Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Нет в наличии
Книга зожника
Книга зожника

Книга зожника

Физкультура, питание и здравый смысл
Бумажная
Подписаться

О книге

224 страницы о ЗОЖ, тренировках и правильном питании без фанатизма и боли
На основе научных публикаций
От основателей проекта «ЗОЖНИК»
224 страницы о ЗОЖ, тренировках и правильном питании без фанатизма и боли
На основе научных публикаций
От основателей проекта «ЗОЖНИК»

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:

— Можно ли есть после шести?

— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?

— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

От авторов

Есть такое распространенное заморское выражение: NO PAIN — NO GAIN, что переводится как «нет боли — нет результата». Так любят бравировать своей «болью» мускулистые ребята в спортзале (хотя на стероидах их тела растут даже без тренировок вообще, но об этом позже).

Но когда речь идет о здоровом образе жизни, мы предлагаем радикально пересмотреть этот взгляд как в корне порочный. ЗОЖ и красивое тело — это не страдание, а путь, полный радости и хорошего настроения. Пройти его с грустной миной, испещренной морщинами страданий, вам не удастся.

Мы выдвигаем свой тезис: НЕТ РАДОСТИ — НЕТ ЗОЖ. А в вольном переводе — NO SMILE, NO GAIN.

Для начала улыбнитесь. Мы расскажем, как заниматься своим телом и погружаться в мир ЗОЖ — просто, приятно и эффективно.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физкультурой.

Для новичков в фитнесе.

Для тех, кто подозревает, что со строгими диетами и волшебными БАДами что-то не так.

Для адептов доказательной медицины.

Книга точно не подойдет любителям быстрых решений и чудес, а также поклонникам какой-то одной диеты.

Бесплатные главы

01. Введение в ЗОЖ
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Впечатления

  • Игорь Леонович
  • Татьяна Прокофьева
  • Елена Пятибрат
Игорь Леонович
главный тренер, учредитель студии персональных тренировок Trifit
Настоятельно рекомендую как настольную книгу тем, кто хочет сделать правильное питание привычкой и подбирает для себя безопасную и эффективную тренировочную стратегию. Книга разрушает многие популярные мифы и помогает разобраться во всех современных терминах и направлениях. Также наглядно показывает, почему что-то сработает для одного, но будет вредным для другого.
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

С этой книгой покупают

Энергия. Здоровье. Спорт
1 046 ₽
1 395 ₽
Бестселлер
Нет в наличии
Бег по правилу 80/20
Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Научный подход к питанию для здоровья и долголетия
Бестселлер
-25%
Transcend
Девять шагов на пути к вечной жизни
934 ₽
1 245 ₽
О технике бега, силе воли, питании и жизни
859 ₽
1 145 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее