Медитация: обретая радость
5 900 ₽
Курс
В записи
Медитация: обретая радость
Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело
4 практики и аудиомедитации + 1 лекция с теорией
Для начинающих и продолжающих
Практики для обретения покоя, радости и безмятежности
Тренировка осознанности
Эксперт — преподаватель и практик научно-обоснованной медитации
О курсе
Жизнь непредсказуема. Постоянно происходит то, что нас задевает, — и мы тонем в стрессе, тревогах, суете. Теряем радость и смысл. Забываем праздновать жизнь и наслаждаться ею.
Медитация — то, что вернет опору, микромоменты счастья и любви. А в один прекрасный день вы поймаете себя на том, что безмятежность с вашего коврика для медитаций перекочевала в обыденную жизнь.
Приглашаем погрузиться в созерцательные практики с Виктором Ширяевым — востоковедом, преподавателем и практиком научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Медитация — то, что вернет опору, микромоменты счастья и любви. А в один прекрасный день вы поймаете себя на том, что безмятежность с вашего коврика для медитаций перекочевала в обыденную жизнь.
Приглашаем погрузиться в созерцательные практики с Виктором Ширяевым — востоковедом, преподавателем и практиком научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Что ждет вас на курсе
Чем сумбурней мой день, чем сложнее происходящие сегодня события, тем полезнее практика — и опора на такой «позвоночник» каждого дня
Курс подойдет, если вы…
Ищете способы снять напряжение и унять тревоги
Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее
Не умеете медитировать, но хотели бы научиться
Хотите, чтобы происходящее вовне меньше влияло на ваше состояние
Хотите научиться вовремя нажимать кнопку «пауза»
Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться
Выгорели как родитель, работник, человек
Испытываете недостаток ресурса и энергии
Интересуетесь темой осознанности
Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта
Зачем медитировать
Зачем медитировать
Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье.Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.
Медитация снимает негативные состояния
- Стресс
- Повседневные тревоги
- Гнев и злоба
- Зависть
- Захваченность омрачениями
- Самоуничижение
- Неверие в себя
- Эмоциональные качели
- Фиксации
- Апатия
Чем полезна медитация
Практикующий обретает здоровые состояния
01
Доброта, радость
02
Умение расслабляться
03
Наполненность энергией
04
Сострадание (к себе тоже)
05
Свобода, равностность
06
Душевное равновесие
07
Способность к адаптации
08
Ясность ума
Эксперт
Виктор Ширяев
Эксперт
Преподаватель практик осознанности и современной научно-обоснованной медитации, востоковед, писатель и переводчик. Ведущий курса инструкторов MMIT, преподаватель Института восточных методов реабилитации (СПб), cооснователь центра Mindspot, профессиональной ассоциации АРКО и интегрального журнала «Эрос и Космос».
Курсы эксперта
Программа
Это запись онлайн-курса, который уже прошел. Смотрите в любое время и в своем темпе
Вебинар в записи
Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
- Узнаем, что такое медитация и ма́йндфулнес (практика осознанности) и почему к этой теме сейчас в мире наблюдается такой интерес
- Поговорим про основы нейрофизиологии осознанности: как всё это работает на уровне мозга и нервной системы
- Разберём, из каких базовых навыков складывается осознанность и как их правильно тренировать
- Обсудим, как эти базовые навыки связаны с жизненным благополучием
- Научимся выполнять несколько подготовительных упражнений, которые нам понадобятся на практических занятиях дальше
Вебинар в записи
Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика
«Фристайл ноутинг» — медитация, в которой мы добавляем сенсорной ясности к тому, что переживаем в моменте, и учимся методу ноутинга, то есть вербального отмечания событий в процессе медитации.
Наработка сенсорной ясности (то есть навык сознавания себя, ощущений тела, мыслей, эмоций, ситуаций в моменте) — это ключ к любым дальнейшим практикам.
Наработка сенсорной ясности (то есть навык сознавания себя, ощущений тела, мыслей, эмоций, ситуаций в моменте) — это ключ к любым дальнейшим практикам.
Вебинар в записи
Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
«Вижу, слышу, чувствую»— медитация на основе ноутинга, в которой мы учимся распутывать клубок любых переживаний на сенсорные составляющие.
Позволяет добавлять ясности в ситуациях стресса, снижать дискомфортность переживаний, проще относиться к тревожным мыслям и чувствам.
Позволяет добавлять ясности в ситуациях стресса, снижать дискомфортность переживаний, проще относиться к тревожным мыслям и чувствам.
Вебинар в записи
Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
«С фокусом на приятное»— медитация на основе ноутинга, в которой мы учимся замечать и проживать приятное в теле и уме.
