Парадокс перфекциониста (Тал Бен-Шахар)

Вы хотите, чтобы ваша жизнь была идеальной? Или вы хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой? Парадокс перфекциониста заключается в том, что обычно такой человек успешен и несчастен одновременно.

Все мы находимся под невидимым давлением общества, которое ожидает от нас совершенства во всем. Мы должны выглядеть моложе, зарабатывать больше, постоянно улыбаться. Но что будет, если избавиться от попыток всегда все делать правильно? Какие уроки нам могут преподать неудачи и негативные переживания? Так ли важен успех, если вы не чувствуете удовлетворения от работы?

Тал Бен-Шахар уже больше 10 лет изучает и преподает тему счастья. Он долгое время вел самый популярный курс в Гарварде, на который записывалось около тысячи (!) студентов ежегодно. В процессе своих исследований Тал обнаружил удивительную закономерность. Люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой. Проще говоря, они не могут стать счастливыми, попадая в ловушку перфекционизма.

Эта на удивление практичная книга, полная примеров и конкретных заданий, объясняет психологию перфекционизма и предлагает ему здоровую альтернативу.

Для кого эта книга

Эта книга поможет людям, склонным к перфекционизму (а таких немало), избавиться от его негативного влияния, научиться принимать неудачи как естественный жизненный опыт и стать счастливее.

Фишки книги

Множество разминок и упражнений для самооценки и работы над собой.

Развернуть описание Свернуть описание

Тал Бен-Шахар – автор книги «Парадокс перфекциониста»

Тал Бен-Шахар — преподаватель, спикер, автор книг о позитивной психологии и лидерстве.
В 2004 году с докторской степенью закончил Гарвард и там же преподавал следующие 10 лет. Курс Бен-Шахара «Психология и лидерство» стал самым популярным в истории университета — на него ежегодно записывалась тысяча студентов.
В 2011 году соучредил компанию Potentialife. Она помогает внедрять позитивную психологию и воспитывать лидеров в школах и спортивных организациях.
Бен-Шахар написал книги «Быть счастливее», «Парадокс перфекциониста» и «Что ты выберешь». Они признаны бестселлерами и переведены на 25 языков.
Выступает с лекциями о счастье, лидерстве, этике, самоуважении и осознанности перед руководителями компаний из списка Fortune 500.
Он знает, что такое счастье с научной точки зрения. По его признанию, чтобы стать счастливым, надо избегать ловушки перфекционизма.

Развернуть описание Свернуть описание

Любите себя

Когда с западными учеными начали сотрудничать далай-лама и некоторые из его последователей, они удивились, обнаружив, что главная проблема жителей Запада заключается в отсутствии самоуважения. Разницы между эгоизмом и любовью к другим в тибетской мудрости просто не существует.

Плохие эмоции необходимы

Не позволяя себе испытывать негативные эмоции, мы ограничиваем и возможность ощущать себя счастливыми. Все наши чувства проходят по одним и тем же эмоциональным каналам, поэтому, блокируя негативные эмоции, мы косвенным образом блокируем и позитивные.

Радуйтесь успехам

Чтобы жить успешной и полноценной жизнью, мы должны придерживаться реалистичных стандартов успеха, уметь радоваться своим достижениям и быть благодарными жизни. Нам нужно соизмерять мечты с реальностью и оценивать по достоинству свои достижения.

Неудач не избежать

Для перфекциониста идеальный путь к цели представляет собой кратчайшую дорогу — прямую линию. Ко всему, что мешает его движению на пути к конечной цели, он относится как к барьерам в беге с препятствиями. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути туда, где он хочет быть.

Меньше самокритики

Перфекционизм оказывает разрушающее воздействие на самооценку. Представьте себе ребенка, которого, что бы он ни делал, постоянно критикуют и унижают. Перфекционист не только живет в таких условиях — он сам создает их себе.

Секрет семейного счастья

Перфекционист ожидает, что его партнер окажется безупречным, он надеется, что отношения будут бесконфликтными. На самом деле конфликт не только неизбежен, но крайне важен для длительных успешных отношений. Вступая в конфликты супружеские пары продолжают создавать «иммунную систему» своих отношений.

Яна Франк

дизайнер, иллюстратор, автор книг о творчестве

Я люблю такие книги, где по какому-то вопросу кто-то потрудился собрать всю информацию, разложить аккуратно по полочкам, и еще поприкладывать к реальным примерам из жизни, чтобы понятнее было. Меня от перфекционизма жизнь излечила. (В большой степени.) Но если кому-то эта черта еще портит жизнь, то книжку почитать будет интересно. И возможно перечитать пару раз.

Развернуть описание Свернуть описание

Ермоленко Антон

эксперт по e-mail маркетингу, совладелец kniga.biz.ua

Всем упорствующим перфекционистам посвящается. Книга о том, как стать счастливее, не изменяя при этом своим принципам.

Развернуть описание Свернуть описание

Андрей Яшурин

автор блога unityway.net

Книга будет полезным чтением для сторонников «позитивного мышления», которое приводит некоторых людей к ошибочным взглядам на мир, завышенным ожиданиям — и болезненному разочарованию. Мы можем жить позитивно и творчески, не предаваясь иллюзиям и не вступая в конфликт с собой. Книга подскажет, как это сделать.

Развернуть описание Свернуть описание

Мария Хайнц

автор блога superhappy.ru

Я «проглотила» книгу за пару дней, но перевариваю и извлекаю позитивную энергию из нее каждый день. Тал Бен-Шахар, профессиональный психолог, на протяжении десяти лет дает уроки счастья по всему миру. И проблему перфекционизма он рассматривает в книге как раз под этим углом: а почему перфекционизм мешает жить счастливо? Главное — книга ориентирована не на теорию, а на практику, и этим будет интересна каждому человеку.

Развернуть описание Свернуть описание