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?

  • Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?

  • Спортпитание — это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?

  • Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?

  • Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?

  • А после серьезных заболеваний?

  • И многое, многое другое.

Из введения

В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.

Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.

Раздел «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня — до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.

Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.

Физическая активность — это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе «Здоровье» есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел «Здоровье»

При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе «Спорт». Противоречие? Повторы? Нет. Раздел «Спорт» — для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям — уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.

Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте «за...»? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)

Особенности

  • Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов

  • Список самых полезных сервисов и сайтов

  • Комментарии экспертов

Развернуть описание Свернуть описание

Об авторах

Ренат Шагабутдинов – автор книги «Заряжен на 100%»

Ренат Шагабутдинов — соавтор Игоря Манна по книгам «Бизнесхак на каждый день», бизнес-тренер в Бюро спикеров Игоря Манна (освещает темы управления энергией и продуктивности). Сооснователь телеграм-канала «Google Таблицы — это просто», эксперт по Google Таблицам и Excel, имеет большой опыт создания и настройки отчетности и автоматизации бизнес-процессов, проводит тренинги и мастер-классы по Google Таблицам и Excel. Участник международных марафонов (лучший результат — 2:43 в Мадриде), ультрамарафона Comrades (лучший результат — 89 км за 6:51 в 2016 году), триатлона Ironman, призер российских любительских соревнований по бегу, переводчик книг о беге, автор статей и книги об управлении энергией («Заряжен на 100%»), спортивном питании и беге. Сайт Рената — shagabutdinov.ru: на нем он регулярно публикует статьи, обзоры книг и отчеты о соревнованиях.

Развернуть описание Свернуть описание
Эдуард Безуглов – автор книги «Заряжен на 100%»

Эдуард Безуглов — главный врач национальной сборной России по футболу, председатель медицинского комитета Российского футбольного союза, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитологии Первого МГМУ имени И.М. Сеченова (Сеченовского университета). Автор книги «Анатомия спорта», соавтор книг «Про футбол» и «Заряжен на 100%», а также более 40 научных статей. Заслуженный врач Чеченской республики. В июне 2019 года награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством II степени».

Как найти автора:

Instagram

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Убывающая энергия

Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов. Абсолютная длительность вашего рабочего времени уменьшится, но его качество значительно возрастет, особенно в конце дня.

Светофор для коллег

Повесьте на дверь рамку для вставки красного, желтого и зеленого кружков или отметок. Очевидно, что, если отметка зеленая, вас можно беспокоить, желтая — нежелательно, красная — беспокоить можно только по очень срочным вопросам.

Бег для здоровья

Бег — один из самых простых и доступных способов поддержания здоровья и бодрости духа. И это одно из самых естественных движений. Для него не нужен дорогой инвентарь и специальное оборудование. Во всяком случае, на первых порах — точно.

Спорт и возраст

Выносливость вообще вещь возрастная: недаром победителями ультрамарафонов обычно становятся в возрасте 30–35 лет, а среди участников сложнейшего в мире ультрамарафона Badwater практически нет людей моложе 40 лет.

Интеллект

Кардионагрузки улучшают когнитивные (умственные) способности, а силовые — нет. Многие известные ученые считают физические нагрузки в любом возрасте залогом сохранения активности и качества интеллектуальной деятельности

Источник энергии

Есть идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. Это 3-4 аэробные легкие тренировки в неделю по 30–45 минут.

Эксперты рекомендуют

Игорь Манн рекомендует книги МИФ

Игорь Манн

Консультант, маркетер, издатель

Я всегда на тренингах говорю, что с энергии все начинается, без энергии — никак. Теперь вы узнаете, как зарядиться — быстро и просто. Так заряжайтесь. Заряжайтесь на 100%!

Развернуть описание Свернуть описание
Максим Дорофеев рекомендует книги МИФ

Максим Дорофеев

специалист по продуктивности, тренер, автор

Вдохновляющая, заряжающая, мотивирующая. Эта книга не для быстрого чтения. Здесь каждая страница — концентрат знаний и опыта, каждый абзац — выжимка отдельной книги, интересной истории или долгого исследования.

Развернуть описание Свернуть описание
Ирина Шадрина рекомендует книги МИФ

Ирина Шадрина

телеведущая, журналист, триатлет

Эта работа лишь подтверждает известную пословицу, что книга — лучший подарок, даже для триатлета. Я бы назвала ее своего рода энциклопедией современного и максимального здорового образа жизни — кладезем актуальных и полезных лайфхаков.

Развернуть описание Свернуть описание

Я всегда на тренингах говорю, что с энергии все начинается, без энергии — никак. Теперь вы узнаете, как зарядиться — быстро и просто. Так заряжайтесь. Заряжайтесь на 100%!

Вдохновляющая, заряжающая, мотивирующая. Эта книга не для быстрого чтения. Здесь каждая страница — концентрат знаний и опыта, каждый абзац — выжимка отдельной книги, интересной истории или долгого исследования.

Эта работа лишь подтверждает известную пословицу, что книга — лучший подарок, даже для триатлета. Я бы назвала ее своего рода энциклопедией современного и максимального здорового образа жизни — кладезем актуальных и полезных лайфхаков.

2 отзыва на книгу

Рецензия @vanackercom в Instagram

Рецензия @vanackercom в Instagram

Рецензия @ahims_a в Instagram

Рецензия @ahims_a в Instagram

Книги, которые могут вас заинтересовать

Вечно уставший. Джейкоб Тейтельбаум

Вечно уставший

Джейкоб Тейтельбаум

Поможет победить хроническую усталость

Жизнь на полной мощности!. Джим  Лоэр и Тони Шварц

Жизнь на полной мощности!

Джим Лоэр и Тони Шварц

Научит управлять жизненной энергией

Бег по правилу 80/20. Мэт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20

Мэт Фицджеральд

Самый эффективный бег по правилу 80/20

Бизнесхак на каждый день. Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов

Бизнесхак на каждый день

Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов

Бизнесхаки от Игоря Манна

Ешь правильно, беги быстро. Скотт Джурек и Стив Фридман

Ешь правильно, беги быстро

Скотт Джурек и Стив Фридман

Советы для сверхмарафонца и рецепты веганских блюд

Вы подписаны!
Рассылка о похожих книгах
Раз в неделю мы выбираем самые крутые новинки и рассказываем о них в рассылке. Пишем о новых событиях и скидках.
Подробнее
Подробнее
Подробнее
Подробнее
  • Электронная
    библиотека
  • Купить на 10 000 
    со скидкой
  • Книги в подарок
    сотрудникам
  • Ваш логотип
    на книге

Блогерам и активным читателям

Хотите написать о книге «Заряжен на 100%» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 20 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Развернуть описание Свернуть описание
Заряжен на 100%
Заряжен на 100%
Заряжен на 100%

Энергия. Здоровье. Спорт

Ренат Шагабутдинов и Эдуард Безуглов
Бумажная
книга
Электронная
книга
Аудиокнига
Скоро появится бумажная книга
Скоро появится комплект
рекомендованная
цена
Мы напишем вам, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
Мы напишем на {{ email }}, когда книга выйдет в продажу, и дадим на нее скидку.
с первой покупки

Бумажная книга в твердом переплете, 384 страницы. Размер: 145 x 215 мм.

Скидка %

Бумажная книга в твердом переплете, 384 страницы. Размер: 145 x 215 мм.

Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.paperbook.block.conditions_text}}
 
 
Добавить
в корзину
 
 
Уже в корзине Добавить еще Добавить
в корзину
Добавить
в подарок
Уже в подарке Оформить
Добавить
в подарок
Добавить
в подарок
Оформить подарок
Добавить
в подарок
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Нет на складе.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
рекомендованная
цена
рекомендованная
цена
В продаже с {{ labirintUntilWishlist }}.
Отложить в вишлист Книга в вишлисте
Купить в Лабиринте
за {{ bookData.types.paperbook.markets.labirint.price }} 
Эксклюзив до {{ labirintExclusiveTo }}
В корзине {{ cart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
Добавьте в корзину книги и товары
{{ present.title }}

к заказу
Упаковываем
и доставляем

подарки
В подарке
на сумму {{ actionCart.shoppingList.total.sale }} 
На OZON.ru
В kniga.biz
В Yakaboo
с первой покупки
Книга доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Оплата успешно прошла
Скачать электронную книгу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Скидка %
Книга доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.ebook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Добавить в корзину В корзину Добавить в корзину В корзину Книга уже в корзине В корзине
В корзине {{ cart.total.count + ecart.total.count }}
на сумму
В корзине нет книг
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
Подарок
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Покупайте и читайте книгу
Загрузите на Google Play
Купить на Литресе
с первой покупки
Аудиокнига доступна в форматах:
{{ format.caption }} О форматах
Скидка %
Аудиокнига доступна в форматах: {{ format.caption }} О форматах
Строчные или прописные — не важно
Акция закончится через {{ action.days }} . завтра. сегодня.
{{action.audiobook.block.conditions_text}}
Выбрать другой способ оплаты
Оплата успешно прошла
Скачать аудиокнигу:
{{format.description}} ({{format.caption}})
О форматах
Покупайте и читайте книгу
в приложении «Книги МИФ»
Доступно в App Store
Купить на Литресе
Купить CD на OZON.ru

Над книгой работали

Главный редактор
Артем Степанов
Ответственный редактор
Светлана Мотылькова
Литературный редактор
Анна Кудрявская-Панина
Арт-директор
Алексей Богомолов
Дизайн обложки
Антонина Байдина
Верстка
Вячеслав Лукьяненко
Корректоры
Олег Пономарёв, Юлия Молокова

Выходные данные

Дата выхода первого издания
16 сентября 2017

ISBN 978-5-00100-904-7

Формат 60x90/16
Твердый переплет

Количество переизданий
Первое издание

Вес 530 г

  • Главная
  • Книги
  • Здоровый образ жизни
  • Заряжен на 100%
  • Книги
  • Курсы
  • Игры
  • Штуки
  • Блог МИФа
  • Развлечения
  • Мероприятия
  • Подарочные карты
  • Скидки
  • Книги для компаний
  • Об издательстве
  • Бонусы за друзей
  • Папамамам
  • Бизнес-блог
  • Условия доставки
  • Где купить книги
  • Партнерская программа
  • Новинки
  • Бестселлеры
  • Скоро в продаже
  • Книги
  • МИФ.Проза
  • Аудиокниги
  • Бизнес
  • Маркетинг
  • Саморазвитие
  • Культура и искусство
  • Творчество
  • Комиксы
  • Детские книги
  • Креатив
  • Расширяющие кругозор
  • Здоровый образ жизни
  • Научпоп
  • Instagram
  • Детский
  • Творческий
  • Комиксы
  • Kumon
  • Вконтакте
  • Детский
  • Творческий
  • Научпоп
  • Комиксы
  • Kumon
  • Facebook
  • Детский
  • Научпоп
  • Одноклассники
  • МИФ.Детство
  • Kumon
  • Twitter
  • Канал на YouTube
  • Telegram
  • Комиксы
  • Творческий
  • Книги в подарок женщине
  • Книги в подарок мужчине
  • Подарочные книги
  • Дерево знаний
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
8 800 775-67-41
Бесплатно по России
с 9 до 20 часов по будням
с 10 до 19 — в выходные
[email protected]
Условия предоставления услуг
Вопросы и ответы
© 2004–2021
Издательство «МИФ»

Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь: c пользовательским соглашением,  политикой конфиденциальности