Она противодействует нашей предрасположенности к негативному (negativity bias) — эволюционно приобретённой склонности больше обращать внимание на неприятное и негативное.
Она противодействует нашей предрасположенности к негативному (negativity bias) — эволюционно приобретённой склонности больше обращать внимание на неприятное и негативное.
Вебинар в записи
Встреча 5. Создаём позитивное. Практика
«Создаём позитивное» — медитация, в которой мы учимся создавать позитивные состояния тела и ума. Это не про то, чтобы быть «на высоких вибрациях» или «в потоке», а про оптимизацию своего состояния под задачу и ситуацию.
Используем осознанность себе и другим во благо, создавая полезные состояния тела и ума, которые позволяют справляться с любой ситуацией эффективным образом.
Используем осознанность себе и другим во благо, создавая полезные состояния тела и ума, которые позволяют справляться с любой ситуацией эффективным образом.
Стоимость
Отправьте учиться сотрудников
Выгодные условия. Разработка программ с нуля под ваши задачи. Проведем любой курс только для вашей компании
Верните себе 13% от стоимости обучения
Оформите налоговый вычет
Выдаем официальный сертификат после окончания обучения
Обучаем на основе государственной образовательной лицензии
Для чего медитировать
Чего не будет на курсе: бесед о пути просветления, религиозных текстов, мантр. Только лишь состояние сосредоточения и покоя. Несколько минут в день, которые, возможно, станут самым важным временем в вашей жизни
Вопросы и ответы
Если я не знаю ничего о медитации, надо ли читать что-то до курса?
Нет, в этом нет необходимости. Эксперт на первом занятии познакомит с историей и философией практики, поэтому у вас будут начальные знания.
Я не уверена (-а), что хочу окунаться в буддизм
На курсе мы будем практиковать «светскую», научно обоснованную медитацию — без религиозной составляющей. Только упражнения, которые помогут современному человеку стать устойчивее и чаще испытывать радость.
У меня был опыт медитации. Будет ли полезен курс?
Этот курс создан и для новичков, и для «продолжающих». Если вы уже «заходили» в практики осознанности, но не получилось сформировать привычку, если вам не хватило наставника, который бы направил, если что-то не выходит — приходите.
Как будем учиться?
Обучение проходит на платформе GetCourse: там открываются текстовые уроки и вебинары в записи. Материалы можно смотреть через любой браузер и в мобильном приложении GetCourse.
Какой срок доступа к материалам?
Срок доступа указан в блоке «Тарифы». Мы заранее пришлем вам письмо о том, что доступ скоро закончится, и расскажем, как его можно продлить.
Можно ли оплатить в рассрочку?
Да, вы можете приобрести курсы в рассрочку. Эта опция доступна на шаге оплаты. Есть Яндекс.Сплит (на 2, 4 или 6 месяцев), Долями (платеж разбивается на 4 части на 1,5 месяца), Т-рассрочка (через Т-Банк и партнеров на 3, 6 или 12 месяцев), также эта опция доступна, если выбрать пункт «Оплата из-за рубежа или в рассрочку».
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Важно, что условия, размер платежей и комиссии (равно как и одобрение или нет рассрочки) рассчитывается сервисами и банками индивидуально.
Можно ли оплатить из-за рубежа?
Да, у нас есть оплата зарубежными картами. При оплате выберите опцию «Оплата из-за рубежа или в рассрочку». Если вы за границей с картой РФ — она тоже подходит для оплаты в «обычном режиме».
Как подарить обучение?
Это вы хорошо придумали, курсы МИФа — отличный подарок. Оплатите курс, кликнув по кнопке «Подарить», после чего вам придет письмо с промокодом и инструкцией, как отправить доступ человеку, которого вы решили порадовать.
Если вы знаете электронную почту одариваемого (и что человек ее проверяет и не пропустит подарок), то можете указать ее сразу — пришлем доступы туда.
Есть ли налоговый вычет?
Да, есть. Ученики могут получить налоговый вычет в размере 13%, потому что у нас есть лицензия на образовательную деятельность. Запрос на вычет отправляется в ФНС.
У вас все официально?
Да, конечно. Есть оферта, где прописаны права и обязанности сторон, а также юридические аспекты покупки курса и процесса обучения.
Кроме того, есть лицензия на осуществление образовательной деятельности — что дает право ученикам получить налоговый вычет в размере 13%.
А если у меня остались вопросы?
Напишите на mifcourses@m-i-f.ru. Мы обязательно постараемся помочь.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
И не забудьте ознакомиться с офертой.
Оставьте почту, чтобы раньше всех узнавать о выходе курсов
Эксклюзивные предложения и новые возможности. Будьте в курсе!
