Издательство «МИФ»
Книги
Курсы
Бизнесу
Издательство
Блоги
Перевод
Оригинал

Эмоциональный баланс

12 навыков, которые помогут обрести гармонию
Бумажная
84%
625 ₽
100 ₽
Электронная
30%
449 ₽
314 ₽
Аудиокнига
30%
549 ₽
384 ₽
Серия книги

О книге

Легкие инструменты для управления сильными эмоциями
Поможет справиться с навязчивыми мыслями и обрести спокойствие
От клинических психологов, обладателей ученых степеней
Легкие инструменты для управления сильными эмоциями
Поможет справиться с навязчивыми мыслями и обрести спокойствие
От клинических психологов, обладателей ученых степеней

Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.

В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.

Для кого эта книга

Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.

Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.

От авторов

Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, — использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.

Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.

Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так называемой эмоциональной эффективности — способности испытывать настоящие, полноценные эмоции (даже очень сильные) так, чтобы они не превращались в драму. Навыки управления эмоциями могут изменить жизнь — в том числе и вашу.

Бесплатные главы

Распознайте ваши эмоции
Серия
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Впечатления

  • Бритт Рэтбоун
  • Томас Линч
  • Сидар Кунс
  • Кирби Ройтер
Бритт Рэтбоун
магистр социальных наук, эксперт по подростковой терапии, тренер и соавтор таких книг, как «Что работает с тинейджерами», «Диалектическая поведенческая терапия подростков в зоне риска» и «Руководство для родителей эмоционального подростка»
Авторы «Эмоционального баланса» создали удобное, легко читаемое руководство, в котором собраны простые, но мощные психологические инструменты для достижения и поддержания эмоционального благополучия. Читатели, готовые серьезно и сознательно выполнять практические упражнения в соответствии с инструкциями, освоят эффективные навыки психологического преодоления и, скорее всего, смогут развить в себе психологическую устойчивость, к которой часто приводит очная терапия с профессионалом по диалектической поведенческой терапии (ДПТ)".
Рассылка
Картинка блока подписки на рассылку
Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Подборки

Главная книга по развитию коммуникативных навыков
648 ₽
925 ₽

С этой книгой покупают

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Как снизить тревожность и меньше волноваться
101 способ избавиться от тревоги и стресса
101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
438 ₽
625 ₽
Бестселлер
-30%
Сила воли
Как развить и укрепить
837 ₽
1 195 ₽
Компаниям
Все продукты МИФа для компаний — усилить бренд, прокачать команду и войти в историю
Подробнее
Звоните или пишите Свете Кожевниковой,
продюсеру корпоративных проектов издательства МИФ
Подробнее