Наука сна

Записаться

Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту

Наука сна

В записи

Оставить телефон заряжаться на ночь — дело привычное. Проснулся — а гаджет уже готов к работе. Вот так бы с телом: поставить вечером на подзарядку, чтобы утром быть полным энергии.

Сон необходим, чтобы стать лучшей версией себя, и никакой таблетке или снадобью это не под силу.

Записаться

Из книги «Здоровый сон»

Этот курс — о здоровом сне. О том, как подключиться к внутренней силе и заряжаться на 100% каждую ночь. Поговорим обо всем — от выбора подушки и борьбы с храпом до особенностей постковидного сна. Все самое важное о правильном отдыхе.

Нарушениями сна страдает 33% населения Земли. Свет экранов и новости, храп и апноэ (короткие, но опасные остановки дыхания), синдром беспокойных ног, переизбыток кофеина, стресс, тревога, депрессия — причин плохого сна много. Разберемся, какие из них «ваши».

Вечером вы с трудом засыпаете — считать овечек не помогает

Вы просыпаетесь ночью

Этот курс для вас, если

Вы просыпаетесь уже уставшим и с трудом встаете с кровати

Без чашки кофе вам трудно приступить к делам

Днем вас сильно тянет в сон, и это плохо сказывается на продуктивности

Перед сном вы чувствуете напряжение в ногах или судороги

Вас беспокоит храп — ваш или партнера

Утром ваше тело болит, словно вы спали на камнях

Как победить привычку к плохому сну — источнику серьезных проблем

Стоимость

Оплатить и подарить

Подарить курс

Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.

Записаться на курс

6 000 ₽

Простые приемы, которые помогут значительно улучшить качество сна

Рекомендации, как правильно, «по науке» выбирать подушку, матрас, одеяло (а не под влиянием рекламы и советов)

Вы начнете осознанно заботиться о своем сне и поймете, как решать проблемы со здоровьем с помощью сна

Живой разговор с сомнологом: возможность задать вопросы лично, а не искать информацию в интернете

Что вы получите на курсе

Врач-сомнолог, клинический психолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия», доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. Специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleep wellness).

Роман Бузунов

Автор и эксперт курса

Раньше говорили: «Кто много спит, не успевает жить». Исследования же показывают: все наоборот. На курсе разберемся, как засыпать, едва коснувшись подушки, — и высыпаться.

Программа

Презентации

Видеозаписи

3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы.

Встреча 1. Популярная физиология сна. Мифы о сне

Что такое сон и на что он влияет
Что происходит с организмом в разные фазы сна
Сколько должен спать здоровый человек в зависимости от возраста
Нужно ли корректировать сон «совам» и «жаворонкам»

В записи

Встреча 2. Как обеспечить комфорт в спальне

Как подобрать подушку, матрас, одеяло под потребности вашего тела
Как часто нужно менять приспособления для сна
Влияние на сон, температуры и влажности

В записи

Встреча 3. Стресс и сон. Болезни сна.

Как храп влияет на наше здоровье
Что такое апноэ, синдром беспокойных ног и что с этим делать
Как дефицитные состояния связаны со сном

В записи

Стоимость

Оплатить и подарить

Подарить курс

Курс можно подарить. После оплаты придет письмо с инструкцией, как отправить доступы к курсу человеку, которого вы решили порадовать.

Записаться на курс

6 000 ₽

FAQ

Есть вопросы?

Пишите на mifcourses@m-i-f.ru.
И не забудьте ознакомиться с офертой.